7 fantastiske asanas som vil kysse nakke smerte farvel

Hvor mange ganger har du våknet opp med en fryktelig fangst i halsen som har klart rotet med dagen din? Det nakkesmerter er ikke bare smertefullt og upraktisk, men også klarer å hindre deg fra å gjøre dine vanlige gjøremål. Vel, dette er en sann historie, og det skjer med de fleste av oss. Men hvor mye vet vi om vår hals? Vi ofte tar det for gitt, ikke sant?

Hvorfor tror du ender opp med et nakkesmerter?

Halsen er sammensatt av virvler som strekker seg rett fra skallen til den øvre del av kroppen. Cervical plater absorbere støt mellom beina. Det er endelig leddbånd, bein og muskler i nakken som støtter det og tillater bevegelse. Når det er noe unormalt, skade eller betennelse, kan du ende opp med en stiv, smertefull nakke.

Når du overforbruk halsen eller har en konsekvent dårlig holdning, kan du ende opp med smerter i nakken. Selvfølgelig kan en skade eller en muskel trekke også forårsake smerte.

Dette er noen vanlige årsaker til en nakkesmerter:

En. En dårlig holdning b. Spenning eller belastning i den i nakkemuskulaturen c. En kontorjobb der du sitter i samme stilling for lenge d. Sover i feil posisjon e. En plutselig rykk i nakken under treningen

Oftere enn ikke, er en nakkesmerter ikke en alvorlig tilstand, og det kan bli løst i løpet av få dager. Det er sjelden at en nakkesmerter indikerer en alvorlig skade eller sykdom. Men hvis smertene vedvarer i over en uke, må du gå til en lege.

Hvordan Yoga lindrer nakkesmerter?

Halsen er en delikat del av kroppen din, og det er også alltid i bevegelse, som tar det lengre tid å helbrede. Yoga hjelper som regel å fjerne stress i områdene rundt halsen, og dermed åpne dem opp. Det letter musklene og gjør bevegelse lettere. Yoga er den ultimate healer for nakkesmerter.

7 smertestill Asanas I Yoga for nakke smerter

1. Sukhasana (variant)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Og Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (variant)

Den Sukhasana eller Easy Pose kan gjøres nesten hvor som helst. Når dette asana er kombinert med en mild øre til skulder bevegelse på både høyre og venstre side, det forenkler sideveis bevegelse av nakken. Den strekker seg også ned til trapezius og skulder muskler. Sørg for at ryggraden er rett mens du praktiserer denne asana.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Sukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Gomukhasana

Det er ingen tvil om at Gomukhasana eller Cow Face Pose, er svært gunstig. Når det kommer til en fange eller smerter i nakken, er det strekningen av armer og skuldre som arbeider for å nytte. Det bidrar til å avlaste belastningen i nakkemusklene, slik enkel bevegelse i nakken. Med denne asana, er alle fanget stress i halsen frigjøres.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Gomukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Marjariasana Og Bitilasana

Disse to asanas, populært kalt Cow-Cat Pose, er gjort sammen. Bevegelsen gjør det en mild up-and-down strømmer holdning som bøyer hele ryggraden. Det gir nakke og rygg av torso en fantastisk strekning. Det er en enkel bevegelse som skaper rom gjennom hele expanse av halsen.

Hvis du vil vite mer om disse asanas, klikk her: Marjariasana, Bitilasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ardha Matsyendrasana

Dette sitter twist er en stor DETOX som også gjør ryggsøylen mer fleksibel. It massasje de indre organer og også induserer side-til-side fleksibilitet i halsen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Balasana

Den Balasana eller barnets positur er et hvile positur. Bortsett fra å redusere stress og spenning, det dypt slapper rygg og nakke.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Viparita Karani

Den Viparita Karani er slik villedende asana. Det ser komplisert ut, men det er faktisk veldig avslappende. Det gir kroppen den sårt trengte hvile. Det beroliger sinnet og tar trykket av nakken og ryggraden når kroppen din synker til gulvet.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Den shavasana er den ultimate restorative positur i yoga. Det lindrer stress og instills en tilstand av fred og ro i både kropp og sinn. Det er også på denne tiden når kroppen tilpasser seg de fysiologiske endringer som de forskjellige positurer få til. Det er i denne positur at halsen helt helbreder.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Yoga er en utrolig praksis gjennom som omtrent alle problem kan løses. Du trenger bare å sørge for at du øver de riktige positurer for å overvinne en bestemt problem. Hvis du har en nakkesmerter og ønsker å avlaste det gjennom yoga, er det beste du søke veiledning av en erfaren instruktør.

Vet en ting sikkert - yoga vil helbrede deg! Har du noen gang prøvd yoga for nakkesmerter lindring? Hvordan gikk det hjelpe deg? Dele dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.