3 Hovedårsaker til vektøkning før og etter perioder

Er du bekymret for vektøkning før og under menstruasjon periode? Tenker på hva du kan gjøre for å få deg lettet fra denne situasjonen? Det første du bør gjøre er å slutte å bekymre deg, fordi vektøkning er en vanlig bekymring forbundet med premenstruell syndrom (PMS).

Og du må være oppmerksom på at dette er et midlertidig problem. Man kan bli kvitt problemet ved å følge enkle livsstilstiltak. De fleste andre vanlige problemer i perioder er frustrasjon, dysterhet, stress og angst, oppblåst mage, magekramper og ryggsmerter.

Vil du vite mer om vektøkning i perioder, og hvordan du kan gå om å takle det? Deretter slappe av og lese dette innlegget, og aldri bekymre deg om problemet igjen!

Hvor mye vektøkning er akseptabelt før og i løpet av perioden?

Lurer på hvor mye vekt trenger en kvinne gevinst i løpet av sin periode? Vektøkningen hastigheten kan variere fra kvinne til kvinne, avhengig av en rekke faktorer. Noe mellom 2 til 10 pounds av overskytende vektøkning anses som normalt. Det er fem grunnleggende stadier av menstruasjon syklus og vektøkning skjer i løpet av de tre første fasene av syklusen, dvs. Før og under perioder.

Årsakene til vektøkning:

Årsaken til vektøkning før og under perioder er tilbakeholdelse av vann eller væske i legemet. Selv om det ikke er noe å være bekymret, mange kvinner føler bekymret deres plutselige vektøkning, selv om de er på en streng diett diett. Noen av de vanligste årsakene til vektøkning før og under perioder er nevnt nedenfor:

1. Nedgang i nivået av magnesium innhold:

Like før du er i ferd med å starte med din menstruasjon syklus, kan det hende at magnesiumnivået i kroppen din slippe. Dette kan føre til lavere nivåer av insulin, som, på den annen side, øker suget for glukose. Dette fører til et øket nivå av mat krav, spesielt sukkerinntak, og som kan føre til vektøkning før og i løpet av perioden.

2. Vann Bevaring:

En annen vanlig årsak til vektøkning er vannretensjon. Vannet som absorberes i kroppen fra forskjellige kilder under forskjellige faser av dagen blir holdt tilbake av kroppsvev i perioden menstruasjon. Denne tilstanden er også kjent som ødem. Ødemet påvirker kroppen på grunn av alvorlige hormonelle svingninger som oppstår i løpet av den periodiske syklus. Det er vanlig for noen kvinner på slike tider å føle seg oppblåst. Faktisk kan enhver endring i avføring også resultere i vann oppbevaring av kroppen. Men den viktigste årsaken er plutselig og brå reduksjon av progesteron nivået i kroppene til enkeltpersoner.

3. Ute etter mat:

Bortsett fra vannretensjon eller ødem, kan økte krav til mat og overspising også være en viktig årsak bak vektøkning før og i løpet av perioden. Under menstruasjon periode, er det en økning i den metabolske nivå og dermed forbruket av mat øker også i betydelig grad. Hjernen oppfatter denne tilstanden som glukose mangel, noe som er grunnen, er det en tendens til overspising i løpet av denne menstruasjon perioden.

Rettsmidler for å forebygge vektøkning før og under Periode:

Selv om gevinst i vekt før og i løpet av perioden er ikke plagsom, er det flere rettsmidler og behandlinger tilgjengelig for det samme. Her er noen av dem er nevnt for hjelpen:

1. Urte og naturlig kosttilskudd:

Kalsium er nyttig i kampen mot PMS symptomer og dermed er det anbefalt å konsumere nok kalsium i denne perioden. Hvis du ønsker, kan du også bruke vanndrivende eller en naturlig urtemedisin for å kontrollere vektøkning.

Magnesium er også et viktig element at du må forbruke for å opprettholde en balanse mellom de hormonelle endringer i kroppen.

Du kan også ta medisiner som er foreskrevet av en pålitelig lege for å kontrollere og balansere hormonelle svingninger.

Men husk, det er alltid nødvendig å konsultere en medisinsk faglig før man spiser noen medisiner, siden ikke gjør det kan pålegge ugunstige effekter på kroppen din.

2. Vitaminer:

Vitamin B6 bidrar til å redusere østrogennivået i blodet og øker også de progesteronnivåene. Det hjelper på å balansere varierende hormoner, som på den annen side, hjelper med å kontrollere vektøkning. For å bli kvitt PMS symptomer under menstruasjon, er det anbefalt å ta vitamin B6 i doser på 100-200 mg per dag.

3. Endring i livsstil:

Det er svært viktig å ta visse endringer i livsstilen din i løpet av måneden. Dette vil være nyttig for deg å bli kvitt PMS syndrom og også unngå å få vekt før og i løpet av perioden.

• Unngå å konsumere salt og natrium i løpet av menstruasjonen perioden som de er ansvarlige for væskeansamlinger i kroppen.
• Unngå å drikke koffein før og under denne perioden som det vil øke din angst nivåer, og også forbedre suget etter mat.
• Unngå å konsumere alkohol på alle kostnader i løpet av menstruasjonssyklusen. I stedet kan du drikke varmt vann med litt lime juice som det er kjent for å redusere væskeansamling i kroppen.
• Det er viktig å trene i løpet av måneden som det er en av de mest effektive måter å unngå vektøkning, og også unngå PMS syndrom.
• Alltid inkludere grønnsaker, magre proteiner og også komplekse karbohydrater samt omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt.
• Drikk mye vann for å holde seg hydrert alltid. Jo mer vann du drikker, jo mer vil du passere urin og som vil hjelpe i Flushing ut giftstoffer fra kroppen din.

I sammendraget, men det er typisk for kvinner å gå gjennom vektøkning før og gjennom periodene, er det mange enkle og enkle teknikker som kan hjelpe med å løse problemet. Følge de nevnte endringer i livsstil omhyggelig og du vil aldri ha noen problemer med å få vekt i løpet av menstruasjonssyklus.

Visste du allerede vet årsakene bak vektøkning før og under perioder? Hva gjorde du prøver å kjempe problemet? Ikke glem å dele dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!