Hvordan gjøre Anantasana og Hva er fordelene sine

Sanskrit: अनन्तासन; Ananta - Infinite, Asana - Pose; Uttales As - ah-nahn-TAHS-uh-nah

Dette asana varierer hvor som helst fra en nybegynner til et mellomliggende nivå positur. Den strekker bena, og kvalifiserer som en balanserende positur i liggestilling også. Ananta bokstavelig talt betyr uendelig, og det er en av Lord Vishnu mange kallenavn. Ananta er også navnet på 1000-ledet slange som Herren Vishnu hviler på. Dette asana er også kalt Sleeping Vishnu Pose, Evige positur, og også side Liggende Leg Lift.

Alt du trenger å vite om Anantasana

1. Hva du bør vite før du gjør The Asana
2. Hvordan gjøre Anantasana
3. Forholdsregler og Kontra
4. Nybegynner tips
5. Avansert Pose Variasjon
6. Fordelene av side-Reclining Leg Lift
7. Vitenskapen bak den Anantasana
8. Forberedende Poses
9. Oppfølging Poses

Hva du bør vite før du gjør The Asana

Dette asana må utføres på tom mage. Du må ha dine måltider minst fire til seks timer før du praktiserer yoga. Du må også sørge for at tarmene er tomme.

Det er best å praktisere yoga tidlig på morgenen. Men, i tilfelle du har andre oppgaver å kjøre, kan du gjøre det i kveld også. Bare husk å forlate et godt gap mellom måltider og praksis.

Nivå: Basic / Intermediate Stil: Varighet: 15 til 30 sekunder på hver side Repetisjon: Når på hver side Strekker: sider av torso, baksiden av bena Styrker: sider av overkroppen, Hamstrings

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan gjøre Anantasana

1. Ligg flatt på matten og forsiktig sving til venstre. Stødig selv når du tar denne posisjonen ved å trykke den ytre delen av venstre fot og hælene fast i gulvet.

1. Løft høyre arm over hodet. Kontroller at armen er vinkelrett på kroppen din.

1. Bruk venstre arm for å støtte hodet når du løfter den opp fra gulvet og støtte den på håndflatene.

1. Bøy høyre beinet ved kneet, og nå for store tå med høyre arm. Få hjelp av de to første fingrene og tommelen.

1. Forbli stabil i noen sekunder mens du forbereder å opprettholde balansen.

1.  Pust ut og strekke høyre ben mot taket. Strekk så langt du kan, sikrer din arm og ben er helt rett.

1. Hold denne posere for noen sekunder. Deretter utgivelse. Vent en liten stund. Gjenta dette positur som du slår til høyre side, og gjør det med venstre ben for samme tidsperiode.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forholdsregler og Kontra

Dette er noen punkter av forsiktighet må du huske på før du gjør dette asana.

1. Unngå å praktisere denne asana hvis du har smerter i nakken eller skuldrene.

1. Hvis du har spondylitt, slip-plate, eller isjias, må du sørge for at du praktiserer denne asana bare under veiledning av en erfaren lærer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nybegynner tips

Selv om denne positur er ikke en vanskelig en, kan nybegynnere bruke rekvisitter mens du gjør dette asana. Man kan bruke et bolster eller en kile mot baksiden for å opprettholde kroppens balanse mens praktisere denne positur.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Avansert Pose Endring

For å ta denne positur til neste nivå, og hvis du er fleksibel nok, kan du tegne din nedre kneet mot øret som strever for å holde balansen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordelene av side-Reclining Leg Lift

Dette er noen fantastiske fordelene med Anantasana.

1. Dette asana toner magemusklene, derfor bedre fordøyelsen.

1. Det strekker og styrker sidene av overkroppen din.

1. Ryggraden samt musklene blir mer fleksibel.

1. Hamstrings også få strukket og styrket.

1. Du mister vekt i hofter og lår.

1. Det er bedre sirkulasjon i bena. Det hjelper også i utviklingen av bekkenregionen.

1. Dette asana bidrar til helbredelse hypertensjon, artritt, kolitt, hypertensjon og isjias.

1. Det hjelper mot stress og spenning.

1. Det hjelper også herde forstyrrelser relatert til uterus, urinblæren, eggstokker, og prostata.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vitenskapen bak den Anantasana

Dette utgjør vises ekstremt lett, så mye at det føles som om du slapper av. Men for å få dette asana riktig, trenger du fleksibilitet, styrke og dyrket balanse for å holde fred og ro i positur. Dette asana råder deg også til å grave dypt inne i hjernen din og søke en dyp følelse av intuitiv stillhet, vel vitende, og hvile.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forberedende Poses

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Oppfølging Poses

Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå som du vet hvordan du gjør Anantasana, hva venter du på? Denne enkle asana er mye mer enn møter øyet. Nyte og oppleve sin magi!