12 fantastiske fordeler med linfrøolje

I den senere tid har det vært mye hysj hysj om mange interessante linfrø olje fordeler, men mange er ikke klar over hva det er og hva det spesifikt gjør. Les videre for å vite mer om denne magiske olje.

Hva er linfrø olje?

Linfrøolje er avledet fra frøene av planten som kalles Linum usitassimum. Det er stadig mer utbredt popularitet på grunn av en høy konsentrasjon av Omega - 3 fettsyrer finnes i fisk og kylling, og dermed gjør det ideelt for vegetarianere.

De viktigste komponentene i linfrøolje er:

Omega 3 essensielle fettsyrer: Dette er umettede fettsyrer som er veldig bra for hjertet helse.

Lignaner: De er kjent for å inneholde antioksidantegenskaper. Linfrø inneholder 8000 ganger mer antioksidanter enn andre plantederivater.

Fiber: Det er kjent for en frisk avføring og hjelpemidler fordøyelsen, inneholder linfrø både løselig og uløselig fiber.

12 Beste Linfrøolje Fordelene

Sjekk ut her noen av de imponerende helsemessige fordeler av linfrø olje akkurat her.

1. Cancer Prevention

Studier har vist at flaxseeds gi beskyttelse mot brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. Flaxseeds inneholde Lignaner, som gir beskyttelse mot kreft som er følsomme overfor hormoner. Lignans også blokkere enzymene som er involvert i metabolismen hormon og hemmer vekst av tumorcellene.

2. Redusere kolesterolnivået

På grunn av det høye innholdet av omega - 3-fettsyrer, reduserer linfrøolje nivået av LDL (godt kolesterol) og opprettholder HDL-nivået i blodet. Men en må huske på at dette alene ikke kan være effektive i å redusere kolesterolet. Dermed et riktig kosthold og mosjon regime bør også opprettholdes for et sunt hjerte og kropp.

3. Lindrer betennelser

Studier har vist at regelmessig inntak av linfrøolje reduserer inflammasjon i den indre foring av tarmen. Linfrøolje virker som en effektiv avføringsmiddel og har et høyt innhold av planteslim.

4. Hindrer Leddgikt

Ifølge forskning, omega - 3 fettsyrer i linfrøolje kan bidra til å redusere stivhet du opplever i morgen når du lider av autoimmune tilstander som revmatoid artritt. Det kan også bidra til å lindre hevelse. Artrose kan også svare på disse essensielle fettsyrer. Det har blitt funnet at syrer kan hjelpe i lettelser stivhet i leddene og hastigheten som pasienter med artrose kan gå.

Mens en teskje hver dag hjelper noen folk få lindring av symptomer på slitasjegikt, mens andre kan kreve dobbel denne dosen eller mer. Ifølge eksperter, finne den rette dosen spiller en viktig rolle som det kan bety forskjellen mellom fullstendig remisjon av tilstanden symptomer eller ingen lettelse i det hele tatt. For å finne riktig dose av linfrøolje for leddgikt, anbefales det at du tar det med måltider og doser.

5. Tarm Helse

På grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper, kan linfrøolje anvendes for behandling av inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom og kolitt. Crohns sykdom er forårsaket på grunn av mangel på omega - 3 fettsyrer. Således kan et jevnt inntak av linfrøolje kurere sykdommen.

6. Colon Helse

Studier har vist at omega - 3s forhindre replikasjon av kreftceller, spesielt i kreft i tykktarmen. Således kan AHA innholdet i linfrøolje være fordelaktig for behandling av kolon lidelser som kreft i tykktarmen.

7. Hindre kardiovaskulære sykdommer

ALA er kjent for å være kardio dvs. Hindre de ulike hjerte- og karsykdommer og fremme funksjon av et sunt hjerte-karsystemet. Regelmessig inntak av linfrøolje reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt. Det senker blodtrykket, opprettholder nivået av totalkolesterol, fremmer blodårer helse og regulerer hjerterytme.

8. Weight Loss

Visste du at du bruker linfrø olje for vekttap er ansett som svært effektive. Som alle andre nøtter og frø, er linfrø også rik på sunne og fettstoffer, med 3g i 1 ts. Så det hjelper på å dempe appetitten ved å holde deg full hele dagen. Det bidrar til å bygge muskelmasse, som brenner mer kalorier som fett. Den høye fiberinnhold hjelpemidler sunn fordøyelse, og derved supplerer vekttap.

9. Hjelper Forstoppelse

Mens linfrø er et kjent middel for forstoppelse med det høye fiberinnhold, oppnådd fra dem olje også fremmer sunn fordøyelse og gir lindring fra uro forårsaket på grunn av forstoppelse. Linfrøolje er bra for kolon helse og hjelpemidler i reduksjon av hard avføring. Det er rik på omega - 3-fettsyrer, folat, mangan, kobber, fosfor, og vitamin B6.

• Legg en spiseskje med linfrø olje til et glass juice eller smoothie som du har tidlig på morgenen. Du kan også blande det sammen med salat dressing hvis du ikke liker juice eller smoothies.

• Du kan også direkte ta en skje med olje tidlig på morgenen. Det sies at sammenblande oljen sammen med maten gjør det mulig for legemet for å absorbere oljen bedre.

Linfrøolje er et lipid som stimulerer galleblæren for å frigjøre galle. Galle inneholder gallesyre, noe som er meget viktig for fordøyelse og absorpsjon av fett i tarmen. Så, når galle kommer vår tolvfingertarmen, blir galleblæren stimulert, og dermed frigjøre noen mengden av galle. Galle er en naturlig avføringsmiddel, som mykner avføringen, og øker hastigheten på bevegelsen av avføringen gjennom tykktarmen.

Merk:

Noen studier har vist at linfrøolje kan føre til for tidlig fødsel, og dermed gravide damer bør unngå inntak av denne oljen.

Personer med blødningsforstyrrelser må konsultere sin lege før du bruker denne oljen. Ellers kan det være muligheter for alvorlig blødning.

Hvis du er på medisiner for diabetes eller andre hormonelle problemer, så er det lurt å oppsøke lege før du tar linfrøolje.

10. Opprettholder kolesterolnivået

Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt og hele korn er bra for å redusere nivået av kolesterol i kroppen vår. Sammen med det, tillegg av flaxseeds bidrar også til å fremme et sunt hjerte. Omega - 3 til stede i linfrøolje bidrar til å redusere mengden av dårlig kolesterol i kroppen.

11. Unngå tørre øyne syndrom

Noen av oss lider av tørre øyne syndrom hvor de ytre lagene av våre øyne mangler den nødvendige smøring. Dette gjør stikket øyet og brenne. En person som lider av tørre øyne må ta linfrøolje for å redusere symptomer på tørre øyne syndrom.

12. Linfrøolje For Hair

Linfrøolje er rik på fettsyrer, vitaminer og mineraler, som gir deg sunt hår. Regelmessig bruk av linfrøolje fremmer hårvekst og hindrer ytterligere håravfall. Det eliminerer flass og flakiness i hodebunnen. Linfrøolje holder også fuktigheten i håret, holde håret skinnende og sunt. Unn deg en varm olje massasje eller legge til to teskjeer olje i din vanlige balsam.

Så, dette var om de beste linfrø olje fordeler, la oss vite hva som er riktig dosering av linfrøolje.

Linfrøolje Dosering

Sikker daglige dosen bør begrenses til én til to teskjeer linfrøolje.

Man bør oppsøke lege (spesielt barn) før man spiser oljen regelmessig.

Hvordan likte du dette innlegget på linfrø olje fordeler? Fortell oss ved å kommentere i feltet under. Vi vil gjerne høre fra deg.