Yoga Mudras å redusere effekten av diabetes

Er du raskt miste vekt? Har føler trang til å besøke badet ofte? Har du stadig føler tørst og sulten? Hvis svaret var ja på alle spørsmålene ovenfor, må du bestille en time hos legen din umiddelbart og få blodsukkeret sjekket. Hvis du allerede har, har du sannsynligvis vet nå at du er diabetiker.

Diabetes er en av de mest vanlige ikke-smittsomme sykdommer i dag, og den økte belastning og harde livsstil er roten til problemet. Det er mulig at disse faktorene har senket produksjon av insulin i kroppen. Det er også mulig at blodcellene har sluttet å reagere på insulin produseres.

Det er tre typer av diabetes - type 1, type 2, og svangerskapsdiabetes. Uansett hvilken type det er, er det best å starte behandling tidligst. Men det er ikke alt! Kombinere medisiner med yoga og meditasjon, og følgende bedre livsstil praksis vil ytterligere lette din situasjon.

Hvordan Yoga kan hjelpe med diabetes

Når du kontrakt diabetes, du har en tendens til å få vekt, blodsukkernivået er høyt og insulinnivået er lavt. Yoga regulerer vekten din og holder blodsukkeret og insulinnivået i sjakk. Det spyler ut giftstoffer og forbedrer blodsirkulasjonen. Yoga reduserer også stress. Med vanlig praksis, kan du også reversere og redusere ytterligere komplikasjoner. Mens fysiske asanas er ekstremt viktig, mudras er like eller kraftigere. De kan virke som enkle standpunkter, men de styrke systemet og energi til kroppen også.

5 kraftige Yoga Mudras for diabetes

1. Surya mudra
2. Pran Mudra
3. Apan mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga mudra

1. Surya mudra

Surya mudra kalles også Sun mudra. Det er kjent å forbedre brannelementet i legemet og danne varme - dette betyr økt metabolisme. Med vanlig praksis, vil du se en reduksjon i vekt og en reduksjon i sukker.

Du kan praktisere denne mudra mens du sitter i Vajrasana for best resultat. Praktisere denne mudra ved å trykke på tuppen av tommelen til tuppen av ringfingeren. Hold mudra for en strekning på fem minutter på en gang, og øke tiden som du blir komfortabel. Tre sett er ideelt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Pran Mudra

Dette mudra kalles også mudra of Life. Den tar sikte på å bedre vital livskraft og stimulerer Root Chakra. Det er en ekstremt kraftig mudra som gir deg innenfra. Dette mudra gjør underverker når du ønsker å detox. Når praktisert med Apan mudra, det hjelper lindre diabetes symptomer.

Du kan praktisere denne mudra mens du sitter komfortabelt i en sittende asana av ditt valg. Du kan også stå og praktisere dette mudra. Du må bruke begge hendene mens praktisere denne mudra. Trykk tuppen av lillefingeren og ringfingeren til tuppen av tommelen og holde indeksen og midtre fingrene rett. Start med å holde mudra i fem minutter, og øke varigheten med praksis. Tre sett med denne mudra hver dag vil vise seg å være effektive.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Apan mudra

En annen mudra for diabetes som instills rensing, blir dette ansett som den enkleste Yoga mudra. Det balanserer ut elementene i kroppen. Dette ikke bare regulerer arbeids av kroppen, men også bidrar til å skylle ut uønskede giftstoffer. Du har en tendens til å urinere mye når du praktiserer denne mudra. Dette bidrar til å senke blodsukkeret.

Dette mudra kan praktiseres i en sittende asana av ditt valg. Du kan praktisere det mens du står i tillegg. Alt du trenger å gjøre er å berøre tuppen av ringfingeren og langfingeren til tuppen av tommelen. Sørg for at indeksen og små fingre holdes rett. Hold så lenge du er komfortabel. Praktisere denne mudra hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Gyan Mudra

Også kjent som Chin Mudra, inspirerer dette mudra en følelse av dyp avslapning. Det hjelper deg å overvinne stress og angst.

Du kan anta en sittende eller stående asana av ditt valg. Sørg for at du er komfortabel. Bøy pekefingeren og sikre tuppen av pekefingeren møter tuppen av tommelen. Resten av fingrene må være rett. Lukk øynene, puste dypt og slappe av. Praktisere denne mudra når du føler deg stresset og utilpass.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Linga mudra

Linga representerer det mannlige forplantnings organ. Dette mudra stimulerer brannen element i kroppen. Det øker stoffskiftet og hjelper deg ned i vekt. Lavere vekt betyr stabilt blodsukker.

Dette mudra kan også gjøres enten sittende eller stående. Alt du trenger å gjøre er å lås hendene foran deg, slik at fingrene henger sammen. Peke tommelen på venstre hånd oppover, og lås den med tommelen på høyre hånd. Hold mudra så lenge du er komfortabel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Noen tips for å huske på mens du praktiserer Mudras For Diabetes

1. Alltid konsultere lege før du praktiserer yoga for en sykdom.
2. Ikke praktisere disse mudras umiddelbart etter et måltid. Kroppen må ha betydelige nivåer av glukose når du praktiserer disse mudras.
3. Den beste tiden å øve mudras er enten tidlig om morgenen eller midt på kvelden - vanligvis soloppgang eller solnedgang.
4. Hvis yoga er nytt for deg, må du øve både mudras og asanas under veiledning av en sertifisert yoga instruktør.

Det er lett å undervurdere kraften av de fem fingre. Kombinere vanlige yoga rutiner med mudras og en bedre livsstil kan frigjøre deg fra noen sykdom, i dette tilfellet, diabetes! Har du noen gang prøvd noen av disse Yoga mudras for diabetes? Hvordan gikk det hjelpe deg? Del med oss ​​ved å kommentere nedenfor.

Anbefalte artikler

• 14 effektive hjem rettsmidler for diabetes
• En komplett guide Summer helse for diabetikere
• 5 effektive Yoga Mudras For Your sunt hjerte
• 5 beste Yoga Mudras for astma pasienter