- 420k
- 1k
- 870
Lider av surhet, diaré eller magesår? Eller fikk du nylig gjennomgå en mage eller tarm kirurgi? Hvis ja, slutte å spise krydret, fet og salt mat umiddelbart og begynne å følge det tørt diett. Stol på meg, det smertefulle magesmerter vil forsvinne som magi. Les videre for å vite mer.
En blid diett betyr ikke at du må spise smakløst mat. Siden magen er følsom, må du sørge for at du ikke gjør noe for å irritere magen eller tarmslimhinnen. Så må du unngå matvarer som er potensielle magen irritanter. Denne dietten kan også fungere for de som ønsker å unngå å spise krydret mat eller bli kvitt kviser. Faktisk, mange mennesker som startet etter tørt diett aldri gjenopptatt sine eldre kostvaner fordi denne dietten forbedret sin generelle helse.
For nå, husk, som krydret ikke lik velsmakende, blid ikke lik smakløst. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de grunnleggende kosten retningslinjer for tørt diett, mat å spise og unngå, blid Kost og oppskrift, og yoga posisjoner for å behandle mageproblemer.
Høres bra ut? La oss begynne!
Du bør ta ytterste forsiktighet for å unngå å irritere magen veggene. Disse kosten retningslinjer vil hjelpe deg å forstå hva slags mat du bør velge hjemme eller mens du spiser ute. Ta en titt.
Mat gruppe | Porsjoner per dag | Mat å spise | Mat å unngå |
Frukt og grønnsaker | 2-3 | Søtpotet, voksbønner, gresskar, gulrøtter, rødbeter, hvit potet, sommer- og vinterkvash, anstrengt vegetabilsk juice, avokado, banan, fruktjuice uten masse, oransje og grapefrukt uten membran og frø og eple uten peelen. | Stekte veggies, potetplater, krydret vegpreparasjoner, stekt potet, brokkoli, spinat, sveitsisk chard, tomat, bær og fiken. |
Proteiner og amp; nøtter | 2-3 | Soya, tofu, soyamelk, soyoghurt, torsk, ørret, sild, mager kutt av kylling, lam, svinekjøtt, peanøttsmør, jordnøtter og godt tilberedt og mykt kjøtt. | Fettete, krydret og høyt krydret kjøtt, stekt kylling, stekt fisk, stekt fjærfe, rå egg, tørre bønner, pølser, skinke, bitter peanøttsmør, nøtter med ytre deksel, gresskarfrø, solsikkefrø og linfrø. |
Karbohydrater | 6-10 porsjoner | Hvitt brød, mel pasta, hvit ris, ris nudler, mel spaghetti, mel flatbreads, ris wraps, mel kjeks og cornbread. | Hele hvetebrød, multigrainmel, multigrainbrød, høyt krydret kjeks, multigrain kjeks, hel hvete kaker, kaker med tørr frukt, popcorn og brun ris. |
Fett & amp; oljer | I moderasjon | Smør, majones, margarin, olivenolje, avokado dressing, kremost, rømme, hvit saus, fløtesaus og olivenolje og Dijon senneps dressing. | Animalsk fett, høyt krydret og høyt kaloriforbindelser, kokosnøttolje. |
Meieri | 2-3 porsjoner | Kjærnemelk, lavmælk melk, fettfattig yoghurt, kondensert melk, pasteurisert egg nok, lavmælt melkpulver, milde oster, hytteost og lavmettig ricotta-ost. | Fullmektig melk, fettfattig yoghurt og sterke oster. |
Urter & amp; krydder | I moderasjon | Salt, oliven og milde krydder. | Sort pepper, cayenne pepper, chili, chili saus, garam masala, allspice, kryddernøtt, hvitløk, ingefær, grill saus, søt chili saus, sterke sitronbaserte sauser, sennepsfrø og pickles. |
Desserter & amp; søtsaker | I moderasjon | Honning, iskrem, frøløs syltetøy, sirup, melasse, sjokolade, marshmallow, vaniljesaus, hvitt melkaker, pudding, sherbet, hard candies, gelé og gelatine dessert. | Marmelader, donuts, stekt iskrem, sjokolade med nøtter, iskrem med nøtter, desserter med frukt og søtsaker laget av fullmette melk. |
Drikkevarer | Vann, kjernemelk, kokosnøttvann, anstrengt frukt og grønnsaksjuice. | Kaffe, energidrikker, te, alkohol, fersk fruktjuice med papirmasse og limejuice. |
Når du har en klar idé om hva slags mat du kan spise og hva du skal unngå, kritting en diett plan blir enklere. Her er 3 Kost for deg. Følg den som passer deg best. Du kan også lage din egen diett diagram avhengig av maten du har lov til å spise.
Måltid | Hva å spise |
Frokost (8 am) | 2 skiver med hvitt brød med peanøttsmør og 1 banan |
Lunsj (12 pm) | Bakt ørret med gulrøtter i hermetisert pæresaus hvit ris |
Etter lunsjmatbit (4 pm) | ½ kopp fett yoghurt |
Middag (7:30 pm) | Mel spaghetti og tofu baller med smør og et dryss av urter |
Måltid | Hva å spise |
Frokost (8 am) | 1 kryptert egg 1 toast med margarine 1 kopp anstrengt gulrotjuice |
Lunsj (12 pm) | Stekt kyllingbryst med bakt sopp og asparges |
Etter lunsjmatbit (4 pm) | 1 banan |
Middag (7:30 pm) | Søtpotetsalat med kalorifattig kokt torsk |
Måltid | Hva å spise |
Frokost (8 am) | 2 hvitt mel og melkepannekaker med lønnesirup |
Lunsj (12 pm) | Blandet squash og avokado suppe |
Etter lunsjmatbit (4 pm) | 1 kopp anstrengt fruktjuice eller kjernemelk |
Middag (7:30 pm) | Makaroni med tunfisk og urter |
Du trenger ikke å overleve på smakløs mat hvis du er på tørt diett. Det er best at du tilberede måltider for å unngå forbruk av matvarer som bør unngås av deg. Her er en kjempegod tørt diett oppskrift som vil treffe smaksløkene med en myriade av smaker.
Selv om kostholdet spiller en viktig rolle når det kommer til herding tarmkanalen og fordøyelsesproblemer, har yoga også vært kjent for å kurere en rekke sykdommer effektivt. Her er 5 yoga som vil bidra til å lindre smerte og ubehag som vanligvis følger mageproblemer.
Etter denne dietten plan vil fremskynde heling av magen og vil etter hvert bud farvel til magesmerter og / eller andre ubehag. Fortsett å følge denne dietten så lenge legen din anbefaler. Også gradvis introdusere krydret eller stekt mat i kostholdet ditt når legen gir deg tommelen opp. Dette vil hjelpe magen og tarmvegger fungere bedre.
Så damer, ikke mer cribbing. Bekjempe den smertefulle magesmerter ved å følge den velsmakende og oppfylle tørt diett. Hvis du har noen spørsmål, legg igjen en kommentar i feltet nedenfor.