Corn Flakes for vekttap - Fakta eller Myte?

Har du cornflakes til frokost? Og er du under inntrykk av at de er sunn og ideell for vekttap? Den det er på tide du revurdere. Fordi, i motsetning til det mange tror, ​​trenger cornflakes ikke hjelpe til med vekttap. De i stedet bidra til vektøkning.

Vil du vite mer om Cornflakes og vekttap? Les videre.

Corn Flakes - En oversikt

Cornflakes ble utviklet ved et uhell ved Will Kellogg og hans bror John Kellogg i 1983, med foreldet hvete. Han og broren laget deigen ut av bedervet hvete og deretter presset det gjennom en valse, men utfallet ble brutt flak av hvete, som ble ristet og servert til pasienter på Syvendedags Adventistsamfunnet sanatorium hvor de arbeidet. Sine pasienter likte dem, så de fortsatte å gjøre det og jobbet med det før det ble perfekt. Dette var hvordan cornflakes ble utviklet, og nå er det mange merker tilgjengelig i markedet som skryter av sin kvalitet og evne til å redusere vekten.

Men er cornflakes bra for vekttap?

Er Corn Flakes Health Food?

En frokostblanding kan være en god frokost alternativ hvis du velger en som har mindre sukker og fett, og inneholder også riktig mengde næringsstoffer. Men hvis du gjør feil valg, kan korn bidra til vektøkning.

Mange av oss tror at det å ha cornflakes med melk er en trygg og sunn frokost alternativ med et høyt innhold av næringsstoffer, vitaminer, mineraler, karbohydrater og en lav mengde fett. Men sannheten er at en boks med cornflakes inneholder mais, sukker, malt, og høy fruktose mais sirup. Ut av alle disse ingrediensene, inneholder mais sirup høy glykemisk indeks karbohydrater.

Andelen av sukker i Cornflakes er så høy, og mange folk legger sukker eller honning til Cornflakes sammen med melk. Dette øker sukkerinnholdet i korn, og som har dette på en regelmessig basis vil føre til vektøkning. Forskjellige resultater har vist at inntak av cornflakes forårsaker fedme.

Alle tradisjonelle vekttap teknikker følge en ting til felles - spise færre kalorier. Dette gjelder i tilfelle av cornflakes også. De fleste corn flakes pakker anbefale en porsjonsstørrelse på 30 gram med 125 ml lettmelk.

Corn Flakes for vekttap

Cornflakes er lav proteinrik mat. Selv om de får deg til å føle deg mett etter endt måltid, vil du føle deg sulten igjen i løpet av få timer.

En studie av korn publisert i Times of India sier corn flakes som en usunn frokost for barn, og også for folk som sikter til vekttap. Det sier også at mengden av tilstedeværende jern i corn flakes er mye mindre enn den som er nevnt i emballasjen (1) mengde.

En annen studie utført av et helsemagasin i Storbritannia har også uttalt at cornflakes føre til fedme hos barn. Studien ble utført på en gruppe barn med lav GI (glykemisk indeks) frokost som kli, müsli, grøt og soya, og høy GI frokost som cornflakes, sjokolade flavored korn eller hvitt brød, fant at høy GI gruppen var mer sannsynlig å føle sulten mellom måltidene, og de spiste også mer for lunsj (2).

Matvarer med lav GI

For å miste vekt og gjenværende sunt, er det nødvendig å fokusere på kalorier og hvor disse kaloriene kommer fra. Kaloriene bør komme fra en diett full av sunne, fiberrike, proteinrike, vann-rik mat som frukt, grønnsaker, hele korn og bønner. Sunn mat er ikke lett tilgjengelig i pakker, så kan du tenke seriøst på hva slags mat du eller barna ha til frokost.

Har du noen gang spist cornflakes for vekttap? Har du merket noen endringer? Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Du kan kommentere i boksen nedenfor.