Walking Meditasjon - Hva er det og hvordan å gjøre det?

Walking meditasjon? Hva kan det være? Du vet sittende meditasjon. Men, hva er dette ny?

Ingenting er for komplisert her. Det er ganske grei. Walking meditasjon er en form for meditasjon gjort mens du går. Ja, det er så enkelt. Men det er selvsagt mer til det.

For å finne ut, må du holde lesing. Det er livsforvandlende informasjonen nedenfor, og du ikke vil gå glipp av det.

Hva er Walking Meditasjon?

Huske alle de gangene du gikk en tur for å tømme hodet og kom tilbake uthvilt? Hva tror du det var? Praksisen med gang er naturlig meditativ, og hvis du legger meditasjon til det, det er ingenting som det.

Walking meditasjon er meditasjon i aksjon. Det bringer den meditative opplevelsen til gangaktivitet og dobler fordelene ved clubbing de av gåing og meditasjon.

I walking meditasjon, er fokus på opplevelsen av å gå. Opplevelsen av å observere måten du beveger mens du går av vekslende trinn med venstre og høyre fot er dypt meditative.

Walking meditasjon er en kunst som lærer deg å være klar over når du går og være oppmerksom på den naturlige bevegelsen av din vandring.

Den store Gautama Buddha selv først lærte walking meditasjon. Han lærte å føle stede med hvert skritt du tar. Og hvis du gjør det, blir prosessen healing og nærende og hjelper deg med å utvikle takknemlighet og kjærlighet til jorden.

Nå må du være umåtelig glad i å finne ut hvordan å gå meditasjon fungerer. Vi vil ikke holde deg vente lenger. Prosedyren er rett under. Ta en titt.

Walking Meditasjon - en guide

 Enkel gang vil ikke gjøre. Du trenger definitive instruksjoner å gå om walking meditasjon. Vi noterte ned en enkel prosedyre for deg å begynne med. Sjekk det ut.

1. Finn en god plassering
2. Ta til høyre Pauser
3. Vær oppmerksom på hvert trinn
4. Opprettholde en passende hastighet
5. Plasser hendene og armene
6. Balansere ditt fokus

1. Finn en god plassering

En ideell beliggenhet er viktig. Velg et kjørefelt eller vei som ikke har elementer som kan hindre din praksis. Det er best å unngå en trafikkert vei eller et yrende kjørefelt fordi det vil være for mye å ta, i alle fall i første omgang.

Et sted hvor du kan gå frem og tilbake i 10 til 20 skritt ville være passende. Det kan være inne eller ute i naturen, men sørg for at det er relativt tom fordi langsom gange kan samle unødvendig oppmerksomhet fra de som ikke er klar over det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Ta de riktige pauser

Walking uten sekvens vil ikke gjøre. Du trenger for å danne et mønster og hold deg til den. På denne måten sinnet og kroppen er vant til en bestemt måte, og det blir lettere for deg å fokusere på det før det skjer av seg selv uten store anstrengelser.

Så, du går et visst antall skritt. Si, 20 til 40 skritt opp til et punkt og pause der. Stå og puste der til du føler for å flytte og gå tilbake samme antall skritt og pause for å puste igjen. Gå frem og tilbake slik til du blir vant til mønsteret.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vær oppmerksom på hvert trinn

Observere hvert skritt du tar er like viktig som å følge et bestemt mønster for å vandre. Det er individuelle komponenter når du går at du trenger å se og være oppmerksomme på i walking meditasjon som du ellers ikke legger merke til i det hele tatt som de skjer naturlig.

Enkle bevegelser som å være bevisst på å løfte foten, tar den frem, plassere den på bakken, og følelsen snev av bakken på føttene er viktig. På samme måte, må du også legge merke til hvordan vekten av kroppen skifter på det andre benet, og den samme prosedyren fortsetter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Opprettholde en passende hastighet

Gå som om du ikke har noen mål å nå. Gå rolig. Opprettholde et tempo som føles naturlig og ikke overdrevet eller stilisert. Hold det sakte og stødig.

Deretter er det bedre muligheter til å observere bevegelsene dine intrikat, og i prosessen, bygge bedre bevissthet om kroppen din.

Vi foreslår at du holde tempoet sakte og ta små skritt for en bedre opplevelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Plasser hendene og armene

Når du går for en bevisst tur, er du usikker på hvordan du plasserer hendene og armene. Du lurer på om du må forlate dem slik de er når du tar en tur eller plassere dem på en bestemt måte.

Vel, det er mange måter å gjøre det. Velg hva som fungerer best for deg. Du kan holde dem foldet bak ryggen din eller i front eller la dem henge på sidene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Balanser ditt fokus

Når du går, er det viktig å fokusere enten på følelsene du føler i kroppen din eller noe spesielt interessant du oppdager under turen.

Observere kroppen og hvordan den beveger seg mens du tar hvert trinn. Føler pusten som det går inn og ut. Eller merke den måten som bladene på et tre svaie i takt med vinden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Som du prøver å fokusere, er sinnet sikker på å vakle fra tid til annen. Den eneste løsningen på dette er å refokusere og holde det gående.

Nå, la oss forstå hvordan walking meditasjon skiller seg fra sittende meditasjon.  

 Forskjellen mellom å sitte og gå Meditasjon

• Walking meditasjon krever at du holde øynene åpne mens i sittende meditasjon, blir du vanligvis bedt om å holde øynene lukket.

• Walking meditasjon krever ikke at du å trekke oppmerksomheten fra omverdenen så mye som sittende meditasjon gjør.

• I walking meditasjon, er det lettere å observere følelsene i kroppen din i forhold til sittende meditasjon. I sittende meditasjon, siden det ikke er noen bevegelse, følelsene er mer subtil.

• Walking meditasjon kan enkelt tilpasses daglige aktiviteter som å gå til døren til huset ditt fra parkeringsplassen. Mens sittende meditasjon ikke har noen muligheter til å gjøre det.

Nå, la oss finne ut fordelene av å gå meditasjon.

Fordelene med Walking Meditasjon

• The walking meditasjon erfaring kobler deg mer til omgivelsene. Du vil begynne å legge merke til de små detaljene og være bevisst på dem.
• Det åpner opp hodet til nye perspektiver og ideer.
• Walking meditasjon forbedrer konsentrasjonen og hjelper deg å holde i øyeblikket.
• Det forbedrer din helse og velvære.
• Walking meditasjon hjelper deg til å være oppmerksom på dine daglige aktiviteter.

La oss svare på noen vanlige spørsmål om walking meditasjon nå.

Ekspertene svarer for leserne Spørsmål

Kan jeg gå på noe sted å oppleve gående meditasjon?

Opplever walking meditasjon på ethvert sted vil være vanskelig for en nybegynner. For eksempel vil en bråkete vei involvere for mange elementer å gi oppmerksomhet til, marring begrepet meditasjon.

Hvor lenge bør jeg øve walking meditasjon?

Praksis walking meditasjon i minst 10 minutter hver dag.

Meditasjon i enhver form er bra. Når du kombinerer det med å gå, det er ingenting som det. Turgåing er en viktig del av hverdagen. Og, kan det bare bety mer meditasjon hvis du bestemmer deg for å øve walking meditasjon når det er mulig. Så, gå meditasjon og nyte den absolutte friskhet som følger med det.