Helse og velvære

Hvordan hjelper ayurveda i vekttap?

Hvordan hjelper ayurveda i vekttap?

Vektøkning er en universell problem. Dessverre svært få forstår konsekvenser av å være overvektige og færre ta skritt for å gå ned i vekt. Dette er sannsynligvis det kan ikke alltid være mulig å følge en diett eller en øvelse plan. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å sulte eller svette det ut, ingenting gir bedre resultater enn Ayurveda. Denne gamle systemet av medisin er basert på troen på at kroppen kan bli helbredet ved å slå en perfekt balanse mellom sinn og kropp. Det er den tryggeste måten å trene kropp og sjel for vekttap. Ayurvedisk behandling vil hjelpe deg til å skylle ut giftstoffer, utvide selvbevissthet, og fremme indre fred. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan fungerer Ayurveda for vekttap og hvordan å få til en komplett livsstil endring uanstrengt. Jeg kan garantere, du vil ikke angre på å velge Ayurveda over kjepphest dietter. Så, la meg opplyse deg.

Hvordan ayurvedisk behandling for vekttap hjelper?

Hvis du er overvektig, føler deg trøtt og lat, lider av oppblåsthet, sove lenger timer ennå ikke føler deg frisk din kapha er ikke balansert. Dette er kjent som Kapha dosha i ayurvedisk vilkår. For å balansere Kapha, må du følge en kapha-pasifiserende kosthold. Denne dietten vil bidra til å skylle ut toxins.These giftstoffer i kroppen vår er opphopning av forskjellige urenheter på grunn av dårlige kostvaner, miljøforurensning, og kronisk stress på grunn av hektiske livsstil. De vannløselige toksiner renne ut lett gjennom urin, avføring, og svette. Men, problemet øker med de fettløselige giftstoffer som ikke skylle ut lett. Disse urenheter målrette magen, hofte, og lår områder hovedsakelig for å bli lagret som fett.

Ayurvedic teknikker bli rettet mot 'ama' for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Det gjør det ved å krympe fettcellene effektivt. Jo eldre du blir, blir fettet disposisjon større. Regelmessig implantering av denne teknikk gjør det til et ideelt DETOX program for å fjerne giftstoffer og urenheter fra kroppen. Det hindrer også sjansen for kronisk vektøkning i fremtiden. Men, må du følge 5 retningslinjer for å gjøre det beste ut av ayurvedisk behandling vi vil fortelle deg om. Her er de grunnleggende 5 retningslinjer.

load...

5 Retningslinjer For ayurvedisk behandling for å miste vekt

1. Skriv ned dine mål

Det første skritt å ta når du ønsker å gå ned i vekt er å skrive ned hvor mye vekt du vil miste, og i hvor mye tid. Dette vil gjøre drømmen til et mål. Du vil bli mer forpliktet til vekttap planer og følge en skikkelig ayurvedisk behandling anbefales for vekttap.

2. Spis Kapha pasifiserende Diet

Den beste vekttap medisin i ayurveda er å konsumere kapha pasifiserende kosthold. Ifølge Ayurveda, er Kapha dosha en av de ledende årsakene til vektøkning, oppblåsthet, for mye festing, tretthet, treghet, depresjon, angst, fordøyelsesproblemer, forstoppelse, flassende lepper, under øynene, og håret falle. Dermed vil spise kapha opprettholder freden matvarer hjelpe deg å balansere kapha og redusere alle de ovennevnte problemer.

3. Øv Yoga og meditasjon

Yoga og meditasjon underverker når det gjelder å miste vekt og balansere kapha. Du bør bruke minst 20 minutter på yoga og 10 - 15 minutter på meditasjon. Disse gamle teknikkene vil styrke dine bein, muskler, organfunksjoner, balansere hormonnivået, redusere stress, øke stoffskiftet, stimulerer immunforsvaret, forbedre fordøyelsen, og fremme indre fred. Alle disse faktorene henger sammen og kan føre til vekttap når du er i balanse.

load...

4. Spis 5 måltider per dag

Det er best å unngå å spise 3 store måltider. Spise 5 sunne måltider gjennom dagen for å få de beste fordelene. Start med en stor og næringsrik frokost. Deretter gå videre til en lett lunsj med en betydelig del av protein og grønnsaker. Ha en post-lunsj snack som inneholder frukt eller kjernemelk eller fettfri yoghurt. På kvelden har grønn te eller urtete eller fruktjuice. Spis middag ved 7:00 til 19:30 Du kan ha proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett til middag.

5. Trening tre ganger i uken

Når yoga og meditasjon blir en vane, utvikle en ny vane med å jobbe ut 3 ganger i uken. Du bør få minst 20 minutter med trening. Du kan øke denne tiden til 60 minutter for 3 dager i uken. Working ut vil holde deg i form, og du vil også være i stand til å nyte komfort mat hver gang på en stund.

Området der de fleste av oss kan gå galt er å velge en kapha-pasifiserende kosthold. Derfor har jeg chalked ut et enkelt 5-måltid kapha pasifiserende diett plan for å hjelpe deg å få til en sunn spising vane. Ta en titt.

Kapha pasifiserende Diet Plan

Måltid Kapha pacifying mat å spise
Frokost (8: 30-9: 00) Spire fatfri melk 4 mandler
Lunsj (12:00 - 12:30) Alternativer:

  • Blanchert veggie salat kjernemelk
  • Bakt fisk og grønnsaker kjernemelk
Post lunsj (3:00 p.m.) Kokosvann eller en bolle med frukt
Kveldsmat (5:00 p.m.) Grønn te eller fruktjuice
Middag (7:00 - 7:30) Alternativer:

  • Hveteflate brød med linsesuppe 1 kopp varm, fettfri melk
  • Kyllingklar suppe med mange grønnsaker

Bare å følge denne dietten plan vil ikke gi de ønskede resultater. Du bør også innlemme yoga, meditasjon og trening i din daglige rutine. Her er hva du bør gjøre.

Yoga (20 - 40 minutter)

  • Utkatasana
  • Navasana
  • Surya Namaskar
  • Naukasana
  • Kapalbhati
  • Anulom Vilom

Meditasjon (10 - 20 minutter)

Stress er en av årsakene til vektøkning. Derfor bli kvitt stress ved å meditere for å fremme vekttap og bevissthet. Her er hvordan du gjør meditasjon for nybegynnere.

Workout (3 ganger i uken)

Innlemme et vennlig workout rutine i det daglige liv som du blir komfortabel med yoga og meditasjon. Her er et eksempel trening plan for deg.

  • Neck rotasjoner - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
  • Skulder rotasjoner - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
  • Arm sirkler - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
  • Side crunches - 2 sett med 10 reps (venstre og høyre side)
  • Overkroppen vendinger - 1 sett 20 reps
  • Ankel rotasjoner - 1 sett 10 reps (med urviseren og mot urviseren)
  • Spot hopping - 3 sett med 20 reps
  • Termin lunges - 2 sett med 10 reps
  • Fjellklatrere - 2 sett med 10 reps
  • Eksplosiv frem lunges - 1 sett med 10 reps
  • Full knebøy - 2 sett med 10 reps
  • Scissor spark - 1 sett med 10 reps
  • Horisontalt ut spark - 1 sett 10 reps
  • Crunches - 2 sett med 10 reps
  • Pushups - 2 sett 5 reps
  • Plank - 2 sett med 20 sekunder holder
  • Tøye ut

Bortsett fra kosthold og mosjon, bør du også konsumere ayurvediske urter for å akselerere vekttap. Her er oppskrifter for å forberede morgen detox vann.

Ayurvedisk Detox Vann oppskrifter for vekttap

1. Triphala Detox Vann

ingredienser
  • 1 teskje Triphala pulver
  • En kopp vann
Slik klargjør
  1. Tilsett en ts triphala pulver til en kopp vann.
  2. Rør godt og la det bratt i 2 minutter før du drikker.
fordeler

Triphala hjelper i vekttap ved å senke kolesterolet, spyle ut giftstoffer, holde tarmen sunn og styrke din kolon muskler.

2. Ginger og kanel Detox Vann

ingredienser
  • ? Tommer ginger root
  • 1 tomme Ceylon kanel
  • En kopp vann.
Slik klargjør
  1. La kanel suge i en kopp vann over natten.
  2. I morgen, koke vann med kanel bark, før vannet blir til halvparten av volumet.
  3. Legg fersk ingefær i varmt vann.
  4. La det bratt i 5 minutter.
  5. Sil den før du drikker.
fordeler

Ingefær og kanel hjelpemidler vekttap og forbedrer fordøyelsen.

3. Bukkehornkløver Detox Vann

ingredienser
  • 1 ts bukkehornkløver
  • En kopp vann
Slik klargjør
  1. Sug en teskje av frø av bukkehornkløver i et beger med vann over natten.
  2. Sil vannet i morgen før du drikker.
fordeler

Fenugreek øker metabolismen og dermed hjelper i vekttap.

4. Guggul Detox Vann

ingredienser
  • ? Ts guggul pulver
  • En kopp vann
Slik klargjør
  1. Legg til en halv teskje guggul pulver til en kopp vann.
  2. La det bratt i 5 minutter før du drikker.
fordeler

Guggul har anti-inflammatorisk, kolesterol-senkende, metabolisme øke, og antioksidantegenskaper som øker vekttapet.

5. Aloe Vera Detox Vann

ingredienser
  • 2 ts aloe vera masse
  • En kopp vann
Slik klargjør
  1. Hell en kopp med vann i en blander.
  2. Legg aloe vera masse og gi den en spinn.
  3. Hell over i et glass før drikking.
fordeler

Aloe vera bidrar til å rense kolon, besitter antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper, akselererer den metabolske rate, og balanserer blodsukkernivået.

Bortsett fra disse ayurvediske medisiner, kan du også bruke følgende.

Andre ayurvediske medisiner for vekttap

  • Brahmi
  • Kukil
  • Nerunjil
  • Gymnema
  • Ingefær
  • Nigella sativa
  • Lakris

De ovennevnte Ayurvedic medisiner er mye brukt i India for å bekjempe mange helseproblemer. Men mange er nysgjerrig på sikkerheten til Ayurvedic medisiner. Her er hva du trenger å vite.

Er Ayurvedic medisiner trygt for vekttap?

Begynnelsen av ayurvedisk behandling for vekttap og andre helsemessige problemer kan spores tilbake til pre-Induskulturen. Denne eldgamle medisin er klarert av mange. Mange forskere har gjennomført vitenskapelige studier for å bekrefte sikkerhet og effekt av disse legemidlene. De har validert sikkerheten av disse legemidlene. Ta kontakt med legen din før du tar disse medisinene og alltid følge instruksjonene på hvordan du bruker dem.

Forholdsregler

  • Kjøp Ayurvedic medisiner fra en pålitelig selger på nettet eller en ayurvedisk apotek
  • Ta kontakt med legen din før du tar Ayurvedic medisiner for vekttap
  • Aldri forbruker i overkant
  • Slutte å bruke det hvis du utvikler en allergisk reaksjon

Vurderer Ayurveda for vekttap er et mye sunnere, trygt og effektivt alternativ i forhold til kjepphest dietter. Det fungerer også for dem som ikke liker å være på en streng diett og trening plan. Du kan innlemme godhet ayurvediske medisiner, yoga og meditasjon for å stimulere kroppen til å gå ned i vekt uten å sulte deg selv. Gjør det riktige valget i dag for å få til en varig sunn endring i kropp og sinn.

Jubel!

load...