Art of Living Yoga - Hva er det og hva er fordelene sine?

Hvis du er ny til yoga, så må du definitivt prøve å praktisere den unike kunsten å leve yoga minst en gang! Denne formen for yoga gir deg en forfriskende opplevelse, og holder deg i form, sunn og forynget i løpet av dagen!

Art of Living yoga er grunnlagt av den åndelige guru Sri Sri Ravi Shankar. Dette grunnlaget inspirerer tusenvis av mennesker ved å motivere dem til å lede en stress-fri, depresjon fritt og sunt liv.

Art of living har utviklet spesielle kurs som inkluderer positurer / asanas, pusteteknikker (Pranayama) og intensiv meditasjon. Den fokuserer på fysisk så vel som psykisk skikkethet til et individ. Art of Living yoga asanas omfatter stående positurer, sittende positurer, asanas liggende på ryggen, asanas ligge på magen og andre.

Noen av de fremtredende Art of Living yoga Postures er nevnt nedenfor. Følg fremgangsmåten og komme i gang med en helt ny yoga stil hjemme:

1. Utkatasana:

Dette er kjent som leder positur. 

• Stå på gulvet i en rett positur.
• Flytt føttene litt fra hverandre.
• Bli med hendene i bønn posisjon og strekke hendene oppover.
• Bøy knærne og bringe lårene i en parallell linje med bakken.
• Se rett.
• Holde seg og slappe av.

2. Prasarita Padotanasana: 

Dette er kjent som står frem bøye med føttene fra hverandre. 

• Stå på gulvet i en rett positur, hendene på siden av kroppen.
• Puste ut.
• Bøy kroppen nedover fra hoftene til hendene nå dine føtter.
• Hold stortåen på føttene med hendene.
• Lå kronen av hodet på gulvet.
• Holde seg i 15 sekunder.
• Slappe av. 

3. Purvottanasana:

Dette er kjent som den oppadgående planke positur. 

• Legg deg ned på gulvet på magen.
• Brett bena fra knærne og plasser foten på gulvet.
• Plasser håndflatene på gulvet akkurat foruten brystet.
• Prøv å løfte opp kroppen din i oppadgående retning.
• Se oppover mot taket.
• Rett bena og plassere føttene på hælene.
• Holde seg i noen tid.
• Slappe av. 

4. Anantasana:

Dette er kjent som Lord Vishnu positur. 

• Legg deg ned på gulvet på ryggen.
• Snur kroppen mot venstre side.
• Løft opp høyre ben i en 90 graders vinkel i oppadgående retning.
• Plasser venstre hånd under hodet for å støtte stillingen.
• Hold det andre benet rett.
• Hekte høyre fot med høyre hånd.
• Forbli stabil i 10 sekunder.
• Gjenta denne aktiviteten på den andre siden også.
• Slappe av. 

5. Shavasana:

Dette er kjent som 'dyp avslapning positur' eller 'liket positur'. 

• Legg deg ned på gulvet på ryggen.
• Spre bena på gulvet og slappe av anklene.
• Spre hendene på gulvet vekk fra kroppen
• Spre fingrene og håndflatene vendt oppover.
• Slapp av hodet på hver side av kroppen i en komfortabel stilling.
• Pust helt, langsomt og dypt.
• Lukk øynene dine.
• Konsentrer deg om hele kroppen
• Visualiser kroppen foran deg med øynene lukket.
• Holde seg i 5 - 10 minutter.
• Slappe av. 

6. Pranayama:

Pranayama eller pusteøvelse er en like viktig del av kunsten å leve yoga-økt. Hvis du vil lære det grunnleggende Pranayama sesjon, følg instruksjonene nedenfor:

• Pust dypt inn.
• Lukk høyre nesebor med tommelen på høyre hånd.
• Pust med venstre en og puster med det samme.
• Prøv og puste med både nesebor etter hverandre.
• Fortsett denne aktiviteten i 2 - 3 minutter.
• Slappe av. 

Må prøve å praktisere disse unike asanas fra Art of Living-modul og komme i gang med en helt ny yoga hjemme.