5 beste Yoga Poses å bli kvitt Leg Muscle Pain

Føler du deg trøtt i løpet av dagen? Og, bena og føttene såre mest? De mange oppgaver vi påtar og det hektiske tempoet i våre liv kan føre til smerter, smerter og muskelkramper, spesielt i beina.

Så, hva kan du gjøre for å få lindring fra benet muskelsmerter? Vel, er yoga en av de beste løsningene. Vil du vite mer? Fortsett å lese!

Hvorfor velger Yoga bli kvitt Leg muskelsmerter:

Mange ender opp ved hjelp OTC medisiner inkluderer sprayer, geler og spiselige medisiner for å lindre smerter i bena og andre kroppsdeler. Men disse medikamentene bare bringe midlertidig lindring, og bruke dem på en langsiktig basis kan ha en negativ innvirkning på helsen.

Yoga, på den annen side, tilbyr langvarig lindring av smerter i bena og andre deler av kroppen også. Dessuten, det hjelper også deg å holde sunn og frisk. Ved å prøve noen yoga Postures kan du få lindring fra beinet smerter.

Nedenfor gis er de effektive positurer i yoga for leggben smertelindring:

1. Zen holdning:

Dette er en lett-å-praksis yoga holdning som ikke bare hjelper deg å takle ben muskelsmerter, men gjør ryggraden sterkere også.

• Sett deg ned på gulvet med bena i kors.
• Plasser hendene på lårene eller lukke til magen.
• Sørg for ryggen og hodet er fortsatt oppreist og rett.
• Du må være i denne stillingen i noen tid, og deretter prøve å puste på en avslappet måte.
• Denne yoga positur hjelper lette blodsirkulasjonen i bena, og dermed reduserer muskelkramper gradvis.

2. Skulder stå holdning:

Denne yoga holdning lindrer leggmuskelkramper, og på samme tid, lindrer andre muskler i kroppen.

• I begynnelsen må du ligge på ryggen og løft begge bena sammen.
• Prøv å løfte bena til den lavere kroppsvekt er skift på til skuldre, nakke og hode.
• Bo i denne posisjonen for en stund og deretter gå tilbake til sovestilling sakte.
• Dette utgjør stimulerer til slutt blodtilførselen til hjertet og letter ben spenning.

3. Corpse Pose:

Dette utgjør er praktisert av nesten alle yoga utøvere og folk fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ganske enkelt.

• Du trenger bare å ligge på gulvet eller seng med armer og ben normalt spredt fra hverandre.
• Du trenger også å frigjøre sinnet fra alle tanker mens du i denne positur.
• Denne holdning hjelper slappe alle musklene i kroppen.

4. The Sphinx Pose:

Dette er en yoga positur som fungerer på ryggen og bidrar til å lette spenninger i musklene i stor grad.

• Du må legge seg ned på magen. Pass på at albuene hviler under skuldrene.
• Nå legger press på håndflatene som er strukket fremover, og også på den øvre delen av føttene.
• Hev hodet oppover og holde pusten.
• Være i denne posisjonen i noen tid, og legge seg ned igjen.

5. Legs opp på veggen:

Dette er en lett-å-gjøre posere i yoga for muskel smertelindring, spesielt når beinet musklene føles sår etter en slitsom dag med jobb. Du kan prøve den enten på gulvet med en yoga matte, eller på sengen.

• Ligg på gulvet med baken berøre bunnen av veggen.
• Plasser bena oppover slik at de er vinkelrett på gulvet.
• Strekk armene sideveis eller oppover (avhengig av komfort).
• Denne holdning slapper nedre rygg og ben muskler.

Nå som du vet om effektive positurer i yoga for leggben smertelindring, hva venter du på? Begynne å følge disse utgjør i dag og si farvel til beinet smerter! Også fortelle oss hvordan du fant dette innlegget. Kommentar i boksen nedenfor!