Topp 10 Citrusfruer du burde definitivt prøve

Zesty, saftig og deilig, sitrusfrukter er elsket over hele verden og svært favorisert på grunn av deres utrolige helsefordeler. Populære sitrusfrukter som sitroner, grapefrukt og appelsiner er ikke bare spist i sin naturlige form, men også presset for juice, lagt til syltetøy og marmelade og også brukt i matlaging til smaken kjøtt og grønnsaker med sin syrlig smak.

Hva er sitrusfrukter?

Hva er sitrusfrukter er et spørsmål mange mennesker har. Sitrusfrukter er sure eksotiske frukter, hvor frøene er omgitt av saftig og kjøttfulle masse. Opprinnelig dyrket i Sørøst-Asia, har sitrusfrukter funnet nåde over hele verden. Et besøk til frukt delen på din lokale avdelinger butikken vil bombardere deg med en forvirrende utvalg av sitrusfrukter å velge mellom så her er en titt på topp ti listen av sitrusfrukter som gir mest helsemessige fordeler for oss som handler dagligvarer husk et sunt og balansert kosthold.

Top Ten Citrus Fruits liste:

1. Sitroner:

Lastet med antibakterielle, antivirale og immun øke egenskaper, er det sitron også anvendes som et vekttap verktøy som det er en fordøyelseskanal hjelp og renser leveren. Sitroner inneholder sitronsyre, vitamin C, kalsium, magnesium, bioflavonoid, pektin og limonen som er kjent for å styrke immunforsvaret.

2. Grapefrukt:

Denne store subtropiske frukter kjent for sin litt bitter og sur smak kalles en grapefrukt som det vokser i klynger som druer. Høyt innhold av enzymer, vanninnhold, og som har mindre natrium, bidrar grapefrukt akselerere vekttap. Det hjelper også i kreftforebygging, øker immun nivåer og hjelpemidler fordøyelsen. Det er rik på vitamin B, magnesium, jern, folinsyre syrer, mangan, kalsium og kalium.

3. Appelsiner:

Rik på vitamin C, kalium- og beta-karoten, appelsiner er en ideell kilde til flere helsefordeler. Det fremmer hjerte helse, forebygger nyresykdom og senker kolesterol. Appelsiner er uten tvil en av de mest populære sitrusfrukter.

4. Mandariner:

En spesiell variant av Mandarin appelsiner, mandariner er beskikket og koste mer enn vanlige appelsiner. Mandariner har en utpreget mindre sur og søtere smak og er betraktet som en kilde til ordet tangy, en felles adjektiv for alle sitrusfrukter. Rik på vitamin C, folat og beta-karoten, er Mandariner kjent for å fremme fordøyelsen, helbrede sår og kutt og begrense risikoen for fedme.

5. Limes:

Grønn i fargen, i motsetning til den gule sitron og har en bitter / søt smak, limes er søskenbarn av sitron og vurdert to forskjellige frukter. Rik på vitamin C, vitamin A, jern, kalium, magnesium og andre mineraler kan limes reversere tegn på aldring, gjør huden ser yngre og er også kjent for å forhindre dannelse av nyrestein.

6. Pomelo:

Største blant sitrusfrukter, er den grapefrukt en stor kilde for vitamin A, B1, B2 og C, bioflavonoid, proteiner, fiber, sunt fett, kalium, antioksidanter og enzymer. Pomelo er kjent for å hjelpe fordøyelsen, fremme hjerte- og tannhelse og styrke immunsystemet mot vanlig influensa og forkjølelse.

7. Blood Orange:

Ansett som den mest smakfulle av sitrusfrukter, er blodappelsin like potent for sin helsemessige fordeler. Høyt på vitamin C og A, er det også rik på folinsyre syrer, antocyaniner og kalsium. Det er bra for å forebygge kreft, bygge tenner og bein og fremmer hjerte- og fordøyelseskanal helse.

8. Buddhas Hånd:

Citrus medica var. Sarcodactylis, mer kjent som Buddhas hånd er rik på vitamin C og blir ofte brukt til å lage muligheter og stimulerer. I motsetning til andre sitrusfrukter er det tørt og har ingen frø.

 9. Citron:

Stammer fra India og Burma, har citron enorme helsemessige fordeler. Antioksidant kvaliteter citron gjør det ideelt for sykdom forårsaket av oksidativt stress, slik som Alzheimers. De skreller har hypo-glykemisk egenskaper som gjør det til et ideelt behandling for diabetes. Det har også en smerte drepe handling på sår kutt og brannskader.

10. Oroblanco:

Oroblanco, vanligvis satt inn i segmentet av hvite grapefrukt er rik på naturlig sukker, diettfiber og er en stor kilde til antioksidanter som hindrer frie radikaler fra å forårsake cellulær skade på kroppen. Det er også natrium-fri og har en høy konsentrasjon av beta-karoten.

Helsemessige fordeler av sitrusfrukter:

• Fremmer vekttap: Saften av en sitron med honning lagt i varmt vann blir fulgt for aldre som et mantra for vekttap. Det fungerer mest effektivt hvis det er konsumert på tom mage om morgenen. Sitron inneholder pektin, et løselig fiber som bidrar til å forbrenne fett og fremmer vekttap.

• Øker Immunitet: De fleste sitrusfrukter er en utmerket kilde til vitamin C. Vitamin C skamslått med sine antioksidanter bidrar til å øke immunitet av kroppen din. Forskning har vist at personer som bruker sitrusfrukter er kjent for å være mindre utsatt for vanlige infeksjoner som forkjølelse, hoste og influensa.

• Forbedrer fordøyelsen: Sitron / lime er sterkt anbefalt for å bedre fordøyelsen. Drikker et glass sitronsaft med et måltid bidrar til å eliminere skadelige bakterier i mage-tarmkanalen.

• Beskytter mot osteoporose: Sitrusfrukter som sitroner inneholder kalsium i en liten mengde. Kaliumnivået i sitron bidrar til å opprettholde bein kalsium tetthet i kroppen din. Kalium bidrar til å hindre tap av kalsium gjennom nyrene, og dermed beskytter mot osteoporose.

• Beskytter av nyrestein: De fleste sitrusfrukter inneholder sitronsyre og regelmessig inntak av sitrusjuice bidra til å øke citrat nivået i urin. Mennesker utsatt for nyrestein bør forbruker mye vann for å hindre dannelse av nyrestein. Men legger saften av sitroner kan bidra til å redusere risikoen for kalsium stein i nyre.

[Les: Søte Lime Fordeler]

Tips:

• Hvis du vil være forbruker sitrusfrukter innen en uke, lagre dem i romtemperatur eller annet lagre den i frukt boks i kjøleskapet til, og det vil forbli frisk i minst en måned.

• Hvis du har en urolig mage, drikke et glass lime juice for å få pusterom fra vondt i magen eller noen mage problemer.

• Du kan sprute litt sitronsaft på fersk kutte frukt for å hindre dem fra bruning.

• Drikking sitronsaft med honning tidlig på morgenen vil fjerne huden din hudfarge.

• Siden sitrusfrukter (spesielt sitron og lime) er syrlig i naturen, det hjelper å balansere kroppens pH.

• De fleste sitrusfrukter inneholder mindre enn hundre kalorier per porsjon, så dette er en perfekt sunn snack alternativ også.