Er kajakkpadling en god øvelse?

Er du lei av å komme ut av sengen for å utføre samme gamle treningsopplegg? Har tanken på å utføre en ekstremsport å kaste de ekstra kaloriene opphisse deg? Vel, hvis den gjør det, bør du vurdere å lese dette innlegget. Vi vil se på Kajakk og hvordan det kan være gunstig for kroppen din.

Hvorfor kajakk?

Treningssentre kan være constrictive og gjør at du føler deg lei. Noen ganger er du bare lat og noen ganger du føler fanget og utmattet. Kajakkpadling er ganske morsomt og folk flest glemmer at kajakk er en øvelse. Mens du er i kajakken, får du så involvert i padling at du glemmer å innse at noen av muskelgruppene få tonet.

Nå som du vet Kajakkpadling kan være en god øvelse, vil du kanskje vite hvordan det er gunstig for kroppen din.

1. Sterke Arms:

En av de beste tingene om kajakk er hvordan det påvirker armene. Kajakkpadling forbedrer din arm størrelse og styrker armer og underarmer. Som du padler, jobbe deg mot vannet, og dette styrketrening bidrar til å utvikle og tone musklene dine. Regelmessig kajakk bidrar til å øke omkretsen av armene dine.

2. Bedre Grip:

På kajakk, du vanligvis pleier å holde padle helt fast. Dette bidrar til å styrke grepet og i sin tur hjelper deg å forbedre din grep styrke i betydelig grad.

3. Sterke Skulder:

Kajakk er den beste måten å bygge dine skuldre, rygg og brystmuskulaturen. Kajakkpadling hjelper utvide skulderen din og hjelper tone kroppen din. Kajakkpadling vanligvis innebærer:

• Løfte padle
• Padling
• Pushing padle
• Vri overkroppen

Disse handlingene har en strålende innvirkning på rygg, skuldre og brystmuskulaturen. Når du regelmessig kajakk, vil du være vitne til en jevn økning i overkroppen størrelse.

4. Hjertet sunt:

Svømming kan være den beste øvelsen for behandling av hjertesykdommer, men padling er sikkert den mest interessante. Kajakk jevnlig sikrer at du ikke trenger å utføre andre cardio trening. Videre kajakk på en elv er mer moro enn bare å kjøre på en tredemølle.

5. Øker kjerne styrke:

Kjernen er den viktigste delen av kroppen din. I stedet for å tilbringe timer og timer i treningsstudio utfører arm, rygg og nedre kroppen rutiner, komme i den kajakken og arbeide kjernen sammen med disse viktige muskelgrupper. Den kontrollerte overkroppen vri som padlere har vanligvis hjelper forbedre kjernen styrke.

6. Forbedrer Body:

Kajakkpadling hjelper deg å bygge muskler og brenne fett, noe som forbedrer kroppen din. Kajakk også raskere muskelutvikling. For å forbedre din kroppssammensetning, sørg for at du kan redusere fettinnholdet og øke muskelmasse.

7. Forbedrer Lower Body Styrke:

Selv om beina er vanligvis stillestående når du gå kajakk, blir de brukt ganske effektivt mens du er på kajakken. Du må søke konstant press med bena for å opprettholde en balanse og være stabil mens du padler. Denne bevegelsen hjelper vanligvis du øke og forbedre lavere kroppen styrke.

Bortsett fra alt dette, kan Kayak øvelse rutine også hjelpe pasienter med Parkinsons sykdom som det forbedrer deres seng mobilitet og trunk rotasjon (1).

Så, hvis du er slapp og ute av form, og ønsker ikke å gå til gym, eller ikke kan jobbe opp motivasjonen til å trene i et lukket rom, bør du vurdere kajakk. Det hjelper deg med de-stress og nyte turen, sammen med å bygge muskelgrupper, og gir deg en viktig trening.

Selv om du begynner denne aktiviteten som ønsker å komme i bedre form, vil du innse at det er onde moro. Hvis du ikke vet hvordan å svømme, vurdere iført en redningsvest når du går ut på egen kajakk. Hvis du regelmessig utføre kajakk trening eller du vurdere å begynne snart, ikke glem å fortelle oss. Legg igjen en kommentar nedenfor.