19 fantastiske fordeler med søte poteter (Shakarkandi) for hud og helse

Mens potet er en av de viktigste grønnsakene i hver indiske husholdning, er dens fjern fetter søtpotet en av de mest næringsrike matvarer når det gjelder helse og skjønnhet fordeler. Søte poteter inneholder omega-3 fettsyrer magnesium, fosfor, kalium, natrium og sink og vitaminene A, B, C, K og E. Ønsker å vite mer om fordelene ved å søte poteter? Les videre!

Hva er en søt potet?

Søtpotet er ansett som en utmerket kilde til naturlig, helsefremmende forbindelser kjent som beta-karoten og anthocyanin. Beta-karoten er kjent for å redusere risikoen for flere kroniske sykdommer, inkludert kreft, kardiovaskulære sykdommer, aldersrelatert makular degenerering, grå stær og. Antocyaner bekjemper pigmentering og gir anti-inflammatorisk fordeler til huden. Vitaminene A, B, og C har antioksidantegenskaper som hjelper i å kjempe mot skade forårsaket av frie radikaler.

Søte poteter er også kjent som 'Shakarkandi' eller 'Shakarkand' in Hindi, 'Chilakada Dumpa' i Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' i Tamil, 'Madhurakkilannu' i malayalam, 'Genasu' i Kannada, 'Ratalu' i gujarati, 'Ranga aloo' på bengali, Ratala marathi, og Shakarkandi i Punjabi.Here er noen måter du kan bruke søtpotet og utlede skjønnhet og helsemessige fordeler ut av det.

Fordeler med søtpoteter for huden

Sjekk ut her noen av de beste søtpoteter fordeler for sunn hud.

1. Behandler fet hud

Kok søtpoteter. La dem avkjøle og deretter mos dem. Legg en spiseskje honning og spre dette over ansiktet. La det bli i 20 - 30 minutter og vask av. Du kan også legge til 2-3 ts sitronsaft til det i tilfelle du har fet hud.

2. Forbedrer hudens tekstur

Etter koking en søt potet, ikke kaste bort vannet. Det er fullpakket med næringsstoffer som kan bidra til å forbedre hudens struktur og tømme din hudfarge. Etter koking søtpoteter, sil av vannet. Lagre dette vannet i en flaske og holde den i kjøleskapet for å kjøle seg ned. Bruk denne søtpotet vann som en toner for huden. Denne naturlige toner vil bidra til å absorbere urenheter, dyp rensing porene og beroligende irritert hud.

3. Cures Dry & sprukne hæler

I tilfelle du har tørre føtter og sprukne hæler, i stedet for å kjøle vannet som søtpoteter ble kokt helt, la det stå litt varme og suge føttene i det. Det vil hjelpe på å bli kvitt smertefulle sprukne hæler.

4. Heals mørke øyne sirkler og øye poser

Neste gang du bestemmer deg for å spise denne velsmakende grønnsaker, bare ta to skiver og legg dem på øynene dine. Som nevnt før, hjelper anthocyanin redusere pigmentering og har anti-inflammatorisk egenskaper som vil hjelpe i å bli kvitt mørke ringer, rynker og hevelser i øynene.

5. Forhindrer for tidlig aldring

Å forynge tørr hud, ta en stor søtpotet og kok den til den er myk nok til at huden kan trekkes av lett. Ta en spiseskje honning, en spiseskje av melk, og en spiseskje av ingefær saft ekstraheres ved å rive ginger root og deretter sile saften ut ved hjelp av en musselin klut. Bland alle ingrediensene til du har en jevn masse. Påfør masken til renset ansikt og hals. La den sitte i 20 - 25 minutter. Skyll av med varmt vann. Denne masken vil etterlate huden din frisk, hydrert og forhindre for tidlig aldring. Du kan enkelt oppbevares i kjøleskap værende ubrukt ansiktsmaske i kjøleskapet i opptil 2 - 3 dager.

6. Fukter huden

For å gjøre en mild skrubb som ikke tørker ut huden din, ta en halv kopp kokt søtpotet kuber, 1 ss havre, og 1 ss yoghurt og bland dem til å danne en tykk, grov pasta. Bruk denne til å skrubbe huden din i sakte sirkelbevegelser og vaske det av med lunkent vann etterfulgt av fuktighetsgivende huden din med din favoritt fuktighetskrem.

7. Opprettholder elastisiteten i huden

Søt potet er en meget rik kilde for vitamin C, som er kjent for å produsere kollagen. Collagen bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og gjør det ser ungdommelig.

8. Antioxidant

Søtpotet består av beta-karoten eller vitamin A, som er en viktig antioksydant og er kjent for å forebygge forskjellige typer kreft. Det reparerer celleskader forårsaket av overdreven UV-eksponering og gir et indre lag av beskyttelse for huden mot skadelige UV-stråler fra solen.

9. Anti-stress Agent

Søtpotet inneholder en god mengde av mineraler som magnesium og jern. Magnesium er antatt å hjelpe i avslapping og fungerer som en stress buster for huden.

10. Beauty Food

Søtpotet, bortsett fra vitaminene A og C, inneholder også vitamin E, som er kjent for å være gunstig for helsen til huden. Det forbedrer hudfarge, og dermed gi feilfri hud. Disse vitaminene (A, C og E) bestående sammen, er kjent for å være 'skjønnhets mat' for huden.

Fordeler med søtpoteter For Hair

Finn her de beste hår fordelene med søtpotet.

11. Hårvekst

Tilstedeværelsen av vitamin A eller beta-karoten i søtpotet gjør det til et ideelt mat for hårvekst. Dens mangel kan føre til hår problemer som kjedelig, skadet og livløst hår. Det kan videre føre til flass.

12. Tilbyr naturlig glans til håret

Søtpotet maske sammen med andre ingredienser som honning, yoghurt, og olivenolje verk for matt og grovt hår, noe som gjør dem hydrert og formidle en naturlig glans.

14. Behandler Hair Tørrhet

Søtpotet fungerer veldig bra for håret ditt også. Med overflod av ulike næringsstoffer, næring det gir til tørste tråder er nesten uten sidestykke. Ta en stor søtpotet, en kopp yoghurt, 1 ss honning og en spiseskje olivenolje eller mandelolje. Bland alle ingrediensene til blandingen er glatt, bruke det og la det sitte i 15 - 20 minutter. For de som har veldig tørt hår, kan du også legge 2-3 ss kokoskrem med resten av ingrediensene.

Helsemessige fordeler av Søtpoteter

15. Fremmer Metabolism & Treats premenstruelle symptomer

Mangan finnes i søtpotet bidrar til å fremme metabolisme og opprettholde en sunn blodsukker balanse. Det hjelper også å undertrykke appetitten for å hindre deg fra overspising, og dermed bidra i å miste vekt. Det hjelper også i behandling av anemi og alvorlig premenstruelle symptomer.

16. Øker i immunsystemet

Søtpotet inneholder rikelig mengder vitamin C, som er nyttig i å holde huden sunn. Men Vitamin C gjør mye mer enn bare å gi oss vakker hud! Vitamin C har antioksidantegenskaper og kan være nyttig i å øke kroppens immunsystem. For babyer, er verden full av helserisiko. En enkel forkjølelse kan bli et alvorlig problem for små babyer. Men med et sterkere immunforsvar, kan barnets kropp bekjempe mange vanlige sykdommer lett.

17. God kilde til jern

Mange små babyer lider av anemi som deres diett mangler tilstrekkelig med jern. Søtpotet inneholder jern og kan bidra til å forhindre anemi mens øke produksjonen av hvite blodlegemer. Det bygger også kroppens motstandskraft, reduserer stress og forbedrer immunsystemet.

18. High On Calorie

I motsetning til oss voksne, små babyer trenger å få vekt på en rask tempo. Og søtpotet kan hjelpe her også! En 100-gram servering av søt potet gir ca 90 kalorier, og er derfor et av de beste mat til babyen din.

19. Gir Vitamin D

Flere og flere barn i dag blir diagnostisert med vitamin D-mangel. Det er et problem med babyer også. Dette kan bli tatt vare på ved å mate babyen din søte poteter! Den inneholder vitamin D, som ikke bare øker babyens energi, men også bidrar til å bygge sterkere bein og et sunt hjerte.

Tips For å velge søtpotet

• Søtpoteter med en dyp oransje farge har den høyeste næringsverdi.
• Søtpoteter med stramme opp huden og selv form og farge er den beste til å plukke.
• Små og mellomstore søtpoteter er mindre stivt enn de større.
• Søte poteter med et dypere pigmentering er rikere på antioksidanten beta-karoten enn de lettere.
• Søtpoteter med noen hvite merker eller tegn til forfall bør unngås da de ikke er skikket til å bli fortært.

Tips for å lagre søtpotet

• Søtpoteter bør ikke oppbevares i kjøleskap.
• Søtpoteter er best lagret i et kjølig, tørt og godt ventilert sted.
• Hvis ikke lagret på riktig måte, bør de være konsumert i løpet av en uke eller to på kjøpet.
• Søtpoteter tendens til å ødelegge hvis holdt på veldig lenge på grunn av det høye nivået av sukker innhold.

Tips for å bruke søtpotet (/ spise)

• Søtpotet er mye spist over hele verden i sin rå form.
• I India er det en stor mat konsumert av mennesker under faster og festivaler.
• Det er kokt, og huden skrelles ut.
• Det kan blandes med melk og forbrukes.
• Den brukes i å lage en kake under Thanksgiving sesongen.
• Det er mye brukt i å lage pannekaker og mange andre desserter.
• Søtpotet kan nytes i sin stekt form, selv om steking tendens til å redusere sin ernæring.
• Søt potet kan spises som pommes frites, stenket med karve, pepper og salt.

Oppskrifter med sweet poteter

Sjekk ut her noen av de beste søtpotet sunne oppskrifter her.

1. Søtpotet salat med brokkoli

For å gjøre kostholdet sunt og senke blodtrykket, er dette den mest foretrekke alternativ for deg. Du kan gjøre denne salaten lett når som helst på dagen.

ingredienser

• En middels stor søtpotet
• Brokkoli
• Tomater
• Sort pepper etter smak

Slik klargjør?

1. Bake søtpotet i mikrobølgeovnen.
2. Legg brokkoli og hakkede tomater til det.
3. Dryss litt sort pepper og nyte denne sunn salat.

2. Søt Potetsalat med eple og selleri

Dette er også et sunt alternativ og en mer smakfull en også! Prøv en gang og du vil definitivt elske det. Du vil definitivt forstå hvor søt potet er bra for høyde blodtrykk.

ingredienser

• 2 - 3 mellomstore søtpoteter
• 2 epler, hakket
• Selleri, hakket
• Vårløk i skiver
• 1 ts eple cider eddik
• 1 ts honning
• Olivenolje for dressing

Slik klargjør?

1. Kok søtpoteter.
2. Tilsett de øvrige frukt og grønnsaker.
3. Kle salat med olivenolje, eddik og honning for smak.
4. Du kan legge til blåbær samt til denne salaten. Være så mye nyskapende som du kan!

3. Fried søtpotet

Dette er en sprø og yummy oppskrift av søtpotet. Du vil simpelthen elsker å nyte det i frokosten.

ingredienser

• En middels stor søtpotet
• Olivenolje til matlaging

Slik klargjør?

1. Bake søtpotet i mikrobølgeovnen.
2. Skjær den i to halvdeler.
3. Varm en stekepanne og strøk den med litt olivenolje.
4. Cook bakt søtpotet på lav flamme til den blir brun i fargen.
5. Nyt den sprø smaken av denne stekt søtpotet

4. Søtpotet Smoothie

Hvis du elsker å nippe til smoothies om morgenen, kan du lage en sunn start her også. Bruk søtpotet for Yumilicious smoothie.

ingredienser

• 2 søtpoteter
• En kopp ikke-fett eller skummet melk
• En banan
• 1 ts kanel
• Knust is

Slik klargjør?

1. Bake eller koke søtpoteter.
2. Lag deres smoothie.
3. Legg banan, kanel, melk og knust is til det.
4. Sunn yummy søtpotet smoothie er klar.

Søtpotet Nutrition Value (USDA)

Håper du likte våre innlegg på beste fordelene med søtpoteter. Så ikke glem å komme hjem disse magiske røttene når du kommer til innkjøp av mat neste gang.