- 420k
- 1k
- 870
Akkurat når du begynte å drikke varmt vann for å gå ned i vekt, “kaldt vann for vekttap” dukker opp på skjermen! Ærlig talt, internett er fullpakket med en slik variert informasjon om vekttap som det vil også forvirre Gods! På en alvorlig notat, er det ikke lurt å tro på noe som internett prøver å selge. For å finne ut om kaldt vann virkelig hjelpemidler vekttap, jeg gjorde litt graving, og delte den informasjonen som jeg samlet fra ulike vitenskapelige tidsskrifter i denne artikkelen. Så ruller du ned til bust myten og avdekke sannheten! For dramatisk, er det?
Ryktet har det at kaldt vann kan bidra til å brenne kalorier. Og dette virker som en ganske fantastisk avtale i forhold til å kontrollere matinntaket og trene. Videre logikken bak denne myten er veldig overbevisende. I utgangspunktet er det forskjellen i temperaturen i kaldt vann (si på null grader Celsius) og det interne kroppen. Det sies at for å bringe den kalde vanntemperaturen til kroppstemperatur (37 grader Celsius), cellene må jobbe ekstra hardt og dermed utnytte de lagrede kalorier. Sluttresultatet? Du mister vekt uten å svette i treningsstudioet! Men hei, ingenting kommer lett, særlig vekttap. Og hvis den gjør det, du burde ta en ekstra titt inn i den. Finn ut hva vitenskapelige studier har å si om det i neste avsnitt.
Mens du søker etter konkrete bevis på denne vekttap myte, jeg fant noen interessante studier som forskere utført på menneskelige deltakere.
Nå, før du hopper inn i en konklusjon, la meg gi deg en grunn til å revurdere og ta bedre måte og ikke på den enkle måten.
Legge is til glass vann er definitivt forfriskende, men det kan virkelig hjelpe deg å miste vekt? Øke metabolic rate? Ja, kaldt vann øke metabolic rate. Men Beth Kitchin av The University of Alabama i Birmingham sier at forskjellen mellom det varme vannet-indusert thermogenesis og kaldt vann-induced thermogenesis er så mager at den ikke kan påvirke vekten. La meg forklare.
Hvis du noen gang sjekke etikettene på ulike matvarer, kan du finne kalori informasjon. Men hva gjør de fleste av oss ikke forstår er at det er en forskjell mellom den store C og den lille c. Kalorier (stor C) er den mengde energi som er tilstede i maten mens kalorier (small c) er mengden av energi som kreves for å heve temperaturen på 1 g vann med 1 grader Celsius. I utgangspunktet, Kalorier og kalorier er forskjellige. Forholdet mellom Kalorier og kalorier er en kalori = 1000 kalorier (liten c). For eksempel, hvis du spiser 20 kalorier, det alltid betyr at du har brukt 20.000 kalorier.
Tilsvarende når du drikker 500 ml kaldt vann ved null grader celsius og kroppen din er på 37 grader celsius, vil kroppen forbrenne 17,508 kalorier for å heve temperaturen på vannet. Men hvis du observerer, er kalori stavet med en liten c og når du konvertere den til stor C, blir det 17,5 Kalorier bare! Så i utgangspunktet drikker 2 liter kaldt vann om dagen vil hjelpe deg å forbrenne bare 70 kalorier. Høres ut som den ikke-så-kule avtale tross alt! Så, gjør varmt vann hjelper i vekttap? La oss finne det ut.
Nå, la oss sammenligne kaldt vann og varmt vann for å finne ut hvilken som faktisk hjelpemidler vekttap. Ifølge vitenskapen, hjelper varmt vann forsinke dets absorpsjon og dermed gjør du føler deg mett lenger. Men kaldt vann absorberes raskt, noe som gjør at du føler deg sulten etter en kort stund. Men, er kaldt vann mer akseptabel i forhold til varmt vann. Derfor vil du forbruke mer vann, men det vil ikke garantere deg vekttap. Heller ikke drikke varmt vann. Så, hva skal du gjøre for å miste den ekstra flab? Finn ut i neste avsnitt.
Drikk nok vann til å holde deg hydrert og for å gå ned i vekt. Kaldt vann og varmt vann myter kan sikkert fungere, men indirekte. Som kan kaldt vann redusere kjernetemperaturen og øke din trening ytelse, som betyr at du kan trene mer og gå ned i vekt. Varmt vann, på den annen side, kan hjelpe undertrykke appetitten og dermed gjør du inntar færre kalorier. Men nøkkelen til å miste vekt er å drikke 2 - 4 liter vann (varmt eller ikke) hver dag for å holde cellene og metabolisme aktive og skylle ut giftstoffer. Nå, la oss finne ut hvordan du kan huske å drikke vann selv når du er super opptatt.
De fleste av oss ikke drikker vann fordi vi rett og slett ikke husker. Så, her er noen tips for deg slik at du kan holde deg hydrert og felle noen pounds også.
Men bare drikker vann vil ikke hjelpe vekttap. Her er en liste over endringer i livsstil som du trenger å gjøre for å gå ned i vekt.
Så, drikke kaldt vann vil ikke gjøre noen drastisk endring i vekt. Du må følge et sunt kosthold og trening regelmessig. Selvfølgelig må du drikke en tilstrekkelig mengde vann. Dette er viktig ikke bare for vekttap, men også for å forbedre din generelle helse. Så grip den flasken med vann og drikke opp. Jubel!