Åndelig meditasjon - hva er det og hva er fordelene sine?

Ønsker du for en dramatisk endring i kroppen din, fysisk, mentalt og følelsesmessig? Deretter må du bremse ned, fokus innenfor, og bli klar over selv. Det tar ekstra innsats for å koble fra den elleville energien i verden og lytte til hva kroppen din sier. Sett i den ekstra innsatsen gjennom åndelig meditasjon og oppleve magien som utfolder seg. Her har vi noterte ned prosessen for deg. Sjekk det ut!

Før det, la oss først lære om åndelig meditasjon.

Hva er åndelig meditasjon?

Åndelig meditasjon er en opplevelse som tar deg til dypet av hvem du er. Du, som din virkelige selv, strippet for alle de oppfatninger du hadde om deg selv til det punktet i livet ditt. I prosessen, vil du oppleve glede og fred. En følelse av kjærlighet og lys varmer opp ditt vesen.

Åndelig meditasjon gjør du innse den evige sannhet og gi slipp på alt som hadde skjedd og vil skje. Den nåværende er der du ønsker å være og finne trøst i. Behovet for å praktisere åndelig meditasjon kommer fra en medfødt lengsel etter å se og tenke utover den kaotiske verden rundt deg.

Nå, la oss lære hvordan du gjør det.

Den åndelige meditasjon teknikk

1. Velg en komfortabel posisjon
2. Oppleve prosessen
3. Kvitter tanker
4. Uttale A Prayer
5. Reflektere over deg selv

1. Velg en komfortabel posisjon

Før du begynner praksis er det viktigste aspektet for å finne et sted og posisjon at du vil være komfortabel i. Dette innebærer bor borte fra lyder av byen så mye som mulig og omgir deg med grønne og den milde kvitrende fugler. Åndelig meditasjon kan raskt sette deg til å sove. For å unngå dette, må du være ekstra forsiktig med den posisjonen du ønsker å meditere i. Velg en posisjon som du er komfortabel i, men ikke noe som er altfor avslappende og vil gjøre deg lett drive inn søvn. Sitt i Vajrasana, Padmasana eller Sukhasana. Eller du kan selv sitte på en stol med ryggen rett, eller stå opp med ryggen lent på veggen. Hva som fungerer. Deretter lukker øynene lett.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Oppleve prosessen

Når du har en oppgave å gjøre, hva pleier du å gjøre? Du planlegger, ha prosedyren i hodet ditt, og følger mønsteret bevisst. Det er slik vi er vant til å gjøre oppgaver. Vi planlegger og gjennomføre dem på en kontrollert måte. Men dette er ikke den ideelle måten å håndtere meditasjon. Her vil du må la det gå. Løsne opp og la det gå sin gang på en naturlig og organisk måte. Du bør være en passiv tilskuer, slik at prosessen skal skje på egen hånd. Ikke bry deg om å få det riktig, eller være bekymret for utfallet. La den flyte i sitt naturlige forløp.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Kvitter tanker

Vi lever i en verden som går på informasjon. Du er alltid matet med nye data i form av live oppdateringer, breaking news og sosiale medier. Som et resultat, er hjernen din alltid abuzz med nytt innhold og hjernen din reaksjon på det. Det er en never-ending spillet så lenge du er våken, og selv under søvn, er det litt av en oppgave å roe ned surrer tankene.

Du alltid reagere på enhver tanke og ende opp med å bli påvirket av det. Selv mens du sitter å meditere, vil tanker bombardere deg. Men, ligger utfordringen i ikke svare på dem og gi dem muligheten til å kontrollere deg. La ideene sive inn som de vanligvis gjør, men kontrollere trangen til å reagere på dem. La dem blåse av gårde, slik at du kan komme tilbake til meditasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Utter A Bønne

Som du sitter der, hindrer dine tanker fra baktale din rolig composure, velger en bønn i hodet ditt. En bønn trenger ikke nødvendigvis være knyttet til religion. Du kan uttale noe som betyr noe bra for deg eller noe som du liker. Det kan være et ord eller en setning. Det kan være noe relatert til dyr hvis du er et naturmenneske eller noe som gjør deg glad. Det kan også være et mantra.

Nå holde kroppen løs og avslappet. Puste naturlig og sakte. Observere pusten som det går inn og ut. Tanker avbryte prosessen, men du vet hva de skal gjøre med dem. Kom tilbake til kroppen din og pust etter hver tanke avbrudd. Så, på hver utpust, tenk på bønnen du valgte. Uttale det i hodet ditt hver gang du puster ut. Bruk bønn som et middel for å bringe tilbake din oppmerksomhet til å observere pusten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Tenk på deg selv

Snu oppmerksomheten til kroppen din og din bevissthet og tilstedeværelse i rommet. Bli bevisst på dine omgivelser. Observere hvordan kroppen føles. Vær oppmerksom på dine tanker og pust. Slappe helt og holde deg rolig. Åpne øynene dine sakte og sitte i samme stilling over lengre tid. La effektene av meditasjon synke inn. Føler det, og nyte letthet kroppen føles. Tenk om hele prosessen og hvordan du gikk om det. Legg merke til hvordan du har blitt mindre opphisset enn før meditasjon. Godta at din reaksjon til prosessen var naturlig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Til slutt kommer ut av meditasjonen sonen, strekke litt, og går om dagen.

Åndelig Meditasjon Fordeler

• Åndelige meditasjon utgivelser og legger våre tanker og følelser
• Det beroliger nervesystemet og hjelper kroppen din slappe av fra stress
• Den hjelper deg å gi slipp på fortiden og synke i fred
• Åndelig meditasjon hjelper deg å realisere hvem du egentlig er
• Det gir deg og hjelper deg å nå dine høyere bevissthet

Øv åndelig meditasjon i ca fem minutter i første omgang, og gradvis øke varigheten pr enkelhets skyld. Nå, la oss se på noen vanlige spørsmål om åndelig meditasjon.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hva er selvrealisering?

Når du innser at du er mer enn kroppen du bor i og en del av en ren, trofast, og ubegrenset bevissthet, kalles det selvrealisering.

Hva er forskjellen mellom yoga og åndelig meditasjon?

Yoga er det fysiske aspektet av å praktisere asanas som hjelper kroppen din å forberede for meditasjon. Mens meditasjon løfter deg åndelig, hjelpe deg å koble til høyere bevissthet.

Er åndelig meditasjon en vitenskap?

Åndelig meditasjon kan betraktes som subjektive vitenskap. Det er en gammel organisert struktur støttet av resonnement og observasjon. Kun utøveren kjenner de faktiske effekter og prosessen med meditasjon, og ingen enhet kan måle det.

Hva er forskjellen mellom åndelighet og religion?

Den største forskjellen mellom åndelighet og religion er at åndelighet er en indre refleksjon av seg selv og et forsøk på å fusjonere med høyere bevissthet mens religion er en ekstern praksis gjennom seremonier, ritualer og festivaler.

Trenger jeg en guru for å lære meg åndelig meditasjon?

Det hjelper hvis du finner en guru som kan veilede deg langs den rette måten og gjøre din vei til høyere bevissthet enklere. Ellers kan du bli din Guru hvis du gir slipp på ego.

Åndelig meditasjon er en kraftfull prosess som er relativt lett å praktisere. Alt du trenger er litt tid hver dag til å sitte og tregere og oppleve dyp resultater. Det vil gjøre livet mer meningsfylt, og det er det du virkelig trenger. Så bukk opp og begynne.