28 beste fordelene med plommer (Aloo Bukhara) for hud, hår og helse

Plomme er en herlig, saftig frukt som tilhører botanisk til familien til Rosaceae (1). Denne frukten tilhører slekten Prunus domestica, som også omfatter fersken, nektariner, og mandler. Det er en av de få fruktene som kommer i et panorama av farger. Anlegget som bærer denne frukten er en liten busk som er mye dyrket over hele verden, spesielt i Kina, USA, Japan og Europa.

Plum frukt varierer i farge og størrelse i henhold til regionen opprinnelse. Anlegget bærer plomme frukt hovedsakelig i månedene mellom mai og september. Andre lokale navn på plomme er 'Aloo Bukhara' på hindi, 'Alpagoda Pandu' i Telugu, 'Alpakoda' i Tamil og 'Onagida Draakshe' i Kannada.

Tørkede plommer er kjent som svisker. Det er rundt 2000 varianter av plommer tilgjengelig i verden, og 100 er tilgjengelig i USA alene. Selv om India er ikke mye kjent for fruktproduksjon, vokser landet ca 12 varianter av plomme. Deres primærprodusenter er Punjab, Himachal Pradesh og Jammu og Kashmir. Det er en av de sjelden funnet frukt i India.

Helsemessige fordeler av plommer

Plommer nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler og beskytte mot utvikling av helsemessige forhold som astma, leddgikt, hjerte slag og kreft. De antioksidanter som finnes i denne frukten beskytte kroppen mot frie radikaler som fortgang i aldringsprosessen. Zeaxanthin, en viktig diett karotenoid, selektivt absorberer lys inn i netthinnen hvor den gir antioksidant og beskyttende UV-lys filtreringsfunksjoner.

Disse antioksidanter er spesielt effektive i å nøytralisere den destruktive oksygenradikal som kalles superoksid anion radikal og er kjent for å forhindre at oksygen-baserte skader på fett, slik som fett som utgjør en vesentlig del av hjerneceller eller nerveceller. Antioksidanter i denne frukten også forbedre hukommelsen ved å nøytralisere de celle-ødeleggende radikaler.

1. Behandler fordøyelsessykdommer:

Forbindelsenes sorbitol og isatin, som finnes i plommer, hjelpe i å regulere funksjonen av fordøyelsessystemet og i lindrende forstoppelse (2).

2. God kilde til vitamin C:

Den C-vitamin i plomme hjelper kroppen utvikle resistens mot infeksiøse midler, mot betennelse og frie radikaler (3).

3. Forbedrer Cardiovascular Health:

Plommer også bidra til å opprettholde hjerte helse. De inneholder antioksidanter som bidrar til å bli kvitt de frie radikalene og hindre kolesterol oksidasjon. Kolesterol oksidasjon er en trussel for friske blodårer, som til slutt kan føre til en rekke hjertesykdommer, slik som hjerte slag og høyt kolesterol. C-vitamin i plommer er svært nyttig for å kontrollere hjertesykdom hos pasienter med diabetes (5).

4. Kamper kreftceller:

Noen studier har koplet plomme til forebygging av kreft, spesielt bryst-, mage- og luftveiskreft (6). Anthocyaniner, som er rødlige blå pigmenter i denne frukten, beskytte mot kreft ved mopping frie radikaler. Vitamin A som finnes i plommer er også kjent for å beskytte mot munnhulen og kreft. Plommer er spesielt god i å forebygge brystkreft. Antioksidant effekt av plommer og deres fytokjemikalier stanse utviklingen av brystkreft celler uten å drepe de friske cellene.

5. Sunne kolesterolet:

Plommer inneholder kalium som er en viktig komponent i de celle- og kroppsvæsker som bidrar til å kontrollere hjertehastighet og blodtrykk. Det forhindrer også blodplate-koagulering som kan resultere i aterosklerose, høyt blodtrykk, hjerneslag og koronar hjertesykdom. Det opprettholder også et sunt nivå av blodtrykket. Fiberen i plommer bidrar til å senke kolesterolnivået (7). Plommer inneholder også vitamin B6, noe som forhindrer en økning i nivåer av homocystein og reduserer muligheten for et hjerteinfarkt.

6. Naturlig avføringsmiddel:

Både plommer og svisker er kjent for å være effektive naturlige avføringsmidler og kan bidra til å opprettholde regelmessig avføringsmønster (8).

7. Redusere risikoen for makuladegenerasjon:

Plommer kan også beskytte mot makuladegenerasjon. Spise tre porsjoner av denne frukten daglig kan redusere risikoen for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon (9). Prøv å legge terninger plommer til morgenen korn eller salater.

8. Forbedrer blodsirkulasjonen:

Plomme og svisker har økt evne til å absorbere jern i kroppen (10). Denne evne skyldes det C-innholdet høyt vitamin i denne frukten. Jernet i plomme er svært nødvendig for dannelsen av røde blodceller. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og forhindrer anemi.

9. Hjelpemidler i vekttap:

Den fjerner også giftstoffer og hindrer forstoppelse, som fører til vekttap naturlig (11). Plum er rik på fiber og antioksidanter, som hjelpe riktig fordøyelse og god forbrenning. Den inneholder sitronsyre, som hindrer tretthet og kramper. Det forbedrer også leveren og mage-tarmfunksjon. Dermed spiser plommer eller drikke plomme juice regelmessig vil hjelpe deg å kaste de ekstra pounds lett (12).

10. Hjelper Combat Diabetes:

Plommer rangere ganske lav glykemisk indeks, så spise plommer styrer blodsukkeret og reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Fytokjemikalier som finnes i plommer kontrollere utgivelsen av glukose i blodet etter at du har spist et måltid og regulere insulin pigg mellom måltidene. Så, er det anbefalt at diabetikere bør innlemme plommer i kostholdet som det ikke vil forverre situasjonen og vil holde dem friske (13).

11. Rik på løselig fiber:

Den løselige fiber i plommer bidrar også til å senke kolesterol ved å slikke den ekstra galle i tarmen, og deretter skille ut det (14). Bile er laget i leveren til å fordøye fett. Når kroppen skiller ut galle sammen med fiber, gjør leveren bruk av kolesterol i kroppen for å lage flere galle, for derved å redusere mengden i sirkulasjon i kroppen. Løselig fiber hemmer også mengden av kolesterol produsert av leveren i første omgang.

12. Støtter ditt immunsystem:

Plomme hjelper også kroppen med å gjøre friskt vev og et sterkt immunsystem (15). Det hindrer forkjølelse og influensa, og er nyttig for folk som lider av tilbakevendende infeksjoner.

13. Forbedrer Bone Helse:

Flere forskere har konkludert med at å spise plommer øker bein helse, spesielt for postmenopausale kvinner. Det reverserer bentap på grunn av den rike mengde av fenoliske og flavonoider forbindelser. Den inneholder også bor som spiller en viktig rolle i beindannelse og deltar aktivt i bevaring av bentetthet og generelt vedlikehold av bein (16).

14. Magnesium Innhold:

Magnesium i plommer er nødvendig for muskelkontraksjon og nerveimpulser (17).

15. Høy Mengde Folic Acid:

Svisker ha en god mengde av folsyre og kalsium som bidrar til tilførsel av folater. Folat er svært viktig for gravide og vekst av fosteret.

16. Vanndrivende og avgiftende effekt:

Plommer også har diuretiske og avgiftende virkninger på legemet (18).

Skin Fordeler med Plum

Spise svært pigmenterte frukt antas å gjøre deg mer attraktiv, og dermed spise plommer kan gjøre deg mer attraktiv:

17. Kamper Tegn på aldring:

Den vitamin E og beta-karoten, en antioksidant i plommer, beskytte fettsyrer og cellemembranene fra angrep av frie radikaler, som tillater kroppen å bekjempe tegn på aldring av huden, slik som tap av elastisitet og rynker (19). Plomme inneholder en høy mengde av antioksidanter og gode antiinflammatoriske egenskaper, som øker sirkulasjonen og cellemetabolismen, redusere betennelse. Dette i sin tur fremmer elastisiteten i huden og holder kviser og rynker i sjakk.

18. Fornyer huden din:

Drikking plomme juice kan også bidra til å jevne ut hudtonen og fast hud ved å forbedre hudens helse og foryngende utseende (20). Kollagen mangel ofte gjør huden matt og livløst. Plomme inneholder en høy mengde av vitamin C som er nødvendig for fremstilling av hydroksyprolin og hydroksylysin, som er nødvendig for å binde molekyler som produserer kollagen. Dette forynger huden fra røttene og reduserer rynker og andre tegn på aldring.

19. Reduserer arr:

Plommer kan også redusere forekomsten av arrvev ved å øke blodstrømmen til arrvev, noe som minsker utseendet av arr og blande i utviklingen av ny hud.

20. Rik på antioksidanter:

Plommer har høye mengder antioksidanter som gir en effektiv beskyttelse mot solstrålene og reduserer solskade (21). Solskader kan gjøre huden ru og rynkete, men plommer stimulere veksten av nye celler og gjør huden yngre.

21. Fremmer Healing:

Plommer også bidra til å erstatte skadet vev og bidra til å lege sårene i et raskere tempo. De forbedrer hudens elastisitet og lage arrvev og leddbånd for en rask utvinning.

22. Fremmer sunn yngre hud:

Bruk av plomme masse i ansiktet lysere mørke flekker og behandler huden misfarging, fregner og pigmentflekker å gi deg en yngre og sunn hud (22).

Plum fordeler for Hair

Plomme kan bidra til å opprettholde hårsekkene, bindevev eller kollagen i hodebunnen og beskytter celler både i folliklene og i blodkar i hodebunnen, og dermed fremme hårvekst.

23. Stimulerer hårvekst:

Frie radikaler ofte gjør håret vårt svake, sprø og tynne. Disse forholdene ofte hindrer riktig hårvekst. Vitamin E i plomme styrke cellemembranene og hindrer frie radikaler fra å angripe follikler i hodebunnen. Dermed folk som spiser plommer og svisker regelmessig ha sunn, sterk og tykt hår (23).

24. Fjerner flass:

Vitamin C i plomme kan også hjelpe deg å bli kvitt flass. Hårsekkene ofte komme tett på grunn av flass og flassende hud. Dette skader hårsekkene og hemmer hårvekst, hvis den ikke behandles i tide. Plommer kan bidra til å bekjempe bakterier på hodebunnen og berolige huden til sal av flass. Dette vil bli kvitt follicles rusk og stimulere ny hårvekst.

25. Behandler Hårtap:

Plomme kan også bidra til å reversere adrenal kjertel utmattelse (24). Dette er meget viktig for å stoppe håravfall og fremmer mer hårvekst siden binyrene er meget viktig for å opprettholde riktig hormonell ubalanse.

26. Fremmer Sterkere og tykkere hår:

Det høye jerninnholdet i denne frukten forbedrer blodsirkulasjonen og reparasjoner kapillærene å fremme sterkere og tykkere hår.

27. Hjelper Combat Alopecia:

Plommer kan også bidra til å behandle skadet hår og hjelpemiddel i behandlingen av en rekke hår lidelser som kan skade hårsekkene og hindrer riktig hårvekst. Det hjelper også bekjempe alopecia, mannlig skallethet hos menn.

28. Beholder Hårfarge:

Plomme er en svært pigmentert frukt som ikke bare bekjemper håravfall problemer, men også beholder den naturlige fargen på håret. Det forhindrer også for tidlig gråning.

Forberedelse og lagring:

Plommer er tilgjengelig hele året, hovedsakelig mellom mai til september. Se etter plommer som er rike på farge og har en liten hvitaktig blomst som indikerer at de ikke er over håndteres. Unngå å kjøpe de som er åpenlyst myk, eller med kutt og bulker. Plommer som er litt umoden kan oppbevares ved romtemperatur i en dag eller to, før de modnes helt. De modne de bør umiddelbart plasseres i kjøleskapet for å holde dem friske i lang tid. Tørre plommer, som er kalt svisker, kan oppbevares i romtemperatur i noen dager. Plommer bør vaskes grundig med vann fra springen før du spiser. De kan trygt spises med huden. Disse fruktene er majorly anvendes ved fremstilling av syltetøy, paier, desserter og gele. De kan også brukes i en rekke oppskrifter, enten bakt eller kokt. Svisker er også lagt til muffins, kaker og iskrem. Det er mulig å fryse en plomme etter forvelling, fjerne hud, belegg skivene i sitronsaft, og deretter kombinere skivene i en bolle med fruktsaft sirup.

Plum Ernæring fakta:

Her er detaljert informasjon om ernæringsmessige verdien av plommer. Den plomme er meget lav i mettet fett, kolesterol og natrium. Det er også en god kilde til kostfiber, og vitaminene A, C og K. Disse deilige, saftige frukter er ganske lav i kalorier. Hver 100 g av plommer inneholde 46 kalorier og inneholder ingen mettet fett. Den inneholder også flere helsefremmende forbindelser, mineraler og vitaminer. Disse forbindelser inkluderer sorbitol og isatin. Den inneholder mineraler som kalium, fluor og jern.

Den totale styrke av antioksidant plommer målt i ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) er 6259. Det frukt er også nyttig for å fremme flavonoid polyfenoliske antioksidanter som lutein, cryptoxantin, og zeaxantin i betydelige mengder. Den inneholder til og med moderate mengder av niacin, pantotensyre, proteiner og karbohydrater.

Plum Juice Beauty Oppskrifter

Drikke juice av friske, saftige plommer og bruke den for noen av de enkleste skjønnhet oppskrifter kan være nyttig for deg. Mens du drikker plomme juice kan være forfriskende, med samme for behandling av skjønnhet problemer kan være helt problemfri og givende. Få de beste skjønnhets fordelene av plommer med disse oppskriftene:

1. Plum Juice Hair Treatment

Bland ferskpresset plomme juice med pisket egg. Masser hårrøttene med concoction og la den på håret i ca en time. Det gjør underverker for krusete og tørt hår.

2. Plum Juice-honning maske

Bland plomme juice og honning i like mengder, og bruke blandingen på ansiktet ditt for å få glødende hud. Prøv inkludert saften av dette lurer frukt i det daglige liv for å få sine beste fordelene og forbli sunn, naturlig.

Bivirkninger av Plum

Plommer inneholder oksalsyre, en naturlig forekommende substans, som kan krystallisere ut som oksalat stener i urinveiene, hvis spist i store mengder. Derfor bør folk som har oxalate steiner i urinveiene unngå å spise plommer.

Nå vet du de mange helsemessige fordeler av plommer. Så, hvorfor vente? Ta med plommer i kosten i dag og holde sykdommer og aldring i sjakk i en deilig måte!