Helse og velvære

32 fantastiske fordeler med mandelolje for hud, hår og helse

32 fantastiske fordeler med mandelolje for hud, hår og helse

Jeg husker min mor kjører bak meg med et glass melk med noen gjennomvåt mandler (som jeg helt hatet, forresten) like før skolen, hevder det ville gjøre meg et geni. Nå, når jeg ser tilbake, jeg ønsket at jeg hadde betalt akt. Lurer på hvorfor? Vel, de er en drivkraft for næringsstoffer.

Men visste du at mandelolje har også sin del av fordelene? Fra å hjelpe vekttap og fordøyelsen å gjøre huden din akne-fri, kan mandelolje vise seg å være en velsignelse for din helse. Lær om fordelene, og du vil gå god for det selv.

Almond Oil - En oversikt

Vitenskapelig navn - Prunus Dulcis Native - Midtøsten, indiske subkontinent, og Nord-Afrika Andre navn - Badam ka tlf (Hindi), Badam Nunes (Telugu), Patam Enney (Tamil)

load...

Hva er mandelolje?

Denne fantastiske olje er hentet fra rå mandler. Det skylder sine fordeler for generøse mengder enumettede fettsyrer, vitamin E, kalium, proteiner, sink, og en rekke andre vitaminer og mineraler som den inneholder.

Hva er de forskjellige typene av mandelolje?

Teknisk sett er det to typer mandel oljer - bitter og søt. Den bitre Oljen utvinnes etter å ha trykket bitre mandler. De inneholder amygdalin som blir til toksisk blåsyre etter behandling (1). Til tross for sine medisinske egenskaper, kan bitter mandelolje ikke svelges. Denne oljen kan brukes til lokal applikasjon bare. Mens, er mandelolje laget av spiselige mandler. Denne oljen brukes mye for hud og hår og for kulinariske formål også.

load...

Nå som du har en ganske god idé om mandler, hvorfor ikke lære om deres bruk? Så, hvordan mandelolje bidrar til å holde huden og håret sunt? Les videre.

Utforske godhet av Almond Oil

Skin Fordeler

  1. Gjør huden sunnere
  2. Reduserer mørke sirkler
  3. Forsinkelser tegn på aldring
  4. Fjerner urenheter og døde hudceller
  5. Cures psoriasis og eksem
  6. Reduserer Tan
  7. En god erstatning for hender og føtter Cream
  8. En ideell Makeup Remover
  9. Behandler Sprukne Lips
  10. Reduserer rynker og fine linjer

Hår Fordeler

  1. Gjør håret langt og sunt
  2. Blir kvitt flisete tupper
  3. Kan erstatte Shine Enhancers Og Leave-in balsam
  4. Behandler flass
  5. Reduserer Hodebunnen Betennelser

Helsefordeler

    1. Forhindrer hjerte plager
    2. Regulerer blodtrykk og vedlikeholder kolesterolnivået
    3. Øker immunitet og hjelpemidler fordøyelsen
    4. Øker Memory og styrker nervesystemet
    5. Forbedrer blodsirkulasjonen og Baby Bone Development
    6. Lindrer smerte og muskler Stress
    7. Fremmer sunn og sterk Nails
    8. Rik kilde til vitaminer og mineraler
    9. Bærer anti-inflammatoriske egenskaper
    10. Gir Instant Energy
    11. Forebygger kreft
    12. Utmerket for gravide damer
    13. Aids vekttap
    14. Behandler Forstoppelse

Skjønnhet fordeler

  1. Fremmer Lange Flørten Øyevipper
  2. Ideell for massasje og hudpleieprodukter
  3. Stretch Marks Treatment

Skin Fordeler av Almond Oil

I en tid hvor utseende er alt, som ønsker å se ut som en zombie? Skyld på den harde sol, skitt og forurensning huden mister sin sjarm og glød. Dekker deg fra topp til tå er verken et alternativ eller gjennomførbart hele tiden.

Men hei, ikke miste motet for her er en naturlig løsning i form av mandelolje - en av de mange mirakel oljer som virkelig hjelper i å forbedre hudfarge og takle hudproblemer. Slik fungerer det.

1. Gjør huden sunnere

Oppnå sunn og glødende hud er ikke et dyrt eller tidkrevende oppgave lenger. Prøv mandelolje. Det fjerner ikke bare hudfarge, men formidler også en varm glød til huden. Det gir næring huden din og gjør den mykere og mykere.

Anriket med vitaminene E, A, og B, denne mirakuløse olje sel fuktighet i huden og også forbedrer absorpsjon, og dermed sikre at porene ikke er blokkert (2), (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Reduserer mørke sirkler

Pandaer er søte, men har panda-lignende øyne er ikke søt i det hele tatt. Jeg snakker om de ringer under øynene som gir deg en merkelig og mystisk utseende. Tar tilflukt i concealers er ingen måte å skjule mørke ringer. Dessuten merkede kosmetikk koste en formue.

Løsningen? Gå naturlig.

En sikker skutt kur for å bli kvitt mørke sirkler er å massere mandel øyne under øynene før du krype til køys. Vitamin E i mandelolje vil forynge huden, og med regelmessig bruk, lette huden under øynene (4). Regelmessig bruk av mandelolje vil også redusere rynker og kråketær rundt øynene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Forsinkelser tegn på aldring

Slapp hud. Posete øyne. Sløvhet. Disse ordene er en absolutt horror for oss jenter. Husk nifs historie om en dronning bade i blodet av unge kvinner til å låse sin ungdom for alltid? Nei, jeg ber deg ikke om å ta slike drastiske tiltak. Du trenger ikke å, spesielt når du har den elixir av ungdom hendig.

Stol på meg, regelmessig bruk av mandelolje på huden gjør huden din føles yngre og friskere innen kort tid. Vitamin E, og fettsyrer som er tilstede i denne olje revers og forhindre tegn på aldring. Det hjelper ikke bare hud fornyelse, men også bekjemper rynker (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Fjerner urenheter og døde hudceller

Huden har en tendens til å se kjedelig på grunn av opphopning av døde hudceller forårsaket av eksterne faktorer som forurensning, skitt, svette, etc. Fuktighetsgivende egenskap av mandelolje løsner urenheter og døde hudceller, noe som gjør det svært enkelt å fjerne dem. Her er hvordan man skal oppnå det.

Hva trenger du
  • 4 - 5 mandler (knust)
  • En teskje av melk
  • Noen få dråper sitronsaft
  • Gram mel
Hva du trenger å gjøre

Bland ingrediensene og bruke lim på ansiktet ditt. Hold den på i minst 30 minutter før du vasker den av med vann.

Merk: Alternativt kan du lage en skrubb ved å blande en spiseskje med mandelolje og en teskje sukker. Massasje dette skrubb i ansiktet i små sirkulære bevegelser for å kvitte seg med døde hudceller og hudormer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Cures psoriasis og eksem

Mandelolje er en tid testet rette for alle typer hudproblemer som akne, psoriasis og eksem. Det lindrer irritasjon og beroliger huden. Vi har allerede etablert at mandelolje er en mykgjørende. Dens fuktighetsgivende eiendom hjelper kur hudsykdommer som eksem og psoriasis (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Reduserer Tan

Vi er tvunget til å gjemme seg bak lag av Apparels, dekket fra topp til bunn, for å beskytte oss mot solen. Lynrask stråler fra solen kan forårsake solbrenthet og tan linjer, noe som kan påvirke huden din.

Men visste du at mandelolje fungerer som en naturlig solkrem. Den har en SPF 5, og det ikke bare hindrer brunfarge og solbrenthet, men reverserer også effekten av solen (7). Vitamin E i mandelolje gir næring og skjold huden fra skadelige stråler fra solen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Substitute For hender og føtter Cream

Mandelolje er en lett olje, og derfor er mindre fett sammenlignet med andre oljer. Det er en billig erstatning for hånd og fot kremer.

Det jevner huden og gjør den babyen myk og blir også lett absorberes i huden på grunn av sin letthet. Mandelolje lukter så godt, og dets sinkinnhold lindrer grov hud og helbreder sprekker hæler (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. En ideell Makeup Remover

Visste du at du kan bruke mandelolje for enkelt å fjerne sminke?

Mandelolje åpner effektivt opp porene og sørger for at alle spor av sminke er borte (9). Videre avverger det forekomst av akne og kan brukes til alle hudtyper.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Behandler sprukne lepper

Myke, rosa lepper kan bli din også, høflighet mandelolje.

Almond olje rike vitamin innhold og fuktighetsgivende egenskaper kan gjøre leppene myke og rosa (10). Hver gang leppene føler ru og sprukken, kan du bare DAB på på en liten mandelolje, og du vil være godt å gå.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Reduserer rynker og fine linjer

Har din tillit tatt juling på grunn av de fine linjer og kråketær? Gi huden din en mandel olje massasje over helgen. Den massasje vil også forbedre blodsirkulasjonen og stramme kjedelig, alderen hud.

Hva trenger du
  • 2 ts mandelolje
  • 2 dråper Vitamin E olje
Hva du trenger å gjøre

1. Varm mandelolje og tilsett 2 dråper vitamin E olje til det. 2. Når varmen er utholdelig, gjelder denne oljen til ansiktet og massere forsiktig med fingertuppene i en sirkelbevegelse. 3. Fortsett denne prosessen i ca 10 - 15 minutter og tørk den av ansiktet med et mykt håndkle eller tørkepapir. Splash vann og tørk.

Denne ansiktsmassasje reparerer huden og fjerner rynker og fine linjer med regelmessig bruk. Det er også fukter og nærer tørr hud.

Nå, hvis du lurer på om det har noen fordeler for håret ditt, here we go!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hår Fordeler av Almond Oil

Jeg hater oljing håret mitt på grunn av sin fettete og klissete natur. Jeg støtter vanlige Oljeutskillings økter, though. Heldigvis ble jeg introdusert til mandelolje for noen år tilbake. Den har alle de kvaliteter som gjør den til en perfekt hår olje, med den ekstra fordelen av å være super lett og aromatisk. Den legger også en intens glans til håret ditt, slik at det ser sunt.

Her er en titt inn i fordelene med mandelolje for hår.

11. Lang og sunt hår

Regelmessig bruk av mandelolje på håret forbedrer sin glans og tekstur.

En rik kilde for magnesium, forhindrer mandelolje hår faller for en stor del (11), (12). Ikke rart det blir brukt i et bredt spekter av hårpleieprodukter!

Hva du trenger å gjøre

Påfør mandelolje en eller to ganger i uken for å fukte hodebunnen. Når du massere hodebunnen, suge et håndkle i varmt vann og pakk den rundt hodet. Dette vil redusere håret falle og forbedre hår kvalitet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Blir kvitt flisete tupper

Usunn hår er aldri et godt tegn. Men skitt og forurensning, sammen med våre travle hverdag, gjøre det verre. Regelmessig massasje av hår med denne oljen kan forhindre flisete tupper også.

Bland mandel, trinse, og olivenoljer i like proporsjoner og massere håret med denne blandingen. Bruk den en gang eller to ganger i uken, og føle forskjellen.

Vi vet alle at alle disse tre oljene utrolig fordel for håret som de er lastet med essensielle næringsstoffer som fremmer hårvekst og styrker håret. Mandelolje har spesielt antioksidanter, vitaminer og viktige mineraler som gjenoppretter og forynge hårsekkene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Kan Substitute Shine Enhancers Og Leave-in balsam

Hver gang du vasker håret ditt, kan du forsiktig massasje i noen få dråper av denne mirakel olje. Det vil pleie håret og holde den myk, hydrert, og skinnende.

Mandelolje lys tekstur gjør det en god erstatning for glansforbedrende eller la-i kondisjoneringsanlegg (13). Det har også utrolige fuktgivende egenskaper på grunn av nærvær av essensielle fettsyrer og vitamin E.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Behandler flass

Hvis flass er stoppe deg fra å bruke din favoritt svart kjole, er det på tide du ga deg en varm mandelolje hodemassasje.

Mandelolje botemidler effektivt flass ved å fjerne døde celler. Det gir også næring til håret og holder håret problemer i sjakk. Vi har allerede etablert at mandelolje er en stor emollient som renser huden og fjerner døde hudceller. Denne kvaliteten bidrar også mandelolje kampen flass og holde hodebunnen ren (14).

En blanding av pulverisert amla og mandelolje anvendt generøst i håret og får stå i ca. 30 minutter, etterfulgt av en hårvask, er sikker på å berolige hodebunnen og sikre flass-fri hår.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Reduserer Hodebunnen betennelser

Vår hodebunnen blir ofte utsatt for støv, varme, forurensning, og kjemiske styling produkter. Alt dette kan føre til betennelse. Hvis ignorert, kan denne betennelsen føre til en akutt tilfelle av håret falle og flass.

Trenger du en løsning? Gå for en mandel olje massasje og se resultatene selv.

Sitt høye innhold av fettsyrer fukter og mykner hodebunnen vev og også forbedrer blodsirkulasjonen. Dette lindrer også inflammasjon (15).

Hvis du trodde fordelene med mandelolje er begrenset til bare hår og hud, er du feil. Den kan brukes i matlaging også. Nysgjerrig mye? Les videre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsemessige fordeler av Almond Oil

Vi vet alle de helsemessige fordelene ved å spise mandler. Imidlertid er fordelene ikke begrenset bare til nøtter. Mandelolje kan også gi en rekke fordeler når inkludert i vårt kosthold.

Selv om det er en smule dyrt, Foodgrade mandelolje sakte tar over den kulinariske verden. Stol på meg, det er helt verdt alle pengene. Her er grunnen.

16. Hindrer hjerte plager

Mandelolje er lastet med mono-umettede fettsyrer. Disse fettsyrene øke hjerte helse og forebygge hjerte- og karsykdommer (16). Mandelolje er rik på folinsyre syrer, umettet fett, proteiner og kalium - alle disse har vist seg å være gunstig for hjertehelsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Regulerer blodtrykk og vedlikeholder kolesterolnivået

Mandelolje bidrar til å holde type 2 diabetes i sjakk, gjenskaper leveren helse og vedlikeholder et sunt hjerte (17). Den regulerer også blodtrykket og opprettholder kolesterolnivåer. Imponerende, ikke sant?

Mandelolje er høy i kalium og lavt natriuminnhold, noe som kan forhindre hjerteproblemer (18).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. Øker immunitet og hjelpemidler fordøyelsen

Regelmessig inntak av mandelolje gjør kroppen sterkere og hjelper det å bekjempe vanlige infeksjoner. Det viser seg også å være en effektiv avføringsmiddel og hjelpemidler fordøyelsen.

Mandelolje kan også løsne avføring, noe som sikrer bedre rensing av systemet (19). Nå vet du hvorfor det blir brukt som en salat dressing!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Øker Memory og styrker nervesystemet

De sier at hvis du spiser fem mandler om dagen, forbedrer hukommelsen. Mandelolje er enda bedre!

Det er en stor kilde av omega - 3-fettsyrer, og inneholder også et godt mål på kalium. Mandelolje er kjent for å gi næring til nervesystemet.

Tilsett noen dråper av oljen til et glass melk og drikke dette hver kveld før du går i dvale (20). Kanskje du ikke vil glemme nøklene neste gang du går ut av huset!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Forbedrer blodsirkulasjonen og Baby Bone Development

Mandelolje er en stor kilde til vitamin D som er nødvendig for opptaket av kalsium i legemet (21). Og selvsagt, er kalsium svært viktig for en nyfødt, som sine bein trenger for å utvikle og styrke.

Masserer en baby ledd med mandelolje forbedrer blodsirkulasjonen og forebygger hudproblemer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Lindrer smerte og muskler Stress

Noen massasje er terapeutisk, og en med mandelolje kan lindre muskelsmerter.

Mandelolje har smertestillende egenskaper som hjelper i å lettelser i smerte og stress fra spente muskler (22). Et par spiseskjeer oppvarmet mandelolje, når massert i det berørte området, lindrer nesten umiddelbart felles eller muskelsmerter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

22. Fremmer sunn og sterk Nails

Lange negler ser vakker bare hvis de vises sunn og ikke sprø. Hvis du har en tendens til å bite kantene på neglene, er det på tide å styrke dem med mandelolje (23).

For sunne og sterke negler, massasje dem med noen dråper mandelolje daglig. Den kalium og sink som er tilstede i den mandelolje styrke neglene og hydratisere dem, noe som gjør dem mindre utsatt for brudd.

23. Rik kilde til vitaminer og mineraler

Det er en grunn mandelolje har rammet kjøkkenhyllene over hele verden.

Mandelolje er høy i smaken og en rik kilde til essensielle vitaminer og mineraler. Kalsium, kalium, magnesium, vitamin E og D er funnet i store mengder i søt mandelolje, slik at det er en integrert del av et sunt liv (24).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

24. Har anti-inflammatorisk egenskaper

Vi har alltid dette misforståelse at fett er skadelig. Men ikke alt fett er dårlig. Noen av dem er avgjørende for vår trivsel (selvfølgelig, bare i ønsket mengde - overkant kan føre til fedme). Og siden kroppen ikke er i stand til å produsere disse essensielle fettsyrene, vi ofte avhengige av eksterne kilder. Det er der mandelolje kan hjelpe.

De linol- og linolensyre til stede i mandelolje kan bidra til å redusere inflammasjon (25). De reduserer også nivået av LDL-kolesterol i vårt system.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

25. Gir Instant Energy

Føler du deg tappet for energi? Bare duskregn noen mandelolje over salaten for umiddelbar energi.

Mandelolje er en stor energi booster på grunn av tilstedeværelsen av mangan, riboflavin, og kobber, som hjelp til å generere energi i legemet (26).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

26. Hindrer Cancer

Legge mandelolje til maten kan forebygge tykktarmskreft. Mandelolje er full av fiber, som hjelper i riktig bevegelse av mat i tykktarmen (27).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

27. Utmerket for gravide

Graviditet er en periode der alle prøver å gi deg uønsket råd. Og hvis du har vært på mottakersiden, må du har sikkert hørt om hvorfor mandler er bra for deg, ikke sant?

Mange gynekologer anbefaler regelmessig inntak av mandelolje til gravide kvinner. Mandelolje er rik på folsyre, noe som reduserer sjansene for misdannelser hos nyfødte. Det sikrer også at barnet ditt går gjennom sunn cellevekst og vev dannelsesprosessen. Mandelolje sikrer også deres nyfødte barn vil ikke lide av neural defekt rør (28).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

28. Aids vekttap

Legge noen dråper mandelolje til glass varm melk kan hjelpe deg å kaste noen kilo i løpet av kort tid.

Mandel er rik på enumettet fett som øker hastigheten for forbrenningen, til slutt fører til vekttap (29).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

29. Behandler Forstoppelse

Mandelolje virker som et avføringsmiddel.

For best resultat, legge noen dråper av denne oljen til varmt vann og drikke det to ganger om dagen. Drikken renser magen, slik at du har ingen problemer knyttet til fordøyelsessystemet (30).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Skjønnhet Fordeler av Almond Oil

Vi har alle som lite naturlig skjønnhet hemmelighet som har gått fra våre mødre og grandmoms. En slik populær skjønnhet hemmelighet er mandelolje.

30. Fremmer Lange Flørten Øyevipper

Hvis du alltid drømt om å ha lange, flørtende øyevipper, ake at du bruker mandelolje på øyelokkene (31).

Mandelolje styrker hårsekkene og gir en vakker glans til håret ditt. Våre vippene er ikke veldig forskjellig fra håret på hodebunnen. Derfor kan de samme næringsstoffene som drar håret på hodet vårt gjøre underverker til vippene også. De magnesium, vitamin E, og fettsyrer som er tilstede i mandelolje gjøre det en stor salve for vippene i tillegg.

Du kan ganske enkelt bruke en gammel mascara tryllestav for søknaden. Dyppe den i mandelolje og bruke oljen på øyevippene, akkurat slik du ville bruke mascara. Gjør dette før du går til sengs eller i fritiden. Se vippene blir tykkere og penere med tiden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

31. Ideell for massasje og hudpleieprodukter

Av mye verdi i spa og salonger, er mandelolje ideell for spa hud behandlinger og massasje terapi med fantastiske resultater (32). Ideell for å integrere med andre eteriske oljer er mandelolje regelmessig brukt til å produsere såper, kropp og ansikt vasker, ansikt pakker og massasjeoljer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

32. Strekkmerker Treatment

Mange av oss har problemer iført cut-ermer og shorts bare på grunn av de pinlige strekkmerker liggende på våre overarmene og lårene. Mandelolje kan hjelpe deg å bli kvitt de stygge merkene.

Søt mandelolje har utrolig mykgjørende egenskaper som har en styrkende og nærende effekt på huden. Masserer med mandelolje fremmer blodsirkulasjonen, som effektivt hindrer at strekkmerker (33).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan lage Almond Oil At Home

Mens vi lett kan finne mandelolje produsert av flere merker, vil noen av oss heller gjøre vår egen olje enn å stole på hva som er tilgjengelig i butikkene.

Ingen grunn til bekymring der, har vi kommet opp med den perfekte prosess som du kan trekke ren mandelolje i rammen av kjøkkenet. Slik gjør du:

Hva trenger du
  • 1 kopp rå mandler
  • 1 - 2 teskjeer olivenolje
  • Glasskrukke
Hvordan lage

1. Ta tørkede mandler og knuse dem ved hjelp av en blender. Du må holde på å endre hastigheten på blender fra lav til høy. Stopp blender hvert 5. Minutt for å hindre dem fra å holde seg til hverandre. 2. Grind inntil de er redusert til en glatt pasta. Legg olivenolje og slå på vinkelsliperen igjen for siste gang. 3. Overfør pastaen i en glasskrukke og la det stå i 2 - 3 uker ved romtemperatur. 4. Etter en tid, vil du være i stand til å skille olje fra resten. 5. Sil og oppbevar i en glassflaske for fremtidig bruk.

Et ord av forsiktighet

Akkurat som mange andre ingredienser, kan bruke mandelolje under visse vilkår være ganske risikabelt for helsen. Vi har samlet de viktigste. Oppbevar dem i tankene før påføring.

  • Enhver forbruket av olje er god bare når inntaket er begrenset. Ikke gå over med mandelolje. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog eller en lege før du bruker oljen.
  • Det er viktig at du være klar over hvilke mandelolje du forbruker. Sørg for at du plukker bare søt mandelolje. Den bitre man er giftig.
  • Unngå å ta mandelolje hvis du er på en magnesium-rik diett.
  • Ved hjelp av mandelolje i overskudd kan føre til vitamin E dosering, noe som videre fører til diaré, uklart syn, svimmelhet, og svakhet.
  • Som mandelolje bærer fett, kan det overforbruk selv gjøre deg opp i vekt.
  • Mange mennesker er allergisk mot mandler, så sjekk før du begynner å bruke mandelolje.

Takeaway: Bruk mandelolje for sunn hud sans rynker, urenheter og mørke ringer. Denne fantastiske olje kan gjøre håret sunt og skinnende. Mandelolje har også vist seg å være effektive i herding kardiovaskulære sykdommer, inflammasjon, tykktarmskreft, kolesterol, fedme, forstoppelse, og leddsmerter.

Wow! Det er en hel masse naturlig godhet i en liten flaske olje. Så ikke glem å legge mandelolje til handlelisten neste gang du hodet ut til supermarkedet.

Kjenner du noen andre fordelen av denne oljen? Må dele med oss ​​i boksen nedenfor.

Holde seg frisk!

load...