15 fantastiske helsemessige fordeler av Cashew Nuts (Kaju) - spiser du dem?

Som ikke vet om cashewnøtter? Caju er hva vi kaller dem i India. Vi bruker dem for det meste i søtsaker og barn elsker å spise dem som de er. Cashew nøtter eller 'kaju' (Hindi), 'Jeedipappu' (Telugu), 'Munthiri Paruppu' (Tamil), 'Andiparippu' (Malayalam), 'Geru Beeja' (Kannada) og 'inventar' (Gujarati) er fulle av anti -oxidants, vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. De faktisk tilhører Brasil, men portugisisk brakte dem til India i det 16. Århundre. Nyre formet eller bønneformet nøtter har mange helsemessige fordeler, noen av dem er presentert under:

Helsemessige fordelene av cashewnøtter:

Nedenfor oppført er fordelene med cashewnøtter.

1. Hindrer kreft:

Proantocyanidiner er en klasse av flavonols som kampen mot tumorcellene ved å stoppe dem for å dele ytterligere. Disse proantocyanidiner og høyt kobberinnhold i cashew nøtter hjelp kampen mot kreftceller (1) og holder deg unna tykktarmskreft. Dette er en av de store cashew mutter fordeler.

2. Sunt hjerte:

Cashewnøtter inneholde lavt fettinnhold sammenlignet med andre nøtter og som også i den oljesyre form som er meget sunt for hjertet. De er kolesterol gratis og antioksidanter til stede holder deg unna hjertesykdommer (2).

3. Senker høyt blodtrykk:

Cashewnøtter senke blodtrykket (3) ved hjelp av magnesium til stede i dem.

4. Hjelper Hår:

Kobber er mineralet som hjelper håret å få den fargen. Så hvis du tar cashewnøtter som er fulle av kobberinnhold, kan du få det svart hår som du alltid ønsket (4).

5. Sunn Bones:

Som kalsium, magnesium er også viktig for benhelse som er hovedinnholdet i cashew nøtter (5).

6. Sunn Nerver:

Magnesium er lagret på knoklene overflate som hindrer kalsium fra å komme inn i nervecellene og dermed holder blodkar og muskler avslappet. Utilstrekkelig mengde magnesium kan føre kalsium for å gå inn i blodårene som fører dem til å trekke seg sammen. Det fører også til høyt blodtrykk, migrene hodepine etc.

7. Hindrer gallestein:

Daglig inntak av cashewnut kan redusere risikoen for å utvikle gallestein (6) opp til 25%.

8. Hjelper i Vekttap:

Selv om cashewnøtter regnes som fett, inneholder det gode kolesterolet (7). Så i motsetning til det mange tror, ​​de som spiser cashewnøtter minst to ganger i uken gevinst mindre vekt i forhold til de som spiser mindre.

9. Antioksidanter:

Selen, kobber, magnesium etc. Virke som ko-faktorer for mange enzymer.

10. Hjelper Fordøyelse:

Cashew nøtter hjelp i vekst og utvikling, nukleinsyresyntese og fordøyelse (8)

11. Høyt på vitaminer:

Cashew nøtter er rike på vitaminer som riboflavin, pantotensyre, tiamin, niacin etc. Disse vitaminene beskytte deg fra oblast anemi, pellagra, etc (9).

12. Sunt tannkjøtt og tenner:

Som nevnt før, er magnesiuminnholdet som er tilstede i cashew nøtter meget bra for ben. Så det gir sunne tenner samt sterke tannkjøttet for å holde dem (10).

13. Hyggelig søvn:

Etter overgangsalderen, kan disse cashewnøtter gi deg avslappet og behagelig søvn under netter.

14. Frie radikaler:

Cashewnøtter hjelpe kroppen å utnytte jern riktig og eliminere frie radikaler (11) som forårsaker helseproblemer.

15. Makuladegenerasjon:

Cashewnøtter har mulighet til å filtrere solens UV-stråler og beskytter oss mot makuladegenerasjon (12).

Nå som du vet de helsemessige fordelene av cashewnøtter, sørge for at du spiser noen gang hver uke jeg er sikker på at du allerede elsker dem.

10 fantastiske fordelene med cashewnøtter