10 fantastiske helsemessige fordeler med å spille basketball

Elsker du basketball? Har du ofte hørt din far sier du vil vokse høyere og sterkere hvis du forfølge denne sporten? Vel, kanskje din far har nettopp hatt rett! Men bortsett fra bare å vokse høyere og sterkere, denne sporten har du også en mengde andre helsefordeler!

Vil du vite mer? Hold leser dette innlegget!

Basketball - A Brief

Basketball er en elsket sport over hele verden. Det er populært fordi det kan spilles som en konkurranseidrett eller en casual spill på den lokale domstolen. Det er også en fin måte å trene som det innebærer å bruke hele kroppen (1). Det er et fartsfylt spill som involverer en god del hopping og løping som er en fantastisk måte å trene. Hvis du ønsker en sport som hjelper deg å holde sunn og frisk, er basketball det perfekte valget som det kommer med mer enn noen få helsemessige fordeler.

Følgende er de helsemessige fordelene av basketball.

1. Fremmer kardiovaskulær helse

Basketball er stor for ditt hjerte helse! Fordi du beveger deg, pulsen øker. Det hjelper også på å bygge utholdenhet, noe som er viktig når du vil være sikker på at ditt hjerte er sunt. Det vil bidra til å redusere risikoen for slag og hjertesykdom senere i livet (2).

2. Brenner kalorier

Ønsker du å felle noen ekstra kilo? Spille basketball! Alle de raske sidebevegelser, løping og hopping, gir deg en aerobic trening som igjen kan hjelpe deg å forbrenne en masse kalorier. For hver time basketball, kan en person som veier 165 pounds forvente å forbrenne rundt 600 kalorier, mens en person som veier 250 pounds kan forvente å brenne ca 900 kalorier.

3. Bygger bein styrke

De fysiske kravene til denne awesome sporten hjelp i å forbedre og bygge bein styrke. Enhver fysisk aktivitet som involverer vektbærende tillater dannelse av nytt ben vev, og dette i sin tur gjør knoklene sterkere. Både muskler og bein i kroppen din bli sterkere med basketball som det er en fysisk aktivitet som involverer tugging og skyve av muskler mot bein.

4. Øker immunforsvaret

Når du spiller basketball eller annen idrett, hjelper det å redusere stress (3). Når stress er redusert, vil du ha mer energi og fokus for å fullføre oppgaver. Det gjør også mer sosiale, som igjen bidrar til å hindre depresjon. Når stress er senket, får immunforsvaret et løft også.

5. Gir Styrketrening

Ved å spille basketball, får du en utmerket trening for hele kroppen. Dette bidrar i utviklingen av muskelmasse. Det kan bidra til å utvikle korsryggen, nakken, deltoids, feller og kjernemuskulaturen. Det gjør også bena sterkere, og de bevegelser som skyting og dribling bidra til å styrke armene, hånd muskler og håndledd flexors.

6. Øker mental utvikling

Basketball kan være en fartsfylt spill som krever mye av fysiske ferdigheter, men det er også et sinn spill som krever at du tenker på tærne (4). Det krever at du har mye fokus, slik at du kan raskt og nøyaktig behandle det som skjer på banen og ta avgjørelser som er effektive med seg ballen. Det krever også at du trene deg opp slik at du kan observere dine motstandere og lagkamerater hele tiden og ta raske beslutninger basert på sine handlinger.

7. Utvikler bedre koordinering og motoriske ferdigheter

Basketball krever god hånd-øye-koordinasjon samt full-body koordinering (5). Når du spiller denne sporten, det gir deg trening for å bidra til å utvikle disse ferdighetene. Drible gir deg trening for hånd-øye-koordinasjon, mens rebounding skudd som er savnet gir deg trening for å utvikle hele kroppen koordinering.

8. Utvikler selvdisiplin og konsentrasjon

Som med andre idretter, det er regler som må følges når du spiller basketball. Når du bryter disse reglene, kan det føre til straff for deg, så vel som laget ditt. Det hjelper deg å utvikle selvdisiplin som er viktig som det råder deg til å bli mer konkurransedyktig og rettferdig samtidig. Den holder også tankene fokusert og våken.

9. Forbedrer bevissthet plass og Body

Basketball er et spill som krever romlig bevissthet. Du må vite hvor du er posisjonert for å få det perfekte bildet eller spille forsvar effektivt. Når du har en bevissthet om plass og kropp, vil du vite nøyaktig hvor du trenger å være når medspilleren din eller motstanderen gjør et skudd eller passerer ballen. Når romlig bevissthet er forbedret, det hjelper også på å holde deg i balanse.

10. Øker Confidence

En av de beste fordelene med å spille basketball er at det virkelig øker ens tillit (6). Å være en god spiller, og å være medlem av et flott team kan gjøre underverker for å øke din selvtillit og hjelpe deg å få mer selvtillit. Når tilliten er styrket, er din tro på dine ferdigheter også økt. Å være trygg kan du møte livet med en forbedret disposisjon og har en positiv effekt på alle aspekter av livet ditt.

Den fartsfylt action involvert i basketball gjør det en av de mest spennende spill å spille og se i verden. Det faktum at det gir mange fordeler er en utmerket bonus. Det er ikke rart at presidenten i USA har gjort det til en del av sin vanlige trening diett for å holde seg fysisk og psykisk skikket. Det er et flott spill for både voksne og barn. Hvis du ønsker å spille en sport som gir deg flere fordeler, både fysisk og mentalt, er dette en for deg.

Tips

• Alltid varme opp og strekke på ledd og muskler før du treffer retten. Gjør det til en vane å strekke og kjøle seg ned etter en kamp også.
• Basketball er en fysisk krevende spill. Det er viktig å ha rikelig med væske på hånden, slik at du kan rehydrere kroppen din med jevne mellomrom.
• På grunn av de fysiske kravene, er det viktig at du holder deg fleksibel og sterk.

Med de mange fordelene med basketball, er det den perfekte grunn for deg å plukke opp en ball og begynne å skyte noen ringer. Det kan spilles alene eller med venner - uansett hva du velger, får du en fin trening. Ved å gjøre denne sporten en del av din fitness rutine, sikrer du at du holder deg fysisk og psykisk skikket og aktiv i mange år.

Hvordan har dette innlegget hjalp deg? Fortell oss ved å kommentere i feltet under.