10 fantastiske fordeler med Trampolin øvelser på kroppen din

Hvis du trodde at trampoline var bare for barna, var du helt feil! Trampoline er ikke bare en rekvisitt for barn under bursdagsselskaper, men fungerer som et effektivt utstyr som kan hjelpe deg å miste vekt og forme kroppen din i løpet av kort tid.

Hvis du er lei av dagens vekttap øvelser du har gjort, ved hjelp av trampoline vil sikkert legge mye moro til din trening diett. Og når du liker noe, pleier du å se bedre resultater. Som alle andre cardio og aerobic trening, kan trampoline øvelser hjelpe deg å styrke dine organer og heve pulsen som aldri før. Som du bo i konstant bevegelse mens hoppe på en trampoline, vil du forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din, øke utholdenhet og bli kvitt de sta lag av fett som har vokst på mange år. Konstant hopping er også stor for beina og lårene. Legg arm bevegelser, og du vil ikke bare legge litt mer moro på trening, men også gjøre det mer spennende. Hvis du ønsker å gjøre øvelsen utfordrende, bruke ankel vekter! Jeg kan garantere, vil du få se effektive resultater raskere enn du trodde.

Hvorfor bør du trene på en trampoline?

Det er så mange måter å utøve, men hva er så spesielt med trampoline trening? La oss finne det ut!

Trene på en trampoline kan hjelpe deg å miste vekt som aldri før. Siden mesteparten av tiden trampoline øvelser krever at du sprette, er du definitivt kommer til å brenne av fettet på kort tid. Det vil stimulere stoffskiftet og hjelpe deg å fordøye mat raskere. Tilbringe bare 5 til 10 minutter på trampolinen er nesten lik å kjøre en mil? Betyr ikke det høres bra? Hvis du ikke har nok plass til å ta en joggetur eller jogge eller raske spaserturer, vurdere trampoliner den ultimate utstyr for vekttap. Du kan tone flere områder av kroppen din, for eksempel ben, lår og mage hvis du er ivrig nok.

Grunnleggende Trampoline Øvelser:

Her er alt du trenger å vite om å jobbe ut ved hjelp av en trampoline:

1. Sprett og Stretch:

Før du begynner treningen, er det alltid bedre å strekke. Leger og eksperter har alltid rådet folk til å strekke før du trener siden den beskytter deg mot enhver form for skade under øvelser. Alt du trenger å gjøre for dette er å strekke begge armene ut på samme tid, mens retur. Du kan endre strekninger hvis du liker også. Prøv å gjøre noen overhead og andre rett foran deg. Hold føttene rett og gjenta så mange ganger som det er mulig for deg uten å hvile.

2. Grunnleggende tøyningsøvelser:

Du kan også prøve et par interessante tøyningsøvelser med hjelp av en trampoline. For dette, vil du ikke skal bruke trampolinen akkurat, men definitivt som en rekvisitt for å støtte deg hele veien. Alt du trenger å gjøre er å ligge flatt på bakken med bena når opp til trampolinen. Etter dette kan du løfte opp bena høyt og deretter bringe dem tilbake forsiktig ned på trampolinen. Strekninger er ganske enkel og kan endres også. Husk også å strekke et par ganger.

3. Grunnleggende Jog:

Den enkleste øvelse på trampolinen å jogge på den. Du er nødt til å begynne denne ved å løfte hver fot av bakken alternativt og jogge sakte. Ta opp hver av motsatt arm mens du jogger. Dette vil gjøre treningen mer effektiv. Ikke bare vil pulsen være forhøyet, men vil også gi deg en god aerob trening. Å starte, kan du jogge i 3 minutter og ta ett minutts pause. Har en annen 3 minutter jogging etter som du kan gå videre til neste øvelse.

4. Grunnleggende Bounce:

Basic Bounce er enkel akkurat som navnet og er perfekt for alle nybegynnere. For å gjøre dette på riktig måte, er alt du trenger å gjøre komme inn på trampoline og starte retur! Virkelig, det er så enkelt! Dette er ikke bare hjelpe deg å forbrenne kalorier, men også miste den ekstra vekten. Hver gang du sprette, prøve og nå samme høyde. Gjør reps mens retur er en fin måte å trene kroppen din. For eksempel sprette deg 30 ganger på trampoline, ta en 10 sekunders hvile og gå tilbake til en annen 30. På denne måten vil du ikke bare nyte treningen, men også gi deg selv tid til å komme.

5. Bounce og spark:

Når du er ferdig med grunnleggende sprett farten, er det på tide å ta ting til et annet nivå! Ja, jeg snakker om å kombinere spretter med sparker. Alt du trenger å gjøre er å plukke din høyre fot opp og sparke mens du spretter. Veksle de beina hver gang du skyter opp i luften. Ta det ned når du lander. Denne øvelsen er ikke så enkelt fordi det kan virkelig heve pulsen og eksos deg helt. Det er derfor det er bedre å gjøre det med intervaller. Gjenta denne øvelsen så mange ganger du kan og gjenta reps også. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å utvikle styrke og fleksibilitet, men også brenne en hel masse kalorier.

6. Jump Off:

Den neste øvelsen kalles hoppe av! Dette er super gøy å gjøre! Alt du trenger å gjøre er å komme videre til trampoline og hoppe opp og ned så mange ganger du vil. Dette vil ha en stor effekt på kroppen din og kan virkelig hjelpe deg å miste all uønsket vekt raskere enn du har forestilt seg. Du kan gjøre 20 spretter, 10 tå innslag, og deretter gjenta hele greia. Selv om disse trekkene ikke kan komme veldig naturlig for deg, med litt tid, øvelse og tålmodighet, er du definitivt kommer til å bli bedre og bedre.

7. Forskjellige vridninger:

Hvem sa at du ikke kan tone musklene og jobbe dine magemuskler ved å bruke trampoline? Det er mulig å gjøre det ved å legge til noen vendinger til dine spretter. Alt du trenger å gjøre for dette formålet er vri med kneet berører. Vi flytter vanligvis våre hender for å berøre knærne, men du kan gjøre noe annet ved å vri på overkroppen og bringe motsatt albue mot kneet som du fortsetter å sprette. Du kan også prøve å hoppe høyt opp i luften og kronglete hele kroppen. For å gjøre det beste ut av denne øvelsen, jeg foreslår at du får kjernen i bevegelse.

8. Ring rundt Arms:

Hvis du noensinne har sett små babyer og barn sprette på trampoline, så du må ha sett dem hoppe med armene lage en sirkel som form. Dette er en flagrende bevegelse, som hjelper dem sprette litt høyere. Dette vil definitivt hjelpe deg å forbrenne en hel masse kalorier i løpet av en kort tidsrom. Alt du trenger å gjøre er å øke reps. Lek litt og nyte dette så mye du kan. Jo mer du liker det, jo bedre er det for deg og din kropp.

9. Trykk Disse Toes:

En av de beste måtene å trene på trampolinen er å ta på tærne. Hoppe høyt opp i luften mens du er på den. Sørg for at hopp er høy. Når du gjør det, presse bena ut og utvide dem rett foran deg. Mens du gjør det, ta på tærne med fingertuppene på samme tid. Du kan veksle og bytte sider i neste sprett. Hold føttene rett når du lander på bakken. Gjør dette så mange ganger som mulig og prøve ikke å hvile i midten.

10. Jumping Jack Bounce:

De som liker litt av en utfordring, hopping jack bounce er hva som fungerer for deg. Alt du trenger å gjøre er å komme på at trampoline og utføre normale hopping knekt. Når du gjør dette, vil du innse hvor vanskelig det er i forhold til normal hopping knekt. Men husk at du trenger å bo i midten av trampolinen hele. Som du spretter opp, spre armene i været og komme tilbake til første posisjon. Gjør dette så mange ganger du kan. En av de beste måtene å gjøre det hopping jack bounce er å hoppe 30 ganger, ta en pause og gjenta. Har totalt 4 - 5 runder, og du er ferdig!

Fordelene med trampoline øvelser:

Trampoline treningsøkter er full av fordeler. Hvis du leter etter grunner til hvorfor du bør prøve dette utstyret, la meg liste et par trampoline treningen.

1. Trampoline øvelser er bedre enn andre fysiske treningsøkter som jogging og aerobics. De har evnen til å brenne av uønsket fett i et svært kort tidsrom.
2. Det styrker bein, muskler og celler. Kondisjon er forbedret og du føle energi på slutten av treningen.
3. Det betyr ikke at du må gå til et treningsstudio og er ikke så dyrt som du kanskje forventer at det skal være.
4. Den lar deg trene sammen med barna. Bare si at du ønsker å ha det gøy og leke seg litt og deretter komme videre til trampoline og sprette unna.
5. Det øker stoffskiftet, øker blodsirkulasjonen og gjør at du kan nyte et liv som er sunne og friske.
6. Hvis du er noen som lider med diabetes eller høyt blodtrykk, bør du vurdere å trene på trampoline som din ultimate middel. Hvis du bruker dette hver dag, er du definitivt kommer til å se noen positive endringer snart.
7. Personer som ønsker å øke sin lungekapasitet eller balansere kroppen på en bedre måte bør definitivt prøve ut trampoline trening.
8. Trampoline treningsøkter kan bidra til å redusere stressnivået. Dette er grunnen til at de fleste leger og eksperter har antydet personer som jobber på kontor eller etter hektiske timeplaner til å prøve trampoline treningsøkter. Dette vil hjelpe dem å bli avslappet og reduserer tegn på stress og depresjon i det lange løp.
9. En annen fordel med trampoline trening er avgiftning. Lymfesystemet skal bli stimulert i prosessen. Helse vil bli opprettholdt i prosessen og sjansene for aldring vil avta.
10. Trampoline treningsøkter er også stor for å styrke ledd og leddbånd. Personer som lider med leddgikt bør definitivt prøve dette utstyret. Det kan også hjelpe å forebygge osteoporose og brukket bein.

Trampoline treningsøkter er full av helsemessige fordeler. Flere leger har også nevnt at bruk av trampoline mens du trener kan forbedre helsen betydelig over tid. Fem minutter av trampoline hver dag kan styrke musklene og øke din aerobe kapasitet. Dette utstyret kan definitivt være et svar til alle de som har slitt med vekten sin.

Hva en morsom måte å holde seg i form! Så, la din indre barnet bryte fri og nyte litt tid på trampolinen.

Er denne artikkelen nyttig? Del dine tilbakemeldinger med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.