10 beste helsemessige fordeler av kalsium

Vet du kalsium er rundt 1,5 til 2 prosent av våre faktiske kroppsvekt? Vel, vi alle er kjent med en melk bart (barndom erindring). Melk er ofte relatert til kalsium som er viktig for å utvikle sterke bein og sunne tenner. Men fordelene med kalsium er mer enn bare det, og spiller en viktig rolle i kroppens helse på mange andre måter også. 99% av kalsiumet kan finnes i ben og tenner; den andre en prosent spiller en viktig rolle i andre kroppsfunksjoner som nervetransmisjon og muskelfunksjon. Som er grunnen til kalsium for helse er svært nødvendig.

Mat itmes som ost, bønner, brokkoli, laks, yoghurt, brun ris, appelsiner, kål og erter er god kilde til kalsium.

La oss se på de 10 beste fordelene med denne fantastiske gaven av naturen.

Helsemessige fordeler av Kalsium:

Her er de ulike kalsium helsemessige fordeler.

1. Bone utvikling:

Kalsium bidrar til å forebygge osteoporose. Kalsium er den viktigste næringsstoffet for å utvikle sterke bein, spesielt for barn og unge voksne. Absorpsjon av kalsium og bein utvikling er på sitt høyeste til en alder av 20 år, og deretter reduseres gradvis. En tilstrekkelig mengde kalsium og vitamin D bidrar til å øke benmassen hos voksende barn og unge voksne.

2. Nyrestein:

Noen sier kalsium fører til nyrestein, men det er en myte. Forskning viser nå at kalsiuminntak beskytter mot ekstremt smertefulle nyrestein som skader slimhinnen i kroppen.

3. Premenstruelt syndrom (PMS):

PMS-beslektede undersøkelser viser at lavt innhold av kalsium og vitamin D kan føre til kalsium reagerer negativt med østrogener og progesteron som utløser PMS. Leger anbefaler daglig inntak på 1000 milligram kalsium og 1000 til 2000 enheter av vitamin D i tilfelle av PMS.

4. Blodtrykket:

Regelmessig inntak av kalsium gjennom naturlig kilde eller tillegg bidrar til å regulere eller senkning av blodtrykket. Dette er også nyttig i herding hypertensjon.

5. Kreft:

Antioksidant-rik diett forebygger kreft, men forskning viser bevis for at riktig mengde kalsium kan hjelpe i å bli kvitt kolorektal, eggstokkreft og brystkreft.

6. Kardiovaskulær sykdom:

Tilstrekkelig kalsiuminntak kan redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og hypertensjon. Hjertet og blodårene er forbundet med nervesystemet vårt. En mangel på kalsium kan føre til hjerteproblemer og høyt blodtrykk.

7. Sunn smil:

Kalsium er et viktig element for friske kjeve bein og holder tennene på plass. Imidlertid krever kalsium fosfor for maksimalt utbytte av ben styrke. Barnas tenner krever riktig kalsium og fosfor for å danne en hard struktur i vekst. Kalsium gir en sunn kjevebeinet og beskytter mot noen tann sammenbrudd. Bakterier og tartar ikke lett å trives i god tannhelse forhold.

8. Balance pH nivå mot Alkaline:

Behandlet sukker, brus og junk mat gjør kroppen meget surt på pH-skalaen. De kan forårsake hypertensjon og nyrestein. Kalsium kan hindre dette problemet og gjøre kroppen mindre syrlig.

9. Kronisk sykdom:

Kalsium spiller en svært alvorlig rolle i kampen mot kroniske sykdommer. Øket inntak av kalsium kan føre til en lavere risiko for visse kroniske sykdommer.

10. Vekttap:

Kalsium bidrar til å øke tempoet i stoffskiftet. Kalsium hindrer vektøkning siden det brenner fett og lagrer mindre mengder fett.

Noen viktige tips for inntak av kalsium:

• Unngå overdosering av kalsium siden det kan påvirke helsen din.
• Ta kontakt med legen din før du tar noen kosttilskudd.
• Kalsiummangel kan forårsake kramper, leddsmerter, hjertebank, forhøyet kolesterolnivå, langsomme puls priser, søvnløshet, nedsatt vekst, overdreven irritabilitet, sprø negler, eksem, muskel- i armer og / eller ben.
• Gravide kvinner bør inneholde god mengde kalsium i kosten.
• Kalsium må hentes fra naturlige kilder.

Image kilde: 1