Hvordan brenne 500 kalorier om dagen?

Er du misfornøyd med formen på kroppen din hver gang du ser på deg selv i speilet? Vel, la oss få en ting rett på selve utbruddet. Bekymringsfull eller fretting vil ikke få deg hvor som helst. Så, for å få en kroppsform som gjør hoder slår, må du brenne de ekstra kaloriene.

Dette innlegget snakker om hvordan du kan brenne 500 kalorier på bare 24 timer. Gleder meg til å lese videre, kan du? Forsinkelse ikke mer og gå videre!

Matematikk av vekttap:

Mens fedme er absolutt uønsket, å miste vekt for aggressivt kan også føre til helseproblemer. Det antas at en sunn måte å miste vekt er å kaste ett pund i en ukes periode. Ett pund av vektreduksjon innebærer nedbemanning forbruk på 3500 kalorier i uken, som kommer til å kutte ned 500 kalorier i løpet av 24 timer (1).

Ingen restriksjoner av metodikk:

Mens foodies født med stor appetitt krype ved tanken på å spise mindre, de lat aldri vil gå inn terskelen til en gymsal. Den perfekte oppskriften for å miste vekt er en kombinasjon av en rekke metoder. Mens den endelige målet forblir den samme, varierte banene innlede noen spenning og nyhet.

Du vil bli overrasket over å vite at det finnes måter du kan miste vekt selv mens du spiser på en restaurant eller bare ser på TV! Så, utforske nye ideer for å brenne kalorier. Miks og match ideer som per helling og personlige tidsplaner. Men holde målet om å brenne 500 kalorier stødig å oppnå den kroppen du ønsker.

Hvordan brenne 500 kalorier om dagen?

1. Først i køen er den vanligste metoden for å brenne kalorier. En time med kardiovaskulær trening kan beløpe seg til brenning av 500 eller flere kalorier i alle voksne (2).

1. Hvis du er lei av de tradisjonelle former for å trene, prøve ut noen kraftige dansetrinn. En time med Zumba ytelse kan lette brenningen av 500 kalorier. Wow! Som sikkert er en morsom måte å miste vekt. Zumba er en form for hjerte-aerobic trening, og dermed hjelper deg å brenne dem pounds den mest naturlige måten! (3)

1. Hvis Zumba er ikke din stil, prøv magedans. Dette kan kreve en konstant bevegelse i 2 timer for å forbrenne 500 kalorier, men vil styrke din kjerne muskler og få deg inn i fantastisk form også. Studier tyder på at selv ball dans kan hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere enn du tror! (4)

1. Ikke interessert i dans i det hele tatt? Hvis musikken er din kjærlighet, det ligger en annen måte å brenne kalorier. Øv spille gitar for nøyaktig 130 minutter og slanke seg uten stress. Husk å stå under praksis økter for å nå 500 calorie mark. Ved slutten av uken, ville du ha mistet ett pund og finpusset ditt talent også. En 150 punds kan miste så mye som 136 kalorier per time bare ved klimprer på gitaren!

1. Utforsk ski som et alternativ for å brenne kalorier. For å brenne 500 kalorier, du trenger å gjøre 65 minutter nedover ski eller 50 minutter av langrenn. Dette er en fantastisk måte å kombinere idrett aktivitet med vektreduksjon. Hvis du kunne ta opp ski som en hobby, kan du brenne så mange som 740 kalorier av ski i et tempo på 7 miles per time (6).

1. Liker du å se på TV? Innlemme cardio trening i løpet av reklamepausene. Det kan hoppe eller jogging på stedet, uansett et minutt øvelsen vil hjelpe deg å miste 10 kalorier. Hver og en times program har minst 5 pauser på 3 minutter hver. Tenk deg kalorier som du kan brenne, det også mens du ser på din høyt elskede program!

1. Hva med å spille et enkelt spill for rekreasjon? Finn en venn til å spille kickboxing. Spille i 55 minutter, og få ønsket resultat på 500 calorie brenne.

1. Hjemmeværende har muligheten til å brenne kalorier mens rengjøring reiret. To timer med rengjøring er alt det krever å brenne 500 kalorier. Gjør renslighet rutine mer interessant ved å sette på din favoritt sang! Danser gjennom rense handling vil bare mobilisere vekttap.

1. Lidenskapelig om hagearbeid? Visste du gressklippere kan også gjøre susen? Plenklipping gjort for 135 minutter kan hjelpe deg å forbrenne 500 kalorier rett. Men holde seg unna ride versjoner av gressklippere.

1. For de som simpelthen elsker å kjøre mer enn noen annen variant av øvelsen, er andelen som kjører for omtrent 42 minutter på hastighet på 6 miles per time. Hvis du foretrekker å gå til løping, så ta en rask spasertur i 90 minutter for å oppnå 500 calorie brenne mark.

1. Hvis det er aerobic for deg, gjør økten sprek og varer i minimum 60 minutter.

1. Pilates og yoga er mye på moten. Hold deg trendy og passform ved å gjøre ett av to for et par timer uten pause. Med litt flid, ikke bare vil du få abdominal styrke og kjerne støtte, men også underveis miste at flab og har en tonet midtseksjon (7).

1. Liker du å spille i åpen? Prøv å spille frisbee i 2 timer. Du vil brenne ønsket kaloriinnhold og bli underholdt i prosessen.

1. Svømming er den beste måten å slappe av og kjøle ned kroppen på en varm dag. Når du er ferdig i 65 minutter, kan dette fritidsaktivitet forenkle brenning av 500 kalorier i tillegg. En 180 punds kan brenne en hele 266 kalorier på knapt en halv time av svømming (8). Nå, det er noe, er det ikke?

1. Hvilke spill er du opptatt av? Name it, og vi har den måten å gjøre det til en vektreduksjon medium for deg. Du kan brenne 500 kalorier ved å være involvert i skøyter i 50 minutter, 60 minutter av tennis, 65 minutters vannski, 80 minutter av snorkling, 50 minutter av touch fotball, 45 minutter av rugby og 50 minutter av basket ball spiller i retten. Uansett kan være din preferanse, velger spillet og gå ned i vekt mens du nyter spillet. Hvor er en vilje, er det alltid en måte!

1. Nettopp kjøpt en ny sykkel? Vise den til andre, og gå ned i vekt på kjøpet. Hvordan? Sykling for kun 60 minutter i moderat tempo kan brenne 500 kalorier!

1. Kjører opp trappen kan også hjelpe din sak. Alt du trenger er 45 minutter av din dyrebare tid.

1. Den mest interessante av alt er det faktum at to timer og femten minutter med shopping kan også gjøre susen. Vel, i hvert fall de fleste kvinner vil velge denne?

Sett din egen vei:

Den menneskelige kroppen krever kalorier for riktig funksjon av kroppen. Det er den grunnleggende drivstoff som kreves for å utføre ulike aktiviteter. Alt som bistår i forbrenning av kalorier øker metabolismen rate av kroppen også. Du kan gå ned i vekt i treningsstudio, hjemme, på jobb eller på spill. Listen er endeløs. Så lenge det er helling, vil du sikkert finne egnet bane.

Det er imidlertid viktig å fastslå kalori teller i kompatibilitet med deg alder, kjønn og andre fysiske parametre. Hold din helse øverst på prioriteringslisten. Kaste de ekstra pounds å se bra ut og føles bra!

Nå som du vet hvordan du skal brenne 500 kalorier om dagen, hva venter du på? Kjenner du noen andre effektive måter å brenne 500 kalorier? Del med oss ​​ved å kommentere i feltet under!