Hva er Yoga og hva er fordelene sine

I løpet av de siste tiårene har det vært et oppsving i populariteten til yoga. Ikke bare har forskning vist de mange fordelene med yoga, men medisinske fagfolk og kjendiser er også vedta og anbefale denne utrolige praksis. Mens noen anser yoga som bare en annen kjepphest, og forbinder det med new age mystikk, andre gå god for hvor fantastisk denne formen for trening føles. Det de ikke vet er at det de ser på som bare en annen trening vil gagne dem på måter de aldri forestilt seg.

Et innblikk i en verden av Yoga

A. Hva er Yoga? B. Hva er fordelene med Yoga? C. Intern Helse Fordeler D. Ekstern Helse Fordeler E. Emosjonell helse fordeler F. Working On The Body Kjemi G. Fordelene med Yoga som en øvelse H. Jobber mot forebygging av sykdom I. Reduksjon eller lindre symptomer på problemer

A. Hva er Yoga?

Før vi kommer inn fordelene med yoga, er det viktig å forstå hva yoga egentlig er. Mange kaller det en eldgammel metode for opplæring, og andre kaller det et sett av vanskelige positurer. Men ordet 'yoga' egentlig betyr union. Det er en praksis som forbinder kropp, sinn og ånd gjennom ulike kroppsholdning, meditasjon, og kontrollert pusting.

Den anerkjente Yogi, kaller Sadhguru Jaggi vasudev yoga “et uttrykk for liv.” Han sier: “Yoga i hovedsak betyr å finne nøklene til naturen av eksistens.”

Yoga er ikke bare om å bøye eller vri kroppen og holder pusten. Det er en mekanisme for å bringe deg inn i en tilstand hvor du ser og opplever virkeligheten bare sånn det er. Hvis du lar dine energier å bli frodig og ekstatisk, utvider din sensoriske kroppen. Dette gjør at du kan oppleve hele universet som en del av deg selv, noe som gjør alt man - dette er foreningen som yoga skaper.

Grunnleggeren av Yoga, Patanjali sa, “Sthiram sukham asanam.” Det betyr at en holdning som virker fast og komfortabel er din asana. Du kan bli overrasket over å vite at en asana er bare et forberedende skritt i praksis av yoga. Det er et middel som hjelper deg med å oppnå større bra. Yoga har som mål å skape perfekt harmoni mellom sinn, kropp og ånd. Når du finjustere selv slik at alt fungerer fantastisk i deg, vil du få ut det beste av dine evner.

Den perfekt samklang kan oppnås gjennom Hatha Yoga og dens ulike grener (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), avhengig av hva du liker og de problemene du ønsker å takle gjennom praksis.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

B. Hva er fordelene med Yoga?

Yoga som en praksis har utallige fordeler som positivt påvirker deg både fysisk og mentalt. Bildet ovenfor gir deg en oversikt over hvordan yoga påvirker kroppen din over en periode av tid. Nevnt nedenfor er de forskjellige måtene yoga hjelper deg å overvinne helse og velvære problemer. Det er ca 77 fordelene nevnt. Ta en titt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

C. Intern helsemessige fordeler av yoga

Enten det er å redusere blodtrykket eller øke din smerte toleranse, her er et par ting som yoga fungerer på internt. Dette er noen positive endringer du vil føle deg i løpet av få dager med praksis.

1. Forbedret sirkulasjon - Den aller første som yoga gjør er å forbedre sirkulasjonen av blod. Dette betyr bedre transport av oksygen og næringsstoffer i hele kroppen. Forbedret blodstrøm indikerer også sunnere organer og glødende hud.

1. Senket blodtrykk - Når du praktiserer yoga regelmessig, er blodsirkulasjonen i kroppen forbedret. Dette gjør også oksygene i kroppen. Det er en signifikant reduksjon i blodtrykket som kroppen roer ned.

1. Et fall i pulsen - Yoga reduserer belastningen i kroppen, og derved letter den ned. Når kroppen slapper av, blir pulsfrekvensen senkes. En lav puls indikerer at hjertet er sterk nok til å pumpe mer blod i et spenn på færre slag.

1. Senket Respiratory Rate - Yoga innebærer en hel masse kontrollert pusting. Det innebærer å fylle lungene til full kapasitet, og dermed gi dem muligheten til å arbeide mer effektivt.

1. Bedre Cardiovascular Endurance - Yoga forbedrer oksygenopptaket i kroppen og også senker hjertefrekvensen. Dette resulterer i økt kardiovaskulær utholdenhet.

1. Stimulering av organer - Når du praktiserer yoga, er de indre organer massert, og dermed øke din motstand mot sykdommer. Også, når du er innstilt på kroppen din, etter år med praksis, vil du være i stand til å fortelle umiddelbart hvis kroppen ikke fungerer som den skal.

1. Forbedring i gastrointestinale Helse - Studier har vist at med vanlig praksis av yoga, er fordøyelsessystemet aktiveres, og dårlig fordøyelse, gass og andre magesykdommer er eliminert. Totalt sett er gastrointestinale funksjoner bedre i både menn og kvinner.

1. Økt Immunitet - Yoga og immunitet går hånd i hånd. Som yoga fungerer mot helbredelse og styrke hver eneste celle i kroppen, blir kroppen din automatisk mer immun.

1. Høyere nivåer av smerte toleranse - Yoga ikke bare arbeider med sikte på å redusere kronisk smerte, men det øker også nivået av smerte toleranse.

1. Økt metabolisme - Et balansert stoffskifte er nødvendig for å oppnå idealvekt. Yoga holder stoffskiftet i sjakk.

1. Fornyet Energi - Yoga har denne evnen til å forynge deg. De fleste Yogis føle energi etter en økt med yoga.

1. Forbedret Sexuality - Yoga øker selvtilliten og gir fullstendig avslapning og mer kontroll. Dette gir din seksualitet et sårt tiltrengt løft.

1. Sleep - Yoga hjelper deg å slappe av tankene dine helt. Den hjelper deg å jobbe på unødvendige spenninger, og dermed tilrettelegge for bedre søvn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

D. Ekstern helsemessige fordeler av yoga

Det er så mange fordeler de interne kroppen opplevelser som vi bare kan føle. Men yoga fungerer også på det ytre kroppen, noe som gjør det mulig for oss å se fordelene. Les videre. Du vil bli positivt overrasket over disse yoga helsemessige fordeler.

1. Holder tidlig aldring i sjakk - Alle må alder, men det er viktig at du alder elegant, og ikke før tiden. Yoga hjelper deg detox, og dermed eliminere giftstoffer og frie radikaler. Dette, bortsett fra andre fordeler, hjelper forsinkelse aldring også. Yoga lindrer også stress, som er en annen viktig faktor å slå aldring.

1. Forbedrer holdning - Det er i selve innholdet i yoga for å lære deg hvordan å kontrollere kroppen din. Med vanlig praksis, vil kroppen din automatisk anta riktig holdning. Du vil se både trygg og sunn.

1. Økende styrke - Når du praktiserer yoga, du bruker vekten av din egen kropp for å øke styrken din. Dette er en fantastisk metode for styrketrening.

1. Kan du opprettholde idealvekten - Med økt eller regulert stoffskifte, og en trening som hjelper deg å bygge muskelmasse, kan yoga fungerer fantastisk for å redusere, øke eller opprettholde din idealvekt.

1. Balanse - Yoga er også et mål å øke balanse og fokus som det tillater deg å få kontroll over kroppen din. Regelmessig trening vil forbedre din evne til å balansere positurer i klassen og fokus godt utenfor klassen.

1. Integrert funksjon i kroppen - Som nevnt ovenfor, betyr yoga kor. Når du begynner å trene yoga, hjernen din begynner å jobbe i union med kroppen din, og dette øker bevegelsen og nåde.

1. Instills Full Body Awareness - Når du praktiserer yoga regelmessig, vil du bli stadig mer bevisst på din egen kropp. Du vil begynne å legge merke til deg selv å gjøre små bevegelser for å forbedre justering. Over tid vil dette gjøre deg komfortabel i din egen hud.

1. Økende kjernen styrke - Når kjernen er sterk, er kroppen din sterk. Kjernen holder vekten av kroppen. Det hjelper deg også helbrede bedre og øker din motstand mot skader. Yoga fungerer på kjernen og gjør den sterk, fleksibel og veldig sunt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

E. Den emosjonelle helsemessige fordeler av yoga

Yoga skaper en sterk sammenheng mellom sinn og kropp, og dette forbedrer din emosjonelle helse vakkert.

1. Løfter humøret - Når du praktiserer yoga, kroppen din er fylt med forfriskende energi som løfter humøret nesten umiddelbart.

1. Reduserer Stress - Når du er på matten, fokuserer du på praksis. Dette betyr at all oppmerksomheten konsentreres om saken på hånden, og tankene dine sakte renner ut stress og problemer som plager den.

1. Angst Management - En kombinasjon av feel-good strekninger og kontrollert pusting hjelper deg å overvinne angst.

1. Kamper Depresjon - Når du praktiserer yoga, undertrykte følelser overflaten. Selv om du kanskje føler deg trist, er den negative energien som frigjøres. Dette bidrar til å bekjempe depresjon.

1. Lar Self-Aksept - Yoga bringer om en reise av selvinnsikt og bedre for helsen. Din selvfølelse øker, og du blir mer trygg.

1. Bygger selvkontroll - De kontrollerte bevegelser lære deg hvordan å gjengi at selvkontroll til alle fasetter av livet ditt.

1. Fordelen med Mind-Body Connection - Når du koordinere pusten med dine bevegelser, blir ditt sinn rolig og fredelig.

1. Bringer Om et positivt syn til livet - Med vanlig praksis, er mange hormoner i nervesystemet stabilisert. Dette gjør deg mer positiv, og du har en tendens til å se på livet med en fornyet perspektiv.

1. Redusere Fiendtlighet - yogier gå god for det faktum at deres sinne er sterkt styrt med den vanlige praksisen med yoga. Den pust og meditasjon rolig i nervesystemet, og dermed redusere sinne og fiendtlighet. Mindre fiendtlighet betyr en senket blodtrykket. Dette fremmer automatisk en stress-fri og sunnere tilnærming til livet.

1. Bedre Konsentrasjon - På mindre enn åtte uker med yoga praksis, vil du finne deg selv å bli mer motivert. Du vil også være i stand til å konsentrere seg bedre.

1. Forbedret Memory - Med forbedret blodsirkulasjon i hjernen og reduksjon i stress, er minne bundet til å utvide.

1. Oppmerksomhet på detaljer - Når du praktiserer yoga, må du være oppmerksom og følg instruksjonene nøye om hvordan å koordinere pust og bevegelse, og som benet eller armen for å flytte. Dette kalles også Yoga for hjernen, og det gjør du veldig skarp. Du har en tendens til å betale mer oppmerksomhet til detaljer.

1. Bedre sosiale ferdigheter - som du praktiserer yoga, lærer du hvordan alle aspekter av livet er sammenkoblet. Med praksis, utvikle deg fra berikende selv personlig å koble med samfunnet. Dette bidrar til å forbedre dine sosiale ferdigheter.

1. Ro og Ro - Puste og meditasjon hjelpe deg løsner fra dine tanker. Dette hjelper deg å roe ned. Med praksis, vil du legge merke til hvor stillheten er ikke lenger bare en del av din praksis - det blir en livsstil!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

F. Yoga Working On The Body Chemistry

Det virker også på kjemien av kroppen, å endre blodcellene, hormoner, glukosenivåer og mer.

1. Slippe The Cholesterol - Yoga bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet på grunn av den økte blodsirkulasjonen og forbrenningen av fett.

1. Forbedrer Lymfesystemet - Lymfesystemet øker immunitet og også bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Yoga inneholder bevegelser som styrker lymfesystemet.

1. Regulerte nivåer av glukose - Yoga hjelper også til å holde blodsukkeret i sjakk, og dermed redusere risikoen for diabetes.

1. Holde Sodium innsjekking - Yoga, akkurat som alle andre effektive treningsprogram, bidrar til å redusere nivået av natrium i kroppen. Rask mat og bearbeidet mat er fulle av natrium, og derfor er yoga viktig å kutte saltet ned og holde deg frisk.

1. Forbedret endokrine funksjoner - Når du praktiserer yoga, er din endokrine systemet forbedret. Hormonene blir kontrollert og regulert, og dette bidrar til å fremme bedre emosjonell og fysisk helse.

1. Kutte ned Triglyserider - Triglyserider er en type fett i blodet. Høye nivåer av triglyserider sette deg i fare for hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Praktisere yoga hjelper deg å redusere nivåene av triglyserider.

1. Økte røde blodlegemer - Yoga bidrar til å øke antall røde blodlegemer i kroppen. Disse røde blodlegemene bærer oksygen i hele kroppen. Et lavt antall av disse celler resulterer i lave nivåer av energi og anemi.

1. Bedre opptaket av vitaminer - Forbedret blodsirkulasjon betyr rett og slett bedre absorpsjon av næringsstoffer. Vitaminer er en stor del av disse næringsstoffene. De inneholder antioksidanter og mange andre viktige komponenter for utnyttelse av kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

G. Fordelene med Yoga som en øvelse

Når regnet som en treningsøkt, har yoga fordeler som ingen annen form for trening kan tilby. Disse grunnene vil tvinge deg til å ta opp yoga.

1. Senker risikoen for skader - Yoga består av lav innflytelse og kontrollerte bevegelser. Det er derfor en lavere risiko for skade i praksis når sammenlignet med andre øvelser.

1. Aktiverer det parasympatiske nervesystemet - Når du praktiserer yoga, er det parasympatiske nervesystemet aktiveres. Dette bidrar til å bremse tempoet i lavere blodtrykk pust og. Den formidler også healing og avslapning i hele kroppen. Andre former for trening bare stimulerer det sympatiske nervesystemet.

1. Toning av musklene - Med vanlig praksis av yoga, kan du bygge muskelmasse. Musklene er bøyd og tonet med praksis.

1. Dominerende subcortex - De subkortikale regioner av hjernen bestemme din velvære. Mens andre former for trening dominere cortex, har yoga mer å gjøre med subcortex.

1. Reduserer forbruket av oksygen - Når du praktiserer yoga, spiser du mindre oksygen i forhold til andre treningsøktene. Derfor fungerer kroppen din mer effektivt.

1. Oksygenrikt Breathing - Yoga gir en naturlig og kontrollert pusting. Dette gir oksygen-rik luft og gir også kroppen din et løft av energi etter trening. Det beste er, du slipper tretthet gjennom treningen.

1. Balanserer muskelgrupper - Balanse er nøkkelen når det gjelder yoga og yoga tror på counteractions for hver muskel for å opprettholde balansen. Dette sikrer en bedre trening for kroppen. For eksempel må du følge opp en oppadgående hund med en nedadgående Dog.

1. Gjør det til en ikke-konkurrerende Workout - Yoga tror på introspeksjon og selvbygging. Dette eliminerer behovet for konkurranse. Når konkurransen er ute av bildet, pleier du å trene sakte og konsentrere seg om hver bevegelse, og dermed unngå skade og stress. Treningen vil virke fullstendig og sunn.

1. Øker Rage Of Motion - Når du praktiserer yoga, åpner kroppen din opp, og musklene blir mer fleksibel. Dette forbedrer og øker omfanget av bevegelse.

1. Forbedrer øye-til-hånd koordinasjon - Yoga har en hel masse positurer som innebærer samordning av bevegelse av øynene og hendene.

1. Forbedret Behendighet - Den sterke sinn-kropp-tilkobling som yoga bygger gjør deg snartenkt. Praksisen forbedrer også dine ferdigheter og nåde.

1. Raskere reaksjonstid - Forskning viser at med vanlig praksis av pust og asanas, er reaksjonstiden øker. Denne forbedringen er fordi du kan behandle og konsentrere seg bedre.

1. Forbedrer utholdenhet - Når du arbeider på hele kroppen, er utholdenhet bygget. Dette hjelper idrettsutøvere betydelig. Mange idrettsutøvere bruker yoga som et supplement for å bygge utholdenhet som de trener i sitt eget felt.

1. Øker Dybde Perception - Når du blir mer bevisst på kroppen din og dens bevegelser, du automatisk arbeide på en bedre dybdesyn.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

H. Yoga jobber mot forebygging av sykdom

Ja! Selv leger elsker yoga, fordi de har opplevd og lært første hånd at yoga kan bidra til å forhindre disse sykdommene.

1. Reduserer risikoen for hjertesykdommer - Med senket vekt, stress, og blodtrykket er kardiovaskulær helse forbedret. Dette reduserer risikoen for hjertesykdommer.

1. Senker sjansene for å pådra Osteoporose - Det er bevist at styrketrening gjør skjelettet sterkt, noe som reduserer sjansen for osteoporose. Yoga også senker nivået av kortisol i kroppen, noe som bidrar til å holde kalsium i skjelettet.

1. Holder Alzheimers borte - Yoga sies å heve gamma-amino smørsyre (GABA) nivåer i hjernen. Studier sier at lave nivåer av GABA er ansvarlig for utbruddet av Alzheimers. Meditasjon fungerer også på hjernen helse, og dermed redusere risikoen for Alzheimers.

1. Type II diabetes er i sjakk - Bortsett fra det faktum at yoga reduserer nivået av glukose i blodet, oppfordrer den stressreduksjon og fysisk trening. Dette bygger potensialet for insulinproduksjonen i bukspyttkjertelen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

I. Yoga For å redusere eller lindre symptomer på problemer

Forskning viser og medisinske fagfolk mener at en hel masse sykdommer og lidelser kan bli hjulpet med praktisering av yoga. Nevnt nedenfor er noen.

1. Karpaltunnelsyndrom - Yoga øker gripestyrke og hjelper til å redusere smerten for dem som lider av carpal tunnelsyndrom. Pasienter har sett betydelig forbedring på bare noen få økter.

1. Astma - Den koordinerte pust, sammen med asanas, bidrar til å lindre astma.

1. Leddgikt - Yoga kombinerer langsomme bevegelser med lett press på leddene. Dette gjør underverker for dem som lider av leddgikt. Også avlaster yoga den innesluttede spenning på musklene som øker trykket på leddene.

1. Multippel sklerose - Undersøkelser viser at yoga hjelper avlaste den fryktede multippel sklerose. Yoga virker på nervesystemet og forbedrer nerve helse, noe som bidrar til å behandle tilstanden.

1. Kreft - Yoga øker telling av røde blodceller og hjelper deg å få styrke. Disse kjemper kreft kan ha stor nytte når de kombinerer praktisering av yoga med sin behandling. Yoga hjelper takle stress. Det reduserer også kvalme under chemo og hjelper avtale med ildprøve bedre. Effektene av kreft er betydelig redusert med praksis.

1. Muskeldystrofi - Hvis du praktiserer yoga i de tidlige stadiene av denne lidelsen, vil det hjelpe deg å få noen fysiske funksjoner. Pranayama bidrar også i stor grad med denne lidelsen.

1. Migrene - Yoga forbedrer blodsirkulasjonen. Hodet mottar en frisk tilførsel av oksygen og næringsstoffer, og dermed redusere migrene.

1. Skoliose - De ulike positurer jobbe på kjernen og hjelpe deg å rette din holdning. Den krumning av ryggen gradvis retter seg ut og smerten er lettet.

1. Kronisk bronkitt - Yoga virker på luftveiene. Den økte nivåer av oksygen bidra til å behandle kronisk bronkitt. Yoga aerates også lungene, noe som gir dem fornyet energi.

1. Epilepsi - Yoga bedre pust, reduserer stress, og gjenoppretter balansen. Alt dette bidrar til å redusere og forebygge epileptiske anfall.

1. Isjias - Yoga forbedrer blodsirkulasjonen i hoftene, som reduserer smerte og herder isjias.

1. Obsessiv-kompulsiv forstyrrelse - Yoga reduserer symptomene på OCD, noe som resulterer i svekkelse av medikament.

1. Forstoppelse - Yoga stimulerer fordøyelsessystemet og forbedrer sine arbeider. Dermed vil forstoppelse bli eliminert.

1. Bihulebetennelse og andre allergier - Yoga og puste hjelp klart nasal passasje. Dette bidrar til å redusere bihulebetennelse og eliminere andre allergier.

1. Infertilitet og overgangsalder - Spesifikke yoga arbeide for å øke fruktbarheten. De bidra til å åpne opp blokker i egglederne, redusere symptomer på PCOS, og også forbedre helsen til den reproduktive system. Bivirkningene av menopause er også eliminert.

1. Back Pain - Yoga reduserer spinal kompresjon og fungerer på justeringen av kroppen for å redusere ryggsmerter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

77 yoga fordeler virke som en hel masse, men tro meg, disse er bare noen få. Yoga forvandler ditt liv og utvider din horisont på måter du aldri kan tenke deg. Det er absolutt verdt å prøve.