8 Awesome helsemessige fordeler av fosfor

Vet du at fosfor er et vesentlig element for livet? Du har hørt om kalsium, jern, vitamin A, C, etc. Men ingen noen gang tenker på å ta fosfor i morgen. Vel, spiller fosfor en viktig rolle i prosessen av livet til alle levende organismer. Menneskelige organer vil være ute av stand til å fungere på riktig måte hvis det ikke er tilstrekkelig fosfor i kroppen. Alle de grunnleggende aktiviteter i kroppen sånn av hjerne, hjerte, blod, nyre, etc. Trenger fosfor.

Fosfor er et viktig kjemisk grunnstoff med symbolet P og atomnummer 15 (1). Det er svært reaktive, så det aldri funnet som en gratis element på jorden. Du vil finne fosforholdige mineraler. To typer fosfor eksisterer - en er rød og den andre er hvit fosfor. Det er et unikt ikke-fornybar element.

Fosfor er viktig for livet. Fosfater er en bestanddel av DNA, RNA, ATP, og fosfolipidene, som danner alle cellemembraner (2). Fosfor er tilstede i urin og kropps aske. Dette viser sammenhengen mellom liv og fosfor. Det er den nest vanligste mineralet i kroppen etter kalsium. Fosfor er absorbert inn i blodet fra tarmen. Kalsium og vitamin D er nødvendige for absorpsjon av fosfor.

Fosfor i humane kropps:

• 85% av den totale fosfor i legemet er til stede i skjelettet (3).
• 14% til stede i det myke vev så som muskler.
• 1% er til stede i blod og kroppsvæsker.

Bruker av fosfor:

• Det er et vesentlig element i mange proteiner.
• Strukturen av tennene og skjelettet er laget av fosfor.
• Fosfor er vesentlig for overføring av energi inne i cellene og viktig for alle kroppsfunksjoner.
• Fosfor er et avgjørende element i den DNA-strukturen (4). DNA kan ikke dannes uten.

Fordeler med Fosfor:

1. Sterke bein og tenner:

Siden den maksimale mengden av fosfor er nødvendig for bein og tenner, bør man sørge for at du får nok fosfor (5). Det er ikke bare kalsium som kreves av bein; fosfor er like viktig. Det hjelper på å holde bein og tenner sterk og sunn. Mineralet kreves mest i de puberteten stadier for veksthormon. Kvinner også kreve det avgjørende løpet av svangerskapet og menopausal etapper. Fosfor bidrar til å fremme remineralization av tenner og bein og holde dem friske. En tilstrekkelig mengde av kalsium og fosfor er nødvendig for å forebygge osteoporose - en sykdom av benet (6). Imidlertid kan beinvekst hindres hvis forholdet mellom kalsium og fosfor er for høy (7). Fosfor bidrar til å hindre tannråte og tannkjøtt problemer.

2. Fordøyelse:

Fosfor bidrar til rette for riktig fordøyelse. Det stimulerer fordøyelsen av riboflavin og niacin effektivt. De hjelper forbrenne energi og øke den emosjonelle og nevrologiske respons system. Det bidrar til å klare seg dårlig fordøyelse, diaré, forstoppelse, og generelt, toner opp i fordøyelsessystemet for normale, friske avføring. Det forbedrer helsen til fordøyelsessystemet.

3. Vannlating og Utskillelse:

Mineralet fosfor hjelper også i å holde nyrene friske og dens funksjoner aktive (8). Mineralet sikrer riktig frigjøring av avfall fra nyrene gjennom prosessen med vannlating og utskillelse. Fosfor bidrar til å oppnå en god balanse av alle væsker og materialer som er fjernet fra kroppen. Det bidrar til å balansere nivået av urinsyre i kroppen ved å øke mengden og hyppigheten av urinering. Det hjelper på å holde kroppen giftfrie. Det bidrar til å regulere væskenivået i kroppen.

4. Brain Function:

Fosfor er sterkt påkrevet for riktig mentale funksjoner (9). Konsentrasjon, hukommelse, og mental funksjon kan forbedres ved forbruket av dette mineralet. Den tilstrekkelig nivå av fosfor sikrer kognitiv vekst og utvikling. Fosfor mangel kan føre til en tidlig debut av nevrologiske sykdommer som demens og Alzheimers. Det kan også øke risikoen for kognitive funksjonsfeil.

5. Hormonbalanse:

Fosfor hjelper i å regulere balansen av hormoner i kroppen. Det bidrar til å oppnå god reproduktiv helse ved å sikre at balanserte mengder av hormoner er tilstede. Fosfor samvirker med de endokrine kjertler og bidrar til å styre produksjon og frigivelse av hormoner.

6. Skaper energi:

Fosfor bidrar til å skape energi som brukes av kroppen hver dag. Det hjelper i flyten av energi og sikrer effektivt brukt av ulike organer. Mineralet hjelper i å bryte ned næringsstoffer ved å slippe energien i maten en spiser. Det hindrer deg fra å føle utmattet eller sliten. En tilstrekkelig mengde av fosfor i kroppen bidrar til å holde en våken og energisk. Det hjelper å behandle mindre problemer som muskelsvakhet, nummenhet, seksuell svakhet, impotens, tap av libido, frigiditet, sperm motilitet, etc. Fosfor fungerer som en deltager i alle kjemiske reaksjoner som finner sted i kroppen.

7. Absorberer Vitaminer:

Fosfor bidrar til å absorbere de vitaminer, særlig vitamin B, i kroppen. Vitaminer er viktig for riktig funksjon av kroppen. Fosfor bidrar til å reparere og vedlikeholde de forskjellige celler i kroppen som gjennomgår daglig slitasje. Det sikrer at cellene er godt utviklet og er aktive.

8. Produksjon av protein:

Fosfor bidrar også skape proteiner. Kroppen vokser og holder seg med metabolismen av protein. Mineralet hjelper også i ferd med reproduksjon. Det hjelper også kroppen utnytte karbohydrater og fett til stede.

Dermed ser vi hvorfor fosfor er svært nødvendig for kroppen. Den mangel av mineral kan føre til ulike typer helseproblemer som skjelettsmerter, bryte av bein, leddgikt, anoreksi, fedme, nervøse lidelser, tannråte, rakitt, uregelmessig pusting, mental og fysisk utmattelse, smerte i forskjellige deler av kroppen , etc. Men for mye fosfor i kroppen kan påvirke kalsiumnivå. Junk food har for mye fosfor i den. Inntak av for mye junk food eller sukkerholdig mat kan øke nivået av fosfor i kroppen. Fosfor finnes i ulike typer mat som nøtter, frø som solsikke, melon, gresskar frø, fisk, kjøtt, egg, etc.