- 420k
- 1k
- 870
Det er noe friskt om sitrusfrukter! Deres syrlig-søt smak og oh-så-frisk duft gjør dem en universell favoritt. Antas å være sin opprinnelse i Australia, er sitrus i dag tilgjengelig over hele verden.
Citrus generelt inkluderer appelsiner, grapefrukt, sitroner og lime. Disse juice laden frukt må skrelles før konsum. De kan spises rå eller de kan være Juiced. De er også brukt til å lage pickles og marmelade. Sure sitrus som lime serveres som garnityr for mange retter og også i cocktail. Det er også presses over kjøtt og brukes i salat.
Oransje | Grapefrukt | Tangerinee | ||
---|---|---|---|---|
Vekt (g) | 131 | 236 | 84 | |
Energi (kcal) | 62 | 78 | 37 | |
Fiberinnhold (g) | 3.1 | 2.5 | 1.7 | |
Askorbinsyre (mg) | 70 | 79 | 26 | |
Folat (mcg) | 40 | 24 | 17 | |
Kalium (mg) | 237 | 350 | 132 |
Den energi som leveres av disse fruktene er også lav, noe som er viktig for vekt overvåkere. En oransje inneholder kun 60 til 80 kalorier; og en sitron inneholder bare 4 kalorier. En grapefrukt, kjent som en kald fighter inneholder 90 kalorier. De er rike på vitamin C, kalsium, glykemisk og karbohydrater, kobber, fosfor, tiamin, pantotensyre, kalium, riboflavin, vitamin B6, niacin, fytokjemikalier og magnesium. Den energi som leveres av dem blir absorbert av kroppen lett. Dermed er de friske kroppen vår umiddelbart når vi er svake eller utmattet etter en lang treningsøkt.
Vitamin C er et vannløselig vitamin som er essensielt for kollagendannelse. Videre resulterer det i sterke sener, blodårer, sener og sårtilheling i kroppen. Studier har vist at alvorlighetsgraden av kulde reduseres med regelmessig inntak av disse fruktene. Ofte opplever Vitamin C-mangel i kroppen, som kan løses med et inntak på 30 til 200 mg vitamin C hver dag. Tar fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag kan resultere i 200 mg vitamin C inntak. En middels størrelse appelsin eller en grapefrukt kan gi 70 mg og 56 mg av vitamin C. Appelsinjuice, som regnes som et næringsstoff pakket juice gir 125 mg vitamin C.
Men den beste delen om sitrusfrukter er ikke deres deilig smak, men fordelene som fyller dem til randen. De stimulerer kroppens motstandskraft til å kjempe mot sykdommer. Et glass fullt av noen sitrusfrukter juice kan gjøre deg sunnere. Her er noen av de beste hud, hår og helsemessige fordeler av sitrus:
Sitrusfrukter er kjent ikke bare for sin høye vitamin C innhold, men også for sine friske og overveldende duft. Sitronsyre som er tilstede i disse fruktene drepe bakterier og andre patogener til stede på huden, etterlater huden frisk og ren. De opptar en spesiell plass i aromaterapi på grunn av sin duft.
Den utrolige huden fordeler av sitrusfrukter er:
En sitrusfrukter hjelper i softe tørr og lappet hud og også bistand i andre hudsykdommer, som sprukne hender. Antioksidanter som finnes i sitrusfrukter hastigheter opp cellefornyelsen og også fjerner døde hudceller. Utvannet sitronsaft fungerer bra på tøffe områder som albuer og knær.
Slå din vanlige tonere med noen dråper sitrus frukt juice. Bruke dem etter ditt daglige treningen. Du vil føle huden din bli oppdatert umiddelbart.
Rough føtter kan behandles med sitrusfrukter. Varmt vann og kalk fungerer bra for å fjerne død hud. Den fukter også huden godt.
Dehydrering kan gjøre huden din ser kjedelig, så sitrus frukt, for eksempel sitron kan friske opp ansiktet. Vitamin C gir en naturlig strålende hud. Det hydrater og etterlater huden klar med regelmessig bruk.
En studie i 2007 har vist at personer som spiste mer Vitamin C viste seg å ha mindre rynker og tørr hud. Vitamin C spiller en viktig rolle i veksten og reparasjon av kroppsvev. Forbruket av sitrusfrukter forsinkelser rynker, misfarging, sagging og tegn på aldring i huden.
Sprø negler er et problem møtt av mange. Vitamin C i sitrusfrukter kan styrke og opprettholde integriteten av spiker. Den lar deg også dem vokser raskt og sunt.
I stedet for å kaste sitrus frukt skreller, tørk dem og male den. Oppbevar dette pulver i en beholder og bruke som et legeme skrubb. Denne blandingen sammen med melk kan gi umiddelbar glød til ansiktet ditt.
Isbiter av sitrusfrukter bidra til å redusere størrelsen på porene og akne. De hjelper også oppdatere sliten og matt hud. Bare gni noen sitrus isbiter på huden din og se huden din levende!
Myk, frisk og fuktig hår er elsket av alle. Vitamin C er tilstede i sitrusfrukter er kjent for å være den mest effektive næringsstoffet, som styrker og stimulerer hårvekst. Vanlig dose av vitamin C kan forbedre hår tilstand. Påfør sitrusfrukt maske på hodebunnen og håret til å ernære håret.
Noen andre fantastiske hår fordelene med sitrus inkluderer:
Sitrusfrukter maske, som består av grapefrukt, sitron og appelsin, kan arbeide effektivt for krusete og tørt hår. Med regelmessig bruk, kan denne masken helbrede skadet og tørt hår i stor grad. Du kan også blande sitronsaft i 3 deler vann og gjelder i hodebunnen. La den stå i ca en halv time, og føn håret.
Sitrusfrukter inneholder inositol ofte kjent som vitamin BH, som ikke bare senker kolesterol og fettstoffer i kroppen, men også stopper hår tynning. I stedet for å investere i dyre hårprodukter, prøv sitrusfrukter-de kan kontrollere håravfall og gi deg sunn og skinnende hår.
Dyre produkter kan ikke gi næring håret godt, men deilig sitrusfrukter kan gi essensielle næringsstoffer til håret-gi din du håret av dine drømmer.
Frisk sitronsaft, når gnidd i hodebunnen kan bidra til å bekjempe flass og forbedrer blodsirkulasjonen til hodebunnen. Det er også en løsning for andre skalp lidelser som kløe.
Vitamin C finnes i sitrusfrukter kan gi deg skinnende og mykt hår i en håndvending.
I dag tidlig grå hår er vanlig blant tenåringer, så disse sitrusfrukter kan hjelpe på å holde håret i sin sanne form. Sitrusfrukter kan også bidra til å forhindre skallet.
Appelsiner kan bidra til å øke hårvekst og også redusere håret falle. Så, hvis du er bekymret for håret falle-bekymring ikke mer. Slutt å bruke alle de kjemiske hårpleieprodukter, går alle sitrus i stedet!
Sitrusfrukter er lave i kalorier og er gunstig for vekt overvåkere og diabetikere. De inneholder ingen mettet fett eller kolesterol. Sitrusfrukter hjelp flush toksiner og væske ut av kroppen. De øker enzymer i kroppen, som stimulerer leveren, holde kroppen ren.
Noen av de andre fantastiske helsemessige fordeler av sitrus inkluderer:
Sitrusfrukter er beriket med godhet flavanoids og limonoids. Flavanoider redusere veksten av kreftceller og tumor i kroppen. Nyeste studier har vist at høyt inntak av sitrusfrukter kan redusere risikoen for brystkreft med 10%. Kombinasjonen av grønn te sammen med sitrusfrukter reduserer effektivt risikoen for brystkreft med ca 26%.
Sitrusfrukter inneholder store mengder antioksidanter, som motvirker frie radikaler. Den gir også beskyttelse mot hjertesykdommer. Eksperimentelle undersøkelser har vist at det er en lav risiko for kardiovaskulære sykdommer, halsbrann, hyper spenning og slag med regelmessig inntak av sitrusfrukter.
Citrus forbedrer flyten av blod i blodårene og hindrer dannelse av blodpropper. De er også kjent for å oksidere dårlige kolesterolet, som hindrer blod plakk. De ødelegger kalkavleiringer i arteriene og bukspyttkjertelen, noe som reduserer risikoen for nyrestein.
All frukt inneholder antioksidanter, men sitrusfrukter inneholder den høyeste mengden av antioksidanter, som også stimulere immunforsvaret. Velge frukt med antioksidanter oppveier inntak av kosttilskudd.
Sitrusfrukter hjelp til å fjerne slim fra baksiden av halsen. En kopp sitron te eller varmt vann med noen dråper sitron gir en umiddelbar lindring av sår hals. Appelsinjuice med gurkemeie, men bitter i smak, kan også hjelpe i healing sår hals raskt.
Vitamin C er tilstede i sitrusfrukter spiller en vesentlig rolle i å forbedre immunsystemet, på grunn av antioksidanter som finnes i dem. Med regelmessig inntak kan slike frukter starte systemet på nytt hvis du er syk. Spesielt i vintersesongen, når du er mer utsatt for kulde og influensa, kan sitrusfrukter hjelpe deg å holde fri for disse relativt ufarlige, men griner helseproblemer.
Et glass fersk appelsinjuice er en fantastisk måte å hjelpe fordøyelsen, etter et tungt måltid. Den holder også kvalme i sjakk, som virkelig kan hjelpe i tilfelle du har forspist. Faktisk, det kinesiske folket tror på forbruker appelsinskall etter måltid for fordøyelsen av fet mat!
Sitrusfrukter er tatt i morgen kan hjelpe i vekttap, særlig for de med helseproblemer. Sitrusfrukter balanse sukkernivå til en god grad, noe som gjør dem egnet for diabetiske mennesker. Lavt kolesterol, de også bidra til å avgifte leveren. De reduserer dårlig kolesterol uten å påvirke gode kolesterolet.
Svake tenner og blødende tannkjøtt er et resultat av vitamin C-mangel i kroppen. Regelmessig inntak av sitrusfrukter forbedrer helsen til tennene og tannkjøttet ved å gi kroppen med rikelig mengder av vitamin C.
Sitrusfrukter bidra til å redusere anemi effektivt. De forbedrer appetitten av en person, og kan også bidra til å kurere alvorlig anemi.
Sitrusfrukter også hjelpe til med å lage bein sterke. Studier har vist at appelsinjuice kan hjelpe kroppen absorbere kalsium og vitamin D bedre, noe som er integrert for sterke bein.
Sitrusfrukter ofte danner en integrert del av et næringsrikt kosthold. De er gode kilder til fiber, vitaminer, næringsforbindelser og mineraler som er nødvendige for å opprettholde næringsinnhold i kroppen. De er fri for kolesterol og natrium.
Sitrusfrukter gi maksimal helsemessige fordeler, men du bør være forsiktig mens du spiser disse frukt eller juice. Her er gitt noen advarende tiltak for å konsumere disse frukt:
Din favoritt sitrusfrukter er også nøkkelen til god helse og vakker hud, og sterk hår! Mer grunn til å bite i saften glede av disse fantastiske sitrusfrukter!
Var denne artikkelen nyttig? Del dine tilbakemeldinger med oss i kommentarfeltet nedenfor.