- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Uttalt som - tit-Thi-BHA-ah-sana
Firefly Pose er en som krever usedvanlig høy styrke i overkroppen og fleksibilitet i hamstrings. Men disse to egenskapene kan oppnås bare med praksis. Derfor må du mestre positur sakte. Denne vanskelige arm balanse ligner en ildflue i flukt.
I likhet med de andre yoga asanas, er det viktig at din mage og tarmer er tom når du praktiserer asana. Pass på at det er et gap på minst fire til seks timer mellom måltidet og praksis. Dette vil gi deg nok tid til å fordøye maten og generere energi for praksis.
Også morgener er ideelt å praktisere yoga. Men, i tilfelle du ikke kan praktisere yoga i morgen, kveldene er en god tid for.
Nivå: Intermediate / Advanced Stil: Ashtanga Yoga Varighet: 30 til 60 sekunder Repetisjon: Ingen Strekker: armer, håndledd Styrker: Indre lyskene, Back torso
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Unngå dette asana hvis du har følgende betingelser.
En. En skulder skade b. En albue skade c. En håndleddsskade d. Lavere ryggskader
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Som en nybegynner, kan det være vanskelig å få dette utgjøre rett. Sitt på gulvet og spre bena for å danne en 90-graders vinkel. Deretter heve hælene på en blokk, og trykk håndflatene mellom bena på gulvet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er en avansert positur i seg selv. Når du mestrer det og er i stand til å gjøre det med letthet, vil du allerede befinner deg i en fremskutt posisjon.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Dette er noen fantastiske fordelene med Titthibhasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Selvtillit, besluttsomhet, og evnen til å slippe taket vil hjelpe deg å løfte deg inn i Tittibhasana, som er en svært utfordrende positur.
Tittibha betyr Firefly. Det er en stor metafor for banen av yoga oppvåkning.
En pose som dette har evnen til å kaste den mest inderlige utøveren av vakt, hvis tatt for seriøst. Denne arm balanse er utfordrende og krever og innprenter både Vriya og Shraddha. Vær trygg når du skli inn i dette ildflue yoga positur. Dette vil hjelpe deg å få stødighet du trenger i den dype fremover bøy av hoftene. Du trenger også å bygge opp enorme arm styrke til å støtte deg selv og aktivere ben å tillate heisen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Garudasana Malasana Bakasana Baddha Konasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Uttanasana Adho Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Nå som du vet hvordan du skal gjøre firefly posere, hva venter du på? Det er svært få mennesker som kan løfte opp og gjøre dette asana første gang de prøver det. Ikke mist motet. Bare ha det gøy med positur.