6 effektive Yoga øvelser for å få vekt

Yoga er en så utrolig trening at det har løsninger på nesten alle helserelaterte problemer. Mens det meste av verden er gal om å miste vekt, er det disse spesielle få som har problemer med vektøkning. De kan overstadig spise og sitte som sofa poteter, men de aldri synes å få noe fetere. De som ønsker å gå ned i vekt kan si “Oh! Hvor heldig!”Men, faktisk, de som er undervektige har sitt eget sett av farene som de som er overvektige.

Hva skjer når du er undervektig?

Før vi kommer til hva som skjer når du er undervektig, er det viktig å forstå hvis du kvalifiserer som undervektig. Hvis din BMI er under 18,5, anses du å være undervektig.

Mens noen mennesker kan være undervektig genetisk, andre er sannsynligvis under mark fordi de ikke får de nødvendige næringsstoffer for å forbli i rosa av helse. Disse næringsstoffene når ikke hvor de skal på grunn av mangel på forbruk eller feil absorpsjon. Immunsystemet tar en hit. Du vil finne det vanskelig å bekjempe infeksjoner og sykdom. Det vil være spesielt vanskelig for deg å helbrede etter kirurgi eller traume hvis en tilstrekkelig mengde næringsstoffer er ikke tilgjengelig for å gjenoppbygge eller reparere vev. Du vil også være mer utsatt for influensa og lungebetennelse.

Å være ekstremt tynn kan også påvirke mensen. De vil bli uregelmessig, eller helt stoppe. Dette betyr at det er en ujevn produksjon av hormoner og mindre østrogen for å bidra til å støtte sunn benmasse.

Hvis dietten ikke gir deg nok kalorier, din nyre, hjerte, mage, endokrine og sentralnervesystemet kan bære byrden av den. En økning av næringsstoffer vil ikke bare gi næring disse viktige systemer i kroppen din, men også forbedre kvaliteten på hud og hår, som vil lide noe annet.

Når du er undervektig, vil du pleier å føle sløv og trett. Du kan ikke være i stand til å ta enda en enkel spasertur i hagen. Du vil ha lavere utholdenhet, og du kan også legge merke til selvtilliten lide.

Økende vekt på riktig måte vil gjøre at du ser og føler seg mer energisk.

Hvordan Yoga hjelpe deg opp i vekt?

Yoga tar for seg problemer som dårlig stoffskifte, stress, manglende appetitt, og fordøyelsesproblemer. Mens det hjelper overvinne disse problemene, stabiliserer det også vekt og sikrer at du treffer de riktige vekt mål. Yoga forbedrer sirkulasjonen av oksygen og blod, og dette bidrar til å forbedre næringsopptak. Det styrker musklene og gjør at du kan bli sterk og fleksibel. Det forbedrer også din utholdenhet.

Det er viktig å merke seg at yoga jobber hovedsakelig mot regulerer stoffskiftet. Derfor må du ikke forlate disse asanas hvis du prøver å gå ned i vekt. De jobber for begge. Du må sørge for at du påtar vektøkning gjennom yoga under veiledning av en kvalifisert trener. Du må også støtte disse øvelsene med en næringsrike kosthold.

Yoga for vektøkning

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Også kjent som - Cobra Pose

Fordeler - Den Bhujangasana virker på fordøyelsessystemet, og dermed bedre appetitt, regulerer metabolisme, og også fjerning av blokkeringer. Det reproduktive system blir også stimulert. Når du strekker og åpne opp ditt hjerte, forbedrer pusten din. Det er bedre blodsirkulasjon og næringsopptak.

Hvordan du gjør det - Ligg flatt på magen med bena strukket ut og føttene vendt ned. Plasser albuene ved din side. Deretter løfter brystet, plassere kroppsvekt på albuene. Pust dypt og puster kraftig.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vajrasana

Også kjent som - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Fordeler - Dette asana er den eneste asana som kan praktiseres rett etter et måltid. Det fungerer på fordøyelsessystemet og bidrar til å holde stoffskiftet i sjakk. Dette asana roer sinnet og opererer på alle områder som trenger oppmerksomhet.

Hvordan du gjør det - Plasser lårene på leggen mens du sitter flatt på gulvet. Fokus og puste.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Pavanamuktasana

Også kjent som - Wind lindrende Pose

Fordeler - Dette asana fungerer også på fordøyelsessystemet, og dermed stimulere og regulere det. Den roer aktiv metabolisme og skaper en minnelig atmosfære for bedre absorpsjon av næringsstoffer i kroppen.

Hvordan du gjør det - Ligg flatt på gulvet med ryggen på bakken. Brett knærne og klem dem. Løft hodet opp fra gulvet, og ta med nesen i mellom knærne. Hold posere for noen sekunder mens du puster dypt, og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Pawanmuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Matsyasana

Også kjent som - Fish Pose

Fordeler - Den Matsyasana er en svært gunstig positur i yoga for å få vekt. Det fungerer på mange systemer kollektivt, inkludert skjoldbruskkjertelen. Den regulerer en aktiv skjoldbruskkjertel som også kan forårsake vektreduksjon. Det styrker fordøyelses, sirkulasjons, reproduktive, og hjerte-systemer. Stoffskiftet og næringsopptak forbedre, og alle vekttap problemene løses og herdet over tid.

Hvordan du gjør det - Ligg på ryggen, og deretter krysse bena i Padmasana. Forsiktig kurve ryggen slik at hodet hviler på kronen. Føl kurve i øvre rygg og nakke. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Sarvangasana

Også kjent som - Støttet Shoulder Stand

Fordeler - En skulder stå først og fremst arbeider med å forbedre sirkulasjonen av blod og oksygen. Dette asana er en inversjon, og derfor en ny masse blod når de utilgjengelige områder, noe som gir dem et løft av næringsstoffer. Alle energiblokkene er fjernet, og kroppen er styrket.

Hvordan du gjør det - Legg deg ned i shavasana. Løft bena opp som du støtter hoftene med håndflatene. Forskyve kroppsvekten på skuldrene, og løft overkroppen også, så hodet og øvre del av ryggen er fortsatt på gulvet. Hold i noen sekunder og slipp.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Shavasana

Også kjent som - lik positur

Fordeler - Dette asana helt beroliger kroppen og gjør det mulig å høste fordelene av treningen. Det er på dette tidspunkt at næringsopptak er forbedret. Kroppen er helt leget.

Hvordan du gjør det - Legg deg ned på ryggen, med håndflatene hviler ved siden av deg og vendt oppover. Gjøre deg komfortabel. Lukk øynene og meditere.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dette er bare seks asanas, men det er mange flere som vil hjelpe deg å nå din idealvekt mål. Fordype deg inn i verden av yoga og invitere god helse og lykke. Har du noen gang vurdert yoga for vektøkning? Hvordan gikk det hjelpe deg? Del dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.

Anbefalte artikler

• Topp 10 kurs på Udemy for vektøkning
• 10 Mirakuløse Urter for raskere vektøkning
• Vektøkning Måltider - Hvordan å få vekt enkelt ved å følge denne planen
• Beste Vektøkning videoer - Våre Topp 7 valg