12 fordeler med å spise vannmelon (Tarbooz) under graviditet

Slå mor er en av de vakreste følelsene i verden for hver kvinne.

Men med graviditet kommer de ni månedene av utallige vanskeligheter, inkludert mat cravings, humørsvingninger, og lytte til non-stop råd fra og med fremmede.

En av de vanligste rådene du vil høre er "spise frukt regelmessig. Men det er mange frukter du kan og ikke kan konsumere i løpet av svangerskapet. Vannmelon, heldigvis, faller i sikker sone.

Grave i en tallerken med vannmelon og lære hvordan denne deilige frukten kan ha nytte svangerskapet. C'mon!

Vannmelon - A Brief

Vitenskapelig navn - vannmelon Origin - Sør-Afrika andre navn - Tarbooz (hindi og urdu), Kadu Vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), og Indrak (Gujarati)

Med sommeren kommer den søte og forlokkende duft av vannmelon! Frukten som er kjent for å slukke tørsten og tilfredsstille smaksløkene uten innsats (hvis vi kan glemme bryet med å plukke ut de irriterende frø).

Vannmelon, som navnet antyder, er en frukt med 92% vann og 100% smak. Den har en typisk søt, saftig, crunchy smak med en tiltalende kornete tekstur som gjør den til en av de beste valgene for å slå sommervarmen.

Denne sommeren frukten er en utmerket kilde av essensielle næringsstoffer, herunder vitamin A, C, B6, magnesium og kalium (1). Vannmelon inneholder også høy fiber, en egenskap som gjør det til en del av den buk-fylling "klan. Frøene av denne frukten er crunchy og helt spiselig.

Dette var vannmelon og dens egenskaper i et nøtteskall. La oss gå videre til neste del for å vite om sin betydning i løpet av svangerskapet. Bli hos oss!

Helsemessige fordeler av vannmelon under svangerskapet

Hvorfor skal vi inkluderer vannmelon i svangerskapet kosthold? Hva gjør denne frukten så spesiell?

La oss finne det ut:

1. Forenkler Hjerte Burns

Vannmelon er meget beroligende for magen og spiserøret. Gravide kvinner lider av ulike fordøyelsesproblemer som surhet og halsbrann. Vannmelon har kjøling egenskaper som bidrar til å lette disse problemene, noe som gir umiddelbar lindring.

Så neste gang hjertet ditt gir deg problemer, gå for en vannmelon godbit og du blir fin!

2. Reduserer hevelse i føtter og hender

Ødem, eller lys hevelse i føtter og hender, er svært vanlig under svangerskapet.

Vannmelon med sitt høye vanninnhold reduserer blokkeringer i venene og musklene og derved bidrar til å hindre ødem.

3. Lindrer Morgenkvalme

Vannmelon, konsumert i løpet av morgenen, gir en svært forfriskende, beroligende og lett start på dagen. Den inneholder også ernæringsmessige og energigivende egenskaper som hindrer forekomst av morgenkvalme.

Det er en god idé for en gravid kvinne å starte dagen med et glass frisk vannmelon juice. Prøv det i dag!

Merk: Legg en dash av sitron og rock salt til vannmelon juice, hvis du liker det salte og fine.

4. Hindrer Dehydrering

Alle gravide kvinner anbefales å drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering. Dehydrering kan føre til premature rier og føre til en for tidlig fødsel.

Vannmelon inneholder mer enn 90% vann og spise det er en fin måte å holde seg hydrert.

5. Reduserer muskelkramper

Under graviditet, går en kvinnes kropp gjennom en rekke endringer. Den ekstra vekten og hormoner føre til at muskler og bein å verke.

Forbruker vannmelon i alle sine former hjelper kroppen å takle bedre med disse endringene og lette muskelkramper.

6. Hindrer pigmentering

Mange gravide kvinner lider av pigmentert hud. Denne irriterende problemet kan ta bort gleden fra svangerskapet.

Vannmeloner holde avføring glatt og lette fordøyelsen av maten. Dette i sin tur påvirker hudens struktur for godt. Pigmentering av huden i forskjellige deler av kroppen blir minimalisert ved den vanlige rensing av kroppen.

Så spiser vannmelon for at glødende look!

7. Øker immunitet

Når du er gravid, er kroppen din hamlet for to sjeler-deg og din voksende baby. Enhver feil i din helse kan direkte påvirke det ufødte barns vekst og utvikling.

Ikke bekymre deg! Å ha vannmelon regelmessig kan bidra til å styrke ditt immunforsvar.

Denne frukten inneholder lykopen, en antioksidant som er ansvarlig for sin røde farge, som bidrar til å redusere sjansene for svangerskapsforgiftning med 50 prosent. Det spiller også en viktig rolle i å bygge opp immunitet som kan se en dråpe under svangerskapet (2, 3).

8. Behandler Forstoppelse

Forstoppelse er et vanlig problem under svangerskapet.

Vannmelon er en trygg og pålitelig kur for å fjerne dine forstyrret avføring. Det er meget rikt på fiber som fremmer avføring dannelse, og dens vanninnhold bidrar til å klare passasjen, skaper trykk i tarmer.

9. Lindrer Varme Utslett

Graviditet åpner også for mer kroppsvarme, noe som resulterer i varme utslett som kan forårsake irritasjon og kløe. Vannmelon, med sin høye fuktighetsgivende kraft og kjølende egenskaper, er et utmerket valg for disse utslett.

Denne sommeren frukt også hindrer vedvarende tørrhet i huden, holde den hydrert og kløfri 24-7.

10. Cures Urinveisinfeksjon (UTI)

I de tidlige stadiene av svangerskapet, mange kvinner klager over urinveisinfeksjon (UVI). Det er en vanlig, men likevel irriterende problem som multipliserer med vår manglende evne til å gå for riktig medisinering under svangerskapet.

Gnage ikke! Her er et utprøvd og testet naturlig formel for å sette en stopper for denne lidelse. Vannmeloner!

Denne saftige frukten er perfekt på grunn av sin høye vanninnhold og antibakterielle egenskaper. På denne måten vannmelon hjelper skylle stagnerer bakterier fra urinveiene, lindrende du av konstant og smertefull vannlating.

11. Fremmer et sunt syn

Vannmelon inneholder også beta-karoten, en antioksidant som blir omdannet til vitamin A, i overflod (4). På denne måten bidrar til å fjerne frie radikaler som kan forårsake alvorlig skade på cellene.

Vitamin A er også relatert til en sunn syn, da det bidrar til å beskytte det ytre lag av øyet (hornhinnen). Det forenkler også en sunn optisk nervetransmisjon (5).

12. Støtter Fetus beindannelse

Vannmelon er også spesielt høy i kalsium og kalium, mineraler som er direkte knyttet til riktig bein utvikling av det ufødte barnet.

Så ikke glem å ta daglige dose av vannmelon for gravid dame!

Måter å konsumere Vannmelon under graviditeten

Du kan få kreative og bruke denne frukten i en rekke måter. Noen av de prøvde og testet metoder er gitt nedenfor. Ta en titt:

1. Vannmelon Lemonade

Hurra for den mest forfriskende juice av århundret! Denne perfekte blandingen av søt og sur smak er for ville være mødre som liker å eksperimentere med sine drinker.

Du vil trenge

• 4 kopper terninger vannmelon
• 1-2 kopp fersk sitronsaft
• 1 - 2 kopp sukker
• 4 kopper kaldtvanns
• Isbiter

Hva du trenger å gjøre

1. Kast i vannmelon biter i en blender og puré til glatt. Du må veksle innstillingen fra høy til middels hvert 30. Sekund.
2. Pass dette puré gjennom en finmasket og ta ut saften. Oppbevar den resulterende i et glass vannglass og legg den til side.
3. For den andre halvdel av denne oppskriften, bringe sukker og en halv kopp vann sammen i en lav bunn kasserolle. Sett kjelen på middels varme og kok til sukkeret løser seg helt. Hold røring, eller løsningen kan holde seg til pannen. Dette kan ta deg ca 5 minutter.
4. Ta kjelen av varmen og holde det til side.
5. I en separat jug, blande en halv kopp av sitronsaft i tre kopper vann og tilsette sukker blandingen til den.
6. Legg isbiter i et glass og satt tre kuler av tidligere gjort vannmelon puré i det. Topp det hele med lemonade. Rør det forsiktig.
7. Din daglige power-booster er klar!
8. Denne oppskriften gir ca tolv briller. Du kan lagre puré og ekstra juice i kjøleskapet for videre bruk.

2. Vannmelon Popsicle

Dette er lett å lage oppskrift er perfekt for å kurere morgenkvalme.

Du vil trenge

• 2 kopper vannmelon (steinfrie), terninger
• 1 - 2 kopp vann

Hva du trenger å gjøre

1. Puré to kopper terningformede vannmelon og passere det gjennom en fin sikt for å fjerne eventuelle urenheter.
2. Legg en halv kopp vann til denne juicen og bland godt.
3. Ta en is-popsicle mugg og hell denne blandingen på den.
4. La det fryse i 8 til 10 timer.
5. Sunn vannmelon popsicle er klar til å kjøle ned morgen varme!

3. Vannmelon Salsa

Her er en dip som kan gå med din graviditet cravings!

Du vil trenge

• 3 kopper finhakket vannmelon
• 1 agurk, terninger
• 1 mango, terninger
• 1 liten løk, finhakket
• 1 ss finhakket basilikum
• 1 1-2 ts limeskallet
• 1-4 kopp lime juice
• 1 ss sukker
• Salt og pepper

Hva trenger du

1. Ta en stor bolle og tilsett vannmelon, agurk, mango, løk, basilikum og kalk glede til det. Kaste dem godt.
2. Nå hell i lime juice, sukker, salt og pepper. Bland godt.
3. Din salsa er klar. Serve denne velsmakende godbit med nachos eller chips og drepe din sult pang!

4. Vannmelon, Ruccola, Feta og Mint Salad

Lei av de vanlige salater? Prøv denne!

Du vil trenge

• 1 1 - 2 kopper seedless vannmelon, terninger
• 1 til 2 januar kopper arugula (rakett salat)
• Til 1 - 4 kopp frisk mynte, hakket
• 1 - 3 kopp feta ost, smuldret
• 1-4 kopp fint skiver rød løk
• 2 ss frisk lime juice
• 1 ss olivenolje
• 6 oliven, hakket
• Salt og pepper, etter smak

Hva du trenger å gjøre

1. I en stor bolle, kombinere løk, oliven, olivenolje og limesaft.
2. La blandingen opphold i 15 - 20 minutter.
3. Legg terninger vannmelon, mint, arugula, og feta.
4. Toss å sørge for at dressing strøk de tilsatte ingredienser godt.
5. Din velsmakende salat er klar til å sluke!

5. Vannmelon Jelly

Elsker gelé? Da er denne oppskriften er bare for deg!

Du vil trenge

• 3 kopper vannmelon juice
• 100 gram gelatin
• 1 - 2 kopp hvitt sukker
• 1-4 kopp fersk lime juice
• 1 ts rapsolje

Hva du trenger å gjøre

1. I en liten bolle, kombinere gelatin med en kopp rykende fersk vannmelon juice. La det stå i 3 til 5 minutter.
2. Plasser en dyp bunn kjele over middels varme og hell den gjenværende vannmelon juice inn i den. Tilsett sukker og bland til sukkeret løser seg helt.
3. Hell sitronsaft og gelatin blandingen i pannen. Visp godt. Ta kjelen fra varmen.
4. Ta en 8-tommers bakervarer parabol og lett fett det med rapsolje. Hell blandingen over i den og dekker med lokk. Kjøle over natten.
5. Kutt gelé i små terninger for konsum neste dag.

Et ord av forsiktighet

Selv vannmelon er utrolig bra for helsen, har det noen bivirkninger, spesielt når du går over med dette yummy frukt. Ta en titt:

• Overdreven bruk av vannmelon kan føre til høye nivåer av blodglukose og, i sin tur, til svangerskapsdiabetes.
• Ved hjelp av vannmelon som en cleanser kan skylle ut selv de essensielle næringsstoffer fra kroppen.
• Vannmelon byttet raskt. Så, unngå enhver form for vannmelon som har oppholdt seg i det åpne for lenge kan det føre til gastrointestinale problemer og føre til kvalme og oppkast. Spis fersk kutte meloner og drikke fersk juice.
• Sist, men definitivt ikke minst, ta kontakt med legen din dersom du har planer om å inkludere vannmelon i kostholdet ditt. Legen kjenner din situasjon best, og kan anbefale de riktige delene for maksimal effekt.

Alt i alt, spise vannmelon under svangerskapet er svært trygt, forutsatt at du tar det i moderate mengder. Det byr på mange helsefordeler, som strekker seg fra beroligende hjertet brenner, til herding kvalme og muskelkramper.

Håper dette svarer på alle dine tvil om hvorvidt er vannmelon bra under svangerskapet! Har gitt noen kommentar i feltet nedenfor!

Lykkelig svangerskap!