10 fantastiske snacks Du bør prøve for vekttap

Studier og forskning har vist at knasker på de rette snacks kan holde energinivået høyt. Høy nærings snacks kan holde kroppen energi og også bistå i vekttap. Smart snacks er lastet med proteiner og fiber som øker forbrenningen og eventuelt brenne kalorier. Sunn snacking ikke bare satiates sultfølelse, men også bidrar i å kutte ned måltid deler.

Nevnt nedenfor er de 10 beste snacks for vekttap og deres ingredienser.

Sunn snacks for vekttap

1. Apple og skummet melk:

Et glass skummet melk i mellom måltidene vil gi deg langvarig energi. Dette vil også oppfylle din kalsium kravet. Dessuten, når du laget den med en proteinrik frukt som eple, vil kombinasjonen hjelpe deg å opprettholde sult og energi for lengre timer.

2. Nøtter:

Nøtter er pakket med protein og kan holde deg full lenger timer. Den enumettet fett i denne snack bidrar til å senke kolesterolnivået og hindrer oppbygging av arteriell plakk. Nøtter er også en god kilde til fiber, magnesium og antioksidant vitamin E. De kan spises som den er, eller du kan legge dem til din favoritt smoothie, frukt eller kjeks.

3. Lav eller ikke fett yoghurt:

Fettfattig yoghurt er et ideelt snacks mellom måltidene. Det er også en god kilde til kalsium og protein. En cupful av yoghurt inneholder nesten tre gram fett og har 150 kalori teller. Studier har vist at inntak av yoghurt daglig kan hjelpe deg å miste vekt lett.

4. Smoothies:

Frukt smoothies lage en sunn og deilig snack alternativ. Hvis du pakke den med nok ingredienser de også gjøre et flott alternativ for måltider. Smoothies inneholder rundt 600 kalorier som er god nok til å holde deg fylt for lang. Lag en stor smoothie hjemme med din favoritt frukt, peanøttsmør og yoghurt. For den ekstra dose av protein legge til noen mysepulver.

5. Popcorn:

Popcorn er en sunn gumlet snack bare hvis det er blottet for overflødig salt og smør. Den kaloriinnhold er i det vesentlige lav, og fiberinnholdet er høyt. Pop corn i ovnen ved hjelp av litt olivenolje eller mikrobølgeovn det. Når du kjøper luft poppet popcorn, sjekke etikettene for lite fett og natrium innhold.

6. Solsikkefrø:

Solsikkefrø har mer eller mindre den samme nærings kvotienten som nøtter. Lave salt solsikkefrø er en god gumlet snack som vil hjelpe deg i å miste de ekstra pounds. Hvis du vil ha raskere resultater velge salt gratis frø.

7. Soy Chips:

Soya chips er en sunn snacks som er høy på fiber og lavt på fett. Det er også en stor kilde av soyaprotein som forenkler vekttap og hindrer fettdepoter. Lag den med appetittvekkende bønne dip for ekstra smak og næringsstoffer.

8. Høy fiber granola bøyler:

Disse high-fiber barer er en perfekt snack alternativ. Dette er høyt på næringsstoffer og smak. Laget av hele korn og ekte nøtter, disse barene har rett kalori teller og har lite sukker og fettinnhold.

9. Edamame:

Edamame er en ideell snacks som kan spises varm eller kald. Legg til en dash av salt, og det blir til en lett og frisk snacks som kan nytes mellom måltider.

10. Cottage Cheese-fylt Avocado:

Dette meieri og frukt kombinasjon snack er et sunt alternativ til Munch mellom måltidene. Denne delikatessen er best når du ønsker å mette din gane med noe kremet, rik og deilig. Skjær avokado i to og fjerner grop for å forme en skovl. Fylle dette med cottage cheese, og du er klar til å mette sult pang uten å legge kalorier.

For å oppsummere, velge rett snack er avgjørende for din vekttap programmet. Pakket med riktige ingredienser disse sunne snacks vil hjelpe deg å miste noen ekstra pounds uten mye larm. Dette er noen av de sunne snacks oppskrifter for vekttap. Har igjen en kommentar!