8 beste Yoga Asanas å behandle migrene

Bare de som lider av migrene virkelig forstå uro og traumer at denne fryktelige tilstanden bringer med seg. Uutholdelig smerte, aversjon mot lys, for å følsomheten høres - det er hjerteskjærende å se en kjær lide når en migrene bestemmer seg for å angripe. Dessverre har vår livsstil og omstendighetene gjorde migrene stadig vanligere. Men det er alltid håp. Men før vi kommer til det, la oss svare på et viktig spørsmål.

Hva er en migrene?

En migrene er en nevrologisk lidelse som fører med seg gjentatte anfall av hodepine, som strekker seg fra en høy til middels intensitet. Smerten er vanligvis enten på én side eller en halvdel av hodet. Et typisk angrep kan vare i enten to timer, to dager, eller noen ganger, til og med en uke. Lys og støy er store motforestillinger når man lider av migrene. De andre symptomene vanligvis er kvalme, oppkast, og grovt smerte under fysisk aktivitet.

NHS sier at en migrene er en av de mer vanlige nevrologiske lidelser, rangering høyere takke epilepsi, astma, diabetes og sette sammen. Selvfølgelig kan du ha foreskrevet medisiner, men de har mange bivirkninger, en av dem er tretthet. Som de sier, er det alltid bedre å gå naturlig, og det er der yoga kommer til unnsetning.

Hvordan Yoga bidra til å kurere en migrene?

Yoga er en gammel praksis, der utøvere anser det å være mer enn bare en form for trening. Det fremmer en følelse av helhetlig levende gjennom en kombinasjon av pusteteknikker og asanas. Det har ingen bivirkninger, og bare hjelper kamp plager mens korrigere positurer, energiflyt, og generell helse. Alt som trengs er noen få minutter av din tid til å praktisere yoga hver dag og holde problemene som en migrene i sjakk.

Topp 8 Asanas I Yoga for migrene Relief

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. SETU Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Den Padmasana eller Lotus Pose er en meditativ holdning som slapper sinnet og tømmer ut hodet, og dermed redusere hodepine. Ikke bli lurt av hvor enkelt det ser ut, though. Det kan være litt av en oppgave å mestre denne sittende positur. Klar til å ta utfordringen?

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Padmasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Den Uttanasana eller Pada Hastasana, som det populært kalles, er en stående asana, og mer så, en fremre bøy. Det fungerer på kjernen av legemet som den stimulerer nervesystemet og forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed dempende sinnet. Dette bidrar til å lindre migrene også.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Den Adho Mukha Svanasana er en positur som ligner en strekk hund. Og gutt! Dyr gir oss noen viktige mål i livet. Du vil ikke tro hvor tilfredsstillende denne strekningen er før du prøver det. Det øker blodsirkulasjonen i hjernen, og dette virker til å helbrede de smerte og å redusere hyppigheten av migrene. Regelmessig trening kan også helt kurere sykdommen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Marjariasana

Katten Stretch eller Marjariasana gjøres vanligvis i kombinasjon med kua Strekk eller Bitilasana. Kombinasjonen av begge disse asanas er svært gunstig for systemet på det hele. Dette asana er en flott tanke og muskelavslappende. Det forbedrer også pusten din og lar deg slippe stress. Alle disse faktorene bidrar i å bli kvitt smerter og symptomer på en migrene.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Marjariasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Paschimottanasana

En sittende fremover bøy, er det en annen Paschimottanasana utrolig asana i yoga for migrene smerte. Det er lett når du mestrer det, og er sikker på å være en integrert del av yoga arsenal når du begynner å praktisere det. Dette asana roer hjernen og lindrer stress, som er de to hoved utløser migrene.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. SETU Bandhasana

Også kalt Bridge Pose, dette asana ligner en også. Dette asana holder blodtrykket i kontroll og også beroliger og slapper tankene dine. Det bidrar til å lindre angst i tillegg. Det sender et utbrudd av blod til hjernen, noe som bidrar til å lindre smerte og også symptomer på sykdommen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Balasana

Dette asana kalles Barnets Pose, og det er også en stor hvile positur, en stress-buster slags. Det bidrar til å gi dine ankler, hofter og lår en god strekk. Når kroppen er strukket, beroliger nervesystemet ned. Stress og tretthet reduseres, og dermed, migrene forsvinne.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Den shavasana eller Corpse Pose er den ultimate klimaks til en stor yoga-økt. Det bringer om en dyp tilstand av ro i kroppen. Kroppen nesten driver i en meditativ tilstand, og er derfor grundig forynget. Dette foryngelse hjelper også på å forvise migrene.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Complete Guide til shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Begynne å praktisere disse grunnleggende og enkle asanas i yoga for migrene. Regelmessig trening kan også bidra til å løse problemet for godt. Alt som trengs er å rulle ut matten og hvilende i denne ekstremt tilfredsstillende praksis.

Et ord av forsiktighet

Yoga er effektiv, og de fleste leger i dag anbefaler deg å ta opp denne formen for trening. Men når det kommer til migrene, er det best du konsultere legen din, og pass på at du ikke stoppe medisiner uten deres råd. Selv om denne praksisen hjelpemidler medisiner, er det ikke et alternativ.