Raja Yoga Meditasjon - Hvordan å gjøre og hva er fordelene sine?

Personer med ustabile sinn kan få uvøren. Burning temperamentet, humørsvingninger, og ubesluttsom handlinger tappe din energi og beroligende på nervene og holde ro blir en vanskelig oppgave. Så, hva er veien ut av denne mentale turbulens? Raja Yoga meditasjon. Les videre for å vite hvordan du kan gjøre det.

Før det, la oss først lære om Raja Yoga meditasjon.

Hva er Raja Yoga meditasjon?

Raja Yoga meditasjon er en teknikk som er nevnt i Bhagavadgita, popularisert av Swami Vivekananda i det 19. Århundre. Siden da har det vunnet popularitet og er mye undervist rundt om i verden for å opprettholde sinnet stabilitet og mental helse. Meditasjon heter 'raja' fordi praksisen har som mål å formidle king-lignende kvaliteter av selvtillit, bevissthet og uavhengighet.

Denne teknikken er en åndelig prosess for å kjenne deg selv bedre, og den bruker kraften i sinnet til å kontrollere kroppen. Det vekker positive kvaliteter begravd i deg, slik at bedre ytelse, og lærer betydningen av stillhet og introspeksjon.

Glad i å prøve ut teknikken? Len deg tilbake komfortabelt og lese prosessen nevnt nedenfor nøye. Det vil hjelpe deg i det lange løp.

Hvordan gjøre Raja Yoga meditasjon

Raja yoga meditasjon kan lett passer i din daglige diett. Vanlig praksis av denne meditasjonen utgivelser meningsløse bekymringer og tanker fra sinnet. Rull ned for å finne ut hvordan det gjøres.

Raja Yoga meditasjon teknikk

1. Finn et rolig sted
2. Sitte komfortabelt
3. Være i nåværende
4. Konsentrer On A Thought
5. Holde fred

1. Finn et rolig sted

Finn et fredelig sted i huset eller gå utendørs i det grønne for å finne et passende sted å meditere. Tidlig morgen er den beste siden det er mindre støy. Også meditere om morgenen setter humøret godt for resten av dagen. For å komme deg inn i en reflekterende modus kan du spille litt dempet musikk i bakgrunnen. Det er litt musikk spesielt utviklet for å hjelpe deg med å komme inn i meditasjon sonen bedre i den innledende fasen av læring. Du skal føle deg komfortabel og avslappet i stedet du valgte.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Sitte komfortabelt

Sett deg ned komfortabelt eller på en stol hvis du ikke kan sitte ned. Ideelt sett fungerer lotusstilling godt. Selv Vajrasana er fine. Hvis sittestilling gjør deg ukomfortabel, kan du skifte til en mer behagelig stilling. Sørg for at du føler deg stabil i sittestilling. Hold skuldrene ned, åpne opp brystet, og hold ryggen naturlig rett. Forsiktig håndflatene på knærne.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vær In The Present

Hold øynene åpne og forsiktig se på et bestemt punkt i rommet. Pass på at du ikke stress øynene ved å stirre. Et annet alternativ er å tenne et lys, setter det foran deg og konsentrere seg om lyset. Sakte, trekke seg fra alt rundt deg og fokusere på enten punkt i rommet - flammen peisen eller din naturlige pust.

Når du gjør dette, vil hjernen din har en rekke tanker som passerer gjennom den. Ikke prøv å unngå dem - forsiktig godta dem og prøve å gå tilbake til nåtiden ved å komme tilbake til det punktet av fokus. Ikke la tanken komme til deg, se på det på en nøytral måte, og la det passere. Vær tålmodig og håndtere alle de tanker som bombarderer hodet og alltid komme tilbake til fokus.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Konsentrere seg om et Thought

Når strømmen av negative tanker nedgang i hodet ditt, og du føler deg rolig, danner en positiv tanke i hodet som vil hjelpe deg gjennom meditasjon trening. Gjennom bevissthet om den tanken, visualisere å være rolig og stille. Tanken bør være på linjene av “Jeg er fredelig.”

Som du konsentrere deg om denne ideen, vil det sakte konvertere til en følelse, forfriskende ditt vesen. Du forstår tanken bedre, og det vil føre deg til å oppleve en dyp følelse av realisering. Regale i mer positive tanker og følelser som vil springer ut som en positiv tanke. Andre tanker og minner vil komme til å forstyrre deg, men ikke la dem distrahere deg. Se dem passere og gå tilbake til positivt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Hold The Peace

En følelse av ro lyser ditt vesen som du føler positiv tanke i hodet ditt. Prøv å holde på den indre freden du innprente under meditasjon og bære det hele dagen, noe som gjør din opplevelse av dagen bedre. Hvis du føler fred glipper unna, eller du er overveldet av noe, ta litt tid til å meditere og komme tilbake til din rolig.

I utgangspunktet praktiserer meditasjon i 10 - 20 minutter eller til og med en liten stund hvis du er på jobb eller ute. Som du fortsette å øve, vil du innse den positive effekten det har på din generelle velvære, øke bevissthet og konsentrasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Så gjør litt tid i en travel hverdag, og praktisere denne meditasjon å få bedre kontroll over ditt sinn og for en samlet stillhet.

La oss nå se på fordelene med denne meditasjonen.

Fordeler med Raja Yoga meditasjon

• Raja Yoga meditasjon gir deg trygghet og slapper av kroppen din
• Det hjelper deg med å utvikle en positiv holdning og svare bedre på situasjoner
• Denne meditasjonen bidrar til å utvikle positive relasjoner
• Den forbedrer konsentrasjon og øker klarheten
• En bred følelse av egenverd er utviklet
• Du finner mening i livet og jobbe mot det
• Du føler innhold og stabil
• Du vil oppleve fred, og det vil være en forbedring i din helse

Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om Raja Yoga meditasjon.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvilke forholdsregler å ta før praktisere Raja Yoga meditasjon?

Personer som lider av psykiske lidelser bør konsultere lege før du prøver Raja Yoga meditasjon.

Er Raja Yoga meditasjon religiøs?

Raja Yoga meditasjon er åndelig og forkynner at alle religioner har en felles plattform - åndelighet.

Hvor viktig er rollen til en lærer i Raja Yoga meditasjon?

Det er alltid nyttig hvis du har riktig veiledning av en dyktig lærer. Han / hun vil at du skal få en bedre opplevelse av meditasjon.

Sinnet kan oppnå utenkelig. For å være i stand til å kontrollere den og gjøre det gjøre din budgivning føles sterk og berikende, og Raja Yoga meditasjon er et middel mot det. Så få i gang og føler beriket.