16 Kraftige Fennikel te fordeler du må vite

Du ville har sikkert sett det en gang på kjøkkenet. Eller et sted i supermarkedet. Den tause, ignorert, og muligens glemt fennikel.

Den brunlig grønn (eller grønnaktig brun) frø hvis storhet var godt kjent helt fra antikken. Og nå er det på tide å la folk få vite av sine underverk. Igjen.

De fennikelfrø. Og te som er gjort med dem. Virkelig sunn. Lurer du på hvordan? Bare holde lesing.

Hva er Fennikel te?

Vitenskapelig kjent som Foeniculum vulgare, er fennikel en aromatisk plante (fra gulrot familien) som benyttes for begge legemidler og kulinariske formål. Native til Middelhavet, er det nå funnet over hele verden. Fennikel frø har en anis-lignende smak. Frøene og oljen brukes til å lage medisin.

Den ble brukt som tradisjonell medisin i India, Kina og Midtøsten, og i dag, har bruken spredt over hele verden. Gamle greske legene foreslo fennikel te for ammende mødre for å fremme morsmelk forsyning.

Fennikel te er utarbeidet ved ganske enkelt å koke fennikel frø i vann, på en slik måte at de flyktige oljer også blande godt med vann. Og ja, som vi skal se, er te veldig bra for deg.

Men hvorfor?

Hva er Fennikel te godt for?

Det er mange fennikel te helsemessige fordeler. Den inneholder flere antioksidanter og andre forbindelser som er svært gunstig. Noen av fordelene inkluderer forbedret fordøyelses fungerer og forbedret immunitet og øyehelse.

Faktisk, de helsemessige egenskapene til fennikel te var så populær at i land som India og Kina, ble det brukt til å behandle slange og insektbitt. Tilbake i antikkens Hellas, til OL-utøverne brukte fennikel forbedre utholdenhet og fremme lang levetid.

Rik på vitamin A, B-kompleks, C og D, aminosyrer, og en rekke andre næringsstoffer, fennikel, uten tvil, er en ingrediens vi alle må inkludere i kosten vår.

Nå kommer vi til de helsemessige fordelene av fennikel te - nærmere!

Fennikel te Fordeler

1. Behandler Gastrointestinale problemer og forbedrer fordøyelsen

Fennikelfrø er kjent for å slappe av i musklene og stimulerer flyten av galle, som til slutt reduserer smerte - dette kan eventuelt forbedre fordøyelsen. Fennikel er en av de urter som inneholder fordøyelsesfremmende egenskaper (1).

Fennikel utviser også gass fra kroppen og lindrer oppblåsthet. Det oppfordrer blodsirkulasjon i fordøyelsessystemet, for derved å forbedre den totale fordøyelsesprosessen (2).

Ifølge tradisjonelle persiske forskere, er fennikel en av de få urte forbindelser som kan bidra til å avlaste flatulens (3). Og en rekke medisinske studier har vist fennikel evne til å forbedre helsen til mage-tarmkanalen. Som det er en god kilde for fiber, holder det tykktarmen og tykktarmen sunn (4). Fennikel er også en av de krydder som bidrar til å avlaste gut-baserte gassproduksjonen (5).

Selv om det er betydelig bevis, er det anekdotiske bevis for å understøtte at fennikel te kan lindre IBS (irritabel tarmsyndrom) symptomer (6).

2. Aids vekttap

Lurer på hvordan fennikel te fordeler vekttap? Vel, ja det gjør det! Det hele koker ned til fennikel evne til å hjelpe fordøyelsen. Bedre fordøyelse gjør kroppen din til å assimilere næringsstoffer bedre. Dette holder deg mett og reduserer cravings. Til syvende og sist, dette hjelper i vekttap.

Fennikel er også ansett som en varm temperament urt, og det bidrar til å redusere nivået av serumglukosenivåer og fremmer vektkontroll i mennesker (7). Det undertrykker også appetitten og hjelper kvitte seg med overflødig væske og avfall fra kroppen (8).

3. Hjelper behandle respiratoriske plager

En egyptisk studie slår fast at fennikel har vært brukt i århundrer for kurere luftveissykdommer. Urten også brukes for behandling av katarr (overdreven oppbygning av slim) i de øvre luftveier (9).

Fennikel bidrar også til å roe spasmer i luftveiene. Den renser bronkial passasjer og holder luftveisplager i sjakk.

Ifølge Nærings Geografi nettsted, er fennikel svært bra for lungene (10).

I en studie utført av Ontario Veterinary College, ble en urte-komposittmateriale inne fennikel funnet å lindre symptomene på luft dysfunksjon hos hester (11). Lignende resultater ble funnet å være mulig i mennesker.

En annen portugisisk studie foreslår fennikel for behandling av luftveislidelser som bronkitt og kronisk hoste (12).

4. Fremmer hjertet helse

Det er en sammenheng mellom lever og hjerte helse, som de fleste av oss er klar over. Leveren er der kolesterol blir produsert og brytes ned. En sunn leveren bryter kolesterolet ned mer effektivt og regulerer det også. Fennikel er en mat som støtter leverfunksjon og indirekte fremmer hjertesykdommer (13).

Fennikel er også en utmerket kilde til fiber. Fiber hindrer kolesterol reabsorpsjon og gir beskyttelse mot hjertesykdommer.

Fennikel, er en utmerket kilde til kalium, bidrar til å kontrollere blodtrykket og motvirker uønskede effekter av natrium. Dette forhindrer hypertensjon og, til slutt, hjertesykdom.

5. Øker immunforsvaret

Fennikel er en utmerket kilde for vitamin C, er en kraftig antioksidant som styrker immunsystemet. Fennikel også inneholder selen som kan stimulere produksjonen av T-celler (T-celler deltar aktivt i immunresponsen).

Fennikel også har antimikrobielle egenskaper, noe som ytterligere bidrar til å forbedre immunitet.

6. Fremmer Eye Health

Ekstrakter av fennikel frø har blitt funnet å være potensielt anvendbare ved behandling av glaukom (14). Du kan bruke fennikel te enten som et øye tonic - søke direkte som øyedråper eller som kompress.

Som per en iransk studie, fennikel ekstrakter er gunstig i å forbedre synet (15). Vitamin C, et av de næringsstoffer fennikel er meget rik på, spiller en viktig rolle i å beskytte øynene (16). Som øynene har en høyere metabolsk hastighet, har de et ytterligere behov for antioksidant beskyttelse - som lett tilbys av fennikel grunn av sin høye vitamin C-innhold.

I henhold til Oregon State University, kan lavere nivåer av vitamin C i øyets linse øke risikoen for kataraktdannelse (17). Den antioksidanter i fennikel skjerme øynene mot virkningene av makuladegenerasjon (18). Det er visse personer som vasker øynene med fennikel te for å behandle øyekatarr.

Fennikel kan også brukes til å behandle øyebetennelse (19).

7. Forbedrer hormonbalansen

Fennikel er en av de matvarer som inneholder fytoøstrogener, som i henhold til en italiensk studie, fremmer hormonbalanse (20). I henhold til en annen amerikansk undersøkelse, fennikel frø viste betydelig evne til å behandle PCOS (polycystisk eggstokksyndrom), som er en hormonell uorden mest utbredt hos kvinner i reproduktiv alder (21).

Phytoøstrogen Innholdet i fennikel er det som gjør den urt ideell for å redusere symptomer relatert til hormonell ubalanse (22). Fennikel inneholder også phytohormones som bidrar til å regulere kroppens egne hormoner og forhindre eventuelle ubalanser (23).

Progesteron er det viktigste hormon når det gjelder å balansere skjoldbruskkjertelen og kjertelsystemet. Og fennikel besitter progestogenic stoffer som hjelpemiddel i denne sammenheng (24).

8. Hjelper lindre leddgikt

I en studie ble visse betennelses plager funnet å svare godt på fennikel. Den urt øker også aktiviteten av en antioksidant heter superoksiddismutase, hvilket bidrar til reduserte nivåer av inflammasjon.

I henhold til en undersøkelse Mumbai, er fennikel en av urter som er brukt i stor utstrekning for å behandle leddgikt (25). I en annen iransk studie, fennikel hadde vist gode osteobeskyttende egenskaper (26).

9. Hjelper takle menstruasjonsproblemer

Enkelte studier antyder at effekten av fennikel i behandling av smertefulle menstruasjonssmerter (27). Fennikel te kan også bidra til å regulere skjoldbruskkjertelen, slik at du kan ha en sunn flyt.

I en iransk studie 2002, hadde high school-jenter som lider av menstruasjonssmerter rapportert stor forbedring i tilstanden etter å ha tatt fennikel ekstrakt (28). I en annen placebokontrollert studie, ble fennikel funnet å redusere menstrual smerte (29). En annen iransk studie hadde uttalt at inntak av fennikel kan lindre menstrual symptomer som kvalme og svakhet (30).

Menstruasjonssmerter, i henhold til visse studier, er sannsynligvis forårsaket av overdreven sammentrekning av livmormuskulaturen som fører til blod reduksjon. Fennikel har vist seg å slappe av disse musklene, og dermed helbrede symptomene.

10. Fremmer Gum Helse

Fennikel, å være en utmerket antimikrobielt middel, hjelpemidler for behandling av betennelse i tannkjøttet (31).

11. Fennikel Tea For babyer

Pr University of Maryland Medical Center, kan fennikel te bidra til å redusere kolikk symptomer. Dette er fordi den urt lindrer mage-tarmkanalen og støter ut gass (32). Fennikel kan ha en avslappende effekt på barnets tarm. Men som per studier, urten er ikke anbefalt for spedbarn under 4 måneders alder.

Ifølge en italiensk studie, fennikel infusjoner forhindre luft i magen og kolikk spasmer i babyer (33).

Imidlertid har fennikel blitt funnet å være usikre for babyer i et par tilfeller. Ta kontakt med legen din før du bruker fennikel te for nyfødte.

12. Hjelper Kill interne parasitter

Fennikel er ansett som et botanisk dewormer, og den kan brukes til å eliminere innvendige parasitter (34). Fennikel te har avføringsmiddel egenskaper som fremmer tarmbevegelse, og dette bidrar til å skylle ormer ut av systemet. Fennikel frø er også antatt å virke som et beroligende middel for ormer. Enkelte studier anta at ormer ikke kan legge egg når du er i en tilstand av hvile, og dermed holder fennikel dem fra å multiplisere.

13. Hjelper behandle diabetes

I en indisk studie, fennikel var en av de 10 matvarer funnet å ha egenskaper som lindres diabetisk komplikasjon (35).

I en annen publisert studie, var 250 mg fennikel betraktelig senket blodsukkernivåer i rotter som ble testet på, indikerer tilsvarende muligheter hos mennesker.

Fennikel, å være en god kilde for vitamin C, kan også bidra til diabetikere. Et høyt inntak av vitamin kan senke blodsukkernivået hos mennesker som lider av type 2 diabetes.

En av medisiner gitt til personer som har høyt blodsukkernivå er Gluconorm - 5, og en dens bestanddeler er fennikel. Den glukosesenkende effekt av Gluconorm - 5 antas å være et resultat av visse ingredienser, med fennikel være en av dem (36).

Fennikel, som andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker, har en lav glykemisk indeks. Dette gjør urten mer bidrar til blodsukkerkontroll og en gunstig mat i diabetiker diett (37). Både den vegetabilske og dens frø inneholder visse kjemikalier som kan virke mot diabetes (38).

En annen grunn fennikel er et diabetes supermat er dets kaliuminnhold. Potasisum har blitt funnet å øke insulin-følsomhet, og er derfor anbefalt for diabetikere (39).

Ifølge University of Maryland Medical Center, hadde en stor klinisk studie gjort på mer enn 2000 mennesker funnet at tilstrekkelig nivå av magnesium i kostholdet kan gi beskyttelse mot type 2 diabetes. Fennikel er en magnesium-rik mat, og dermed kan være ganske nyttig i denne forbindelse (40).

14. Forebygger kreft

Som per en amerikansk studie, urte kosttilskudd med fennikel som en av ingrediensene har potensial til å beskytte mot prostatakreft (41). Fennikel te er en multikomponent blanding inneholdende forskjellige antioksidanter som beskytter mot kreft (42).

Fennikel inneholder mange bioaktive forbindelser, omfattende quercetin, som hadde vist anticanceraktivitet (43). Fennikel possessses også utmerkede anti-inflammatoriske egenskaper som kan attritbuted til en fytokjemikalier som kalles anetol. Denne forbindelsen, bortsett fra å hindre betennelse, forhindrer også transformasjonen av vanlige celler til kreft seg.

Dens rikdom på fiber og vitamin C lage fennikel en viktig nærings i behandling av kreft (44). I henhold til en rapport utgitt av Tennessee State University, har fennikel blitt funnet å hemme veksten av lungekreftceller og tykktarmskreftcellelinjer (45). Fennikel begrenser også aktiviteten av et protein kalt NF-kappa B, som er ansvarlig for en rekke inflammatoriske sykdommer, inkludert kreft (46).

Fennikel er også funnet å ha bemerkelsesverdig anticancerpotensialet mot bryst og leverkreftceller (47). Antioksidanter i fennikel, sammen med fiberen, å rense tykktarmen og forebygge kolorektal kreft (48).

15. Fennikel te Fordeler for menn

Fennikel er kjent som en libido-booster og kan forbedre seksuell lyst, spesielt hos menn. Det kan også lindre problemer knyttet til blæren og prostata samt å forlenge orgasme (49).

16. Hjelper Treat Acne

Fennikel inneholder visse essensielle oljer som anetol, myrcen og limonen - som alle har utvist antiinflammatoriske egenskaper med et potensial for å behandle hudsykdommer som akne (50). Fennikel bidrar også til å spyle ut overskytende væske fra huden, noe som ellers ville kunne bidra til akne (51).

Det er med fennikel frø te fordeler. Men hva om dosering? Hvor mye av fennikel kan du ta på en dag?

Dosering

Ideelt sett kan du bruke 5 til 7 gram fennikel frø i te per dag. En dose på 500 mg / kg kan føre til uønskede effekter som piloereksjon og tap av appetitt (52).

Hvordan lage fennikel te

Her er prosessen for å lage fennikel te hjemme:

Hva trenger du

• En pose med frisk fennikel frø, fortrinnsvis med et høyt flyktig oljeinnhold
• En liten mengde honning

Veibeskrivelse

1. Crush 1 til 2 spiseskjeer av frøene. Du kan bruke en morter til dette formålet.
2. Tilsett knuste frø til et stort krus og tilsett varmt vann til det. Pass på at vannet ikke er kokende varmt.
3. Dekk jug og bratt i ca 10 minutter.
4. Sil væsken og nyte te. Du kan legge til en liten mengde honning hvis du vil.

Fennikel te oppskrifter

1. Spisskummen Koriander Fennel Tea Oppskrift

Hva trenger du

• 1? Kopper vann
• 2 teskjeer fennikel frø
• 2 teskjeer korianderfrø
• 2 teskjeer spisskummenfrø

Veibeskrivelse

1. Tilsett 1 1-2 kopper vann i en kjele og kok
2. Legg hele koriander, spisskummen, og fennikel frø.
3. Dekke det. La det bratt i 5 minutter.
4. Sil og server.

2. Peppermynte og fennikel Tea Oppskrift

Hva trenger du

• 2 ts peppermynte blader
• 1 - 2 ts fennikel frø

Veibeskrivelse

1. Knuse frøene, og tilsette ingrediensene i en glasskrukke.
2. Hell en kopp varmt vann til glasset.
3. Dekke det. La det bratt i 5 minutter.
4. Tjene.

3. Fennikel og Ginger Tea Oppskrift

Hva trenger du

• 2 teskjeer fennikel frø
• En teskje av fersk revet ingefær
• 1 ts tørket sitron verbena

Veibeskrivelse

1. Knus fennikel frø til å slippe sine flyktige oljer.
2. Legg ingrediensene til en kasserolle. Tilsett vann til det og koke.
3. Når vannet begynner å koke, tillate å småkoke på lav varme i ca 10 minutter.
4. Sil og server.

Utsalgs Fennel Tea

Du kan kjøpe en pakke med fennikel teposer online.

Det er, men åpenbart at noe mat, uansett hvor flott og gunstig det er, har visse bivirkninger også. Og fennikel te er ikke noe unntak.

Fennikel te bivirkninger

La oss ta en titt på hva som faktisk er bivirkningene av fennikel te her.

1. Kan forårsake solbrenthet

Forbruket av fennikel te kan øke følsomheten for solen. Du kan bli solbrent som resultat.

2. Kan forårsake allergi

I sjeldne tilfeller kan fennikel te også forårsake visse allergiske reaksjoner. Personer som er allergiske mot gulrøtter, burot, eller selleri er en økt risiko for å utvikle en allergisk reaksjon på fennikel. Symptomer på en allergisk reaksjon inkluderer dizzines, vanskeligheter med å svelge, eller til og hevelse i ansiktet.

3. Kan føre til reaksjoner hos gravide kvinner

Enkelte studier har indikert bivirkninger hos gravide eller ammende kvinner på forbruket av fennikel te. Fennikel kan også bringe på menstruasjon hos gravide kvinner og forårsake spontanabort. For å være på den sikrere siden, unngå bruk hvis du er gravid.

4. Kan samhandle med medisiner

Fennikel te kan også samhandle med visse medisiner og hindre deres metabolization. Disse inkluderer medisiner som ciprofloksacin og fluorokinolon. For å unngå interaksjoner, ta disse medikamentene i minst to timer før du spiser fersk fennikel te. Eller best - unngå fennikel hvis du tar noen av disse medikamentene.

5. Kan forstyrre hormonsystemet

Fennikel inneholder også fytoøstrogener, som er en familie av plantehormoner som mistenkes å forstyrre funksjonen av det endokrine systemet (53). Derfor, hvis du lider av noen form for sykdom relatert til det endokrine systemet, unngå bruk av fennikel.

6. Kan være skadelig for babyer

En rapport slår fast at to spedbarn hadde lidd av nevrologiske skader når de ble administrert en urte produkt som inneholdt fennikel (blant andre ingredienser) (54). Derfor, ta kontakt med legen din før du gir noen form for fennikel til spedbarn.

Konklusjon

Virkelig sunn, faktisk. Rimelig. Lett å bruke. Og det har en dusør på helsemessige fordeler. Hva annet ville noen ønsker! Begynn å ta fennikel frø te regelmessig, og du vil takke oss for sikker.

Også fortelle oss hvordan dette innlegget på fennikel te fordeler har hjulpet deg. Må kommentere i boksen nedenfor.