16 effektive hjem rettsmidler for hovne føtter

Du setter deg ned etter en lang og slitsom dag. Du ser på føttene og se at de har blitt på størrelse med en elefant. Fantastisk følelse, er det ikke? Ok, nok med sarkasme. Selvfølgelig, ingen ønsker å ha hovne og såre føtter, uansett hvilken tid på døgnet det er.

Alt fra lange, slitsomme dager til iført høye hæler kan utløse hevelse i føttene. Denne svelling er ubøyelig; det tar noen dager å gå bort og avbryter dag-til-dag tidsplan. Det er på tide du slutter lider stille og slutte å behandle dette som en 'ikke alvorlig' medisinsk tilstand. Et par timer med hvile ikke alltid fungerer for å redusere hevelse. Her er der vår artikkelen vil hjelpe deg ut.

Hvis du har tilbakevendende hovne føtter, og dette ikke skyldes noen alvorlig medisinsk tilstand, kan du melde deg på mange hjem rettsmidler for å redusere hevelse, ømhet, smerte, og også slappe av tankene dine. Før vi går inn i detaljer om rettsmidler, la oss forstå denne tilstanden litt bedre.

Hva er hovne føtter?

Medisinsk, er en hevelse i kroppen som kalles ødem. Når kroppsvæsker akkumuleres i en del av kroppen, i dette tilfellet, føttene, de blir hovne. Denne svelling kan, eller kan ikke være ledsaget av smerte, og det avhenger av årsaken av svellingen (1, 2).

Her er noen enkle løsninger og praksis du kan vedta å bli kvitt hovne føtter rett i komforten av ditt hjem. De er alle lett å gjøre og svært kostnadseffektiv. De fleste av dem bruker utstyr og kurer som finnes i alle hjem.

Hvordan redusere og behandle hevelse i føttene naturlig

1. Epsom Salt
2. Tonic vann
3. Kontrast Baths
4. Bakepulver
5. Essential Oil Sug
6. Lemon Solution
7. Apple Cider Eddik
8. Persille
9. Bygg vann
10. Korriander frø
11. Ginger Essential Oil
12. Grapefrukt olje
13. Ispakke
14. Løvetann Tea
15. Agurk
16. Kål blader

Hjem rettsmidler for hovne føtter

1. Epsom Salt

Du vil trenge

• 1 - 2 kopp Epsom salt
• En bøtte eller balje
• Varmt vann

Hva du trenger å gjøre

1. Fyll halve bøtte med varmt vann.
2. Tilsett salt til det og bland godt.
3. Sug hovne føtter i denne saltvannsoppløsning i 10 - 15 minutter.

Du kan også bruke vanlig salt i stedet for Epsom salt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan prøve dette midlet som helst du opplever hevelse. Det gjøres best om natten før du går til sengs.

Hvorfor dette fungerer

Dette er sannsynligvis den vanligste middel for slitne og hovne føtter. Epsom salt inneholder krystaller av hydratisert magnesiumsulfat. Dette er svært nyttig i herding stølhet og vil gi deg umiddelbar lindring (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Tonic Water

Du vil trenge

• Tonic vann
• En kar

Hva du trenger å gjøre

1. Fyll badekaret med nok tonic vann til å dekke hele foten (eller fot). Den tonic vann bør være kald eller ved romtemperatur. 2. Bløtlegg berørte foten i dette vannet i 10 - 15 minutter. 3. Skyll området ved hjelp av vanlig vann senere.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette hvis du har hovne føtter og har tonic vann hendig hjemme.

Hvorfor dette fungerer

For de av dere som bor i den medisinske Dark Age, er kullsyreholdig vann som en liten kinin er lagt tonic vann. Opprinnelig brukt som en kur for malaria, er tonic vann også en god måte til å redusere svellingen av føttene. De kinin virker som et anti-inflammatorisk middel og bruse i det kullsyreholdige vann er et godt middel (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Kontrast Baths

Du vil trenge

• Varmt vann
• Kaldt vann
• 2 bøtter

Hva du trenger å gjøre

1. Fyll en halv bøtte med varmt vann og halvparten av den andre bøtte med kaldt vann. 2. Sug føttene i varmt vann bøtte først i 10 minutter. 3. Bryter til det kalde vannet bøtte i ytterligere 10 - 12 minutter. 4. Bytt tilbake til varmtvanns en siste gang. Denne gangen, suge føttene i fem minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

En enkelt rutine kontrast bad vil gi deg mye av lettelse fra hevelse.

Hvorfor dette fungerer

Dette er en annen måte å lindre hevelse i føttene, og den bruker den enkleste av alle medier - vann. En av de beste naturlige rettsmidler for hovne føtter. De forskjellige temperaturer på vann arbeid ved å oppmuntre bedre blodsirkulasjon i føttene (5, 6). Som en bonus får du litt ledig tid til å lese, lytte til musikk, meditere eller bare slappe av!

Forsiktighet

Ikke bruk varmt vann i tillegg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Baking Soda

Du vil trenge

• 2 ts natron
• 2 ts ris vann

Hva du trenger å gjøre

1. Kok ris og bruke stivelsesholdige vannet som du får når risen er nesten kokt. 2. Bland natron med ris vann for å lage en pasta. 3. Bruk den over føttene og holde den på i 10 - 15 minutter. 4. Skyll føttene med vann og fukte dem for å holde dem myke.

Du kan også ta en større mengde av denne pasta, tilsett litt vann til det og suge føttene i det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk denne lim som en rask løsning for å redusere hevelse i føttene.

Hvorfor dette fungerer

Denne enkle, upretensiøse ingrediens har mange utbedrings fordeler. Natron i denne blandingen har anti-inflammatoriske egenskaper (7). I kombinasjon med ris vann, absorberer den overskytende vann som har samlet seg i føttene. Dette middel også forbedrer blodsirkulasjonen i det berørte området.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Essential Oil Soak

Du vil trenge

• I 3 - 4 dråper eukalyptusolje
• I 3 - 4 dråper peppermynteolje
• 3-4 dråper sitron eterisk olje
• ½ bøtte varmt vann

Hva du trenger å gjøre

1. Hell de essensielle oljer i vann og røres godt. 2. Sug føttene i denne blandingen i 15 minutter. 3. Fjern føttene fra vann og klapp dem tørre.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette midlet en gang hver dag frem til hevelsen forsvinner.

Hvorfor dette fungerer

Eteriske oljer har ingenting å gjøre med ordet 'viktig'; de mener at oljer inneholder den 'essensen' av en bestemt plante. Foruten å lette svellingen i føttene, en kombinasjon av essensielle oljer som brukes i dette middel virker også som en naturlig middel gjennom den vakre aroma (8, 9, 10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Lemon Solution

Du vil trenge

• 1 ts sitronsaft
• ? Ts kanel pulver
• 1 teskje olivenolje
• 1 ts melk

Hva du trenger å gjøre

1. Bland ingrediensene for å få en pasta-y væske. 2. Bruk den over dine hovne føtter. 3. La den stå på i et par timer. Det rette er best brukt som en overnatting løsning for hovne føtter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette før du treffer sengen og har myke og hevelse frie føtter ved morgen.

Hvorfor dette fungerer

Sitron er vanligvis brukes både internt og eksternt for sin anti-inflammatoriske egenskaper (11). Kanel og olivenolje også hjelpe til å redusere svelling når de har lignende egenskaper som sitron (12, 13). Olivenolje vil også næring til huden på føttene og gjøre den myk (14). Føttene vil suge opp alle disse nyttige ingredienser, og du vil våkne opp uten hevelse eller stivhet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Apple Cider Eddik

Du vil trenge

• En kopp eplecider eddik
• 2 - 3 kopper varm vann
• 2 - 3 kopper kaldtvanns
• Et håndkle

Hva du trenger å gjøre

1. Bland halv kopp av ACV med varmt vann og den gjenværende halv kopp med kaldt vann i separate skåler. 2. Bløtlegg håndkle i varmt vann først, vri ut overflødig, og pakk det rundt hoven fot. 3. La håndkle på før det kommer ned til romtemperatur. 4. Gjenta wrap med kaldt vann-eddik mix. La dette brytes på i ca fem minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjenta denne prosessen igjen etter et par timer hvis hevelsen ikke avta.

Hvorfor dette fungerer

Merkelig, men sant. Apple cider eddik, når den brukes til hovne føtter og ankler, kan gi umiddelbar lindring. Den eddik har en effektiv fluid absorpsjon virkning, noe som gjør frem miste overflødig væskeansamling (15). Når den overskytende væske er borte, vil svellingen og stivhet forsvinne. Dette er en av de beste hovne ankelen rettsmidler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Persille

Du vil trenge

• 1 ss tørket persille
• En kopp varmt vann

Hva du trenger å gjøre

1. Bratte bladene i varmt vann et par ganger. 2. Sil og drikke mens te er varmt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk to til tre kopper denne urte-te i en dag.

Hvorfor dette fungerer

Hvis væskeretensjon er den skyldige bak hovne føtter, kan du ryker det med denne urten. Persille er en naturlig vanndrivende, noe som vil hjelpe kroppen utvise overflødig væske som har samlet seg i føttene. Persille har også anti-inflammatoriske egenskaper (16).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Bygg vann

Du vil trenge

• En håndfull av byggkorn
• 1 - 2 kopper vann

Hva du trenger å gjøre

1. Kok bygg inntil vannet tar på seg en lys brun farge. 2. Sil og avkjøl denne løsningen. 3. Drikk det enten ved romtemperatur eller etter avkjøling i kjøleskap.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Konsumere 1 - 2 glass per dag.

Hvorfor dette fungerer

Jeg vet det ikke virkelig smake godt, men denne blandingen er en fantastisk vanndrivende. Bygg hjelper kroppen vaske ut giftstoffer som har bygget opp på grunn av væskeretensjon og bringer ned ødem i føttene (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Korianderfrø

Du vil trenge

• 3 ss korianderfrø
• En kopp vann

Hva du trenger å gjøre

1. Kok frøene i vann inntil det reduserer til halvparten av sitt opprinnelige volum. 2. Sil og drikke dette infusjon.

Du kan også suge korianderfrø i varmt vann i noen tid, og male dem til å gjøre en lime. Bruk denne lim på det berørte området et par ganger, og se hevelsen går ned på kort tid.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette to ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Å være en vanndrivende, vil koriander hjelpe kroppen lett fjerne overflødig væske i hovne føtter (18). Ødem vil gå ned når dette skjer, og gi deg lindring.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Ginger Essential Oil

Du vil trenge

• Noen få dråper ingefær essensielle oljen
• 1 - 2 spiseskjeer bæreolje (olivenolje, jojobaolje eller kokosolje)

Hva du trenger å gjøre

1. Bland den essensielle oljen med bæreren olje. 2. Masser føttene forsiktig med denne blandingen i 5 - 10 minutter. 3. La oljen på over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette før du går til sengs.

Hvorfor dette fungerer

Denne oljen inneholder fordelene av ingefær uten at brodd. Ingefær har naturlige anti-inflammatoriske egenskaper. Det forbedrer sirkulasjonen og også gjør det lettere kramper forårsaket av hovne føtter (19, 20).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Grapefrukt olje

Du vil trenge

• 4. - 5. Dråper grapefruktolje
• 1 - 2 ss olivenolje

Hva du trenger å gjøre

1. Bland oljer og massere det berørte området med blandingen. 2. La den stå på over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver kveld før hevelsen avtar.

Hvorfor dette fungerer

Dette essensielle oljen er en ferdig anti-inflammatorisk middel på grunn av sine diuretiske egenskaper. Det har også antimikrobielle egenskaper (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Ice Pack

Du vil trenge

Ispakke

Hva du trenger å gjøre

1. Plasser ispose i 10 - 12 minutter på hovne området. 2. Hvis du ikke har en ispose hjemme, kan du lage en med noen isbiter og et vått håndkle. Plasser kuber på håndkle, pakk den rundt og bruke det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta påføringen av ispose etter noen timer hvis hevelsen ikke avta.

Hvorfor dette fungerer

Prøvde og klarert, vår alltid trofaste ispose hjelpe her også! Den kalde temperaturen av pakkisen endrer blodstrømmen, noe som reduserer svelling og smerte (22). Dette er også en av de mest effektive hjem rettsmidler for hovne føtter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Løvetann Tea

Du vil trenge

• 1 ss løvetann urt
• En kopp kokende vann

Hva du trenger å gjøre

1. Pass løvetann te ved å legge til urt til kokende vann og la det bratt for en stund. 2. Denne te er mest effektivt hvis du har det mens det er varmt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har 1 - 2 kopper per dag til du finner lindring fra foten ødem.

Hvorfor dette fungerer

Denne fantastiske urten har ganske god effekt på hovne føtter. Løvetann har vann expulsive egenskaper og er også rik på antioksidanter (23). Det lindrer betennelse i en hvilken som helst del av kroppen effektivt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Agurk

Du vil trenge

• En agurk
• Bandasje

Hva du trenger å gjøre

1. Skjær agurk i tynne skiver. 2. Plasser disse skivene på føttene og dekke dem med en løs bandasje. 3. Fjern bandasjen etter 20 - 30 minutter og se forskjellen.

Du kan også trekke ut saften av agurk, legge det til vann og bruke den til føttene for å få lignende resultater.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan bruke dette midlet som helst du oppleve hovne føtter.

Hvorfor dette fungerer

Selve navnet er beroligende, er det ikke? Agurk har utrolig beroligende egenskaper som vil redusere ødem og stivhet og gjøre lindre dine hovne føtter (24).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Kålblader

Du vil trenge

• Hvit eller grønn kål
• Bandasje

Hva du trenger å gjøre

1. Ta kål blader, tørk dem rene, men ikke vaske dem. Du kan oppleve mer lettelse hvis bladene har blitt avkjølt i kjøleskapet (men ikke frosne). 2. Legg dem på dine hovne føtter eller tie dem der med en løs bandasje. 3. Fjern bladene etter 30 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjøre dette igjen etter 3 - 4 timer hvis nødvendig.

Hvorfor dette fungerer

Selv om dette midlet høres merkelig, det er definitivt en av de beste for hovne føtter. Kål har stor vannabsorpsjon kvaliteter og vil trekke ut overskytende væske i føttene. Det har også anti-inflammatorisk og helbredende egenskaper (25).

De fleste eller alle av disse rettsmidler kan fungere for deg. Men bare ved hjelp av disse hjem rettsmidler er ikke nok. Du må også gi føttene rikelig hvile for å redusere hevelse. Hvis du ikke tar tilstrekkelig omsorg, kan du bli offer for smertefulle kramper, og ødem kan også spre seg til ben og knær.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå se på noen vanlige spørsmål.

Experts svar For Readers' spørsmål

Symptomer på hovne føtter

Bortsett fra hovedsymptomet av ødem eller hevelse, som forårsaker en økning i fot og ankel størrelse, kan de følgende symptomer også sees.

• Smerter i det berørte området
• Fargeendringer i huden
• Endringer hud tekstur
• Huden blir varm og øm
• Sårdannelse
• Pus drenering

Disse tilleggssymptomer avhenger av den underliggende årsaken til ødem (26).

Tips for å hjelpe Soothe hovne føtter

• Heve å lindre hevelse - Dette er noe du kan prøve mens du sitter på jobb eller liggende i sengen hjemme. Når på jobb, støtte opp føttene på en krakk og holde bøye anklene med jevne mellomrom. Når du er i den komforten av sengen din, prøv å heve føttene til et punkt der de er minst en fot over hjertet nivå. Prop dem på en pute eller veggen i 5 - 10 minutter. Jeg har prøvd det mange ganger, og det er utrolig, og umiddelbart lindre.
• Sjekk hva du spiser - The ødem i føttene kan veldig muligens være forårsaket på grunn av dårlige matvaner. Pass på at du inkluderer mye magnesium i kostholdet som det forbedrer blodsirkulasjonen. Også unngå mat med høyt natriuminnhold som det er kjent for å være vanntilbakeholdende.
• Har nok vann - Bli så hydrert som mulig. Ikke hopp over disse 8 - 10 glass vann at hvert nettsted på å leve sunt skriker om. Protein og urinsyre bygge opp i kroppen, føre foten hevelse, og kan vaskes ut av riktig fuktighet.
• Butikk For bedre sko - Hvis du har konstant hevelse i føttene, kan det være på grunn av feil fottøy. Bytt til polstrede sko som gir nok støtte til buene av føttene og sende føttene til foten himmelen! Sats på lav hæl sandaler og også unngå å knytte skolissene for hardt. Disse vil ha stor nytte såre føtter.

• Forvise CAC - Ok, jeg bare gjort opp den koden! Det står rett og slett for sigaretter, alkohol og koffein. Fjerning av disse tre vanedannende elementer fra din livsstil virkelig bidrar til å redusere fot ødem, om ikke annet. Disse tre skape væskeansamlinger i kroppen. Når væske bygge opp, de fleste reiser til føttene. En god grunn til å tenke på å slutte nå, er det ikke?
• Vitamin E er nøkkelen - Sørg for at du tar ekstra mengder mat rik på vitamin E - skjønnheten vitamin. Matvarer som grønne bladgrønnsaker, mandler, pistasjenøtter, og søtpoteter er utstyrt med dette vitaminet. Det er nyttig for å lindre svelling og stivhet av føttene (27).

Slik lindrer hovne føtter under svangerskapet

Hvis du er gravid, er det viktig at føttene får nok hvile. De ovennevnte tipsene, som propping føttene opp, fungerer godt i å redusere hevelse. Du kan også bruke noen av de hjemme rettsmidler som er oppført i denne artikkelen, og få rask lindring. Noen av de mest effektive er Epsom salt, kontrast bad, ispose, og eterisk olje suge.

Hvis du planlegger å bruke noen av de virkemidlene som krever at du innta noe, for eksempel bygg vann eller løvetann te, ta kontakt med legen din før du gjør det.

Hovne føtter: Hvorfor skjer dette?

Hvorfor er det at føttene er stadig hovne etter en dag med arbeid eller noen gange? Noen grunner er ganske enkel. Men andre krever litt oppmerksomhet. Her er en liste for å se om ditt tilfelle av hovne føtter matcher noen av disse årsakene:

• Stående Too Long: En lang periode med stående (eller sitter) er den mest vanlige og enkle årsaken til hovne føtter.
• Skade: Hvis du har fått en ankel eller foten nylig, kan du utvikle hovne føtter i ukevis etterpå.
• High Impact Aktiviteter: Ekstremsport, løping, etc. Kan alle være sannsynlige årsaker til hovne føtter, spesielt hvis du er dårlig trent for dem.
• Fedme: Vel, føttene bære en hel masse ekstra vekt; Dette er deres måte å klage!
• Overdreven inntak av salt og alkohol: Begge disse forårsake vannretensjon og hovne føtter.
• Noen medisiner: Noen få medisiner for diabetes, prevensjon, depresjon, etc. Verve ødem i føttene som en av sine mulige bivirkninger. Sjekk med legen din.

I tillegg til disse, kan noen underliggende sykdommer, slik som artritt, skjoldbruskkjertelen, allergiske reaksjoner, åreknuter, venøs insuffisiens, og lymfatiske obstruksjon, også utløse hevelse (eller ødem) i føttene.

Hovne føtter: Hvem er i fare?

Hvis du tilhører noen eller mange av de følgende kategorier, er du mest utsatt for hevelse i føtter og / eller ankler. Sjekk om du er

• Over 45 år
• Gravid (i det tredje trimester)
• Overvektige
• En avføringsmidler / diuretika bruker
• Feilernært

Hovne føtter: Ved å søke medisinsk hjelp?

De fleste tilfeller av ødem i føttene gå bort etter litt hvile og heve føttene. Du må imidlertid vurdere å konsultere lege dersom hevelsen har begynt å forstyrre normal dag-til-dag aktiviteter. Hvis du utvikler smerter, høy temperatur, lokal varme og rødhet, er det lurt å nevne dette til legen din.

FORSIKTIG: Gravide kvinner som utvikler sjelden vannlating, oppkast eller kvalme, tåkesyn, og / eller magesmerter, sammen med foten ødem, må tilstrømning til legen så det kan tyde på en livstruende komplikasjon - svangerskapsforgiftning.

Det er mange alternative behandlinger som akupressur, akupunktur og homeopati for hovne føtter. Det er best å gå for en behandlingsplan (eller løsning) som er trygt for bruk og vil ikke gi deg noen bivirkninger. Naturlig rettsmidler er de beste alternativene som enkelt oppfyller disse kriteriene og produserer varige resultater.

For folk flest, har disse hjemme rettsmidler hjalp dem å komme tilbake på føttene i en fei! Så, hva venter du på? Prøv disse løsningene og se resultatene selv.