13 fantastiske fordeler med Sweet Corn for hud og hår

For noen mennesker, er en dag ikke komplett uten gumlet på en crunchy snack. Dessverre, de fleste snacks er høy i kalorier og fett - nesten blottet for 'ekte' ernæring. En snack som er en favoritt av crunchy snack elskere er mais. Er mais kjerner sunt? Hva er fordelene med mais?

Hva med mais ernæring? Vel, mais pakket med høye næringsstoffer som er nyttig for en menneskekropp på mange måter. Det sikrer idylliske funksjon av flere interne systemer som cellegenerering og hindrer forstoppelse og diverse andre fordøyelsesproblemer. Det er en velsignelse for diabetikere mennesker. Dette næringsstoffet pakket stivt snack er lav i total fett og har ikke noe mettet fett, natrium eller kolesterol. Det er høy i vitamin C og en god kilde for fiber.

Fordeler av sukkermais for huden

Nedenfor oppført er de ulike søt mais fordeler for huden!

1. Forsinkelser aldring

Hvis du ønsker å forbli ung og vedlikeholde ungdommelig utseende, så du definitivt har å konsumere mais. Det er en drivkraft for antioksidanter som er nyttige i å forebygge aldring.

2. Forbedrer hudens tekstur

Med vanlig massasje av maisolje, det er en betydelig forbedring i hudens struktur. En rekke viktige mineraler og vitaminer, regelmessig inntak av sukkermais at du har en strålende hud og god visjon.

3. Fjerner Facial Akne Arr

På grunn av sin høye vitamin E-innhold, kan en pasta laget med mais verker for å fjerne ansikts akne arr.

Fordeler av sukkermais For Hair

La oss se litt på noen av de søte mais fordeler for sunt hår.

4. Forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen

Maisolje forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen og fremmer derved folliklene for å produsere friske og sterke lokker.

5. Styrker hårstrå

Den vitamin C, et lykopeninnhold, og forskjellige andre antioksidanter tilstede i søt mais bidrar til å styrke det hårstrå. Det fungerer effektivt i håndteringen av hårtap.

Søt Corn: helsemessige fordeler

Sjekk ut her noen av de beste helsemessige fordeler av mais.

6. Anemi

Mais inneholder mye vitamin B12, jern, og folsyre. Mangel på disse næringsstoffene kan føre til anemi. Så, spise søt mais kan forhindre anemi (1).

7. Senker cholesterol

Søt mais inneholder løselig fiber, så vel som til en gel-lignende substans til blodstrømmen. Denne gel i sin tur absorberer dårlig kolesterol (LDL kolesterol). Søt mais inneholder også karotenoider og bioflavonoider. Disse styrekolesterolnivåer i blodet (2).

8. Forbedrer Vision

Mais kjerner inneholder beta-karoten, som produserer vitamin A som fremmer bedre syn. Karotenoidene også redusere makuladegenerasjon (3), som svekker syn på midten av siktelinjen.

9. Øker Energy

Søt mais er en stivelsesholdig korn, som fungerer som en lagerbygning av energi (4). Det er høyere i energi enn de fleste andre grønnsaker! Så kan idrettsutøvere som ønsker å spise karbohydrater for å øke ytelsen spise en kopp mais.

10. Hindrer Diabetes

Vitamin B til stede i søt mais regulerer protein, lipid, og karbohydratmetabolisme, og fytokjemikaliene tilstede regulerer frigjøring av insulin. Mais har en glykemisk indeks på 58, noe som gjør det til en super mat for de som er diabetiker (5). Sammen utgjør disse hjelpe med å kontrollere diabetes. Tilsvarende fenoliske fytokjemikalier som er tilstede i søt mais også kontrollere hypertensjon.

11. Cardiovascular Health

Forbruker mat som er rik på omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for hjertelidelser. Mais inneholder olje, som har en meget god fettsyre kombinasjon. Som et resultat av dette muliggjør den omega - 3 fettsyrer for å fjerne skadelige fettsyrer (for eksempel LDL) og reduserer risikoen for hjerteanfall. Det hindrer også aterosklerose (avsetning av kolesterol på veggene av arterier).

12. Fordøyelse

Mais inneholder mye kostfiber. De uløselige fibrene hjelpe på fordøyelsen og også forhindre forstoppelse. De med irritabel tarm syndrom og diaré vil også finne lettelse etter å ha spist mais.

13. Under graviditet

Søt mais inneholder en høy konsentrasjon av folsyre, som faktisk er foreskrevet for kvinner under svangerskapet (6). Så, er mais en sunn mat hver gravid kvinne bør adoptere. Men hvis du har hovne føtter, konsultere legen din før denne dietten endringen.

Søt Corn: Hvordan velge og lagre

Et godt utvalg i sortering kornet vil hjelpe høste gode søte mais helsemessige fordeler sammen med skjønnhet fordeler. Her er noen nyttige tips for sin rett valg og lagring:

Utvalg

• Når det gjelder å kjøpe mais, alltid se etter rette, fyldigere de har en litt gyllen pinne.

• Velg aldri kornet er fjernet, skrelle eller de som har vært i solen for hele dagen.

• Også unngå å velge kornet med misfargede skall; gulaktig skall indikerer alder eller skade. Så, alltid sørge for å velge korn med grønne skall.

Oppbevaring

• Den beste måten å lagre søt mais er å plassere det dem et kjøleskap uten å fjerne skall.

• Du kan også pakke inn kornet løst på et tørt plastpose slik som å holde den frisk i mer enn to dager.

Søt Corn Usage (matlaging og spising)

Corn er blant de få korn som kan tilberedes og spises i en rekke måter. Du kan konsumere mais rett ut av “mais ørene” eller bruke mais kjerner i saus. Den brukes til å kle stekt ris sammen med løk og chili for å gjøre en fantastisk snack. Her er noen nyttige tips om bruk av mais:

Matlaging

• Grill korn med skall igjen på. Dette vil bidra til å beholde smaken.

• Ikke legg kornet i kaldt vann rett etter koking dem. Dette vil gjøre liktorn soggy.

• Mens koking av mais, sørg for å legge til nok vann slik at kornet er helt dyppet i det.

• Ikke bevare mais for lang og også unngå over-steke den. Cooking slår mais rubin og fast. Tre-fem minutter er akkurat nok for mais å lage mat.

• Endelig er det også lurt å ikke legge salt i kornet under koking som det vil stramme kornet.

Spiser

• Kokt mais cob krydret med pepper og salt er den mest populære oppskriften. Det er en sunn snack og er ekstremt deilig. Eller så kan du også vurdere å grille mais i stedet for å koke det.

• Mais kjerner gjør en fantastisk, appetittvekkende dressing av forskjellige supper, karriretter og retter. Videre kan de også legges til salater for å gjøre dem en ekstra sunn snack.

Håper du likte våre innlegg på fordelene med mais i detalj. Så prøv disse tipsene i deilige mais snacks for en uforglemmelig smak. Også, legge inn dine egne korn oppskrifter i kommentarfeltet nedenfor.