7 beste naturlige energidrikker til treningsstudio

Så, er du en sann fitness freak. Du går til gym hver eneste dag og svette det ut for lange timer. Rått! Men hvordan holder du deg energi når du trener? Har du bare say─by nipper til favorittenergidrikk? Å vent! Du kan ødelegge alle dine anstrengelser og hardt arbeid! Velge feil drikke under trener hindrer ikke bare kroppen din fra å gjenopprette sin tapte energi, men det blir også i veien for å miste vekt på riktig måte. Så, her er en generell guide som vil hjelpe deg å velge den perfekte energidrikk for å gå sammen med din trening diett!

7 beste naturlige energidrikker for gym:

Nå, her er de beste naturlige energidrikker som du bør spise før og etter treffer gym. Les mer nedenfor:

1. Berry Juice:

Lag din egen berry juice ved å blande noen whey protein pulver, litt kokosmelk og tilberedes urte isteen med ren bjørnebær eller blåbær juice. Det kan gi deg umiddelbar energi under treningen.

2. Cherry Juice:

Juice opp noen friske kirsebær og fordøye det hele gym session. Antioksidant innhold (anthocyaniner, flavonoider, etc.) av frukten vil holde deg borte fra post-workout hevelse, og hjelper musklene komme seg raskere.

3. Carrot Juice:

Drikking gulrot juice er en flott måte å fylle tapt energi i gymsalen. Det er en av de enkleste metodene for å gi E-vitamin til kroppen din og hjelpe musklene utnytte oksygen mer effektivt.

4. Grønn te og honning Mix:

Forberede grønn te og legge til en spiseskje med ren honning til det. Denne blandingen kan brukes som en perfekt energi booster for gym session som det kan øke vår utholdenhet sterkt.

5. Chocolate Milk:

Det er en utmerket energi drikk som du kan konsumere både før og etter trening. Være rik på melkebasert protein, hjelper det til å syntetisere muskelproteinene, og dermed redusere muskeltretthet.

6. Kaffe:

Når tatt i en moderat mengde (ikke mer enn 2,3 mg. Per pund av kroppsvekt) før trening, kan kaffe faktisk øke økten ved å gjøre deg mer energisk og redusere anstrengelsesrelatert smerte.

7. Øl:

Bortsett fra å holde rett karbohydrater til protein ratio, kan øl hydrat kroppen vår ekstremt rask. Det hjelper også redusere smerter forårsaket av trening.

Faktorer å vurdere når du arbeider ut:

Men hvorfor trenger vi en energidrikk mens du trener? Her er hvorfor:

• Kroppen mister en betydelig mengde vann mens du trener. Så det er viktig å konsumere 200 ml. Av væske hvert 15 - 20 minutter mens arbeider ut, og følge opp med en 250 ml. Væskeinntaket når du er ferdig.
• Vann er alltid en av de beste valgene du kan gjøre. Men det er enda bedre å finne noe som inneholder elektrolytter for å fylle vann-elektrolytt balanse i kroppen.
• Hvis du trener lenger enn vanlig, velger en drink pakket med protein eller karbohydrater kan være et godt alternativ.
• Fruktjuicer bør unngås av diabetikere og overvektige mennesker som de inneholder sukrose, som blir til fett.
• Være sikker på at man bruker den pre-trening Energidrikk minst 1,5 - 2 timer før trening og begrense den til et maksimum på 600 ml.

Ferdige Vs. Naturlige energidrikker:

Markedet er oversvømmet med ferdige energidrikker og alle av dem hevder å holde deg energi gjennom hele gym session. Men eksperter alltid anbefaler å hoppe over disse butikk-kjøpte seg og gjøre noen naturlig før og etter trening energidrikker hjemme. Vi har listet opp nedenfor grunnene til hvorfor du bør velge naturlige energidrikker i løpet av de ferdiglagde seg:

• Naturlige energidrikker inneholder svært lav mengde sukker (hovedsakelig fruktose). Å være hjemmelaget, kan du enkelt endre deres sukkerinnhold som per dine krav.
• De inneholder ikke mer enn 8% av karbohydrater, som til slutt hjelpemidler i vekttap.
• Natriuminnholdet i disse naturlige drikker forblir under kontroll, noe som er viktig for mennesker som lider av hypertensjon.

Så neste gang du besøker gym for din morgen trening, ikke glem å bære din favoritt Energidrikk med deg. Fornøyd trener!

Har du bærer en energidrikk mens du trener? Hvilken er din favoritt Energidrikk? Del med oss ​​rett nedenfor i kommentarfeltet.