8 fantastiske fordeler med Tilapia Fish

Elsker å spise fisk? Har du nyte deilig og sunn smak av sjømat? Hvis svaret er ja, så må du prøve tilapia fisk. Det er populært konsumert i land som USA, India og de nordafrikanske landene. Tilapia er høstet i biter hvert år, og er ganske populær rett i disse dager. Hvis du vil vite mer om tilapia, dens helsemessige fordeler og interessante måter du kan lage mat dette, fortsette å lese innlegget!

1. God For Bones:

Tilapia fisk er bra for skjelettet. Den inneholder mineraler som fosfor som er nødvendig for menneskers helse. Ikke bare det å bygge sterke bein, men det oppfordrer også utviklingen av kroppen din. Fosfor er nødvendig for vedlikehold av bein og negler. Det vil holde deg sterk og holdbar selv under alderdom. Fosfor kan også forebygge sykdommer som osteoporose som oppstår når mineraltetthet av ben blir degradert.

2. Hindrer sykdommer som kreft:

Som flere andre typer fisk, inneholder tilapia selen i overflod. Den inneholder antioksidanter i overflod som bekjemper kreft og helbrede deg fra hjerte-relaterte sykdommer. Forskere har erklært at selen ikke bare vil redusere radikaler i kroppen, men også gjøre deg mindre utsatt for oksidativt stress. Det forhindrer også mutasjon av sunnere celler til de som er kreft.

3. Bra for hjernen:

Tilapia er også sunt for hjernen. Den inneholder både kalium og omega-3 fettsyrer i mengde som ikke bare øke hjernekraft, men også øke den nevrologiske funksjoner. Den godhet av kalium bidrar til å øke strømmen av oksygen inn i hjernen, som hjelper med å balansere væske i hele kroppen. Ikke bare sette næringsstoffer inn i systemet, men gjør at hjernen til å tenke med klarhet.

4. Favoriserer The Heart:

En annen helsegevinst av tilapia er at det tar godt vare på hjertet ditt. Det er rik på omega-3-fettsyrer som forbedrer det kardiovaskulære systemet. Ifølge en fersk undersøkelse, kan omega 3 hjelpe deg å redusere høyt blodtrykk og forebygge sykdommer som hjerteinfarkt, slag og aterosklerose. Hvis du er bekymret for ditt hjerte helse, ville tilapia være den beste form for sjømat for deg.

5. Kamper Aldring:

Hvis du er bekymret for utviklingen av tegn på aldring i fremtiden, må du tilapia. Den inneholder antioksidanter sammen med vitamin C og E som er bra for huden som de forbedrer hudfarge og gjør det ser mer strålende og vakker. I tillegg leveres den med selen som hjelper ditt utseende og stopper frie radikaler. Så, hvis du ønsker å fjerne vanlige tegn på aldring som rynker, pigmentflekker og hud sagging, tilapia er sterkt anbefalt.

6. Vekttap:

Tilapia kan også hjelpe deg å miste vekt. Som vanlig fisk, er det svært høy i protein og svært lav i kalorier. Det kan være en fin måte å redusere kaloriinntaket som også vil gi kroppen alle næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig. Fisk kan også brukes som et kosttilskudd alternativ for de som prøver å komme tilbake i form. Du trenger ikke å gå på en krasj diett for denne!

7. For Thyroid pasienter:

Tilapia er også bra for skjoldbrusk pasienter. Den inneholder selen som spiller en viktig rolle i reguleringen av skjoldbruskkjertelen og forbedrer de hormonelle funksjoner også. Regelmessig funksjon av skjoldbruskkjertelen vil sørge for at stoffskiftet er økt.

8. Øker immunitet:

En endelig fordelen du kan utlede av tilapia er at det øker immunitet. Det vil øke og forbedre aktiviteten av de hvite blodcellene som vil beskytte kroppen mot skadelige stoffer og andre fremmedlegemer.

Tilapia Oppskrifter:

Her er et par av Tilapia oppskrifter du bør definitivt prøve ut!

1. Tilapia Tacos med fersken:

Tilapia elendige med fersken er en populær lunsjrett blant folk flest i disse dager. Det er sunt, lite kalorier og en veldig lett oppskrift.

Ingredienser:

• 2 kopper hakkede fersken
• En halv kopp rødløk
• 2 skjeer koriander (hakket)
• En skje av fersk lime juice
• En halv teskje av kosher salt
• En hakket hvitløk fedd
• Noen rød pepper
• Jalapeno pepper

Trinn:

1. For å forberede salsa, kombinere løk, koriander, sitronsaft, salt og malt rød pepper i en bolle. La det stå ved romtemperatur i 30 minutter.
2. Varm ovnen til 375 grader.
3. Bland salt og pepper i en middels stor bolle. Legg fisken på stekeplate med litt matlaging spray.
4. La det steke i de neste ti minuttene.
5. Varm tortillas og serverer fersk.

2. Cornmeal Crusted Tilapia salat:

Tilberede fisk salat hjemme er nå mulig! Denne oppskriften tar litt tid og lover å smake himmelsk.

Ingredienser:

• 4 til 6 maistortillaer
• Chilipulver
• Salt
• Mel
• Gul mais måltid
• Salat
• Rapsolje
• Tilapia
• Tomater
• Rødløk
• Cilantro
• Lime juice
• Dijon sennep
• Meksikanske blanding ost

Trinn:

1. Strø tortilla strimler med noen chilipulver og salt. La det steke i ti minutter ved 425 grader.
2. Bruk målekoppen for mel og kombinere det med maismel og chilipulver.
3. Dryss fisken med litt salt og mudre.
4. Bland juice, sennep og salt i en annen liten bolle.
5. Nå la den visp.
6. Drypp blandingen over salat og kaste den.
7. Plasser salat blandingen i fire plater.
8. Dryss litt ost.
9. Legg en fiskefilet på hver.
10. Topp det med tortilla strimler.

Så hvordan fikk du liker dette innlegget? Har du prøvd matlaging tilapia fisk tidligere? La oss beskjed ved ganske enkelt å la en kommentar nedenfor!