- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, er Samasthiti, eller Mountain Pose en asana. Sanskrit: ताडासन; Tada - Fjell, Asana - holdning; Uttales As - tah-DAHene-anna
Dette asana er som basen eller mor til alle asanas, som de andre asanas dukke opp. De fleste av de stående utgjør er forskyvninger i en viss del av kroppen eller en enkeltvise skjøten som fjæren fra Tadasana, mens de øvrige deler forblir nøytral.
Dette asana kan utøves når som helst på dagen.
Det er ikke obligatorisk at dette asana må gjøres på tom mage. Men hvis du er før eller etter den opp med yoga asanas, er det best å ha dine måltider minst fire til seks timer før du gjør dette asana. Sørg også for at tarmene er rene.
Nivå: Grunnleggende Stil: Hatha Yoga Varighet: 10 - 20 sekunder Repetisjon: 10 ganger Strekker: Hele kroppen Styrker: Knees, lår, ankler, rygg
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Det er best å unngå dette asana hvis du har følgende problemer:
1. Hodepine 2. Søvnløshet 3. Lav blodtrykket
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som nybegynner kan du finne det vanskelig å balansere i denne positur. For å forbedre din balanse, plassere dine indre føttene om tre til fem inches fra hverandre til du blir komfortabel i positur.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Du kan bruke armene til å utdype strekningen på følgende måter:
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordeler av Tadasana:
1. Dette asana bidrar til å forbedre kroppsholdning. 2. Med vanlig praksis i denne asana, dine knær, lår og ankler bli sterkere. 3.Your baken og magen får tonet. 4. Praktisere denne asana bidrar til å lindre isjias. 5. Dette asana reduserer flate føtter. 6. Det gjør også ryggraden mer smidig. 7. Det er en utmerket asana for de som ønsker å øke sin høyde i sine formative år. 8. Det hjelper også bedre balanse. 9. Fordøyelses, er nervøse og respiratoriske systemer regulert.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
De sier at hvis det noen gang var en blåkopi positur, det var Tadasana. Dette asana fungerer på muskler, slik at din holdning er ikke bare bedre, men også smertefritt mens du er på stillesittende kontorjobb. De arbeider for å justere din skjelett og bringe den tilbake til en nøytral holdning. Når dette skjer, kommer kroppen inn til startpunktet for alle de andre asanas å følge.
Men enkelt dette kan høres, på grunn av vår overdreven bruk smarttelefon og usunn sittestillinger på jobb, er det alltid en stram muskel eller en justering galt. Dette asana korrigerer dem alle. Det er den muskuløse innsats som det tar å komme inn i denne asana som bidrar til å styrke kjernen og rett avrundede, svak rygg.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Stående Poses
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette asana, hvis undervist på riktig måte, kan du forstå hvor mye innsats som kreves på hvilket tidspunkt å komme til den nøytral posisjon før du kommer inn i mer kompliserte asanas. Hvis du får denne retten, vil det være raskere og enklere å ta på de mer utfordrende positurer.