14 fantastiske fordeler og bruksområder av soyaprotein

Vegetarianere og Vegan dietter er ofte funnet mangler i proteiner. Mangelen på animalsk protein i deres diett fører ofte til flere mangler. Det er der soyabønner kommer inn i bildet. Soyabønner er ansett for å være en kilde av komplette proteiner. Det er ikke rart da at soyaformer en integrert del av et vegansk eller vegetarisk kosthold.

Men soyabønner er ikke bare for veganere! En kjøtt eater kan også høste fordelene av denne fantastiske bønne uten at det går på smak.

Soyabønner Næringsinnhold:

• Den har god kvalitet protein.
• Inneholder aminosyrer.
• Noen soyaprodukter inneholder kalsium og jern som kinesisk tofu
• God kilde til fiber
• Lav mettet fett
• Uten kolesterol og laktose
• Høyt innhold av omega - 3 fettsyrer
• God mengde antioksidanter
• Fytoøstrogener

Soya Protein Fordeler:

1. Kan brukes som en Meat Protein:

Som tidligere nevnt, opptrer soyaprotein som en god erstatning for protein som er erholdt fra forbruk av kjøtt. Ifølge US Food and Drug Administration - 'Soy protein produkter kan være gode erstatninger for animalske produkter fordi, i motsetning til enkelte andre bønner, soya tilbyr en 'komplett' protein-profil. Soyaprotein-produkter kan erstatte dyre-baserte matvarer-som også har komplette proteiner, men har en tendens til å inneholde mer fett, spesielt mettet fett-uten at det kreves store justeringer andre steder i dietten.'

Soyabønner inneholder også aminosyrer som spiller som en viktig del i produksjonen av insulin i kroppen.

2. Kan senke LDL Kolesterol:

Med minimum 4 porsjoner av soyaprotein i kosten hver dag kan bidra til lavere dårlige kolesterolet, som kalles LDL kolesterol, med 10%. Soya bidrar til å balansere ut det dårlige kolesterolet nivå uten å påvirke nivået av god kolesterol eller HDL kolesterol.

3. Forebygger hjertesykdom:

Som nevnt tidligere, hjelper Soy protein for å senke nivået av LDL kolesterol i kroppen, dette i sin tur kan redusere sjansene for hjertesykdom drastisk. Hvis du ønsker å holde hjertet sunt, sørg for at din diett består av soyaprotein. Dette vil ikke bare bidra til å redusere kolesterol over tid, men vil også legge til friske årer, og bedre blodtilførselen til hjertet.

4. Energy Booster:

Soya proteiner inneholder aminosyrer som kan bli funnet i tofu og soyamelk. Disse aminosyrer kan bli brukt effektivt av kroppen og omdannes til energi.

5. Reduserer andre helserisiko

Soya-protein er også nyttig i å forebygge en rekke andre alvorlige helseproblemer. Det kan forebygge tarmkreftceller, prostatakreft og i noen tilfeller helbrede osteoporose også.

6. Graviditet:

Det anbefales å bruke soyaprodukter mens hun var gravid for å dra nytte av sine mange helsefordeler. Tilsatt soyamelk inneholder en god mengde av vitamin D, i motsetning til andre meieriprodukter. Vitamin D er viktig for sterkere bein av både mor og barn. Gravide kvinner kan få vitamin D fra sollys og også fra å konsumere soya melk. Så hvis du ikke får tilstrekkelig tid ute i solen eller er laktose intolerant, kan du nyte soya melk fordeler.

7. Fedme og diabetes:

Soyaprotein er anvendbare ved kontroll av hyperglykemi og taper vekt. Diabetes er en alvorlig medisinsk tilstand. Inkludering av soyabønner i kosten kan ikke bare kontrollere fedme, men også bidra til å balansere sukker nivåer i kroppen. Dette er det perfekte valg av matvarer for diabetikere!

8. Cancer Prevention:

Genistein- fytokjemikalier som finnes i soya kan redusere risikoen for brystkreft og prostatakreft. Genistein kan forebygge kreft ved å stanse kreftceller fra å vokse. Du kan konsumere en kopp soyamelk eller ½ kopp tofu eller soyabønner for å være beskyttet mot risikoen for kreft.

9. Menopausale symptomer:

Fytoøstrogener fungerer som syntetisk østrogen som beskytter kvinner mot alvorlige bentap og bidrar til å opprettholde et sunt hjerte. Soya protein bidrar også til å opprettholde sterkere bein og kalsium balanse hos postmenopausale kvinner.

10. Forebygge osteoporose:

Osteoporose er en sykdom forårsaket på grunn av alder og hormonelle problemer. Phytoøstrogen Innholdet i soya kan øke kalsium absorpsjon av kroppen og hjelpe på forhindring av benmassetap. For å få best effekt, alltid kjøpe soyamelk som er beriket med litt ekstra kalsium og selv vitamin D.

11. Infant Formula:

Mange nyfødte er ikke i stand til å fordøye morsmelk og selv vanlige formelen. Soyamelk kan være en livs spare i disse situasjonene. Senere, når barnet er gammelt nok til å spise faste stoffer, andre soyaprodukter kan legges til hennes diett for å gi henne helse et løft.

12. Blood Clotting:

Soyaolje inneholder omega-3 fettsyrer. Så hvis du ikke ønsker å konsumere alger eller fiskebaserte produkter, er soyaolje det beste alternativet for å få tilstrekkelige mengder av omega 3 fettsyrer i kroppen.

13. Sunn Bones:

Selv menn lider av svake bein og kan få masse nytte av inntak av soya. Dette er nyttig for å opprettholde sterkere bein og også for å hindre mineral tap. Soya kan også bidra til å redusere leddgikt i noen cases.Thus, fordelene med soyabønner er fantastisk!

14. Celledyrking og Regeneration:

Soyaolje er en rik kilde til vitamin med liten molekylstruktur som kan trenge gjennom overhuden. Soya kan faktisk Nestlé inni cellulær struktur og hjelp til å stimulere syntesen av kollagen og elastin med andre proteiner. Disse egenskaper er avgjørende for cellevekst, og for å reversere dannelsen unormal celle.

15. Pigmentering:

Soya basert hudpleieprodukter bidra til å jevne ut hudtonen og kan også redusere pigmentering som oppstår på grunn av hormonelle endringer og soleksponering. Soya har en god mengde av vitamin E, fettsyrer, og til og med lecitin som er stor for huden, selv om det påføres topisk. Dette bidrar også til å helbrede og regenerere hudceller, takket være sin antioksidantegenskaper.

Så, dette var noen fantastiske fordelene med soyaproteiner. Uansett din mat preferanse-vegetarianer eller kjøtt basert-inkludert soyabønner i kostholdet ditt gjør mye fornuftig. Og de smaker yummy også!

Visste du finner denne artikkelen nyttig? Må dele tilbakemeldinger med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!