Fordeler med Moringa Frø for helse, hud og hår

Hvor mange av oss vet hva moringa frø er? Eller hva deres anlegget ser ut?

Sannsynligvis, ikke mange.

Og de som gjør det, hvor mange mennesker vet om sine flere fordeler?

Hvis du tror moringa frø er akkurat som alle andre frø som vokser på trær, så er jeg her for å ombestemme deg.

Viden kjent som “kyllinglår treet” i India, går Moringa under forskjellige navn i forskjellige land og regioner. Det er kjent som 'Sahijan' in Hindi, “Munaga' in Telugu, 'Murungai' i Tamil. Den tagalog navn på Filippinene er 'Mulunggay', noe som høres veldig lik 'Moringa'.

La oss lese mer om akkurat det moringa frø er og hvorfor de er så gunstig.

Vi begynner med det grunnleggende og snakke om den mektige Moringa treet først.

Innholdsfortegnelse

• Hva er Moringa treet?
• Hva er Moringa frø og hvorfor bør vi spise dem?
• Hva er ernæring fakta av Moringa frø?
• Hva er fordelene med Moringa frø for vår helse?
• Hva er fordelene med Moringa frø for huden vår?
• Hva er fordelene med Moringa frø for Our Hair?
• Hvordan bruke Moringa frø for Water Treatment?
• Hvordan spise Moringa frø og hvor mye?
• Hvor å få Moringa frø fra?
• Bivirkninger av Moringa frø?

Moringa treet

Moringa oleifera er en av de mest verdifulle planter kjent for menneskeheten, siden tiår. Det er en innfødt av under Himalaya-regionen, Asia, Afrika og Arabia, og er stadig mer populært i flere vestlige land.

Det er 4 spiselige deler av moringa planten - dets puter, løv, frø og røtter. Bortsett fra å produsere spiselige deler, dette anlegget har også potensial til å løse problemer som underernæring, sult, fattigdom, folkehelse, avskoging og estetikk (1).

Moringa treet har blitt populært kalt som “The Miracle Tree” i Asia, Afrika og Karibia i århundrer. Det er rikt på næringsstoffer som vitamin B6, beta-karoten, vitamin C, magnesium, og protein.

På grunn av sin rike næringstetthet, er dette treet kjent for å helbrede eller behandle tilstander i huden, fordøyelse, syn, diabetes, kolesterol, bakterielle infeksjoner, fedme og fremmer generell velvære (2).

Nå la oss komme til de viktige del: Moringa frø. La oss finne ut hva hypen handler om.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er Moringa frø og hvorfor spiser dem?

Før vi hopper inn i hvorfor la oss snakke om hva. Hva er Moringa frø?

Moringa treet har slanke grønne pods som henger ned fra sine grener. Det er fra disse pods som moringa frø er fjernet. De kan spises enten kokt eller stekt.

Så hvorfor bruker disse frøene?

De inneholder et bredt spekter av næringsstoffer som gir disse frøene antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Disse frøene også redusere risikoen for hjertesykdom, lavere kolesterol, stabilisere blodsukker, og forbedre immunsystemet.

Moringa frø har også utvendige anvendelser. Oljen ekstraheres fra dem virker som et naturlig fuktighetskrem for huden. Det er også påføres topisk som et astringerende, da det bidrar til å bekjempe bakterieinfeksjoner, og behandling av sår, kutt, og biter (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå, her er litt kort på sin ernæringsstatus.

Moringa frø Ernæring Fakta

La oss lære litt om den grunnleggende ernæringsmessige sammensetningen av Moringa frø. Følgende er områdene for forskjellige makronæringsstoff sammensetningen av de 100 g av den tørre vekten av kornene:

Næringsstoffer	Rekkevidde
Fett	34,7 til 40,4 gram
Proteiner	29,4 til 33,3 gram
Karbohydrater	16,5 til 19,8 gram
Fiber	6,8 til 8,0 gram
Fuktighet	5,7 til 8,9 gram

Forstår ikke tallene? La oss snakke om sine fordeler nå.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsemessige fordeler av Moringa frø

De helsemessige fordelene av Moringa frø er mye mer enn hva som kan gjøres rede for. Men la oss ta en titt på noen av de viktige -

• Senker blodsukkernivået

En av de vesentlige egenskaper for Moringa frø er dens evne til å redusere blodglukosenivåer. Derfor virker det som et antidiabetisk middel.

En studie utført i 2014 testet effekten av moringa på rotter med diabetes. Rottene ble behandlet med en ekstrakt av Moringa i 21 dager, og ved slutten av perioden, var det en betydelig reduksjon i blodglukosenivåene i rottene (4).

Dette viser at Moringa frø har anti-diabetiker egenskaper som er ganske gunstig for oss.

• Kan senke kolesterolet

 Moringa oleifera er kjent for å ha positive effekter på våre kolesterol og lipid profiler.

En studie ble gjort i 2003 på kaniner, som ble matet Moringa (200 mg / kg / dag) i 120 dager. Resultatene av denne studien viste kaninene å ha lavere serum kolesterol og triglyseridnivåer i kroppen. Disse kaniner viste en nedgang i lipidprofil i leveren og hjertet. Undersøkelsen konkluderte med at straks moringa inneholder kolesterol og lipid-senkende egenskaper (5).

• Fremmer hjertet helse

Moringa frø ha egenskaper som kan beskytte våre kardiovaskulære systemet. Det bidrar til å beskytte vårt hjerte av komplikasjoner som oppstår fra å ha høyt blodtrykk.

 Dette ble bevist av en studie som ble utført i Frankrike i 2017 på hypertensive rotter. Studien testet kardiale virkninger av moringa kim-pulver på hypertensive rotter i 8 uker. Resultatene viste at det ikke var mye forandring i deres blodtrykksverdier, men de viser en forbedring i hjerte diastolisk funksjon og hadde redusert nivå av triglyserider i deres hjertesystem (6).

Dataene fra studien konkluderte med at Moringa frø har en gunstig effekt på vår hjerte struktur og fremme generell hjerte helse.

• Anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper

En 2017 studie ble gjort på moringa frø som testet positivt for naturlige produkter som cannabidiol og moringin. Studien viste at moringa frø ha en stor mengde av anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper som spiller en viktig rolle i den helbredende prosesser av mange sykdommer (7).

 En annen studie utført i 2013 testet også anti-inflammatorisk og antioksidant virkning av Moringa frø. Den anti-inflammatorisk prove ble utført på rotter, ved å indusere ødem og antioksidanten test ble utført for å teste den reduserende kraft, gelaterende virkning på jernioner (Fe2 +), og fri-radikal fjernere av moringa frø (8). Begge prøvene viste positive resultater, etablere det faktum at moringa frø utviser både anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper.

• Støtter hjernen helse

Moringa frø øke vår mentale fokus og forbedre vår hjerne helse.

Hjernen vår trenger en konstant tilførsel av næring til å arbeide på sitt optimale nivå. Noen av de beste mat å spise for en sunn hjerne er aminosyrer, omega - 3 fettsyrer, antioksidanter og vitamin E (9). Moringa frø er en rik kilde til alle disse næringsstoffene, og dermed fremme en sunn hjerne helse.

• Fremmer Liver Health

Moringa frø har fantastiske egenskaper for å redusere skader på leveren og fremmer generell leveren helse.

En studie utført i 2012 testet effekten av moringa kjerneekstrakt på leverfibrose i rotter. Leverfibrose ble indusert i rotter to ganger i uken i 8 uker. Samtidig ble Moringa frø ekstrakt også gitt til dem daglig. Ved slutten av 8 uker, studien viste at moringa frø helbrede leverskade og virker mot indusert leverfibrose i rotter (10).

• Fungerer som en søvn hjelpemiddel

En av de mange fordelene med Moringa frø er dens evne til å kurere søvnløshet (11). Oljen ekstraheres fra frøene moringa er en rik kilde til mange vitaminer og mineraler og inneholder essensielle aminosyrer som stimulerer søvninduserende hormoner. Denne oljen gir en beroligende effekt og hjelper deg å sove lenger og bedre.

• Forbedrer syn

 Moringa frø er også kjent for å forbedre synet eller hjelpe behandle dårlig syn.

Det er ikke mye forskning relevant for dette temaet, men det har vært utallige attester gitt av folk som har brukt moringa frø for sin visjon. De hevder å oppleve en forbedring i deres syn, selv etter å ha brukt et betydelig antall timer foran datamaskinene sine.

• Øker immunsystem:

 Det er flere næringsstoffer som individuelt bidrar til å beskytte kroppen mot sykdommer og infeksjoner.

Moringa frø er makt pakket med alle disse næringsstoffer, som protein, vitamin A, C, E, sink og et betydelig antall av antioksidanter. Ulike studier gjort på moringa frø bevise at alle disse næringsstoffene satt sammen gjør moringa frø en utmerket forsvarsmekanisme for kroppen (12, 13).

• Behandler Anemi

 Moringa frø er rike på jern, et næringsstoff ansvarlig for å opprettholde en sunn RBC teller i blodet vårt. En mangel av jern fører til anemi. En person som er mangelfull i jern kan ikke bare være blodfattig, men også til stede andre symptomer som konstant tretthet, svakhet, hodepine, kortpustethet og svake kognitive ferdigheter (14).

En studie gjort i 2017 anmeldt ernæringsmessige verdier av Moringa og registrert at Moringa oleifera er en rik kilde til jern og konsumere dem bidrar vinne jernmangel og behandle anemi (15).

• Heals Sår

Moringa frø har glimrende anti-sår egenskaper. Tradisjonelt har det vært mye brukt i India og Pakistan til å behandle magesår (16).

En fersk studie ble gjort på rotter, av hvem magesår ble indusert, og Moringa blad ekstrakt ble administrert regelmessig. Studien viste at regelmessig moringa ekstrakt bidratt til å redusere sår og syre pepsin sekresjon ble redusert (17).

Ovenfor var fordelene for vår generelle helse, men moringa frø er også brukt i kosmetikkindustrien som de gir flere fordeler for huden vår også.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler av Moringa frø for huden

Følgende er noen av de mange fordelene av Moringa frø for huden vår -

• Bremser ned aldring

Moringa frø inneholder olje som blir trukket ut og brukt i skjønnhetsindustrien. Visse helse og skjønnhet nettsteder hevder at denne oljen er “høyt verdsatt” i bransjen siden den inneholder gode anti-aging egenskaper. Videre, de går på å si at oljen inneholder flere næringsstoffer og antioksidanter som reduserer skader forårsaket av frie radikaler i huden (18). Moringa frø er også kjent for å inneholde kollagen, som bidrar til å redusere rynker på huden og minske kviser, og dermed fremme yngre utseende hud.

• Fungerer som en rik fuktighetskrem

Oljen ekstraheres fra frøene moringa inneholder en betydelig mengde av omega - 9 fettsyre, noe som gjør den til en av de beste naturlige kremer for huden. Ikke bare låse fuktighet i, men det gir også en naturlig glød til huden (19). Denne egenskapen av Moringa frø gjør det svært populært i kosmetikkindustrien.

• Moringa olje brukes i en rekke kosmetiske produkter: Moringa frø olje er høyt verdsatt i skjønnhet og kosmetikkindustrien. Den finner sin bruker i flere produkter som

• Anti-aldring kremer
• Såper og kroppen vasker
• Hårprodukter
• Massasje og aromaterapi oljer
• Ansikt og kropp kremer
• Parfymer og deodoranter
• Kroppen oljer og skrubber

Moringa kjerneolje er også eksepsjonelt godt ved å løfte ut smuss og skitt fra hud og hår, slik at det er en meget kraftig rensemiddel (20).

La oss ta en titt på andre måter som moringa frø nytte håret vårt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler av Moringa frø for Hair

Vi ønsker alle vakkert hår, men alle de beste hårpleie merkevarer i markedet er lastet med kjemikalier og koste en bombe. Så hva er den beste naturlige alternativ til å ha sunt og skinnende hår? Moringa, selvfølgelig!

Vi lærte bare om alle de ulike fordelene av Moringa frø for vår helse og hud, og vi vet hvordan næringsstoff tett Moringa er. De samme næringsstoffene gir også store fordeler for håret også.

Jernet stede i Moringa forebygger håravfall og fremme sunn hårvekst. Sink i Moringa forbedrer kvaliteten på håret ved å helbrede skadde hårsekker. Moringa er lastet med essensielle aminosyrer som bidrar til å bygge og reparere celler. Det er flere andre næringsstoffer som finnes i Moringa som bidrar til å bygge myke, sunne lokker ved å gi oss sterkere hår og oppmuntre bedre hårvekst.

Selv om det ikke er mye forskning tilgjengelig i denne forbindelse har flere hårpleie merker brukt Moringa som den viktigste ingrediensen i sine produkter og har fått positive attester fra folk over hele verden.

En annen viktig bruk av moringa frø er dens anvendelse ved behandling av vann, for å rense og rense det fra giftstoffer. Les videre for å vite mer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bruk av Moringa frø i vannbehandling 

Moringa frø har blitt mye brukt i en rekke utviklingsland til å rense og rense elvevann. De lavere bakteriekonsentrasjonen i vannet, noe som gjør det trygt for oss å drikke eller bruke det til boligformål. Moringa kim-pulver fungerer som en koagulant og setter seg fast på bakterier og giftstoffer i vann og synker til bunns. Denne prosessen filtrerer ut omtrent 90 til 99% av urenhetene som er tilstede i vann (21).

En studie ble utført i Sudan i 1987 for å teste effektiviteten av moringa som et middel for fjerning av forurensende stoff i overflate vannbehandling. Vannbehandlingen ble utført med moringa kim-pulver som koaguleringsmiddel. En turbiditetsreduksjon vekt på 80 - 99% ble observert i løpet av de første 2 timer etter behandling (22).

Lyst til å prøve å rense vann med moringa frø på egen hånd? Her er hvordan du kan gjøre det hjemme. Følgende metode er for rensing av 20 liter vann:

1. Ta urent vann som må renses i et stort badekar eller en bøtte.
2. Grind moringa frø til et fint pulver og tilsett 2 toppede skjeer av pulveret inn i en liten flaske inneholdende rent vann.
3. Rist denne flasken i noen minutter.
4. Filtrer dette vann gjennom en duk i bøtten (inneholdende urent vann).
5. Rør vannet i bøtta raskt i ca 2 minutter, og deretter sakte for de neste 10 til 15 minutter, og deretter la den stå uforstyrret i ca 1 time.
6. Etter en time eller to, vil du se urenheter i bunnen av bøtta.
7. Filtrere ut dette vannet i en ren plass gjennom en klut.
8. Vannet er nå filtreres og trygt å drikke.

Ja, moringa frø er awesome. Men hvor mange måter og i hvilken mengde vi konsumere dette godhet? Les under.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Slik bruker Moringa frø og hvor mye?

Moringa frø kan poppet som popcorn, med litt smør og nytes som snacks eller kokt som erter og spist sammen med måltider. Uansett hvilken måte du foretrekker å spise dem, alltid sørge for å konsumere bare noen få frø av gangen (i dag). Når det spises i en stor mengde, kan det føre til en urolig mage (23).

Det er ingen forskning for nøyaktig dosering av Moringa frø, men det er allment anbefalt av eksperter at bare noen få (en liten håndfull) frø om dagen er nok til å gi oss med største fordeler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor å få Moringa frø fra 

Moringa frø er lett tilgjengelig på urte butikker eller online på Amazon eller eBay, til ganske rimelige priser.

Vi har hørt alle de gode tingene om Moringa frø. Er det noe å være forsiktig med? La oss finne det ut.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bivirkninger av Moringa frø 

Det er ikke tilstrekkelig dokumentasjon for de bivirkninger av Moringa frø. Så hjelper det å ta noen forholdsregler. Viktigst er gravide bedt om å kontakte sin lege om å konsumere Moringa.

Det er heller ikke tilrådelig å konsumere disse frøene i store mengder, som dens rensende egenskaper er svært kraftig og magen kan ta litt tid å bli vant til å spise en så sterk produkt.

Fikk noen flere spørsmål, men vet ikke svarene? Her er noen popularly stilte spørsmål som er besvart av eksperter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvordan spise tørre Moringa frø?

De kan være popped, som popcorn. Eller kan legges til supper, stuinger eller sauser. Du kan også spise dem stekt, som en snack.

Hvordan koke Moringa frø?

Du kan lage mat moringa frø som erter når de er fortsatt øm og umoden.

Hvordan lage Moringa frø pulver?

Tørr steke modne, tørkede frø for noen få minutter. Etter at de kjøle seg ned, male dem til et fint pulver.

Når du skal ta Moringa?

Alltid ta Moringa med et måltid, aldri på tom mage.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

 Moringa har blitt kalt “The Miracle Tree” i flere tiår, og for alle de riktige grunnene.

Dette treet, med alle sine blader, frukt, blomster og frø kan bidra til å løse nesten alle våre helseproblemer - alt fra behandling av underernæring til å miste vekt.

Og hva mer? Dette er helt naturlig, super næringsrik, lett tilgjengelig eller kan dyrkes i hagen din. Så, hva venter du på? Gå videre og kjøpe pakke med Moringa frø. Du vet du vil ikke angre!

Referanser

• "Lost Avlinger av Afrika: Moringa". National Akademik of Sciences, Engineering, Medicine. 2006.
• "Introduksjon til Moringa treet sunne fordeler". Akademia. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Evaluering av antidiabetisk og antioksidantaktivitet av Moringa oleifera i Experimental diabetes". Reproduksjonsfysiologi Section, Center for Advanced Studies, Department of Zoology, University of Rajasthan, Jaipur, India. Juni 2014.
• "Effekter av fruktene av Moringa oleifera på Lipid profil for vanlig og hyperkolesterolemi Kaniner". Institutt for farmasi, MS University of Baroda, Kalabhavan, Gujarat, India. Juni 2003.
• "Hjerteverne Effekter av Moringa oleifera frø i spontant hypertensive rotter". American Journal of Hypertension. Juli 2017.
• "Anti-inflammatorisk og antioksidant virkning av en kombinasjon av cannabidiol og moringin i LPS-stimulerte Makrofager". IRCCS Centro Neurolesi "Bonino-Pulejo", Via Provinciale Palermo, contrada Casazza, 98124 Messina, Italia. Juli 2017.
• "Antioxidant actvity og Phytochemical Study of Moringa Peregrina". Botanisk institutt. Universitetet i Khartoum.
• "Spis smart for et sunnere Brain". Carol Sorgen, WebMD. Desember 2008.
• "bedrende Effekter av Moringa oleifera Lam Seed Extract på leverfibrose hos rotter". Institutt for biologi, UAE University. Januar 2012.
• "Lovende Featues av Moringa oleifera Olje: Nye oppdateringer og Perspectives". University of Veterinary og Animal Sciences. Lahore, Pakistan. Desember 2017.
• "Effekten av Moringa oleifera bladene på blodparametre og kroppsvekter av Albino rotter og kaniner". Jordan Journal of Biological Sciences. Februar 2014.
• "Dyrking, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry og farmakologi av Moringa oleifera forfedre: En gjennomgang". Universitetet i Milano. Juni 2016.
• Jernmangelanemi". Iron Disorders Institute.
• "Phytochemicals av Moringa oleifera: en gjennomgang av deres ernæringsmessige, terapeutisk og industriell betydning". Konkuk University, Seoul, Korea. Desember 2017.
• "En gjennomgang av antiulcusaktvitet av få indiske medisinplanter". PG & Research Department of Zoology, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. Mai 2015.
• "Anti-sår og antioksidantaktivitet av Moringa oleifera Leaves Against Aspirin og Etanol Induced magesår i rotter". Forskning Gate. Januar 2014.
• "Moringa oleifera Research in Haiti: The Aksept av et fellesskap". Penn State University. Mai 2016.
• "Mulige naturlige ekstrakter". Akademia. Claire Cruz.
• "Phytochemical studier og Multi-Purpose Bruk av Seed Oil of Moringa oleifera". Ravenshaw University, Cuttack.
• "Moringa Vannrensing". Miracle Trees Organization.
• "Effekt av Water koagulasjon med frø Moringa oleifera på Bakteriell Konsentrasjoner". The Journal of Tropical Medicine og hygiene. Juni 1987.
• "Slik bruker Moringa og hvor mye du spiser". Miracle Trees Organization.