Slik åpner du dine syv chakraer

Noen ganger, midt i vår travle hverdag, kan vi stoppe for å ta en titt på våre liv. Og, som vi introspect, kan vi finne at stress og belastning har tatt over våre kropper og sinn, og vi kan ha forverret seg både fysiologisk og psykologisk. Det er ingenting å bekymre seg for. Det kan være mulig å gjøre en grundig rens og vekke dine chakra å føle energi, uthvilt og frisk. Tross alt, energi styrer livet vårt.

Hinduistiske og buddhistiske studier funnet forekomster av energi i kroppen vår som bestemmer våre kognitive kvaliteter. Det er sju grunnleggende chakraene, hvorav fire ligger i vår øverste organ som regulerer våre intellektuelle egenskaper, og tre av dem overvåke våre instinktive egenskaper i underkroppen.

Dette er de syv chakraene. Den Sahasrara chakra eller krone chakra kronene våre vesener. Ajna, populært kalt det tredje øye chakra, er rett ved sentrum av vår panne. Den Visuddhi chakra også kalt hals chakra er dominerende i halsen. Hjertechakraet, kjent som Anahata chakra, er i sentrum av vårt vesen, hjertet. Den Manipura chakra eller solar plexus ligger på magen. Den Svadhisthana eller sakral chakra ligger under buken. Den Muladhara chakra, også kalt rot chakra, ligger ved foten av kroppen vår.

Yoga som channelizes energien kalles Kundalini Yoga. Det er også kjent som Laya yoga og er en strøm av yoga som er styrt av Tantra og shaktisme. Gjennom pranayama, meditasjon, asanas, og mantraer, energipoengene er balansert eller aktivert. Utøvere kaller dette Yoga av bevissthet, og det er rettet mot å spre den kreative og åndelige potensialet i mennesker slik at de kan si sannheten, øve høye verdier, være oppmerksomme og medfølende av andres behov, og i stand til å helbrede andre mennesker.

De buddhistiske og hinduistiske læren eksplisitt nevne at disse helbredende chakraene bidra til vår trivsel. Det sies at våre instinkter er ment å forene krefter med vår tenkning og følelser. Mens noen chakra kan være ekstremt aktiv, kanskje noen ikke være åpen. Det er bare hvis chakra er balansert at vi kan være i fred med oss ​​selv og verden rundt oss. Lurer på hvordan du åpner chakraene i en menneskekropp? Ta en titt på hvordan du kan vekke og regulere de syv chakraene gjennom Kundalini Yoga.

Hvordan åpne chakraene

Her er alt du trenger å vite om bevissthet og åpning av de syv chakraene:

1. Sahasrara Eller Crown Chakra
2. Ajna Eller Third Eye Chakra
3. Visuddhi Eller Throat Chakra
4. Anahata Eller Hjerte Chakra
5. Manipura Chakra Eller Solar Plexus
6. Svadhisthana Eller Sakral Chakra
7. Muladhara Eller Root Chakra

Sahasrara Eller Crown Chakra

 

Sanskrit: sahasrara Sted: Top Of The Head Scent: Jasmine Mantra: Silence Etter Om Farge: Violet White Element: Cosmic Energy Yoga Pose: The Lotus Pose Eller The Corpse Pose står for: avløsning av Ego, Enlightenment

Dette chakra er ansvarlig for spiritualitet våre vesener. Det sikrer at vi blir ett med universet og øker også vår visdom. Åpning opp denne chakra sikrer at du blir åpen og klar over ikke bare deg selv, men også verden rundt deg og din forbindelse med det. Du vil merke alle dine fordommer smelter bort.

Men hvis dette chakra er ikke aktive nok, vil du ikke være åpen for åndelighet, og du vil finne deg selv å ha stive tanker. Hvis kronen chakra er mer aktiv enn vanlig, vil du pleier å være svært åndelig, så mye at du vil glemme din grunnleggende kroppslige behov som husly, mat og vann. Du vil tendens til å over analysere ting.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Crown Chakra

1. Sitt med bena i kryss.

1. Plasser hendene foran magen. Sørg for at dine små fingrene peker opp og bort fra deg, berøre hverandre på toppen. Kryss resten av fingrene dine, og la din venstre tommel skal plasseres under høyre.

1. Nå, som du lukker øynene og begynne å meditere, konsentrere seg om din krone chakra. Bli klar over alt det denne chakra står for.

1. Deretter sakte, men klart, synge denne lyden - “NG”.

1. Mens du gjør alt dette, slappe av ditt sinn og kropp, men ikke glem din krone chakra.

1. Dette er den lengste meditasjon, og du må sørge for at du gjør dette i minst 10 minutter.

Forsiktighet

Denne meditasjonen må gjøres først etter roten chakra er ikke bare åpen, men også sterk. Derfor må du håndtere dette chakra sist. Du må ha et sterkt fundament for å vekke dette chakra, som er gjort mulig bare ved åpningen av roten chakra.

Holde The Crown Chakra Balansert Through The Corpse Pose eller Savasana

Dette asana, hvis det bidrar til å balansere ut krone chakra, kan hjelpe deg koble fra ditt ego og løfte humøret. Kronechakraet hjelper deg koble til med den åndelige og også med alle ting vakre. Dette chakra hjelper deg å forstå deg selv, og lærer deg å akseptere det faktum at du er et åndelig vesen som er bare å ha en menneskelig erfaring. Når du gjør det Savasana å channelize energi i kronen chakra, hjelper det deg å oppnå en følelse av åndelig vedlegg.

Hvordan gjøre Savasana

1. Ligg flatt på gulvet, slik at det vil være noen forstyrrelser for varigheten av positur. Sørg for at du er komfortabel, men ikke bruk noen puter eller puter. Det vil være best hvis du ligger på en hard overflate.

1. Lukk øynene dine.

1. Plasser bena slik at de er godt fra hverandre. Sørg for at bena slappe helt og tærne står overfor sideveis.

1. Armene må plasseres langs kroppen og litt fra hverandre, slik at håndflatene åpne og vendt oppover.

1. Nå, sakte trekke oppmerksomhet til alle områder av kroppen din, fra tærne. Mens du gjør dette, puste sakte, men dypt, sette kroppen i en tilstand av dyp avslapning. Ikke sovne i prosessen.

1. Pust sakte, men likevel dypt. Dette vil gi fullstendig avslapning. Som du puster inn, vil kroppen din være strømførende, og som du puster ut, vil kroppen roe ned. Fokusere på deg selv og kroppen din, glemme alle andre oppgaver. La gå og overgi seg! Men pass på at du ikke døse av.

1. I ca 10 til 12 minutter, når kroppen føles avslappet og uthvilt, rull til den ene siden, holde øynene lukket. Bo i posisjon for et øyeblikk, før du setter deg opp i Sukhasana.

1. Ta noen dype åndedrag og bli bevisst dine omgivelser før du åpner øynene igjen.

Forholdsregler og Kontra

Dette asana er helt trygt og kan praktiseres av alle og enhver. Med mindre legen har rådet deg til ikke å ligge på ryggen, kan du øve dette asana.

Hvis du er gravid, kan det være en god idé å hvile hodet og brystet på en styrke for komfort.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ajna Eller Third Eye Chakra

 

 

Sanskrit: Anna Sted: Mellom øyenbrynene Scent: Vanilla Mantra: Om Farge: Indigo Element: Lys Yoga Pose: The Easy Pose står for: Intuisjon, beslutningstaking, hvor kropp og sinn Converge

Dette chakra bestemmer innsikt, og når den er åpen, vil du ikke bare har en utrolig intuisjon, en sjette sans slags, men du vil også en tendens til å drømme mye.

Men hvis dette chakra er ikke aktive nok, vil du se opp til andre mennesker til å ta avgjørelser for deg. Du vil bli forvirret, og vil helt stole på tro, som kan være misvisende. Hvis det tredje øye chakra er overaktiv, vil du leve i en fantasifull verden, og i ekstreme tilfeller kan du dagdrømmer eller selv har hallusinasjoner.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Third Eye Chakra

1. Sitt oppreist med bena i kryss.

1. Plasser hendene før den nedre delen av brystene. Den midterste finger må være rett og berøre hverandre på toppene, men peker bort fra deg. De andre fingrene må bøyes, og må berøre hverandre ved de øvre phalanges. Tomlene skal peke mot deg og møte hverandre på toppen.

1. Lukk øynene og konsentrere seg om Ajna chakra. Bli klar over hva det står for. Husk, dette chakra er plassert litt over midten av øyenbrynene.

1. Softly, men tydelig, sang “OM'.

1. Som du slappe av og meditere, tenke på hvordan dette chakra påvirker livet ditt, eller hvordan du vil den skal påvirke livet ditt.

1. Du kan meditere så lenge du vil, helt til hjernen din føler seg renset og uthvilt.

Holde Ajna Chakra Balansert Through The Easy Pose Eller Sukhasana

Dette asana åpner opp hjernen din til nye erfaringene når du praktiserer det å balansere ut Ajna chakra. Det hjelper deg å styrke din intuisjon og tro på dine instinkter. Dette chakra styrer driften av resten av chakraene. Derfor er det ekstremt viktig å balansere den ut.

Hvordan gjøre Sukhasana

1. Sitt på baken. Krysse bena innover, plassere venstre ben først, og høyre ben over den. Knærne må skille og kryss leggen når du skyver begge føttene under motsatt kne.

1. Sikre en komfortabel avstand mellom føttene og bekkenet.

1. Nå plasserer håndflatene på knærne og rette ryggen slik at kroppen din ikke lene bakover. Sørg for at ryggraden ikke er avrundet.

1. Du må balansere ryggraden i løpet av bekkenet og føler at kroppen å være i sentrum, verken lene seg fremover eller bakover. Du må også føle lårene rulle utover, og knærne trykk mot bakken.

1. Pust inn og løft ryggraden. Pust ut og slapp skuldrene. La brystet utvide etter hvert som kragebeinet og skulderbladene mykne.

1. Lukk øynene og la kroppen slappe av. Du kan lett senke haken, men pass på at du ikke bøyer hodet fremover. La dine ansiktsmusklene slappe av, og la tuppen av tungen berører ganen bak fortennene.

1. Pust sakte og rytme. Hold posere for et par minutter før du slipper. Du kan gjenta ved å krysse bena i motsatt retning.

Forholdsregler og Kontra

Dette asana er helt trygt å øve med mindre du har hatt en fersk eller kronisk hofte eller kne skade. I slike tilfeller er det best å oppsøke lege eller sertifisert yoga lærer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Visuddhi Eller Throat Chakra

 

Sanskrit: Visuddhi Sted: hals eller undersiden av halsen Scent: Lavender Mantra: Ham Farge: Blå Element: Eter Yoga Pose: The Shoulder Stand Eller The Bridge Pose står for: Selv Expression

Dette chakra omhandler kommunikasjon og selvutfoldelse. En åpen hals chakra hjelper deg å uttrykke deg selv med letthet. Din kreative side vil dukke opp og bli et middel til selvutfoldelse.

Hvis dette chakra ikke er aktiv, vil du være sjenert, og du vil snakke mindre. Hvis du finner deg selv å lyve for mye, kan det være en indikator på dette chakra blir blokkert helt. En altfor aktiv hals chakra vil gjøre deg snakke for mye og lytte mindre, noe som kan slå av en hel masse mennesker.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Throat Chakra

1. Sitt på knærne. Du kan også anta Vajrasana.

1. På innsiden av hendene, krysser fingrene, drar ut tomlene. Tommelen må trekkes opp litt og må berøre hverandre på toppen.

1. Nå lukke øynene og konsentrere seg om dette chakra som ligger ved foten av halsen. Bli klar over alt det står for.

1. Mykt og klart, sang “HAM”.

1. Mens du gjør dette, slappe av ditt sinn og kropp, og holde fokus på halsen chakra, hva det betyr, og hvordan du vil at den skal påvirke livet ditt.

1. Fem minutter inn i meditasjon, vil du føle deg renset allerede. Du kan deretter velge å enten fortsette eller avslutte meditasjon.

Holde Throat Chakra Balansert Through The Støttet shoulderstand Eller Salamba Sarvangasana

Dette asana vil hjelpe deg å finne din stemme og hjelpe deg å uttrykke dine synspunkter bedre hvis du praktiserer det å balansere ut halsen chakra. Du vil bli mer frittalende.

Hvordan gjøre Sarvangasana

1. Begynn med å ligge flatt på ryggen, holde bena sammen og armene ved din side.

1. Deretter, med en rask bevegelse, løft beina, rumpe og rygg, slik at albuene støtte underkroppen, og du står høyt på skuldrene. Bruk hendene til å støtte ryggen.

1. Som du slå seg ned i positur, sørg for at du beveger albuene nærmere hverandre. Rett ryggraden og bena. Din kroppsvekt bør ligge på skuldrene og overarmene. Ikke støtte kroppen på nakken eller hodet.

1. Firmaet opp bena og peker tærne ut. Hold stillingen i ca 30 til 60 sekunder. Pust dypt mens du gjør det. Hvis du føler noen form for belastning på nakken, slipper umiddelbart.

1. For å løsne, først, senke knærne, og ta hendene til gulvet. Deretter ligge flatt og slappe av.

Forholdsregler og Kontra

1. Ikke praktiserer denne posisjonen hvis du lider av blodtrykk, kroniske skjoldbrusk lidelser, glaukom, angina, skulder- og nakkeskader, eller en frittliggende netthinnen.
2. Menstruerende kvinner bør unngå å gjøre dette asana.
3. Det er best å gjøre dette positur under veiledning av en trener. Hvis asana ikke blir gjort riktig, kan det skade nakken eller ryggraden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Anahata Eller Hjerte Chakra

 

Sanskrit: Anahata Sted: midten av brystet Scent: Eucalyptus Mantra: Yam Farge: Grønn Element: Luft Yoga Pose: The Camel Pose står for kjærlighet, empati

Dette chakra bringer om følelser av kjærlighet, omsorg, og kjærtegn. Når dette chakra åpner opp, vil du være varm, vennlig og medfølende, med en hel masse vennskapelig forhold i pus.

Hvis dette chakra er ikke aktive nok, vil du pleier å være i nærheten, uvennlige og kald. En overaktiv hjerte chakra kan lede deg til å kvele folk med din kjærlighet så mye at du har en tendens til å virke egoistisk.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Heart Chakra

1. Sitt med bena i kryss.

1. Plasser venstre hånd på venstre kne, og din høyre hånd rett foran nedre del av brystbenet. Tuppen av tommelen og pekefingeren må berøre hverandre.

1. Lukk øynene dine. Konsentrer deg om hjertet chakra, og bli klar over hva det står for.

1. Chant lyden “YAM” klart, men sakte.

1. Mens du gjør dette, slappe av og tenke på dette chakra og dens virkninger på livet ditt.

1. Meditere i fem minutter hver dag, eller til du føler renset og uthvilt.

Holde The Heart Chakra Balansert Through The Camel Pose Eller Ustrasana

Dette asana gjør underverker i å gjøre deg kjærlig, empatisk, og mer gledelig når du praktiserer det å balansere ut ditt hjerte chakra. Det vil vekke kraften i betingelsesløs kjærlighet, og gjøre deg mer utsatt for å akseptere og tilgi.

Hvordan gjøre Ustrasana

1. Begynn asana av knelende på matten og plassere hendene på hoftene.

1. Du må sørge for at dine knær og skuldre er i samme linje og at fotsålene er vendt mot taket.

1. Pust, og trekke halebenet i mot din pubis. Du må føle trekk ved navlen.

1. Mens du gjør det, bøy ryggen og skyv håndflatene over føttene og rett ut armene.

1. Hold nakken i en nøytral posisjon. Det bør ikke bli anstrengt.

1. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder før du slipper positur.

Forholdsregler og Kontra

Det er best å praktisere denne asana under tilsyn av en yoga instruktør. Hvis du har en rygg eller nakke skade, eller hvis du lider av enten lavt eller høyt blodtrykk, er det beste du unngå dette asana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Manipura Chakra Eller Solar Plexus

 

Sanskrit: Manipura Sted: In Between The Solar Plexus og Base av sternum Scent: Lemon Mantra: Ram Farge: Gul Element: Ild Yoga Pose: The Boat Pose står for: Power, Formål, Self-Esteem

Dette chakra er en av de viktigste chakraene som det avtaler med selvtillit, spesielt når du er blant andre mennesker. En åpen solar plexus gir deg en følelse av verdighet og en følelse av kontroll over ting.

Men hvis dette chakra er ikke så aktiv som den burde være, vil du pleier å være ubesluttsom og passive. En overaktiv solar plexus vil gjøre deg aggressiv og nedlatende.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Solar Plexus

1. Sitt på knærne, slik ryggen er oppreist. Din holdning må være avslappet.

1. Plasser hendene på magen, litt lavere enn din solar plexus. Alle fingrene må bli med hverandre på toppene, og må pekte bort fra deg. Viktigst, må du krysse tomlene mens du holder fingrene rett.

1. Konsentrer deg om din Manipura chakra med øynene lukket. Bli bevisst alt det står for.

1. Sakte, sakte, men klart, sang “RAM”.

1. Slapp av mens du gjør dette, sprer ro og fred over ditt sinn og kropp, men ikke miste bevisstheten om solar plexus. Tenk på hvordan du vil at dette chakra å forandre ditt liv.

1. Gjør dette til du føler deg ren og oppfrisket.

Holde Manipura Chakra Balansert Through The Navasana eller båt Pose

Når du praktiserer dette asana å balansere ut Manipura chakra, vil den effektivt skape en personlig forandring eller øke kraften av selvtillit. Du vil få en stor tillit boost og har en økt selvfølelse.

Hvordan gjøre Navasana

1. Ligg flatt på ryggen, plassere føttene sammen og armene ved siden av kroppen din.

1. Ta et dypt pust og da, som du puster ut, løft føttene og brystet opp fra bakken. Strekk armene mot føttene.

1. Hold tær, fingre og øyne i en enkelt rett linje.

1. Du må føle en strekk i navlen området mens magemusklene kontrakt.

1. Pust dypt og normalt som du opprettholder positur.

1. Pust ut og slipp positur.

Forholdsregler og Kontra

1. Unngå å gjøre dette positur hvis du lider av migrene eller alvorlig hodepine. Også unngå dette asana hvis man har lavt blodtrykk, spinal lidelser, eller en kronisk sykdom.
2. Hjertepasienter og astma pasienter må unngå dette positur.
3. Gravide kvinner må også unngå denne positur, så bør kvinner på de to første dagene av menstruasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Svadhisthana Eller Sakral Chakra

 

Sanskrit: Svadhisthana Sted: Nedre Magen Scent: Tangerine Mantra: VAM Farge: Orange Element: Vann Yoga Pose: The Goddess Pose står for: Emosjonell stabilitet, fleksibilitet, kreativitet

Dette chakra regulerer seksuelle behov av kroppen. En åpen sakral chakra fører til frihet og jevn flyt av seksuell energi, uten at du blir over-emosjonelle om det. Du vil være komfortabel å komme inn i et forhold, og vil ikke være åpen om det, men også lidenskapelig mens du er i den. En åpen Svadhisthana chakra vil sikre at du ikke har noen seksuelle dysfunksjoner.

Men hvis dette chakra er lite aktiv, har du en tendens til å miste interessen, og er blottet for følelser. Hvis chakra er overaktiv, vil du være emosjonell og følsom hele tiden. Du kan også ha et konstant behov for seksuell aktivitet.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Sakral Chakra

1. Sitt på knærne, med ryggen rett, men avslappet.

1. Plasser hendene i fanget, med håndflatene vendt oppover, og en over den andre. Hold venstre hånd under høyre, slik at fingrene er overlappet. Med andre ord, vil fingrene på venstre hånd legges under din høyre hånd, men resten av din venstre håndflate vil bli like utsatt som din rett.

1. Lukk øynene og konsentrere seg om din sakral chakra. Bli bevisst hva det står for.

1. Softly, men klart, sang “VAM”.

1. Som du slappe helt av, tenke på chakra og hvordan du vil at den skal påvirke livet ditt.

1. Meditere til du føler renset og uthvilt.

Holde Sakral Chakra Balansert Through The Goddess Pose Eller Deviasana

Praktisere denne asana vil generere ikke bare kreativitet, men også følelsesmessig stabilitet. Etter denne chakra styrer de seksuelle energiene i kroppen, dette asana spiller også en rolle i å forbedre fruktbarheten som det balanserer ut chakra.

Hvordan gjøre Deviasana

1. Begynn asana med fjellet positur. Plasser armene av sidene, og la dem hvile komfortabelt på hoftene.

1. Utvid dine føtter slik at de er plassert minst fire føttene fra hverandre. Snu tærne utover. Pust dypt inn.

1. Som du puster ut, bøye knærne, og sørge for at de er over tærne. Senk hoften i en knebøy. Lårene må være helt parallell med gulvet. Men dette må skje med praksis når du er helt komfortabel med husokkupasjon.

1. Strekk ut armene til sidene slik at de er på skuldrene høyde. Håndflatene skal vende nedover. Deretter forsiktig bringe håndflatene sammen i en Namaste mudra på brystet. Underarmene bør være i en 90-graders vinkel.

1. Sørg for at halebenet er gjemt i, og hoftene er presset frem som lårene er trukket på baksiden. Knærne skal være i tråd med tærne, og skuldrene må mykes mens du skuer inn i horisonten.

1. Hold posere for omtrent et halvt minutt, og sakte slipper positur i samme rekkefølge som du kom inn i den.

Forholdsregler og Kontra

Det er best å unngå dette asana hvis du nylig har hatt en skade i rygg, skuldre, bein og hofte. Vær oppmerksom på hvor mye kroppen din kan presse hele tiden. Det er best å konsultere legen din dersom du har medisinske bekymringer, og bare da praktisere yoga.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Muladhara Eller Root Chakra

 

Sanskrit: muladhara Sted: bunnen av ryggraden Scent: Vetiver Mantra: Lam Farge: Rød Element: Earth Yoga Pose: The Tree Pose står for: Å være sikker og jordet, Prosperous

Dette chakra handler om å være bevisst på din fysiske selv og være komfortabel i huden din, slik at du kan gå ut og møte verden, uansett situasjon. En åpen rot chakra vil forlate deg følelsen sikker, fornuftig og stabil. Du vil lære å stole på folk, men ikke uten grunn. Du vil leve i nåtiden og holde kontakten til din fysiske vesen.

En lite aktiv rot chakra vil gjøre deg nervøs og engstelig, mens en overaktiv rot chakra vil gjøre deg materialistisk og grådig og uvillig til å endre.

Hvordan å balansere Eller Awaken The Root Chakra

For å balansere roten chakra, må du bli klar over kroppen din. Enhver fysisk aktivitet, det være seg yoga, trening, eller til og med rengjøring av huset, vil gjøre deg kjent med kroppen din, og derfor vil styrke chakra.

Du kan også jorde deg selv og meditere for å bli mer bevisst på kroppen din.

1. Til bakken selv, må du koble med bakken og føler det under deg. Stå oppreist, men holde seg avslappet. Spre føttene skulder bredde hverandre, og forsiktig bøye knærne litt.

1. Beveg bekkenet fremover. Sjekk om kroppen din er balansert, og vekten din er likt fordelt mellom begge føttene.

1. Sink vekten fremover, og hold denne posisjonen i noen minutter. Kroppen din er nå jordet.

1. Nå sitte med bena i kryss.

1. Plasser håndflatene på knærne, med tommelen og pekefingeren forsiktig berører hverandre.

1. Lukk øynene og konsentrere seg om dette chakra som ligger mellom anus og kjønnsorganene. Få fullstendig bevissthet om alt dette chakra står for.

1. Softly, men klart, sang “LAM”.

1. Slapp av og tenke på dette chakra og hvordan du vil at den skal endre livet ditt.

1. Meditere til du føler deg uthvilt og renset. Som du mediterer, visualisere en lukket rød blomst og kraftig energi passerer gjennom det, slik at det åpner opp kronbladene. Pust dypt før du åpner øynene dine.

Holde The Root Chakra Balansert Through The Tree Pose Eller Vriksasana

Dette asana hjelper du føler deg trygg, stabil og mer våken. Dette chakra påvirker bånd med din familie og dine overlevelsesinstinkter. Det styrer også tilhørighet og hvordan bevoktet du er. Noen av de tidligste minnene du oppretter blir lagret i dette chakra, og disse minnene inkluderer også om de grunnleggende behov blir møtt eller ikke.

Hvordan gjøre Vrikshasana

1. Stå helt oppreist og slippe armene til siden av kroppen din.

1. Bøy høyre kne, og deretter, plasserer høyre fot høyt oppe på venstre lår. Sørg for at sålen er plassert fast og flatt på roten av låret.

1. Venstre ben må være helt oppreist. Når du har lagt til grunn denne posisjonen, puste, og finne balansen.

1. Nå puster inn, og forsiktig heve armene over hodet og bringe dem sammen i en 'Namaste' mudra.

1. Se rett på et fjernt objekt og hold blikket. Dette vil hjelpe deg å opprettholde balanse.

1. Hold ryggen rett. Legg merke til at kroppen din trenger for å være stram, men likevel elastisk. Ta i dype åndedrag, og hver gang du puster ut, slappe kroppen din mer.

1. Forsiktig ta hendene ned fra sidene, og slipp den høyre ben.

1. Kom tilbake til den opprinnelige posisjonen av å stå høyt og rett som du gjorde i begynnelsen av praksisen. Gjenta dette positur med venstre ben.

Forholdsregler og Kontra

Mens praktisere denne asana, må du sørge for at den eneste av løftet foten plasseres fortrinnsvis over eller, i noen tilfeller, under den stående kneet, men aldri ved siden av. Plassere foten ved siden av kneet legger press på kneet som det gjør ikke flex parallelt med frontal plan.

De som lider av høyt blodtrykk bør ikke heve armene over hodet for en lang periode. De kan holdes på brystet i 'anjali' mudra.

Det er best at du unngår å praktisere dette utgjøre hvis du lider av søvnløshet eller migrene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Oppvåkning chakraene dine er viktigere enn du tror. Forestill deg å leve hvert øyeblikk til det fulle, travle med energi, og klar til å oppnå alt du noensinne har ønsket å. Velbalanserte eller åpne chakraene kan gjøre det skje.

Nå som du vet hvordan du åpner chakraene, hva venter du på? Vekker chakraene og del din opplevelse ved å kommentere nedenfor.