36 fantastiske fordeler med kiwi for hud, hår og helse

Lommeformat drivkraft! Kiwis er små og spretne frukt, men ikke la størrelsen lure deg. Denne delikate tropiske frukter er fullpakket med en rekke næringsmidler, slik som vitamin C (utrolige 154% pr 100 g), vitamin A, vitamin B6, kalsium, jern og magnesium som er svært gunstig for helsen. Men visste du at foruten å være sunn, kiwi fordeler din hud og hår?

Jeg vedder på at du ikke gjorde det.

Her er 34 beste fordelene med kiwi, som helt sikkert vil gjøre deg inkludere kiwi i kosten, som starter i dag.

Hva er Kiwi Fruit?

Vitenskapelig navn - Actinidia deliciosa Origin - Nord-Kina Season - oktober til desember (India)

Hvor kommer kiwi kommer fra? Kiwi, også kjent som kinesisk stikkelsbær, er innfødt til Chang Kiang Valley of China, med sin dyrking dateres tilbake til slutten av det 19. Århundre. Det er anerkjent som den nasjonale frukten av Kina. Kineserne brukes til å forberede en tonic ut av denne frukten - det er så næringsrikt! Men, det var newzealendere som anerkjent potensialet i denne saftig og deilig frukt. De begynte å dyrke det til kommersielle formål. De newzealendere skiftet navn i 1959 til kiwi etter deres nasjonalfugl.

Noen år senere, i 1963, dette fuzzy frukt ble først introdusert i India. Ifølge forskere, begynte kiwi dyrking i Shimla distriktet, og senere spredt gjennom nasjonen. Foreløpig Kina, New Zealand, Italia, Hellas, Chile og Frankrike er de beste kiwi kultivatorer i verden.

Kjøttet av kiwi har en ganske lys grønn farge og en distinkt, men rik smak (en blanding av søt, syrlig, sur, lyse og syrlig). Smaken vil minne deg om en blanding av sitron, appelsin, honeydew melon og jordbær. Frukten har mange svarte frø som legger en crunchy tekstur til denne smak frukt.

La oss ta en titt på de mange hud, hår og helsemessige fordeler av kiwi.

36 Beste Kiwi Frukt Fordeler

Skin Fordeler

1. Fornyer Skin
2. Cell Regeneration
3. Holder huden fast
4. Hindrer hudsykdommer
5. Kontrollerer overflødig talg produksjon
6. Anti-aldring egenskaper
7. Kamper acne
8. Hindrer solskader
9. Fremmer rettferdighet
10. Lysner mørke sirkler

Hår Fordeler

1. Kamper Håravfall
2. Kollagen formasjon på hodebunnen
3. Er bra for tørr og ru Hair
4. Hindrer for tidlig gråning

Helsefordeler

1. Hjelper bekjempe kreft
2. Good For Fordøyelsessystemet
3. Aids vekttap
4. Hindrer respirasjonsproblemer
5. Kontrollere Diabetes
6. Hindrer makuladegenerasjon
7. Heart Health
8. Hindrer irritabel tarm syndrom (IBS)
9. Behandler Forstoppelse
10. Beskytter DNA
11. Øker Mood
12. Bone Vedlikehold Og Reparasjon
13. Soppdrepende og antibakterielle Capabilities
14. Hjelper administrere blodtrykk
15. Øker immunitet
16. Oppretter alkalisk balanse i kroppen
17. For graviditet
18. For babyer
19. Lever Helse
20. Dengue-feber
21. Improhemoglobinnivå i blodet
22. Behandler munnsår

Kiwi frukt fordeler for huden

Vi vet alle hvor gunstig vitamin C er for huden vår. Og det er den eneste grunnen til at vi kjøper dyre kremer og serum som kan skryte av å være rik på dette viktige vitaminet. Men, disse produktene er kjemisk-baserte og ofte føre til mer skade på huden vår enn fordeler det.

Gå naturlige stedet. Og hva kan være mer lovende enn å gå for en frukt som er klinisk bevist å ha rundt 92.7mg av vitamin C per 100 gram? Slik kiwi vil hjelpe deg å holde huden ung og levende:

1. Forynger huden

Kiwi er ikke bare en deilig og næringsrik frukt, men også en stor naturlig ingrediens for hudpleie rutine. Den inneholder flere hudvennlige næringsstoffer som vitamin C og E og antioksidanter. Dette er viktig for å øke og foryngende huden din helse (1).

I tillegg er kiwi lastet med kostfiber og antioksidanter, noe som gjør det til et utmerket avføringsmiddel. Regelmessig inntak av kiwi juice hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og avfall. Dermed resulterer det i sunn og glødende hud.

Bruk følgende kiwi ansiktet pack for å oppnå glødende hud:

Du vil trenge

• 1 kiwi
• 1-2 avocado
• 1 ts honning

Hva du trenger å gjøre

1. Mos halv avokado og en kiwi og blanding inntil blandingen har fått en jevn konsistens.
2. Legg en teskje honning i lime og bruke den til ansiktet og halsen.
3. Vask den av etter 15 minutter med vanlig vann.
4. Gjenta denne prosessen en gang i uken for å få jevn og glødende hud.

Merk: Du kan også skrelle kiwi og skrubbe huden din med innsiden av skallet hver dag. Skallet av kiwi inneholder enzymer som eksfoliere døde hudceller og gjør huden din feilfri og glatt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Aids-celleregenerering

De høye mengder av vitamin E i kiwi holder huden fuktes. Den brukes i regenerering av hudceller, og gjør huden smidig og ungdommelig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Holder Skin Firm

Vår huden begynner å miste sin fasthet med alderen, og tvinger oss til å ta drastiske tiltak for å holde det intakt (som velger dyre hud produkter, eller til og med kirurgi).

Bruk kiwi i stedet.

Anvendelsen av most kiwi på huden bidrar til å transportere viktige næringsstoffer til dermal lag av huden, som hjelper med å opprettholde sin fasthet.

Vitamin C, som er tilstede i overflod i kiwi, er en viktig ingrediens som kreves for produksjon av kollagen (2). Kollagen er et bindeprotein som kreves for å holde huden fast og smidig. Det hjelper i helbredelsen av slitasje og kutt. Det forhindrer også at huden blir ru og tørr. Så, ved hjelp av en kiwi pakke i vintre er en god måte å gi bud farvel til tørr og flassende hud.

Du vil trenge

• En moden kiwi
• 1 ss yoghurt

Hva du trenger å gjøre

1. Bland kiwi og
2. Bland det med yoghurt.
3. Påfør blandingen til ansiktet ditt.
4. Masser huden forsiktig i noen minutter. Vask den av etter 15 minutter.
5. Gjenta denne prosessen to ganger i uken for best resultat.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Hindrer hudsykdommer

De omega - 3-fettsyrene som er tilstede i kiwi beskytter mot hudsykdommer og kreft (3). De hjelper også å opprettholde sunne cellemembraner.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Styrer Overflødig talgproduksjon

Hvem liker deres ansikt er så fet at den reflekterer lyset? Men tro meg, det er ikke det eneste problemet jenter med fet hud i ansiktet. Legg i fet, klissete, og eventuelt kviser og Komedoner spruter, og der du går!

Skylde den overdreven sebum produksjon.

Kiwi, heldigvis, er svært effektive i å kontrollere sebum produksjon. Prøv dette ansiktet pakke:

Du vil trenge

• 1 kiwi (most)
• 1 ts sitronsaft

Hva du trenger å gjøre

1. Bland kiwi masse med sitronsaft og bruke det på ansiktet ditt.
2. Masser forsiktig og la den på i 15 minutter.
3. Vask flokken av med kaldt vann og la det lufttørke.
4. Gjenta denne prosessen to ganger i uken for å kontrollere talgproduksjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Anti-aging egenskaper

Kiwi er pakket med antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler som stopper fremgangsmåten for regenerering. Det scavenges frie radikaler for å forsinke tegn på aldring som rynker, pigmentflekker, og fine linjer.

Bruk mandel kiwi ansiktet pack for å bli kvitt de tegn på aldring raskt.

Du vil trenge

• 7 - 8 mandler
• 1 kiwi
• 1 - 2 ts gram mel

Hva du trenger å gjøre

1. Bløtlegg mandler over natten og lage en pasta av dem neste dag.
2. Legg mashed kiwi og gram mel til pastaen og bland godt.
3. Påfør dette ansiktet pakke jevnt på nyvasket og tørket ansiktet. La den stå på i 15 til 20 minutter.
4. Vask den av med kaldt vann.
5. Gjenta denne prosessen hver uke i to måneder farvel til rynker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fights Acne

Uventede pop-ups i ansiktet definitivt rangerer høyt på listen over humør-spoilere. Spesielt når du har en viktig hendelse til å delta, og selv de tyngste concealers er ikke i stand til å maskere acne.

Kiwi har anti-inflammatoriske egenskaper (4). Disse bidrar kampen acne, og dermed tømme porene for å hindre ytterligere utbrudd. Bruk av most kiwi topisk på huden kan behandle forskjellige former av huden betennelser som koker, kviser, kviser og abscess.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Hindrer solskader

Kiwi er rik på aminosyrer og vitamin C som bekjemper de skadelige strålene fra solen og forebygge solskader. I tillegg hjelper det kjøling natur berolige allerede berørte området.

For umiddelbar omsorg, legg et par skiver av kiwi på solbrente området for en avkjølende hud behandling.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Fremmer rettferdighet

Vitamin C i kiwi kan også bidra til å lette huden tone.

Bruk følgende ansiktsskrubb for raske resultater.

Du vil trenge

• 1 ts kiwi lim
• 1 ts sitronsaft
• 1 ts havremel
• 2 dråper kiwi kjerneolje

Hva du trenger å gjøre

1. Fremstill en naturlig skrubb ved hjelp av alle ingrediensene.
2. Tilsett noen dråper kiwi kjerneolje og rør for å danne en glatt pasta.
3. Bruk denne lim jevnt på huden og massasje i 5 minutter.
4. Vask den av etter 20 minutter med vanlig vann.
5. Bruk denne skrubb to ganger hver uke for å få enda tonet hud.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Lysere mørke sirkler

Med uberegnelig arbeidsplaner, har mørke ringer blitt et vanlig fenomen. Nesten annenhver kvinne ser etter en naturlig kur for å bli kvitt de stygge under øynene sirkler.

Du kan slå sløvhet ved hjelp av en liten bit av kiwi.

Plasser et fint skiver kiwi over øynene dine og slappe av i 10 til 15 minutter. Fjern stykket og vaske ansiktet med vanlig vann. Å gjøre dette hver dag vil bidra til å lette mørke sirkler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kiwi frukt fordeler for Hair

Vakker, mindre krusete hår er en drøm hver kvinne har. Og kiwi kan hjelpe deg å oppnå dette. La oss se hvordan:

11. Kamper Håravfall

Frukt rik på vitamin C og E kan bidra til å bekjempe håravfall og vedlikeholde hår helse. Kiwi er fylt med begge de viktige vitaminer. Dette tropiske frukter inneholder mineraler som magnesium, sink og fosfor som stimulerer blodsirkulasjonen, for derved å akselerere hårvekst (5).

I tillegg er kiwi pakket med jern, et næringsstoff som er nødvendig for å bedre hår helse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Hjelpemidler kollagen dannelse på skallen

Kiwi inneholder store mengder av vitamin C som bidrar til kollagendannelse i hodebunnen. Vitamin C letter opptaket av næringsstoffer i hodebunnen, til slutt nærende håret.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Er bra for tørr og ru Hair

Tørr og grov hår kan være smertefullt, spesielt når det kommer til styling.

Det høye innholdet av omega - 3-fettsyrer i kiwi kjerneolje fukter håret uten å tynge den ned. Oljen er best egnet for tørt hår og rotete.

I tillegg regelmessig inntak av kiwi styrker blodkar. Dette kurer tørr hodebunn forhold som flass og hodebunnen eksem. Det hemmer også hodebunnen betennelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Forhindrer for tidlig Graying

Enten du er i 20-årene og 40-årene, kan grått hår alltid være pinlig.

Men heldigvis, har naturen en løsning for alle.

De høye mengder kobber i kiwi opprettholde den naturlige fargen på hår, hindrer for tidlig gråning.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kiwi Fruit fordeler for helse

Folk er ofte tiltrukket av kiwi på grunn av sin strålende grønn farge og eksotisk smak. Her er noen av de beste kiwi helsemessige fordeler, som inkluderer følgende:

15. Hjelper bekjempe kreft

Kreft kan være en skremmende tilstand, og det gamle ordtaket 'forebygging er bedre enn kur' passer best for sykdommen. Jeg foreslår at du tar med kiwi i ditt daglige kosthold for å unngå kreft.

Kiwi er rik på vitamin C som fordeler oss ved scavenging frie radikaler som ellers skader hudcellene, og kan også føre til hudkreft. Bare én kiwi kan dekke 77% av det daglige vitamin C kravet, som er mye. Faktisk er kiwi kjent for å inneholde flere vitamin C enn en appelsin og sitron kombinert.

Dessuten har kiwi religiøst kan bidra til å forhindre kreft i tykktarmen. Kjøttet av denne deilig frukt inneholder løselig fiber som bidrar til å fremme veksten av gode bakterier i tykktarmen, noe som reduserer risikoen for tykktarmskreft. (6, 7, 8, 9, 10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Good For Fordøyelsessystemet

Kiwi korrigerer eventuell ubalanse i vårt fordøyelsessystem av nærende det og opptre som en prebiotisk element.

I tillegg inneholder denne tropiske frukter også actinidin, et enzym som bryter ned proteiner og hjelpemidler for fordøyelse av proteiner (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Aids vekttap

Lurer på, hvordan kiwi frukt fordeler for vekttap? Vel, kiwi den perfekte løsningen hvis du er bevisst om vekten din, men på samme tid, ønsker ikke å gå på akkord med smaken av maten. Så, hvor mange kalorier i en kiwi? 100 gram kiwi inneholder bare 55 kalorier, og sin distinkte smak kan nytes av alle (12). Den inneholder også løselig fiber som fremmer fylde, og dermed redusere sultfølelsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Hindrer respirasjonsproblemer

Vitamin C inntak er vanligvis foreslått for dem som lider av luftveissykdommer som astma eller kronisk hoste. Og kiwi, som er super-rik på dette viktige næringsstoffet, er en må-ha for alle som lider av slike respiratoriske plager.

Det lindrer luftveiene, å kontrollere symptomer som tungpustethet og neseblokkering. Faktisk en studie publisert i Thorax vist at de som har fem til syv porsjoner med kiwi per uke har en 44% reduksjon i hvesing når sammenlignet med de som tar bare en porsjon per uke. På samme måte ble kortpustethet og kronisk hoste funnet å ha redusert med 32% og 25% henholdsvis. De som hadde astma dratt mest mulig ut av frukten, med sine symptomer bli redusert med hele 50% (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Kontrollere diabetes

Er kiwi bra for diabetikere? Heldigvis er kiwi en av de fruktene de kan ha uten å bekymre seg om deres helse på grunn av sin høye fiber og fruktose innhold.

Glykemisk indeks på kiwi er ekstremt lav (bare 53), og dette forhindrer umiddelbar økning i blodsukkernivået. I tillegg inneholder kiwi inositol, et enzym som bidrar til å holde blodsukkeret i kontroll (14).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Hindrer makuladegenerasjon

Studier har vist at blant annet kiwi i kosten reduserer risikoen for macula degenerasjon.

Dette tropiske frukten er rik på lutein (171 milligram i hver 100 gram kiwi), en viktig karotenoid antioksidant som bidrar til å fremme øyehelse (15, 16). Denne mengden er definitivt høyere enn de fleste andre frukter, noe som gjør kiwi avgjørende for å opprettholde øye helse.

Annet enn det er kiwi rik på vitamin A (1 gram av 100 gram), som også fordeler øynene (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Hjertet helse

Når tatt regelmessig, kan kiwi bidra til å beskytte vårt hjerte mot potensiell skade.

Bortsett fra å ha ingen kolesterol, inneholder denne frukten kalium (312 milligram per 100 gram) som er kjent for å hjelpe til i blod tynning og koagulere fjerningsprosesser, til slutt å senke trykket på blodkarene (18). Det øker også nivået av HDL i blod (19, 20).

I tillegg er kiwi kjent for å senke triglyseridnivåer i blod, ytterligere å forbedre blodfettprofil (21, 22). Kiwi inneholder også quercetin, et polyfenol antioksidant som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

I en studie utført, deltakere som forbrukes 2 til 3 kiwi per dag over en periode på 28 dager fikk et 18% fall i deres blodplate-aggregering reaksjon i forhold til de spiser færre eller ingen kiwi. De så også en 15% reduksjon i triglyserider (fettstoffer i blodet) nivåer.

Totalt har kiwi daglig er en fin måte å opprettholde kardiovaskulær helse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

22. Hindrer irritabel tarm syndrom (IBS)

De som lider av IBS bør definitivt gå for Kiwi.

En studie utført på mennesker som lider av irritabel tarm syndrom (IBS) viste at å spise to til tre kiwifruits daglig i en måned kan kontrollere avføring (23). Dette er på grunn av den høye fiber og actinidin innhold av kiwi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

23. Behandler Forstoppelse

Forstoppelse er en plagsom tilstand som er knyttet til negative kolon helse, og er vanligvis sett hos eldre og de med dårlige matvaner.

Kiwi, være en naturlig avføringsmiddel, er en kjent kur for forstoppelse (24, 25, 26, 27). Flere studier har vist at det å ha to kiwi hver dag er gunstig for hyppige og mindre smertefull avføring.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

24. Beskytter DNA

Kiwi har evnen til å beskytte human-DNA fra oksygen-relaterte skader. Forskere er ennå å finne ut hvilke forbindelser er ansvarlig for denne antioksidant evne, men de er sikker på at de er definitivt ikke begrenset til vitamin C og beta-karoten alene. Det sies at flavonoider og fytokjemikalier som finnes i denne fantastiske frukten kan også være ansvarlig for DNA beskyttelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

25. Øker Mood

Å ha en bolle med kiwi er en god løsning å slå at dårlig humør og frustrasjon.

Dette tropisk frukt er høy i serotonin, som bidrar til å øke hukommelse, læring, samt humør. Dens vanlig forbruk sies å regulere appetitten og legge til rette for søvn. Å ha kiwi er en god måte å holde depresjonen i sjakk.

En studie viste at serotonin i kiwi økt søvneffektivitet med en imponerende 15% - og dermed kiwi kan være løsningen for å slå din søvnløshet (28). I tillegg kan kiwi også hjelpe deg være på vakt i morgen - et sunnere alternativ enn kaffe eller te.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

26. Bone Vedlikehold Og Reparasjon

De med svake og skjøre bein bør vurdere å legge kiwi til kostholdet.

Denne frukten er spesielt høy i vitamin K og kalsium - mineraler viktig for bein helse. De kan også bidra til å redusere risikoen for bein skader og osteoporose (29).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

27. Soppdrepende og antibakterielle Capabilities

Kiwi, spesielt frø, har vist seg å inneholde anti-sopp, så vel som antibakterielle egenskapene i flere studier (30).

Actinidin, et protein som finnes i kjøtt av gylden kiwi, gjør at frukten dets soppdrepende evner (31).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

28. Hjelper administrere blodtrykk

Som forklart tidligere, hjelper kiwi høye kaliuminnhold balanse elektrolytter ved å motvirke effekten av natrium på kroppen vår.

Derfor kan kiwi være fordelaktig for de som lider av høyt blodtrykk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

29. Øker immunitet

Vitamin C innhold av kiwi kan bidra til å styrke ditt immunforsvar.

Kiwi inneholder også en stor mengde av antioksidanter og vitamin E, som hjelper til å øke kroppens T-celletall, noe som ytterligere bidrar til en sterkere immunsystemet (32).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

30. Oppretter alkaliske balanse i kroppen

Visste du at kiwi er den mest alkaliske av alle frukter?

De rike mineraler i kiwi hjelp nøytralisere overkant surhet i magen, lindrende deg fra ubehag og kvalme som kommer med det. Men denne balansen er ikke bare begrenset til magen helse. Syre / alkaliske balanse fremmer ungdommelig hud, god søvn, rikelig energi, og et sterkt immunforsvar.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

31. For graviditet

Denne fantastiske frukten er spesielt bra for de som ønsker å være moms, noe som gir dem den nødvendige ernæring og redusere sjansene for spontanabort.

Kiwi hjelper i å overføre de viktige vitaminene fra en gravid kvinne til hennes barn. Dette hindrer misdannelser som ryggmargsbrokk, en tilstand hvor ryggmargen ikke utvikler helt.

I tillegg er kiwi rik på folat, et næringsstoff som er mest kritisk for barnets helse og utvikling i mors liv. Folat stimulerer celleproduksjon og vedlikehold. Det sikrer også en god utvikling av de vitale organer i kroppen (33).

Ikke bare for gravide kvinner, er Kiwi også en må-ha for de kvinnene som ser frem til å bli gravid.

Det høye vitamin C innhold av kiwi bidrar til å gi den mye nødvendig immunitet mot det ufødte barnet. Denne frukten hjelper også danne signalstoffer som er viktige for riktig hjernen fungerer.

Kiwi har naturlig sukker som kan oppfylle dine krav til søt mat uten å skade fosteret. Den har en lav glykemisk indeks, for derved å hindre en plutselig økning i blodsukkernivået. Og ser på den høye sannsynligheten for svangerskapsdiabetes, er kiwi gunstig for som ønsker å være mødre med diabetes risiko.

Med graviditet kommer den intense hormonelle svingninger som kan gjøre at du føler deg glad, trist, sint og frustrert - alt på samme tid. Ingen bekymringer, som serotonin stede i kiwi hjelper balanse selv det merkeligste av humørsvingninger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

32. For babyer

Kiwi er også et godt alternativ for babyer. Med sitt høye innhold av vitamin C og andre essensielle mineraler som kalsium, magnesium, jern og natrium, kan det tilbyr flere fordeler for barnet.

En servering av kiwi tilbyr 230% prosent av det daglige vitamin C kravet for babyer, noe som bidrar til å øke immunforsvaret, øker jern absorpsjon, og bidrar også til å helbrede sår.

Denne frukten gir lindring av forstoppelse på grunn av sin høye fiberinnhold. Det er rik på sykdoms bekjempelse av antioksidanter som ytterligere reduserer risikoen for flere kroniske sykdommer som hjertesykdommer. Kiwis inneholder også viktige fytokjemikalier som bidrar til reparasjon DNA, og dermed gir beskyttelse mot kreft. Å ha kiwi daglig kan bidra til å redusere sjansene for å pådra astma. Kiwi også senker fettnivåer i blodet, og frukten er vanligvis fordelaktig for en sunn legeme (34).

Hvis du er villig til å introdusere denne fantastiske frukten til barnet ditt, gjør det når de er mellom 8-10 måneder gammel. Som kiwi har ganske surt natur, kan opptre ellers skade deres delikat system.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

33. Leveren helse

Kiwi er en av de beste løsningene for dem som lider av leversykdommer.

Som nevnt tidligere, inneholder denne frukten mer vitamin C enn sitroner og appelsiner kombinert, og dermed bidrar til å beskytte leveren mot potensiell skade. Dette vitamin er en kraftig antioksidant som scavenges skadelige frie radikaler og hjelper i celle gjenfødelse, og dermed være gunstig for leveren. Dette er viktig fordi leveren er det eneste organ som er i stand til å erstatte skadede vev med nyere og sunnere celler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

34. Dengue Fever

Dette frisk frukt fungerer som magi for å bekjempe virkningene av dengue feber når ingenting annet kan synes å fungere.

En studie utført på dengue pasienter viste at de forbruker minst to til tre kiwifruits daglig viste en drastisk økning i blodplatetall i forhold til de forbruker færre eller ingen kiwi. Andre kiwi fordeler er det ideelle kalori teller og en utsøkt smak (fungerer som en smakfull mat erstatning, som kommer som en lettelse for en dengue pasient, som vanligvis står overfor alvorlige mat restriksjoner). Å ha kiwi hjelper også fylle den tapte energinivå, noe som ytterligere bidrar til deg å gjenopprette på kort tid.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

35. Improvers hemoglobinnivåer i blodet

Kiwi er et utmerket alternativ for anemics, hjelpe dem med å få sine hemoglobinnivået tilbake på sporet.

En kopp kiwi inneholder totalt 0,56 milligram jern, som er 3 prosent av de foreslåtte daglige behov av jern for en sunn kvinne. Som vi alle vet, spiller jern en viktig rolle i produksjon og vedlikehold av røde blodceller og energiomsetningen. Det hjelper også i nevrologisk utvikling.

En fin triks for å få det beste ut av en kiwi er å koble den med mat som fremmer jernopptaket, og unngå matvarer som har jern-hemmende egenskaper.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

36. Munnsår

Kiwi er anbefalt for de som har alvorlige tilfeller av canker sår, en smertefull tilstand der koker vises på de indre veggene i munnen eller tungen. Dette fører også vanskeligheter mens de spiser salte eller krydret mat, eller mens du drikker vann.

Kiwi, med sitt høye innhold av vitamin C, er kjent for å berolige den koker og forbedre tilstanden i løpet av noen få dager.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Utvalg og lagring

Kiwi sesongen starter i august og varer til november. Kiwi er en liten frukt, og er rundt 3 inches i diameter. Gjennomsnittsvekten av en kiwi er 4 ounces. Kjøttet har en kremaktig konsistens med en forfriskende smak.

Holde disse punktene i bakhodet mens kiwi shopping å plukke kun de beste:

• Når du kjøper kiwi, velge et firma frukt med grov og fuzzy huden.
• Trykk på huden på kiwi litt å sjekke modenhet. Huden skal gi etter for lett trykk.
• Ikke kjøp kiwifruits som har kviser, flenger eller kutt.
• Unngå å kjøpe kiwifruits som ikke gir til milde press - da dette innebærer fruktene har ikke helt moden ennå.
• Plassere en umoden kiwi med en banan å modnes det helt.
• Kiwis kan oppbevares i romtemperatur i fem dager hvis de er litt umoden.
• Ripe kiwifruits bør pakkes i en plastpose og lagret i kjøleskap for å forhindre tap av fuktighet.
• Kiwifruits kan vare i nesten 6 måneder når den lagres i en plastpose (med små hull, for luftsirkulasjon) i kjøleskapet.
• Frukten kan fryses ved å rive og dekker dem med sukker sirup blandes med askorbinsyre.
• Frozen kiwi kan lagres i åtte måneder ved 0 grader Fahrenheit.
• Mens du bruker kiwi, skrelle huden og grav ut kjøttet ved hjelp av en skje.
• Du kan også skjære kiwi etter peeling det. En eggedeler kan hjelpe deg å gjøre helt symmetriske kiwi runder.
• Skyll kiwi godt før du spiser.
• Huden på kiwi er spiselig og full av næringsstoffer og fiber.
• Kiwifruits bør brukes umiddelbart som de slår veldig myk hvis holdt ute i lengre tid.
• Husk, legge kiwi til salater bare i siste minutt for å hindre at andre frukter blir for klissete.

Hvordan spise Kiwi frukt?

Den kiwi kan se usmakelig ved første øyekast, men under den hårete brun utvendig ligger smaragdgrønt kjøtt med en smak som minner om jordbær og ananas. Det er så deilig at det kan spises alene uten å legge noe annet. Følgende er noen av kiwi bruker så herlige matvarer:

• Den lyse grønt kjøtt, spettet med små svarte frø, kan legge til en dramatisk stil til noe fruktsalat.
• Legg kiwi frukt sammen med jordbær biter til havregryn, frokostblandinger, brun ris og couscous.
• Du kan også legge til kiwi biter til kylling, kalkun eller rekesalat for en søt og velsmakende godbit. Denne litt syrlig frukt fungerer like godt i velsmakende retter.
• Kiwi brukes også ved fremstilling av ostekake, muffins, kake, juice, syltetøy, sirup, og geleer.
• Serve skiver kiwi med iskrem, yoghurt og vaniljesaus.
• Du kan også blande kiwi og honningmelon i en food prosessor for å gjøre en kjølt suppe.
• Kiwi inneholder et aktivt stoff som heter actinidin som hjelper i mørning kjøttprodukter. Marinate kyllingbryst i mashed kiwi i ca 20 minutter for å myke opp det.
• Kiwi er brukt i utarbeidelsen av New Zealands populær dessert Pavloa.
• Ta en skrelt og hakket kiwi, ½ kopp skivet jordbær og en kopp yoghurt for å lage en deilig smoothie.
• Kaste hakket kiwi med blandet salat, olivenolje, eddik, fettfri fetaost og grillet kylling for en velsmakende salat.
• Du kan også legge til kiwi å chutneys og salsa saus som tilbehør til fiskeretter.

Kiwi bivirkninger

Mens kiwi er definitivt trygt å konsumere, har noen få tilfeller av allergi kommet frem i lyset. Så, la oss ta en titt på noen risikofaktorer som kommer med denne frukten:

• Allergi - En kiwi allergi, men som samtidig er mindre alvorlig enn mutter allergi kan forårsake en alvorlig reaksjon på noen få individer. Generelt blir allergi, karakterisert ved diaré, mild svelling, magesmerter og kløe i munnen. I alvorlige tilfeller kan det føre til allergisk sjokk. Hvis det er tilfelle, er det best å gå til en lege umiddelbart (36). Dette allergisk reaksjon er funnet å være mer vanlig hos barn enn hos voksne. I tillegg folk som er allergisk mot pollen, latex, og gress er mer sannsynlig å være allergisk mot kiwi (37).
• Mouth Irritasjon - Å gå over med kiwi kan forårsake irritasjon i munnen på grunn av sin høye syreinnhold. Denne irritasjon er forårsaket av små, nål-lignende kalsium- oksalat krystaller og actinidin (38, 39).
• Diaré - Mens kiwi anvendes som en naturlig avføringsmiddel på grunn av sin høye fiberinnhold, kan dens overforbruk forårsake alvorlig diaré.
• Reaksjoner med medisiner - De på betablokkere bør unngå å ta mer enn en kiwi per dag som det kan endre kalium nivåene til poenget med høy risiko. Denne uventet forhøyelse av kaliumnivået kan skade på nyrene.
• Blodpropp - Kiwi har vist seg å redusere blod-clotting prosessen i flere individer, og denne faktoren kan føre til alvorlig skade på de som har blødningsforstyrrelser. I tillegg, hvis du går for kirurgi, er det bedre at du slutte å konsumere kiwi minst to uker før den planlagte datoen.

Så langt du har kjent den fantastiske fordelene ved å spise kiwi, nå vet kiwi frukt ernæring data.

Kiwi Ernæring Fakta

Her vil du vite ernæringsmessige verdien av kiwi:

Kiwifrukter, friske (Note: “–” indicates data Utilgjengelig )
1,00 2 tommer (69,00 g)	Gi: low
Grunnleggende makronæringsstoffer og kalorier
Næringsstoff	Beløp	Dri - dv (%)
Protein	0,79 g	2
Karbohydrater	10,12 g	4
Fett - totalt	0,36 g	—
Kostfiber	2,07 g	8
Kalorier	42.09	2
Makronærings-og kalori detaljer
Næringsstoff	Beløp	Dri - dv (%)
Karbohydrat:
Stivelse	- g
Totalt sukker	6,20 g
Monosakkarider	5,95 g
Fruktose	3,00 g
Glukose	2,84 g
Galaktose	0,12 g
Disakkarider	0,23 g
Laktose	0,00 g
Maltose	0,13 g
Sukrose	0,10 g
	- g
Uoppløselig fiber	- g
Andre karbohydrater	1,84 g
Fett:
Enumettet fett	0,03 g
Flerumettet fett	0,20 g
Mettet fett	0,02 g
Transfett	0,00 g
Kalorier fra fett	3.23
Kalorier fra mettet fett	0.18
Kalorier fra transfett	0.00
Kolesterol	0,00 mg
Vann	57,32 g
Mikronæringsstoffer
Næringsstoff	Beløp	Dri - dv (%)
Vitaminer
Vannoppløselige vitaminer
B-komplekse vitaminer
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin b2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (niacin ekvivalenter)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Kolin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (mat)	17,25 mcg
Pantotensyre	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Fettløselige vitaminer
Vitamin a (retinoider og karotenoider)
Vitamin en internasjonal enhet (iu)	60,03 iu
Vitamin a mcg retinol aktivitet ekvivalenter (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin a mcg retinol ekvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol ekvivalenter (re)	0,00 mcg (re)
Karotenoid mcg retinol ekvivalenter (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Beta-karotenekvivalenter	35,88 mcg
Kryptokantin	0,00 mcg
Lutein og zeaxanthin	84,18 mcg
Lycopen	0,00 mcg
Vitamin d
Vitamin d internasjonale enheter (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Vitamin e mg alfa-tokoferol ekvivalenter (spiste)	1,01 mg (spiste)	7
Vitamin e internasjonale enheter (iu)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Mineraler
Næringsstoff	Beløp	Dri - dv (%)
Bor	- mcg
Kalsium	23,46 mg	2
Klorid	26,91 mg
Krom	- mcg	—
Kobber	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Jern	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molybden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Sink	0,10 mg	1

Experts svar For Readers' spørsmål

Kan du spise kiwi hud?

Hvorfor ikke? Huden på kiwi er helt spiselig. Faktisk er det ulike viktige forbindelser til stede i huden som gjør dette sunn frukt enda sunnere. En studie har vist at å spise kiwi hud vil gi deg tredoble mengden fiber kjøttet har. Og hvis du skrelle huden, vil du miste fiberinnholdet, sammen med mye viktig vitamin C.

Er kiwi syrlig i naturen?

Ja. Kiwi satser høyt på pH-skalaen, men dette betyr ikke gjør frukten dårlig. Faktisk, selv om kiwi er surt, det er faktisk et alkalisk-forming frukt, noe som betyr at det kan bidra til å balansere syre i magen.

Så ja - kiwi kan være en av de matvarer tallerkenen din mangler akkurat nå. Legg det til kosthold og se selv transformerer til en sunnere individ! Må dele dine synspunkter på hvordan du likte våre innlegg på kiwi fordeler.