- 420k
- 1k
- 870
Den indiske stikkelsbær, lokalt kjent som Amla er et tre som er kjent for sine næringsrike frukter. Det har vært en vanlig ingrediens i den gamle indiske medisinske praksisen med ayurveda. Det er en potent kilde til vitamin C og også inneholder jern og kalsium. Fordi det er så allsidig, har det blitt en favoritt blant helsebevisste massene.
Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic.
Noen av de mest fantastiske fordelene med den indiske stikkelsbær er:
Amla er nesten en superfruit. Det er fullt av antioksidanter som er effektive i å redusere celleskade (1). Det reduserer effekten av frie radikaler (som er ansvarlig for skade proteiner, DNA, og cellemembraner) og således effektivt bekjemper aldringsprosessen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvis du har et irriterende sår hals problem, så Amla er frukten for deg. Amla juice blandet med et par stykker av opphakket ingefær og blandet med en spiseskje av honning har vist seg å være en effektiv behandling for en hoste og en sår hals.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Høyt kolesterol er den ledende årsak til hjertesykdom. Ved å redusere oppbygging av dårlig kolesterol, reduserer Amla risikoen for hjertesykdom. Det reduserer også tilstopping i arteriene ved å øke god kolesterol eller HDL (2). Studier har også vist sin nytte i å hindre fortykning av karveggen, det første tegn på hjertesykdom.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Enhver frukt som er vanndrivende i naturen forbedrer frekvens og volum av vannlating (3). Siden vannlating hjelper kroppen frigivelse uønskede giftstoffer, salter og urinsyre, forbruk av amla har en avgiftende virkning på kroppen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
På grunn av sin evne til å øke opptaket av protein, indiske Stikkelsbær er en fin måte å øke metabolic rate (4). Din metabolic rate er hvor fort kroppen din forbrenner kalorier. Forsterke det vil føre til hurtigere vekttap, høyere energinivå og en generell økning i muskelmasse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Forskning har vist at frukt som er rik på polyfenol beskytte kroppen mot den oksidative arten av høyt blodsukker. Amla kan således være terapeutisk for personer som lider av diabetes. Det hjelper også kroppen i riktig absorpsjon av insulin, og dermed redusere blodsukkernivåer. På grunn av dette, er det uvurderlig for mennesker plaget med diabetes og bør være en del av sitt daglige kosthold (5).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla er høy i fiber, vanninnhold, og har anti-inflammatoriske egenskaper (6). Fiber er viktig for sunn avføring. Det er også nødvendig for sekresjon av mage og fordøyelsesenzymer juice. Dermed er Amla stor for hele fordøyelsesprosessen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla er en rik kilde til antioksidanter og vitaminer, og inneholder tanniner (7). Tanniner, når kombinert med polyfenoler, gjør at frukten en fri-radikal scavenger. Hva dette betyr er, det reduserer skadene frie radikaler føre til cellene og dermed forbedrer kroppens immun evne.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ekstra kolesterol er den primære årsaken til galleblæren steiner. Vitamin C omdanner kolesterol til galle i leveren (8). Forbruker Amla reduserer regelmessig sjansene for en oppbygging av kolesterol så vel som muligheten for noen irriterende gallestein. Den holder også galleblæren fungerer godt og i perfekt helse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
På grunn av sin antibakterielle egenskaper, er en stor amla måte å forebygge magesår (9). De reduserer syrenivå i kroppen, og således unngå dannelse av magesår. I tillegg kan munnsår være forårsaket av en mangel på vitamin C. Som Indian stikkelsbær er rike på vitamin C, kan de gi lindring av magesår.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Det reduserer nivået av syre i magen og motvirker mage betennelse. Den holder også leveren i sjakk og spyler ut usunne giftstoffer.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvis laget en fast del av kostholdet, har Amla vært kjent for å forbedre synet (10). Det hjelper også på herding kløende, rennende og såre øyne.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Fordi det er fullpakket med antioksidanter, fungerer Amla som en blod purifier. Det øker også hemoglobin og røde blodceller teller.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla er utmerket for å styrke bein ikke bare på grunn av sin høye kalsiuminnholdet, men også det faktum at det senker osteoklaster (11). Dette er de cellene som er ansvarlig for å bryte opp bein. Dermed regelmessig inntak av Amla vil resultere i sterkere bein.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla har tre ganger så vitamin C av en appelsin. Vitamin C forbedrer tanninnivået i kroppen som skjold mot varme og lys. Det holder huden kjølig om sommeren ved å regulere varmen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
På grunn av sin høye fiberinnhold, er Amla stor for fordøyelsessystemet. En lykkelig bieffekt av dette er dens effektivitet mot forstoppelse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
På grunn av sin antibakterielle natur, hindrer Amla infeksjoner som gulsott og skjørbuk (12). Forbruker Amla på daglig basis i flytende form er den mest effektive måten å bekjempe disse infeksjonene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Fordi Amla er rik på antioksidanter, har det ulike medisinske anvendelser. Superoksyddismutase, som bekjemper frie radikaler og reduserer celleskader, virker som en sterk verktøy i forebygging av kreft (13).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Studier har vist at regelmessig inntak av Amla kan avverge syke effekter at alkohol har på leveren (14). Det forhindrer også den oksidative skader som vanligvis forårsakes av dem.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Fordi det er fullpakket med vitamin C, gir Amla huden en glatt og ungdommelig utseende (15). Det er kjent for å eksfoliere huden og fjerne døde hudceller. Amla juice kan også brukes som en ansiktsmaske. Bare la den på huden i 30 minutter og vask den av.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla er effektiv for lysne huden på grunn av vitamin C (16).
Hakk opp et par stykker av Amla og bland det før det danner en jevn pasta.
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla har vært kjent for å redusere pigmentering. Noen av de mest populære ansiktet pakker som bruker Amla er:
Amla Scrub
Dette er egnet for personer med tørr og normal hud.
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Amla Og Avocado Pack
Dette er egnet for personer med tørr hud.
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Amla Facial
Dette er egnet for personer med tørr og fet hud.
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Amla Anti-Aging Mask
Dette er egnet for folk med fet hud.
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla olje er en effektiv behandling for lus. Bare suge Amla i vann og la den stå på over natten. Mos dem til å lage en såpe lime. Bruk denne lim til å vaske håret. Dette vil bidra til å bli kvitt lus. Regelmessig med Amla olje vil hjelpe fukte hodebunnen og holde flass i sjakk.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvis brukes på hodebunnen regelmessig, kan Amla bidra til å beholde hårets naturlige farge og hindre den fra gråning.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla olje, hvis regelmessig brukes til håret, gir næring til hodebunnen og røtter og fremmer veksten av langt og sunt hår.
Styrking Pack
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Anti Dandruff Pack
Du vil trenge
Hva du trenger å gjøre
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Amla er en fantastisk all-rounder frukt. Sine medisinske fordeler, kombinert med sin allsidighet, gjør det til et flott tillegg til en diett. Så, hva venter du på? Gå og kjøpe noen av disse magiske frukt og få super sunn.