29 fantastiske fordeler med aprikoser (Khubani) for hud, hår og helse

Aprikoser er små, gylne oransje fargede frukter som tilhører Rosaceae familien av frukttrær som også inkluderer fersken, plommer og nektarin. Disse fruktene er allment tilgjengelig i løpet av sommeren, men tørket og hermetisert aprikoser er tilgjengelig hele året. Vil du vite mer fantastisk aprikos fordeler og fakta, les videre her.

Hva er Apricot?

En aprikos frukt, også kjent som Khubani / Khumani / Jardalu i Hindi og 'Jaldaru' i Telugu, består av et sentralt enkelt frø omgitt av knas aromatisk spiselig kjøtt. Aprikoser har en fløyelsmyk hud og kjøtt. De er ikke så saftig, men har en glatt og søt smak som er litt musky med en svak tartness noe lik plommer. Frøet er også spiselig og ligner mandler i smak og utseende. Det er vedlagt i en vanskelig steinete skall ofte kalt en “stein”. Oljen ekstraheres fra frøene disse brukes i matlaging.

Det finnes flere varianter av aprikos hvorav en eller to er tilgjengelige i ditt lokale supermarked eller frukt stå. Disse små fruktene er veldig allsidig og kan nytes både fersk og tørket selv friske barn har høyere vitamin C innhold. Tørkede aprikoser er mer langvarig og er generelt foretrukket av Kosten som snacks. Dessuten er de mer næringsrik enn sine friske kolleger. Bortsett fra å bli konsumert som de er, disse fruktene er en delikatesse som kan brukes i en rekke måter og oppskrifter.

Aprikos Fordeler

Aprikos frukt er gunstig for helsen. Daglig inntak av aprikos frukt kan være akkurat det du trenger for å bo på sunn beste. Noen av fordelene med aprikos for hud hår og helse er som følger:

Helsemessige fordeler av Apricot

Aprikoser er så sunt som alle andre frukter som epler, pærer, appelsiner eller bananer. Dessuten kan de være utmerket diett mat som de er svært lav i kalorier og høy i antioksidanter og kostfiber. Både friske og tørkede aprikoser er like gunstig på grunn av deres tette næringsinnhold. Her er de beste aprikos fordeler for helsen.

1. Anti-Cancer

Aprikoser er rik på antioksidanter som beskytter kroppen mot frie radikaler og skader på cellene. Frie radikaler blir produsert i kroppen på grunn av forurensning, UV-stråler og røyk. De hindrer den normale prosessen med cellevekst, å gjennomføre endringer i DNA i cellene. Dette fører til dannelsen av kreftceller. Aprikoser er rik på vitamin A og C som er kraftige antioksidanter som bekjemper kreftsykdommer og styrke immunsystemet. Videre aprikos frø inneholder et stoff som heter B17 som kan bekjempe kreft.

2. Tiltak for forstoppelse

Aprikoser inneholder store mengder av pektin og cellulose som virker som et mildt avførende, og dermed hjelpe i behandlingen av forstoppelse. Aprikoser er høy i fiber. Som er avgjørende for kolon helse og hindrer forstoppelse som kan føre til kreft i tykktarmen. Fiber er også stor for fordøyelsen og bidra til å balansere kroppens stoffskifte.

3. Heart Health

Aprikoser redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom som de er rike på antioksidanter som vitamin C og lykopen. Disse antioksidantene reduserer dårlig kolesterol (LDL), og således minimalisere risikoen for hjerteanfall og forbedring av hjertesykdommer.

4. Behandling av anemi

Aprikos er en rik kilde til jern som spiller en viktig rolle i dannelsen av blod, og dermed forbedre blodstrømmen og energistrøm. Mangel på jern kan føre til anemi. Dessuten inneholder aprikos også små mengder av kobber som gjør det mulig for legemet å absorbere jern. Således er forlenget inntak av aprikoser bidrar i produksjon av hemoglobin som er meget nyttig, særlig for kvinner med stor flyt.

5. Hjelpemidler i vekttap

Aprikoser er rike på kostfiber, og lite kalorier. Dette gjør dem til et passende tillegg til vår vekttap programmet.

6. Gunstig for Eyes

Aprikos er rik på vitaminene A, C og E, så vel som karotenoider som reduserer risikoen for øyet synsproblemer. Dermed er de bedre øye helse og forebygge macula degenerasjon.

7. Relieves Astma

Aprikoser har vist seg å være fordelaktig i å lindre symptomer på astma, tuberkulose og bronkitt.

8. Bone Health

Aprikoser er rik på kalsium som er viktig for dannelse og utvikling av bein. Dermed spiser aprikoser bidrar til å opprettholde bein helse og forebygger beinrelaterte problemer.

9. Lindrer Fever

Aprikoser er gunstig under feber. Du kan lage en væske med aprikos og vann, og spe den med litt honning. Dette vil avlaste tørst, feber og rense systemet i tillegg legge vitaminer og mineraler til kroppen.

10. Fordelaktig i svangerskapet

Aprikoser er spesielt gunstig for gravide kvinner som de inneholder vitaminene A, C og E, samt mineraler som fosfor, silisium, kalsium, jern og kalium. Gravide kvinner er ofte rådet til å konsumere tørkede aprikoser som de har et høyt jerninnhold som er viktig for gravide kvinner for å forhindre anemi.

11. Opprettholder elektrolyttbalansen

Aprikoser inneholder mineraler som kalium og natrium som er avgjørende for å opprettholde balansen av elektrolyttnivå. Dette er viktig for transport av ioner til alle cellene i kroppen. Det opprettholder også fluidnivå som er viktig for muskelkontraksjon. Således, kalium og natrium hjelp til å opprettholde elektrolyttnivået.

12. Gir Vitamin B17

Aprikosolje inneholder vitamin B17 som er til stede i frø av frukten (1). Dette næringsstoffet kan hjelpe på forhindring av kreft; bein, kan livmorhalsen og hudkreft forebygges ved hjelp av denne fantastiske olje. Vitamin B17 er også nyttig for å redusere og opprettholde blodtrykket.

13. Reduserer Arthritis

Som nevnt tidligere, har aprikoskjerneolje anti-inflammatoriske egenskaper (2). Dette gjør det meget effektivt til å redusere symptomene på artritt. Det hjelper også på å lindre smerte og lindrer de berørte områdene.

14. Kamper Forkjølelse og influensa

De naturlige egenskaper som aprikos olje inneholder bidra til å styrke immunforsvaret. Dette i sin tur hjelper kroppen i å bekjempe forkjølelse og influensa. Som den opprettholder og støtter immunforsvaret, er kroppen din beskyttet mot en rekke ulike sykdommer i tillegg.

Skin Fordeler med aprikoser

Aprikoser er gode kilder til B-vitaminer, vitamin A, vitamin C og lykopen som gjør dem gunstig for huden din.

15. Heals skadet hud

Aprikos Olje fremstilles fra de tørkede frø av frukten. Sine mykgjørende effekten kan tilskrives sitt høye innhold av vitamin C. Denne oljen kan behandle en rekke hudsykdommer uten å gjøre huden fet. Det er en utmerket fuktighetskrem for håret, ansiktet og hendene og kan kurere sår hud uten uønskede bivirkninger.

16. Reduserer rynker

En skrubb forberedt fra aprikoskjerner hjelper i å bli kvitt de gamle, døde hudceller på overflaten av huden din og gjør det mulig for nye hudceller å re-vokse. Denne eksfolierende handling hjelper i å bli kvitt fine linjer og små rynker ved å eliminere de skadede hudceller fra huden.

17. Opprettholder hudens elastisitet

Aprikos olje bidrar til å opprettholde hudens klarhet, smidighet og elastisitet. Den kan brukes sammen med andre fruktoljer som en ansiktsmaske for å myke opp huden din. Det er ofte brukt i aromaterapi massasje på grunn av sin revitaliserende og nærende effekt på huden. Å være svært mild naturlig olje, er det brukt i baby-produkter.

18. Fjerner hudormer

Apricot skrubbe dypt renser huden ved å fjerne døde hudceller og hudormer samt unclogging porene. Således holder den huden glatt og utstråling ved stimulering av ny cellevekst.

19. Behandling av hud sykdommer

Å være rik på vitamin C og A, er aprikos olje bra for sensitiv hud. Den anti-inflammatoriske egenskaper er effektive for behandling av hudlidelser som eksem og eksem. Aprikosolje i kombinasjon med andre essensielle oljer har en beroligende effekt på hudlidelser. Men det er lurt å oppsøke lege før du bruker det for å unngå uheldige bivirkninger. Kjøttet av aprikoser er gunstig i clearing akne. Du kan blande bladene av aprikos i en blender til å få sin juice. Bruke det lokalt bidrar til å kvitte seg med kløe forårsaket av solbrenthet, eksem og skabb.

20. Fjerner Ujevnheter

Aprikos olje har vist seg å være nyttig i å holde tidlig tegn på aldring i sjakk. Aprikos ansikts masker kan være effektive i å eliminere hud blemishes uten bivirkninger overhodet.

21. Skin Moisturizer

Aprikosolje er bra for tørr, irritert hud på grunn av sitt høye innhold av essensielle fettsyrer og vitamin A. De fuktende egenskaper holde hudcellene hydrert og motvirke eventuelle påfølgende tørke effekter forbundet med peeling huden, og dermed gi deg en sunnere og mykere hud flate.

22. Forbedrer Skin Tone

Aprikos scrubs kan bidra til å forbedre din hudtone ved eksfolierende skadede hudceller. Således hindrer de pigmentering for å avsløre de nyere og lettere hudceller under.

23. Nærer huden

Aprikos olje er rik på GLA, eller Gamma linolsyre, noe som bidrar til å opprettholde fuktighetsbalansen i huden din. Dette gunstig syre er også nyttig i å holde huden din tonet og fast. The vitamin A og E som oljen inneholder også forsinke aldringstegn som de hjelper i å holde det godt næring. Aprikosolje har også anti-inflammatoriske egenskaper som gjør den effektiv i behandling og beroligende hudsykdommer som eksem. Det har også antioksidantegenskaper som bidrar til å bekjempe skader forårsaket av frie radikaler.

24. Eksfolierer Skin

Du kan bruke aprikos olje med sukker for å lage en suveren skrubb for ansiktet og kroppen. Dette vil gjøre en utmerket exfoliant, fjerne døde hudceller samt gi deg glatt og myk hud (4). Når du bruker aprikos olje som en ingrediens for en skrubb, må du sørge for at huden din er dypt renset, og alle urenheter fjernes fra huden din. Som en skrubb, det hjelper i å fjerne hudormer og unclogging porene. Dette vil gi deg strålende hud som gløder av helse som det stimulerer veksten av nye hudceller.

25. Skrubber

Som nevnt tidligere, gjør aprikos olje en stor ingrediens for en DIY skrubb (3). Alt du trenger å gjøre er å blande det med sukker for en fantastisk skrubb som eksfolierer huden din. Bruke det regelmessig før du dusjer, og huden din vil definitivt takke deg for det.

26. Såper

Aprikos olje er mye brukt i såper, og du kan bruke den til å lage din egen DIY såpe hjemme. Den kan brukes med andre oljer som oliven, kokos eller mandel oljer for å gi den ekstra rikdom. Ved å bruke det som en ingrediens for en naturlig hjemmelaget såpe, gir du huden alle fordelene som det har å tilby. Den har en fin nutty duft som ikke er overveldende. Du kan også bruke den med eteriske oljer som lavendel eterisk olje, sitron eterisk olje eller jasmin eterisk olje som de er gode carrier oljer.

Hår Fordeler med Apricot

Det brede spekter av næringsstoffer i aprikoser gjør dem gunstig for håret. Aprikos olje kan brukes til dette formålet for å opprettholde hår helse. Noen av de beste aprikos fordeler for håret er gitt nedenfor.

27. Stor Conditioner

Aprikos olje er fullpakket med oljesyre og linolsyre som kan gjøre underverker for håret ditt. Sitt høye innhold av vitamin A og E gjør det flott for hydrering og condition. Denne oljen kan bli lagt til sjampo eller balsam for ekstra mykhet som den har fuktighetsgivende effekter. Det er også brukt som behandling olje før kjemiske behandlinger.

28. Behandling av hodebunnen problemer

Aprikos olje inneholder vitamin A og E som støtter hudens helse og reparasjon. Dermed er det en stor hjem rette for problemer som tørr hodebunn, psoriasis, flass og eksem. Denne oljen gjenoppretter fuktighet til tørr hodebunn eller flaket eller matt og tørt hår.

29. Fremmer hårvekst

Vitamin E i aprikos olje støtter sunn vekst hår og hindrer hårtap. Dette vitamin i kombinasjon med fettsyrer virker som et konserveringsmiddel ved å forhindre skade av frie radikaler.

Apricot Ernæring Fakta

Her vil du vite om aprikos næringsverdi i detalj.

Aprikoser er en meget god kilde til vitamin A og C. De er også rik på kostfiber, og kalium. De inneholder fytokjemikalier som kalles karotenoider som er ansvarlig for å formidle røde, oransje og gule farger til frukt og grønnsaker. Antioksidanten lykopen er ett av karotenoidene som finnes i aprikoser. For å oppsummere, aprikoser har et stort ernæringsmessig profil som består av karbohydrater, sukker, løselig og uløselig fiber, vitaminer, mineraler, fettsyrer og aminosyrer og lignende. Dens tørkede aprikoser ernæring profilen er forklart nedenfor.

Kalorier: Hva med aprikos kalorier? Ferske aprikoser er lav i kalorier, og gir bare 50 kalorier per 100 gram vekt som gjør dem ideelle for vekttap.

Dietary Fiber: Tørket aprikoser er rike på kostfiber, særlig løselig fiber. Denne fiberen oppløser seg i en gel-lignende stoff og binder seg til fettsyrer for å stimulere deres utskillelse i avfallet. Således spiller det en viktig rolle i å redusere LDL og totale kolesterolnivåer. En halv kopp tørket fiber gir 19% av den anbefalte daglige rasjon (RDA) av kostfiber.

Kalium: Både ferske og tørkede aprikoser er rik på kalium, men tørkede aprikoser har et høyere innhold av dette mineralet. Kalium, sammen med natrium, regulerer balansen av intracellulære og ekstracellulære vannivå, og dermed opprettholde sunn blodtrykket. En halv kopp tørkede aprikoser gir omkring 21% av RDA av kalium.

Jern: Ferske aprikoser inneholder små mengder jern. Tørkede aprikoser har en relativt høyere innhold av dette mineralet. Som de fleste plantebaserte matvarer, jern levert av aprikoser er ikke-heme jern som ikke kan absorberes lett som heme jern levert av dyrekjøtt. Den beste måten er å konsumere det med kilder til heme jern eller vitamin C for å øke dens absorpsjonskapasitet. En halv kopp tørkede aprikoser gir nesten 10% av RDA av jern.

Antioksidanter: Tørket aprikoser er høy i antioksidanter og andre kraftige antioksidante fytokjemikalier. De har et høyt innhold av beta-karoten som gjør dem til en rik kilde til vitamin A. En halv kopp servering av aprikos tørr frukt gir omtrent 13,5% av RDA av vitamin A. Den totale antioksydant eller ORAC verdi av rå aprikoser er 1,115 umol TE 100 gram pr. Mye av dette er gitt av flavonoid poly- fenoliske antioksidanter som lutein, Zea xantin og beta- cryptoxantin. Disse forbindelser gir beskyttelse mot oksygenavledete, frie radikaler og reaktive oksygenarter (ROS) som forårsaker aldring, kreft og andre sykdommer. Zea xantin er et karotenoid som er absorbert i det retinale “macula lutea” i øynene, og gir antioksidant og beskyttende lys filtreringsfunksjoner.

Så, dette var om aprikos helsemessige fordeler og alle essensielle næringsstoffer i aprikoser, så sørg for at du inkluderer denne frukten i ditt daglige kosthold.

Var denne artikkelen på aprikos fordeler nyttig? Må dele dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.