5 enkle og viktige Beginners Yoga Poses for god helse

Føler du deg bra i dag?

Hvis stedet du er grinete, stresset, og trenger mer energi, akkurat som vår vennlige mus her, har du et kritisk problem på hendene!

Hvis du lurer på hvordan å holde kontroll mens du slapper av og holde work-life balance intakt, denne artikkelen er bare for deg!

Hemmeligheten til endeløs reserver av energi og å fullføre velvære for kropp, sinn og sjel, ligger i den gamle praksisen med Yoga. Er yoga bra for helsen? Definitivt ja!

Vent, det blir bedre!

Det tar bare 10 minutter av din tid hver morgen!

Her er 5 viktige asanas i yoga for å leve sunt som vil holde deg oppladet i løpet av dagen (og hjelpe deg å sove fredelig om natten).

Denne rutinen kan gjøres av nybegynnere og uerfarne Yoga enkeltpersoner så vel.

Topp 5 Poses I Yoga for god helse

Et liv med helse bare i 10 minutter.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. SETU Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Også kalt - Mountain Pose

Selv om det kan være veldig enkelt, bør du aldri undervurdere kraften av en god stående stilling. Den Tadasana eller Mountain Pose er en svært grunnleggende positur for alle de andre asanas.

Fordeler ved den Tadasana omfatter forbedret holdning og forbedret balanse i kroppen.

Når du ikke gjøre: Hvis du lider av en fersk eller kronisk skulderskade.

Hvis du vil vite hvordan du gjør dette positur, klikk her: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2) Adho Mukha Svanasana

Også kalt - nedover Facing Dog Pose

Dette asana strekker alle strammet muskler og styrker din styrke.

Vårt overkroppen tar hovedtyngden av alt stresset vi går gjennom, og den nedadgående Facing Dog Pose er mest avgjørende for å slappe av denne regionen. Den forynger din rygg, bryst og overkropp og lindrer smerte du kan oppleve i overkroppen.

Fordeler for nervesystemet, slik som en forsterket kraft hukommelse og konsentrasjon og forbedret hørsel og syn legge til listen. Et pluss? Vi tror det!

Når du ikke gjøre: Hvis du gjenoppretter fra en skade i rygg, hofter, skuldre eller armer, eller hvis du har høyt blodtrykk.

Hvis du vil vite hvordan du gjør dette positur, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3) SETU Bandhasana

Også kalt - Bridge Pose

La oss ikke stoppe på overkroppen, fordi det er underkroppen og korsryggen som også bidrar til å støtte hele rammen.

The Bridge Pose eller SETU Bandhasana er et utmerket middel for lavere ryggsmerter og ryggstivhet. Det elongates ryggmargen og gjør at du ser høyere og instills en aura av selvtillit. Kjernen kroppen får også en intens trening.

Kjernen kropp og nedre ryggmuskulaturen får god trening og utholdenhetstrening for å holde deg oppreist og godt balansert. Andre fordeler inkluderer stimulert endokrine og nervesystemer sammen med en bølge av energi i hele kroppen.

Når du ikke gjøre: Hvis rygg, skuldre eller knær er skadet.

Hvis du vil vite hvordan du gjør dette positur, klikk her: SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4) Trikonasana

Også kalt - Triangle Pose

The Triangle Pose er egnet for en perfekt morgen rutine som det gir betydning for hele kroppens muskler og ledd.

Bortsett fra å legge ekstra styrke for å overkroppen og korsryggen, griper det også hofteregionen og forsterker bena. Dette asana strekker og gir fleksibilitet til hele kroppen.

Når du ikke gjøre: Hvis du lider av kronisk eller nylige skader på hofter, rygg og skuldre.

Hvis du vil vite hvordan du gjør dette positur, klikk her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5) Vrikshasana

Også kalt - Tree Pose

Et tre er full av liv, og Vrikshasana emulerer denne rolige oppførsel og skjult vitalitet av et tre.

Øke kroppens balanse er det viktigste målet for Tree Pose. Det forhindrer oss velter og legger til en viss nåde og strømme til alle våre bevegelser.

Bortsett fra disse, supplerer det din mentale heltemot og din mentale fokus makt, minne og konsentrasjon gain store bonuser. Ankler og knær, vanligvis neglisjert i andre øvelser, får stor makt i Vrikshasana.

Når du ikke gjøre: Hvis du lider av nyere eller kroniske hofte eller kneskader.

Hvis du vil vite hvordan du gjør dette positur, klikk her: Vrikshasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå som du vet alt om yoga for god helse, er det på tide du begynner å praktisere det fra i dag! Følg StyleCraze for flere tips om hvordan du gjør yoga asanas effektivt og gjøre dem arbeide for deg.

Leve sunt, leve sterk! Må dele dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.