10 effektive hjemmemekanismer for å behandle nattsvekter

Har du noen gang våknet opp svette midt på natten? Og dette har blitt rane din fred? Natt svette kan være en irriterende tilstand og det vanligvis regnes som en aggressiv symptom på overgangsalder. Å våkne opp midt på natten gjennomvåt av svette er ikke en glad følelse i det hele tatt, ikke sant?

Så, hva skal du gjøre?

Prøve ut disse inspirerte hjem rettsmidler for nattesvette og hetetokter og få lindring:

1. Svart cohosh

Denne populære naturlig urt har blitt brukt som et populært middel for nattesvette siden aldre. Urten er nært knyttet til den smørblomst, og det bidrar til å lindre hetetokter og nattesvette. Du bør imidlertid utvise forsiktighet ved bruk av klaseormedrue hvis du har hormon-sensitive forhold som brystkreft eller hvis du er gravid. Dette er fordi klaseormedrue induserer hodepine og en rask vekst av brystvevet (1).

2. Ginseng

Ginseng er et populært middel for hodepine, stress, og et svakt immunsystem. Det har vært brukt på en stund for å lindre menopausale symptomer som nattesvette. Men pass på at du ikke har for mye ginseng, som det kan redusere nivået av østrogen kroppen produserer. Ginseng kan også ha bivirkninger som kvalme, søvnløshet og diaré (2).

3. Linfrø

Dette er et annet populært middel for nattesvette og hetetokter. Linfrø blir proppet med omega - 3 fettsyrer og kostfiber. For å lette hetetokter og nattesvette, legg til litt linfrø i kostholdet ditt. Linfrø er utrolig allsidig, og du kan legge den til drikke, mat og til og med din morgen skål med frokostblanding. Det beste anvendelse av linfrø er tilnærmet lik null bivirkning risiko forbundet med det (3).

4. Vitamin E

En annen effektiv middel for nattesvette, hjelper vitamin E kroppen utføre mange funksjoner. Vitamin E er lett tilgjengelige i vegetabilske oljer og nøtter. Regelmessig bruk av dette vitamin kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av nattesvette. Husk å konsultere legen din før du legger vitamin E til kosthold for nattesvette, ettersom det kan gi bivirkninger når det tas sammen med andre medisiner. Vitamin E stimulerer en 35 - 40% reduksjon av hetetokter og nattesvette (4).

5. Klipp ned på koffein

Akkurat som nikotin, stimulerer koffein hetetokter og induserer nattesvette. Vanligvis har en eller to kopper kaffe om dagen er fint. Men noe mer enn det er ikke tilrådelig (5).

6. Nattlysolje

En svært rik kilde av omega - 3 fettsyrer, nattlys-olje kosttilskudd å behandle nattsvette og hetetokter; og mange kvinner forbruke oljene for å lette dem. Nattlys er en kilde til viktige omega - 3 fettsyrer. Mens Primrose olje er ikke effektiv for alle, bør du vurdere å bruke dette hvis andre metoder ikke fungerer (6).

7. Lys Klær

Dette er en av de mest åpenbare og naturlig rette for nattesvette. Iført trange og restriktiv klær som er tung kan utløse hetetokter og nattesvette. Dermed blir det viktig å bruke lette klær for å unngå den betingelse (7).

8. Warm Water Bath

Dette er en effektiv måte å lindre nattesvette. Det beste å gjøre er å ta et bad med lunkent vann i ca 20 minutter for å hindre gjentakelse av nattesvette.

9. Exercise

Selv om rollen av øvelsen i overgangsalderen synes omstridt, aerobic og yoga øvelser er spesielt bra for kroppen. Mange studier konkluderer med at trening kan kontrollere og hindre nattesvette og hetetokter (8).

10. Frispark som Butt:

Nikotin har vist seg å være en viktig årsak til hetetokter og nattesvette. Hvis du er en røyker, er sjansen stor for at du vil oppleve mer intense og voldsomme hetetokter enn kvinner som aldri har plukket en sigarett opp (9).

Dette er noen av de beste hjem rettsmidler for nattesvette og hetetokter. Nå som du vet hva alle kan hjelpe deg å kurere nattesvette, vil du aldri bli plaget av nattesvette igjen, og vil i stedet ha en avslappet søvn! Og fortell oss hvordan disse tiltakene har fungert for deg. Legg igjen en kommentar under!