De fantastiske fordelene med Vinyasa Yoga

Når du tenker på yoga, du tenker på fred og fleksibilitet. Men i realiteten omfatter yoga mye mer enn en liten strekk og noen pusteøvelser. Det finnes mange former for yoga, og hver har sitt eget sett med fordeler. Vinyasa Yoga er en kraftig form for yoga som sies å bryte deg inn i en svette like mye som du ville gjort hvis du var i en badstue. Hjertet ditt blir pumping, og musklene får dunkende. Vitenskapen har også begynt å kjenne de ulike fordelene med yoga på sinnet, kropp og ånd. La oss først kommer til å svare på det store spørsmålet.

Hva er Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga grener ut fra Hatha Yoga, og positurer flyte med pusten i denne typen yoga. Basert på Ashtanga praksis, som er kraftig og regiments i seg selv, kan denne formen for yoga være ganske utfordrende for nybegynnere. Når Vinyasa Yoga er gjort på et raskt tempo, blir det Power Yoga.

Når du øver Vinyasa Yoga, er nøkkelen til å fokusere på hvordan du puster inn og ut når du flytter fra en holdning til den neste.

Fordelene ved Øve Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga sies å fungere på ditt sinn og kropp for å gi deg en full kroppsopplevelse. Det er en form for yoga som også hjelper deg å tone opp og ned i vekt. La oss veie de mange fordelene med Vinyasa Yoga.

1. Tilbyr Styrketrening

Denne formen for yoga fungerer på styrketrening og hjelper deg å bygge muskelmasse i hele kroppen. Yoga av denne typen hjelper deg å bygge motstand i kroppen som du stress og trene musklene mens du øver de backbends, arm balanserer, inversjoner, og stående positurer. Vinyasa Yoga er svært gunstig som en muskelmasse byggmester som det gir lik oppmerksomhet til alle muskelgruppene. Dette skaper en balansert styrke hele.

2. Forbedrer Fleksibilitet

Stillesittende livsstil føre til stive muskler, som ikke bare ubehagelig, men også gjør det vanskelig å bevege seg. Som du bort i Vinyasa flyt, kontinuerlige bevegelser hjelpe deg strekke hver muskel og styrke det samtidig. Dette øker omfanget av bevegelse, samt mobilitet. Også, siden pusten er synkronisert med bevegelse, frisk oksygen brensel og løsner opp alle musklene. Når musklene bøyes, blir den spenning frigjøres og redusert fra ligamenter, ledd og sener. Dette hindrer skader, tårer, og muskel trekker.

3. Lindrer stress

Vinyasa Yoga sies å fungere på det fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige nivåer, og dermed bidra til å koble sinnet til kroppen. Dette bidrar til å lindre angst og stress. Når du mindfully praksis Vinyasa Yoga, lar den deg å sky de statiske tanker som går gjennom hodet ditt. Som du fokusere på inhaling og exhaling, er sentralnervesystemet roet seg. Den har en svært positiv effekt på ditt vesen.

Når tankene er avslappet, pleier du å miste mer vekt. Vinyasa Yoga er også kalt et bevegelig meditasjon. Det stødigere sinnet og skifter fokus fra det ytre til det indre, som er i seg selv en stor prestasjon.

4. Innprenter Riktig Breathing

Når du øver Vinyasa, er du nødt til å konsentrere seg om pusten din for varigheten av økten. Det betyr at du øver med full bevissthet. Den ujjayi metode for å puste, som Vinyasa Flow vedtar, ikke bare lar deg fylle lungene med oksygen til sitt fulle potensial, men også fjerner giftstoffer. Puste roer hodet og reduserer også risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdommer, og høyt blodtrykk. Organer blir helbredet, og de begynner å jobbe til sitt fulle potensial. Metabolisme reguleres. Du sover bedre og gå ned i vekt.

5. Gir deg kardiovaskulære fordeler

Vinyasa Yoga er en rask praksis i forhold til andre former for Hatha Yoga. Det gir kroppen en cardio trening. Mange stillinger krever at du støtter kroppen mot tyngdekraften, som bruker opp mye energi. Dette fungerer også på mange muskelgrupper, og bygging av muskler fører til brenning av kalorier. Koblingen mellom pust og bevegelse øker pulsen. Det er en hel masse varmen som genereres i kroppen, som i sin tur fører til brenning av kalorier. Det sies at i en fartsfylt én time Vinyasa klasse, kan du miste opptil 450 kalorier.

6. Avgiftning

Varmen opprettet i kroppen mens du øver renser tykk, uren blod og gjør det tynnere. Dette bidrar til å øke blodsirkulasjonen i hele kroppen. Selv når du puster inn og ut, kan du eliminere giftstoffer gjennom pusten, og dermed indusere en total body detox.

Med vanlig praksis, vil du merke at du får mindre sliten og føler seg mer energisk og levende i løpet av dagen.

Hva du må huske på

Vinyasa Yoga er en flott form for en treningsøkt. Det hjelper virkelig kroppen maksimere sitt potensial. Men, til tross for sine mange fordeler, Vinyasa alene er ikke nok til å hjelpe deg å miste vekt hvis det er målet ditt. Du må kombinere Vinyasa praksis med cardio aktivitet og også holde en sjekk på diett for kroppen å komme inn i vekttap modus.

Yoga hjelper kroppen din på mange måter. Vinyasa Yoga er en stor fartsfylt praksis. Unn deg sine fordeler.