12 Yoga øvelser for slanking ditt ansikt

Forfatterens Merk: Mens du gjør forskning på min artikkel om yoga asanas for å redusere magefett, jeg avdekket informasjon om enkelte asanas som er bra for slanking ansiktet. Etter en måned på å gjøre dem religiøst, jeg har en stram, tynn ansikt nå. Må gi dem en sjanse. Her er linken til de asanas for å redusere magefett artikkelen jeg skrev, i tilfelle du ønsker å gi dem en sjanse.

Skulpturerte, mager og stramme ansikter er på moten. Hvis ansiktet ditt har vært Permanent lubben, avrundet og cherubic, alt du ønsker å gjøre flyttingen over uskyldige utseende og forvandle det til en elegant og sensuell en. Det finnes en mengde ansikt slanking øvelser for å hjelpe deg å oppnå det, og her er 12 av dem oppført for deg.

Ansikt-slanking yoga øvelser

Yoga er ikke like rask som de andre slanking praksis at du kan ty til, men det er naturlig, smertefri og langvarig. Prøv noen av disse som er nevnt nedenfor i minst tre måneder for å se positive resultater.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (låst Tongue Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fish Face
5. Munn~~POS=TRUNC Technique
6. Cheek Uplift
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lip Pull
10. Jaw Slipp
11. Eye Focus
12. Blowing Air

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fordeler: Simha Mudra stimulerer og toner alle ansiktsmusklene. Det er en av de beste asanas for ansiktet.

Fremgangsmåte: Knel ned og legg hendene på lårene. Drop kjeven og åpne munnen bred. Stikke tungen ut nedover, mot haken, med makt. Mens du puster gjennom munnen, gjør en lyd fra ned i halsen som reproduserer brøl av en løve. Gjenta øvelsen et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Jivha Bandha (låst Tungen Pose)

Fordeler: Jivha Bandha meisler ansiktet ditt og former kjeven. Sammen med det, toner det også ansiktsmusklene.

Fremgangsmåte: Sitt i lotus stilling. Plasser hendene komfortabelt på fanget. Plasser tuppen av tungen mot den øvre vegg av munnen din som du prøver å svelge munnen. Holde tungen på den måten, åpne munnen sakte og helt til du kjenner at det strekker i halsen og nakken. Gjenta et par ganger. Puste normalt gjennom nesen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Fordeler: Jalandhar Bandha former ansiktet og toner ansikts og kjeven muskler. Det er en velsignelse for folk med dobbelthaker som øvelsen er svært effektive i å bli kvitt dem.

Fremgangsmåte: Sett deg ned i Lotus posisjon. Pust dypt. Plasser hendene på knærne, løft skuldrene opp og bøye seg fremover. Trykker haken fast mot brystet og i mellom de to kravebenene, lukker spiserøret. Hold pusten så lenge som mulig. Slipp og gjenta.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Fiske Face

Fordeler: Fisk ansikt toner og strekker kinnet muskler. Det gjør kinnene mindre pløsete og ansiktet elegant.

Fremgangsmåte: Suck kinnene og leppene innover og prøver å gjenskape en fisk ansikt. Holder det ansiktet, forsøk på å smile. Du vil føle en brenne i kinnene og kjeven. Slapp av og gjenta øvelsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Munnvann Technique

Fordeler: Munnvann teknikk toner kinnene og holder dobbelthake i sjakk.

Fremgangsmåte: Fyll munnen med luft. Overfør luften i munnen fra ett hjørne til det andre som ligner på rensing munnen med munnvann. Fortsett prosedyren i noen minutter, slappe av og gjenta et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Cheek Uplift

Fordeler: Cheek Oppfrisker er perfekt for dine kinnben, redusere fett i dem og toning ansiktet slik at det ser yngre.

Fremgangsmåte: Sitt komfortabelt og smile så bredt som mulig. Nå plasserer pekefingeren og langfingeren på begge hendene på begge kinnene. Med hjelp av fingrene, løft kinn mot øynene. Hold den der i noen sekunder og slappe av. Gjenta øvelsen et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Chin Lift

Fordeler: Chin heisen vil bli kvitt din dobbel hake og strekker kjeve, hals og nakke.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt. Nå, bøye hodet oppover mot taket og øynene følger samme. Stram leppene og stikker dem frem som om du prøver å kysse taket. Holde på den i et par sekunder og slipp. Gjenta det samme noen ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Antall festemekanismer

Fordeler: Rolling halsen er den mest effektive måten å bli kvitt en dobbel hake. Det toner haken, kjeven og nakkemuskler. Det strammer huden på halsen og reduserer sagging av hud og rynker.

Fremgangsmåte: Sitt komfortabelt og holde hodet vendt fremover. Nå bøye hodet mot den ene side på linje med haken og snu hodet i en sirkelbevegelse. Hold ryggen rett og skuldrene ned mens du gjør det. Gjør sirkelbevegelser i både høyre- og venstreretningen i noen minutter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Trekk Lip

Fordeler: Lip Pull toner ansiktsmusklene og gir deg høye kinnben og en fremtredende kjeven. Det gjør at du ser yngre ut.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt, holde hodet vendt forover og rett. Løft underleppen så mye du kan ved å skyve underkjeven ut. Du må føle en strekk i haken muskler og kjeven mens de gjør det. Forbli i denne stillingen i noen sekunder, slappe av og gjenta.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Jaw Slipp

Fordeler: Jaw utgivelsen gir skarpe og attraktive kinnben, en fremtredende kjeven og reduserer dobbelthake. Den strekker musklene rundt dine lepper, kjeve og kinn.

Fremgangsmåte: Sett deg komfortabelt og flytte kjeven din som om du spiser med munnen lukket. Pust godt mens du gjør dette. Etter det, åpne munnen så bredt som mulig med tungen plassert på nedre tennene. Hold den i noen sekunder og gjenta det et par ganger i strekk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Eye Focus

Fordeler: Gjør øyenbrynene glatt.

Fremgangsmåte: Åpne øynene bredt. Sørg for at øyenbrynene er ikke krøllete. Hold deg på denne måten og og fokus på et punkt i det fjerne. Opprettholde posisjonen i ca 10 sekunder, og slappe av. Gjenta fire ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Blåse luft

Fordeler: Fungerer ansikts og nakkemusklene. Bidra til å redusere dobbel hake og gir deg en naturlig face lift og en slankere utseende til ansiktet ditt.

Fremgangsmåte: Hold ryggen oppreist og bøye hodet bakover. Sikre dine øyne er rettet mot taket, og du kan se det. Trekk ut leppene og blåse luft. Hold gjør dette i 10 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Begynne å gjøre disse øvelsene i yoga for slanking ansikt, og se ansiktet ditt bli bedre raskere enn du kan forestille deg.

Har du noen gang prøvd Yoga for den slanke ansiktet? Fortell oss hvordan det har hjulpet deg? Må kommentere i boksen nedenfor.

Ekspertene svarer for Readers' spørsmål

Kan jeg står overfor yoga mer enn en gang om dagen?

Yoga eksperter anbefaler ikke å gjøre ansiktet yoga for mer enn en gang om dagen, så det ikke gjør noe ekstra for toning ansiktet. Som de sier, bør enhver form for trening gjøres regelmessig og med måte å få de ønskede resultater. Doing ansiktet yoga makt spent musklene i ansiktet og forårsake smerte. En 10 15 minutter daglig regime for øvre og nedre ansiktet hver er god nok til å få en smidig, sunn og glødende ansikt. Det fungerer også på hudfarge og slapper ansiktsmusklene, og bringer dem til den perfekte formen. Face yoga vanligvis viser positive resultater i en ukes tid.

Hvordan ansiktet yoga påvirker huden min?

Face yoga påvirker huden din på mange positive måter. Den strukturerte flate bevegelse under yoga fungerer hypodermis, dermis og epidermis, som er noe annet enn den nedre, midtre og øvre lag av huden. Hvis det gjøres som anbefalt, det øker blodstrømmen, og dermed nærende ansikts celler, og å gi dem den nødvendige mengde oksygen. Med jevne ansikt yogaøkter, er giftstoffer i porene fjernet. Det gjør ditt ansikts huden fuktig og strålende. Yoga stimulerer også produksjonen av elastin og kollagen som bidrar til å tone ansiktet. Face yoga er enkel, ufarlig og effektiv.

Hvor lang tid tar det å se resultater fra ansiktet yoga metoden?

Hvis det gjøres regelmessig i 10 - 15 minutter på øvre og nedre ansiktet hver, ansikt yoga begynner å vise første resultatene i en ukes tid. Du vil føle ansiktsmusklene slappe av etter hver økt, etterfulgt av de synlige resultatene. Når du fortsetter med ansikts yoga for et par uker, tegn på sunn hud og tonet muskler er tydelig ikke bare på ansiktet, men også på halsen. Fine linjer og urenheter begynner å forsvinne hvis du holder opp regime i fire måneder. Mange har delt sine erfaringer med jakt og følelsen år yngre etter fortsetter ansiktet yoga for mer enn et år.

Jeg har hatt kosmetisk / plastisk kirurgi, kan jeg fortsatt står overfor yoga?

Ja! Ansikts yoga kan gjøres selv etter en kosmetisk eller plastisk kirurgi. Det er ufarlig og vil faktisk gjenopprette huden skader forårsaket av kirurgi. Selv om det er tilrådelig å ta legen din mening før du starter ansiktet yoga regime, har ingen klager gang har blitt rapportert til dato. Face yoga vil bringe tilbake den naturlige gløden i huden din, noe som gjør det sunt og smidig. Å gjøre dette regelmessig vil holde behovet for fremtidige kosmetiske operasjoner i sjakk. Noen ganger, kosmetiske kirurger selv anbefale noen form for ansikts trening etter operasjonen. Og hva kan være et bedre alternativ enn ansiktet yoga?

Er det noen sikkerhetsaspekter jeg trenger for å vurdere?

Yoga, i enhver form, er helt trygt så lenge det gjøres på riktig måte. Det viktigste er at du følger instruksjonene nøye og gjør bare det som er anbefalt. Kjernen av yoga ligger i å perfeksjonere pusteteknikk. Dermed en personlig yoga trener er alltid et bedre alternativ enn å lære yoga på nettet eller fra en utrent person. Det er svært viktig å informere yoga instruktør om din hud problemer, leddsmerter og andre helseproblemer i forveien. Hvis du står overfor alvorlige helseproblemer eller hudproblemer, konsultere legen din før du tar opp i ansiktet yoga økten er tilrådelig.