47 fantastiske fordeler med asparges (Shatwar) for hud, hår og helse

Asparges er en grønn kjøttfull spyd som er saftig og mørt. De har en veldig tydelig og deilig smak. Asparges ble også populært kalt “spurv-gress”. Asparges er fra liljefamilien -leeks, hvitløk, løk, etc. Det er hundre varianter av asparges, men bare noen er spiselig. Den er tilgjengelig hele året og vokser ca 6 til 8 inches høy når det er høstet. Grønn eller grønnaktig lilla asparges er vanligvis forbrukes av mange. Asparges er en kostbar vegetabilsk sammenlignet med andre grønnsaker som det er høstet for hånd.

Asparges bør alltid være kjøpt fra den lokale dagligvarebutikken. Med tiden, asparges har en tendens til å miste sin smak. Husk å kjøpe fast, rett, glatt, søt, mørk grønn eller lilla stilker med lukkede tips.

Asparges er alkalisk av natur og er fylt med protein, men er meget lav i kalorier og karbohydrater. Det er den rikeste kilden til folat, vitamin A, C og K, kalium, og vitamin B-komplekset. Asparges inneholder en god mengde av kobber og jern. Dette har også noen mineraler og elektrolytter som kalium, mangan, kalsium og fosfor. La oss se på de beste fordelene med asparges, en av de fantastiske gave av naturen:

Asparges Fordeler

Helsefordeler

1. Low-Calorie Vegetabilsk

100 g frisk asparges inneholder bare 20 kalorier. Fordøye dette vil absorbere mer kalorier. Dermed er det en perfekt negativ-kalori grønnsak.

2. Kostfiber

Asparges inneholder en god mengde kostfiber. 100 g av dette kan gi deg 2,1 g fiber. Dette kan behandle forstoppelse, lavere dårlig (LDL) kolesterol, for å balansere blodsukkernivået. Kostfiber kan også redusere risikoen for tykktarm-rektum.

3. Tarm syndrom

Dette blir brukt siden mange år for å kurere lidelser som vattersott og irritabel tarm syndrom.

4. Antioksidanter

Frisk asparges er den rikeste kilden til anti-oksidanter som karotener, lutein, zeaxanthin, og cryptoxanthins. Dette er nyttig for å drepe frie radikaler fra kroppen for å beskytte mot kreft, nevro sykdommer og virale infeksjoner. Asparges inneholder også kraftige antioksidanter som karoten, vitamin C, vitamin E, og mangan.

5. Pre-unnfangelsen

Frisk asparges inneholder en god mengde folater. 100 g av det kan gi 54 ug eller 14% av RDA av folsyre. Folater er avgjørende for DNA-syntese i cellen. Det anbefales å konsumere folater i ditt daglige kosthold under pre-unnfangelsen periode og graviditet. Dette hjelper til å hindre nevralrørmisdannelser i spedbarn. Den vanndrivende effekten av denne grønnsaken hjelper i vann oppbevaring reduksjon i gravide kvinner.

6. Metabolske funksjoner

Asparges er en god kilde for B-kompleks vitaminer som niacin, vitamin B - 6 (pyridoxin), tiamin, riboflavin og pantotensyre. Dette viktige næringsstoffet bidrar til å opprettholde nivået av cellulære enzymer og metabolske funksjoner.

7. Cures Infeksjon

Frisk asparges har mange anti-oxidant vitaminer som vitamin-A, vitamin-C, og vitamin-E. Bruker dem i ditt daglige kosthold for å øke kroppens motstand makt og kurere infeksjoner.

8. Alzheimers sykdom

Asparges er den rikeste kilde til vitamin K. Det kan gi 35% av DRI. Vitamin K fremmer sunn ben- og dens dannelse aktivitet. Konsumere Vitamin-K i ditt daglige kosthold for å unngå nerveskade og behandle Alzheimers sykdom.

9. Antiinflammatorisk

Asparges har anti-inflammatoriske egenskaper. Dette reduserer risikoen for kroniske helseproblemer som type 2 diabetes og hjertesykdommer. Denne egenskapen kan også vise positivt resultat i noen tilfeller av kreft.

10. Hjertet helse

Folat i denne grønnsaken bidrar til å kurere mange hjerte-relaterte problemer.

11. Urinveis Helse

Asparges ekstrakt er den beste urte ingrediens for urinveiene helse. Dette detoxifies og stimulerer riktig urinveiene fungerer.

12. Cancer

Dette er en urteaktig plante som avokado, grønnkål og rosenkål. Det er en god kilde til glutation som bryter ned kreftfremkallende og frie radikaler. Derfor kan asparges beskytte og kurere kreft i bryst, tykktarm, strupehode, ben, og lunge.

13. Anti-aldrings

Den har en anti-aldringsegenskaper, folater og B12 som øker hjerne hastighet og mental fleksibilitet. Opprettholde riktig nivå av disse næringsstoffer kan bidra til å senke anti-aldringssymptomer.

14. Naturlig vanndrivende

Dette er en annen helsemessige fordeler av asparges - det fungerer som en naturlig vanndrivende. Det er en rik kilde av aminosyrer asparagines som bidrar til å skape trang til å urinere. Dette bidrar til å frigjøre fluid og spyle ut overskudd av salter fra kroppen. Det kan være meget fordelaktig i tilfeller av ødem, høyt blodtrykk eller hjerte-relaterte sykdommer.

15. Build Up Protein

Asparges er en rik kilde av proteiner. Du kan dyppe dem i majones for sunn snacks når som helst på dagen.

16. Miste Vekt

Hver spyd av asparges inneholder bare fire kalorier. Dette er også svært lav i fett. Inkludere dem i frokost, lunsj eller middag for å få en rekke fordeler, og på samme tid, mister vekt. Hvis du lider av fedme eller høyt kolesterol, kan regelmessig inntak av asparges hjelpe i reduksjon av kolesterolnivået.

17. Sunn Innvoller

Asparges er den eneste grønnsak som inneholder insulin og strømmer vennlige bakterier i tykktarmen. Dette bidrar til å forebygge gjær overvekst i tarmen og fører til sunn fordøyelsessystemet og buken.

18. Aphrodisiac

Asparges er en psyko-fysiologisk afrodisiakum på grunn av den særskilte form. Den inneholder også mange næringsstoffer som kreves for sunn hormonproduksjon.

 19. Bone Health

Asparges er den rikeste kilden til vitamin K. Fem spyd kan gi deg 35 prosent av det daglige anbefalte inntaket. Det hjelper på blodpropp og friske bein. Dette bidrar også i reguleringen av benmineralisering og opprettholder bentetthet.

20. Oppblåsthet

Asparges inneholder aminosyre asparagines som kan behandle PMS-relaterte vannretensjon. Dermed asparges fordeler for å få en flat mage.

21. Forbedrer fordøyelsen

Asparges inneholder karbohydrat-insulin som er nyttig for sunn vekst av bakterier i tykktarmen. Dette stopper også skadelige bakterier fra vokser og forbedrer fordøyelsen.

22. Østrogenproduksjonen

Asparges produserer østrogen og kurerer symptomer på overgangsalder. Det gir også østrogen til kvinner som eggstokkene eller livmoren er fjernet.

23. Massage

Massasje med asparges olje hjelper i reduksjon av betennelser, smerter i korsryggen, og isjias. Dette har også vist positive resultater for å behandle lammelse.

24. Diabetes

Asparges kan være nyttig for å behandle diabetes ved å opprettholde blodsukkernivåene og øke insulin nivåer. Insulin er det hormonet som absorberer kropps glukose. Asparges herder skriver to diabetes og andre relaterte symptomer som hjerteinfarkt, blindhet og amputasjon.

25. Økt libido

Folsyre i asparges utløser histamin produksjon. Histaminer mangel kan føre til manglende evne til å nå orgasme hos menn og kvinner. Asparges er en god kilde til folat som kan vise positive resultater for å øke libido.

26. Immunsystem

Asparges er de beste kildene til rutin, som er et naturlig stoff som finnes i planter. Dette har også vitamin C som gir energi og beskytter kroppen mot mange infeksjoner. Asparges inneholder jern som gir et løft til immunforsvaret og hindrer anemi.

27. Forbedrer syn

Mangel på vitamin A fører til dårlig syn i svakt lys. Siden asparges inneholder vitamin A, kan det forbedre synet.

28. Heart Disease Prevention

Den terapeutiske verdi av asparges kan redusere kolesterolnivået i kroppen. Høyt kolesterol er en av de vanlige faktorer som forårsaker hjertesykdom. Regelmessig inntak av asparges kan redusere kolesterolnivået og forebygge mange hjerte-relaterte problemer. Asparges er også en rik kilde til løselig fiber, kalium, folsyre som kontrollerer blodtrykket og reduserer blod nivåer av homocystein. Asparges er svært lav i fett og natrium, og er perfekt for et sunt hjerte.

Bland en liten mengde asparges juice med honning. Drikk dette tre ganger om dagen hver dag for å bidra til å styrke dine svake og forstørret hjerte.

29. Skjørbuk

Dette er forårsaket på grunn av vitamin C-mangel i kosten. Asparges inneholder vitamin C som er et essensielt vitamin som kreves av kroppen for å utføre viktige funksjoner.

30. Fatigue

Asparges har høyt fiberinnhold som bidrar til å forebygge forstoppelse. Dette har også en aminosyre som nøytraliserer ammoniakk i kroppen, som er toksisk og generelt fører til tretthet. Det er en god kilde for kalium som er nyttig for å kjempe mot hypertensjon og kvalme.

31. Produksjonen av kollagen

Dette vegetabilsk er rik på vitamin C som kan øke produksjonen av kollagen. Dette er en viktig komponent i bindevev.

32. Bee-brodd

Asparges kan være det beste middel for å redusere smerten av en bie stikk. For dette, kan du knuse dem og søke direkte til det berørte området rundt stikket.

33. Tannverk

Det antas siden mange år som asparges å være den beste medisinske behandling for helseproblemer. Det kan forbedre synet og lindre tannpine.

34. Forbedre humøret

Asparges er fylt med masse folsyre. Folsyremangel kan føre til depresjon. Dette har også tryptofan som øker serotonin produksjon, en viktig kjemisk i hjernen som regulerer humøret.

35. Forbedre Fertility

Asparges øker sperm count og hjelper i styrking av kvinnelige kjønnsorganer. Dette er også nyttig for å øke produksjonen av melk hos ammende mødre og lindre menstruasjonssmerter. Asparges er en gammel rette for forebygging av fødselsskader.

36. Kronisk sykdom

Artritt, gikt, og mange andre inflammatoriske sykdommer kan herdes ved hjelp av næringsstoffer i asparges. Dette vegetabilsk er også anti-inflammatorisk, og det lindrer leddsmerter. Dette er også nyttig for personer med senebetennelse og bursitt.

37. Premenstruelt syndrom (PMS)

Dette grønnsak er en naturlig vanndrivende som kan hjelpe med symptomer på PMS. Kvinner som lider av PMS bør spise asparges i sitt daglige kosthold under menstruasjonssyklusen for å redusere symptomene. Asparges er også rik på magnesium som er nyttig for å herde de symptomer som humørsvingninger og spenning.

38. Surhet

Det er veldig høy alkalitet er nyttig for å redusere surhetsgraden i blodet. Dette kan også virke som et rensemiddel for vev og muskler fjerne avfall.

39. Nyrestein

Dette vegetabilsk har vanndrivende og basiske egenskaper som kan hindre eller hjelpe i å løse opp de nyrestein. Dette bidrar også til å bryte ned de oxalsyrekrystaller som produseres i nyrene.

40. Forenkler urinveis Betennelse

Urinveis betennelser kan være svært smertefullt og irriterende. Økt vannlating hjelper skylle ut irritanter. Det meste, irritanter er bakterier som infiserer dette sensitive området. Antibiotika og vanndrivende effekten av asparges pulver er ingenting, men frelsere. De hjelper til å spyle urinveisinfeksjoner og under inflammasjon (1).

41. Gir viktige vitaminer

Asparges har store mengder folat, akkurat som de fleste grønne grønnsaker. Det fungerer sammen med vitamin B12 for å bekjempe kognitiv svikt. En Tuft University studie på eldre voksne entydig vist at voksne med optimale nivåer av folat og B12 har bedre respons hastighet og mental heltemot. Således er asparges pulver en viktig næringskilde for viktige vitaminer (2).

42. Combats leddsmerter

Revmatoid artritt er en smertefull tilstand. Foringen av leddene sveller vanligvis opp, og forårsaker smerte skyting og reduserer funksjon av skjøten. Personer som lider av sykdommen vanligvis har lave nivåer av vitamin C i kroppen; mesteparten av vitamin C er brukt opp ganske raskt. Asparges pulver er en god kilde for vitamin C, sammen med en rekke andre vitaminer og mineraler. Dermed hjelper det mennesker med revmatoid artritt ved å gi den rette balansen av vitamin C i kostholdet.

43. Regulerer blodsukkeret

B-vitaminer spille en avgjørende rolle i fordøyelsen av stivelse og sukker, og dermed blir viktige kilder for regulering av blodsukkernivået. Vi vet at asparges er en stor kilde til B-vitaminer. Dermed bidrar asparges regulere blodsukkernivået ved å tilveiebringe de essensielle B-vitaminer.

Skin Fordeler

44. Acne

Du kan bruke asparges direkte på huden din. Dette renser ansiktet, tørker de sår, og behandler akne.

45. Forbedrer Complexion

Vitamin C og E i asparges fungerer best for hud, negler og hår. Den inneholder høye mengder vitamin C og mange næringsstoffer som gir næring til huden samtidig som det hindrer uttørring, psoriasis, og urenheter. Dette er også et kraftig rengjøringsmiddel for å avgifte leveren og kurere akne.

46. ​​Skin Health

Asparges er fylt med mange næringsstoffer, inkludert vitamin E. Dette vitamin fungerer best for huden din helse. Du kan også vaske ansiktet med vann kokt asparges å bli kvitt kviser.

Hår Fordeler

47. Hair Fall

Problemet med håret falle kan kureres ved å forbruke asparges i ditt daglige kosthold. Dette gir deg også sunt hår med effektive resultater.

Ernæring Chart av asparges

Derfor, fra de helsemessige fordelene av asparges nevnt ovenfor, er det bevist at asparges er et sunt alternativ for god helse. Så benytte sine mange fordeler og ernæringsmessige egenskaper. Må dele dine kommentarer under !!