15 beste kilder til antioksidanter

Har du ofte føler deg sløv? Har du tenkt på at kroppen din mangler noe, og som gjør deg matt og livløst hele dagen? Du kan være kort av den nødvendige mengden av antioksidanter i kroppen din.

Men det er ingenting å bekymre deg! Det er visse matvarer som er eksepsjonelt rike kilder til antioksidanter. Og det beste er at de er så vanlig og lett tilgjengelig som du kan inkludere dem i kostholdet ditt med en gang!

Vil du vite mer om antioksidanter og matvarer som inneholder dem? Les videre!

Hva er en antioksidant?

Antioksidant er et molekyl som stopper prosessen med oksidering. Oksidasjon er en kjedereaksjon i en celle som til slutt fører til skade eller død av cellen.

Forbruker matvarer rike på antioksidanter bidrar til å avslutte oksidasjonsprosessen, og dermed holde cellene friske. Tross alt, er kroppen din består av celler. Eventuelle skader til en celle kan ha en gjennomgripende effekt på din generelle helse.

Og så følgende er de beste matvarer som er rike på antioksidanter. Sørg for å inkludere dem i kostholdet ditt!

1. Lemon:

Lemon tilhører sitrus familien. Den gule Frukten inneholder vitamin C, som er en kraftig kilde for antioksidanter. Lime er også en rik kilde til antioksidanter.

2. Strawberry:

Den lyse ser jordbær er en stor kilde til vitamin C. Kroppen kan ikke lagre vitamin C for senere bruk. Derfor må du forbruker vitamin C nesten regelmessig.

3. Nøtter:

Nøtter er rike kilder til vitamin E, som igjen er en stor matkilde for å forsyne antioksidanter til kroppen din. I motsetning til vitamin C, vitamin E lagres i kroppen sammen med fettet i leveren. Sammen med nøtter, kan du også ha mandler, valnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, etc. Faktisk, sier en studie at personer som spiser nøtter lever omtrent to år lenger enn de som ikke gjør det.

4. Brokkoli:

Brokkoli, den grønne planter, har en høy mengde av vitamin C, slik at det er en annen kilde mat rik på mengden av antioksidanter. Sammen med vitamin C, har brokkoli også selen. Selen bidrar til å bekjempe skadene på menneskelige celler i kroppen.

Du kan spise denne grønnsaken fra kål familien, enten ved steking den, sautering det eller dampende det.

5. Egg:

Egg er den vanligste maten valget over hele verden. Den inneholder vitamin E som er nødvendig for å avslutte oksidasjonsprosessen.

6. Fisk:

Fisk har et høyt innhold av selen, et kjemikalie som hjelper til med å redde cellene i kroppen fra å bli sprengt eller skadet på noen måte. Blant fisk, kan du spise ulike typer som skalldyr å holde tilstrekkelig mengde antioksidanter flyter i kroppen.

7. Brown Rice:

Det er sant at brun ris er en matvare som ikke kiler smaksløkene. Men så har det en rekke ernæringsmessige egenskaper. Det er lav på kalorier og er også glutenfri. Brun ris inneholder også polyfenoler som er kraftige forbindelser som bidrar til å stoppe oksidasjonsprosessen.

8. Cranberry:

Tranebær er små busker som er kjent for sine høye antioksidantegenskaper. Frukten er vanligvis behandlet for å forsyne juice i markedet. Tyttebær har også flavonoider som øker antioksidantaktiviteten i kroppen.

9. Beans:

Bønner er ingenting, men plante frø. De inneholder cystein, som er en antioksidant som bidrar til å spyle ut frie radikaler fra kroppen.

10. Vannmelon:

En av de mest populære matvarer, er vannmelon også en viktig kilde til antioksidanter. Vannmelon er en rik kilde av glutation, som beskytter cellene mot giftstoffer. Det er også rik på vitamin C, tilsetning av sine egenskaper for å være en antioksidant matkilde.

11. Rødvin:

Rødvin som er forberedt fra mørke druer inneholder polyfenoler. Disse bidrar til å motvirke oksidasjon i menneskekroppen.

12. Modne bananer:

Ofte vi kaster bort altfor modne bananer i søppelbøtten. Interessant, riper en banan er, jo høyere er antioksidant eiendom den inneholder. En moden banan spiller en stor rolle i å kontrollere oksidasjonsprosessen i kroppen.

13. Kaffe:

Kaffe er en rik kilde til antioksidanter. Men her er et ord av forsiktighet - velg kaffebønner nøye, som vanlig de har et høyt innhold av plantevernmidler sprayet på dem. Være lurt og velge økologisk kaffe.

14. Oats:

Havre er kjent for å være sunn. Sammen med den egenskap å senke kolesterolet, havre er også en kilde til antioksidanter. Akkurat som i tilfellet med kaffebønner, er det tilrådelig å velge havre som er organisk produsert.

15. Svart te:

Ofte er det grønn te som er assosiert med helsemessige fordeler. Men svart te også har antioksidantegenskaper. Du kan drikke svart te over frokost eller ha det klart i morgen.

Vi håper at listen over matvarer som inneholder antioksidanter hjelper deg bedre i planleggingen av din diett. Er du klar over eventuelle andre matvarer som er rike på antioksidanter? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!